Саналуу жана аң -сезимсиз түрдө кабыл алган көптөгөн чечимдериңиз коопсуздук сезимине таасир этет. Кээ бир адамдар үчүн өзүн коопсуз сезүү жакшы кирешеси бар туруктуу жана жагымдуу жумушка ээ болууну билдирет. Башкалар үчүн коопсуздук мамилеге болгон ишенимди өркүндөтүү сыяктуу эмоционалдык коопсуздукту камтышы мүмкүн же бул өз денесинде коопсуз сезүүнү билдириши мүмкүн. Аң -сезимдүү тандоону үйрөнүү сизге профессионалдык жана жеке жашооңуз үчүн оң жана коопсуз жашоону түзүүгө жардам берет.
Кадамдар
Метод 3: Эмоционалдык коопсуздукту өнүктүрүү
1 -кадам. Эстүүлүккө көңүл буруңуз
Эстүүлүк - бул өзүңүздүн жана айланаңыздын активдүү аң -сезимин өркүндөтүү үчүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди байкоо практикасы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, амхырлик практика сизге өзүңүздү жана башкалар менен болгон мамилеңизди коопсуз сезүүгө жардам берет, бул болсо убакыттын өтүшү менен жалпы канааттанууну сезүүгө жардам берет.
- Аң -сезимдүү дем алууга аракет кылыңыз. Бешке чейин санап жатканда жай дем алыңыз, демиңизди беш секунд кармап туруңуз жана беш секунд бою жай дем алыңыз.
- Азыркы учурга көңүл буруңуз.
- Качандыр бир убакта мээңиз адашып баштаганда, көңүлүңүздү денеңиздин сезимине жана айланаңыздагы сезүү маалыматына буруңуз.
- Акыл -эстүүлүккө тарбиялоо көп практика жана чыдамкайлыкты талап кылат. Күн сайын иштеңиз, убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү бактылуу, коопсуз жана тынчтыкта сезесиз.
2 -кадам. Башкаларга кайрылууга аракет кылыңыз
Сүйгөн жана ишенген адамдардан эмоционалдык колдоо издеп, чоң коопсуздук сезимин жаратууга болот. Жашооңуздагы байланышты калыбына келтирүү үчүн чатакташкан досуңуз менен оңдоп -түзөөгө аракет кылыңыз же коомчулуктун жаңыланган сезими үчүн сизге жакын адамдардан жардам/кеңеш сураңыз.
- Досторуңузга кайрылып, эски достукту калыбына келтирүү сиздин жашооңузда сизди сүйгөн жана кам көргөн адамдар бар экенин эске салууга жардам берет.
- Жакын адамыңыз менен чын жүрөктөн баарлашуу ал адам менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет. Досуңузду/өнөктөшүңүздү/үй -бүлөңүздү жакшы көрөрүңүздү жана колдооруңузду баса белгилеп коюңуз жана алардан сизге ушул нерсени баса белгилешин сураныңыз.
3 -кадам. Эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз
Ар бир адамдын эмоционалдык муктаждыктары бар, биз аларды романтикалык мамилелер, достук жана үй -бүлөлүк мамилелер аркылуу канааттандырууга аракет кылабыз. Облигациянын ар бир түрү ар кандай сооронучту, коопсуздукту жана кабыл алууну сунуштайт. Эгерде сиз эмоционалдык жактан кооптуу болсоңуз, анда сиздин жашооңуздагы бир же бир нече негизги мамилелер сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырбайт.
- Жашооңуздагы мамилелерге чынчылдык менен караңыз. Бул мамилелерде сиз өзүңүздү жакшы көрбөгөндөй сезесизби? Айланаңыздагы адамдар менен өзүңүздү коопсуз сезесизби же дайыма бир аз кооптуусузбу?
- Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңуздагы мамилелердин бири сизге коопсуздук сезимин жаратып жатат деп ойлосоңуз, анда ошол досуңуз/сүйгөнүңүз/үй -бүлөңүз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Бул адамдын башкача кыла аларын чечиңиз, жана сиздин муктаждыктарыңыз тууралуу чынчыл, бирок мээримдүү баарлашыңыз жана аларды кантип жакшыраак канааттандыруу керек.
4 -кадам. Ишенүүнү үйрөн
Ишенимдин жоктугунан көптөгөн адамдар эмоционалдык жактан өзүн коопсуз сезишпейт. Бул мурунку мамилелерден же достуктан улам аяктаган болушу мүмкүн, же жөн эле таштап кетүү коркунучу болушу мүмкүн. Ишенбөөчүлүк сезимиңиздин себеби кандай болбосун, башкаларга ишенбей жашоону уланта албастыгыңызды түшүнүшүңүз керек. Бир нерсе бир жолу (же ал тургай бир нече жолу) жаман аякташы мүмкүн болгондуктан, бул ар бир мамиленин же достуктун ушинтип бүтөрүн билдирбейт.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, башкаларга ишенбөөчүлүгүңүз өзүңүзгө ишенбегендиктен келип чыгуудабы. Көптөгөн адамдар коркуу сезимин жана терс эмоцияларын башка адамдарга билгизбей коюшат. Сиз өзүңүздүн күмөн санаганыңыз үчүн өнөктөшүңүзгө ишенбей калышы мүмкүнбү?
- Көбүнчө башка адамга ишенбөөңүздүн жүрөгү - акылдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн өзүңүзгө болгон ишенимдин жоктугу. Эгерде сиз кимдир бирөө менен дос же сүйүшкүңүз келсе, сизге зыян келтирүү үчүн тобокелге барууга даяр экениңизди чечишиңиз керек. Өзүңүзгө ишениңиз жана мындай жагдай пайда болсо эмне кылыш керек экенин билесиз деп ишениңиз.
3 методу 2: Өзүн коопсуз сезүү
Кадам 1. Өзүңдү башкалар менен салыштырууну токтот
Өзүңдү өзүң сыйлоо сезимине кыла турган эң зыяндуу нерселердин бири-өзүңдү башкалар менен салыштыруу. Бул физикалык салыштырууларга да тиешелүү, мисалы, медиаңыздагы актёрлорго/актрисаларга/моделдерге салыштырмалуу денеңизди кароо. Бирок бул интеллектуалдык салыштыруулар, чыгармачылык салыштыруулар жана мансаптык салыштыруулар жөнүндө да.
- Өзүңүздүн стилиңизди таап, өзүңүздүн сулуулугуңузду тааныңыз. Сиз уникалдуу жана укмуш индивидсиз жана жашооңузду/денеңизди/карьераңызды башкаларга салыштыруу өзүңүзгө чоң зыян келтирет.
- Жеке бакыт үчүн өзүңүз жооптуу экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз, мында жеке канааттануу жана өзүн-өзү сүйүү ичинде болушу керек. Өзүңүзгө боорукер болуңуз жана келечекте болууну каалаган адамыңызды эмес, азыр өзүңүздү сыйлоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Терс негизги ишенимди аныктоо жана тууралоо
Ар бир адамдын дүйнөнүн чоң контекстинде өзүбүздүн сезимибизди аныктоочу негизги ишенимдери бар. Бул негизги ишенимдердин көбү жашоосунун башында эле өнүгөт, бирок кээ бирлери кийинчерээк өнүгөт (же туураланышы мүмкүн). Сиздин терс негизги ишенимдериңиз терс жашоо тажрыйбаңыздан, бир жактуу/негизсиз күтүүлөрдөн жана терс өзүн-өзү баалоодон курулат.
- Жашоо тажрыйбаңыз сизде "туура эмес" нерсе бар деп ишенүүгө түрткү бердиби деп сураңыз, анан "нормалдуу" сезимиңизге эмнеге негизделгениңизди сураңыз.
- Белгилүү бир адамды, жерди же окуяны өзүңүз тууралуу терс ишенимдер менен байланыштыра аласызбы? Андай болсо, эмне үчүн ишеним бир адамдын пикирине же бир терс окуяга байланыштуу абсолюттук чындык деп ойлойсуз?
- Өзүңүздөн чынчыл сураңыз: "Мен өзүм жөнүндө ойлогон нерселеримди башка бирөөгө денеси, карьерасы же жашоо образы жөнүндө айтат белем?" Эгер сиз башкаларга жаман сөз айтпасаңыз, анда эмне үчүн өзүңүзгө айтасыз?
- Өзүңүздүн терс ишенимиңиздин далилдерин карап көрүңүз. Бул ишенимдер чындыгында эмнеге негизделген жана ал ишенимдерди карманып туруп алыстан оң нерселер пайда болгонбу?
- Мурда болбогон коопсуз, дени сак жана позитивдүү тажрыйбалар үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү түзүңүз. Мурда качып жүргөн кырдаалдарга (эгер алар коопсуз болсо) кайрылгыла жана кыйынчылыктарыңарды таштабай, аягына чейин көргүлө.
- Өзүңүз үчүн коопсуз, көңүлдүү жана өзүңүздү жакшы сезген жакшы нерселерди жасаңыз.
- Жашооңуздагы адамдар менен көбүрөөк ишенимдүү болууга аракет кылыңыз. Башчы болбоңуз, бирок сиздин үнүңүз жана ойлоруңуз/пикириңиз угулсун.
3 -кадам. Сиздин күчтүү жактарыңызды таануу жана белгилөө
Күнүмдүк турмуштун баш аламандыгында, жеке адам катары канчалык таланттуу, күчтүү жана кызыктуу экениңизди унутуу оңой болот. Эгерде сиз өзүңүздү төмөн баалоодон кыйналсаңыз, анда сиздин күчтүү жактарыңызды эстеп калуу андан да кыйын. Күн сайын бир нече мүнөт бөлүп, өзүңүздүн жеке күчтүү жактарыңызды билиңиз жана өзүңүздү майрамдоого көбүрөөк убакыт бөлгөнүңүздө, өзүңүздү баалоо кандайча өзгөрүп жатканын билүү үчүн күндөлүк жазууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин түзүңүз. Анан дагы жетишкендиктериңиздин тизмесин түзүңүз. Башкаларга суктанган сапаттарыңыздын/мүнөздөмөлөрүңүздүн үчүнчү тизмесин түзүңүз, алар сизде да бар (кандайдыр бир деңгээлде). Бул тизмелерди үзгүлтүксүз окуп туруңуз жана бир нече жумада жаңы тизмектерди жазып көрүңүз. Эски тизмелериңизди сактап, бир нече айдан кийин салыштырып көрүңүз, бир нерсе өзгөрдүбү.
- Жакын досуңуздан, үй -бүлөңүздөн же романтикалык өнөктөшүңүздөн эң жакшы сапаттарыңыздын жазуу түрүндөгү тизмесин түзүүнү сураңыз. Алардан эмне үчүн алар сизге кам көрөрүн, сизди уникалдуу адам кылгандыгыңыз жана башкалардан жакшыраак кылгандыгыңыз жөнүндө жазууну сураңыз. Бул тизмени ар дайым жаныңызда алып жүрүңүз (капчыгыңызда же капчыгыңызда, балким) жана өзүңүз жөнүндө жаман ойлогонуңузда аны окуп чыгыңыз.
4 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү кооптуу сезип жатсаңыз, балким, акыркы убакта муктаждыктарыңызга кам көрүүгө көп убакыт бөлгөн жоксуз. Ар бир адамдын эмоционалдык жана физикалык муктаждыктары бар, эгерде бул муктаждыктар канааттандырылбаса, биз өзүбүздү абдан жаман сезебиз. Күнүмдүк жашоодо өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз, ошондо териңизде бир топ жакшыраак болосуз.
- Жеке гигиенаңызга күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Күн сайын тиштериңизди жууп, тиштериңизди жууп турганыңызды, душка түшүңүз же жуунганыңызды, чачыңызды жасалгалап, кырдырып, тырмактарыңызды кыркып алууну унутпаңыз.
- Дени сак, тең салмактуу тамактануу. Витаминдерди жана азыктарды жетиштүү алып жатканыңызды текшериңиз жана керексиз тамактардан алыс болуңуз.
- Көбүрөөк көнүгүү алыңыз. Күн сайын бир аз көнүгүү жасоонун жолдорун издеңиз, мисалы, жөө жүрүү же велосипед айдоо менен машыгуунун ордуна. Күнүмдүк сейилдөө же велосипед тебүүдөн тышкары, жумасына үч жолу күчтүү кардио машыгуусун көздөңүз.
- Денеңизди жакшы сезе турган кийим кийиңиз. Өзүңүздү сымбаттуу, формага ылайыктуу кийимде же баштыкта, бошураак кийимде сезсеңиз да, өзүңүзгө эмне ыңгайлуу жана ишенимдүү экениңизди аныктап, мүмкүн болушунча ошол ишенимдүү кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз.
- Уйкуңуздун жетиштүү экенин текшериңиз. Жашыңызга жараша, чоң кишилердин көбү ар бир түндө жетиден тогуз саатка чейин уктоого муктаж.
5 -кадам. SMART максаттарды иштеп чыгуу
Өзүңүздү коопсуз жана ишенимдүү сезүүнүн жакшы жолу - бул максаттарыңызга жетүү. Көптөгөн адамдар максаттарына жете албай кыйналышат, бирок өзүңөрдү ургандын ордуна, максаттарыңарга жетүү мүмкүнбү же ал тургай өлчөнөбү деп ойлонушат. Эксперттер S. M. A. R. T иштеп чыгуу менен макул болушат. максаттар (Конкреттүү, Ченелүүчү, Жетүүчү, Жыйынтыктарга багытталган жана Мөөнөтү чектелген) сизге максаттуу жана жетишкендик сезимин бере турган маанилүү максаттарды коюуга жардам берет.
- Конкреттүү - так, так, сиз эмне кылгыңыз келгенин аныктоодо түшүнүктүү жана жөнөкөй болуңуз.
- Ченелүүчү - кандайдыр бир өлчөө метрикасына ээ болгон максаттарды түзүү. Максатыңызга карай чыныгы прогресске жетип жатканыңызды билүүнүн бирден -бир жолу - бул прогрессти өлчөө жолу болсо.
- Жеткиликтүү - сиздин максаттарыңыз сизди бир аз сынаш керек, бирок акыры сиз реалдуу түрдө аткара турган нерсе болушу керек.
- Жыйынтыктарга багытталган - сиздин прогрессти өлчөө жолу сиздин иш -аракеттериңизге гана эмес, жыйынтыгыңызга жараша болушу керек. Максатыңызга жетүү менен прогрессти өлчөбөңүз. Прогрессти акыркы максатыңызга жетүү жолунда канча жетишкендигиңиз менен өлчөңүз. Жолдогу "кичинекей" жеңиштериңизди эске алыңыз.
- Убакыт чектелген - өзүнө реалдуу мөөнөт бер. Бир түндүн ичинде жыйынтык күтпөңүз, бирок кандайдыр бир күч -аракет жумшоо үчүн өзүңүзгө бир жыл бербеңиз. Аяктоонун акылга сыярлык, реалдуу датасы кандай болорун чечип, ошол мөөнөткө чейин карманыңыз.
6 -кадам. Өзүңүздү жана башкаларды кечириңиз
Эгерде сиз бул дүйнөдө качандыр бир убакта жашаган болсоңуз, анда сиз кимдир бирөөнү капа кылдыңыз, башка бирөө сизге зыян келтирди. Бул кылмыштар атайылап же кокусунан болушу мүмкүн, бирок көптөгөн адамдар бул окуяларды эсинен чыгарууда кыйынга турат. Бирок, кайра -кайра өкүнгөн сценарийди ойноо эч качан жасалган нерсени артка кайтарбайт. Бул сени гана кыйнап, өзүңдү жана башкаларды жаман сезет.
- Каталар сизге өсүүгө мүмкүнчүлүк берерин унутпаңыз. Балким сиз башкаларды капа кылдыңыз же зыян тарттыңыз, бирок эң башкысы сиз каталарыңыздан сабак алдыңыз, сизге зыян келтиргендер дагы өз каталарынан сабак алышты.
- Башкача кылгыңыз келген нерселер жөнүндө ойлонуунун ордуна, азыр башкача кылгыңыз келген нерсени моюнга алыңыз. Азыркы учур - бул өзгөртө турган жалгыз убакыт, анткени өткөндү өзгөртүүгө болбойт жана келечек азырынча жок.
- Кантип өзүңүздүн эң мыкты версиясы боло алаарыңызга көңүл буруңуз жана өзүңүздүн бул версияңызды чындыкка айлантуунун жолдорун табыңыз.
7 -кадам. Ыраазы боло турган нерселерди табыңыз
Жашооңузду бүгүнкүдөй кылып койгон адамдар жана жагдайлар жөнүндө ой жүгүртүү үчүн күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Албетте, баары эле жакшы боло бербейт, бирок, балким, сиздин жашооңузда укмуштуу окуялар болгон, жана сиз, балким, көптөгөн шыктандыруучу, мээримдүү адамдарды жолуктургандырсыз. Башкалар сага сүйүү көрсөтпөсө, жана сен берилген шарттарда төрөлбөсөң, сен азыркыдай болмок эмессиң.
- Эч кимдин жашоосу дайыма идеалдуу эмес. Чынында, көптөгөн адамдар өмүр бою күрөшөт. Жашооңуз канчалык оор болбосун, мындан да жаманы бар экенин унутпоого аракет кылыңыз жана ал адамдар сиздин жашооңузга суктанышат.
- Сүйүүңүздү көрсөткөн жана сизге сүйүүнү үйрөткөн адамдарга ыраазы болуңуз. Башкалар көрсөткөн сүйүү болбосо, жок дегенде жашооңуздун кайсы бир мезгилинде жашоо кандай кайгылуу жана жалгыздык болорун ойлонуп көрүңүз.
- Жашоодогу кичинекей нерселерди баалоого аракет кылыңыз. Күндүн чыгышын же батышын көрүңүз жана башка күндү көрдүңүзбү - бул күн жөнүндө бир нерсени айта албаган адамдар көп.
3 методу 3: Финансылык жактан коопсуз сезүү
Кадам 1. Эмнени күтүп жатканыңызды аныктаңыз
Каржылык коопсуздук сиз үчүн эмнени билдирет? Эгерде бул жөн эле бай болууну билдирсе, анда сизде реалдуу түш болбошу мүмкүн. Бирок, эгерде бул сиздин насыяңызды төлөөнү, балаңыздын колледж фондун топтоону же пенсияга үнөмдөөнү билдирсе, анда сиз иштей ала турган реалдуу акыркы максатыңыз бар.
- Эмнеге үнөмдөп калгыңыз келгени жөнүндө так түшүнүккө ээ болуу жана мотивацияңызды сактап калууңузга жардам берет.
- Жакшы аныкталган финансылык максатыңыз болгондон кийин, сиз акчаңызды инвестициялоо же үнөмдөө жолдорун табууга жардам берүү үчүн каржылык пландоочу менен сүйлөшө аласыз.
Кадам 2. Учурдагы абалыңызды баалаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү финансылык жактан коопсуз сезгиңиз келсе, анда эмнени (эгер бир нерсе) өзгөртүү керектигин аныктоо үчүн учурдагы финансылык абалыңызды баалашыңыз керек. Бул сиздин финансыңызды, анын ичинде аманаттарыңызды жана чыгашаларыңызды текшерүүдөн башталат.
- Кирешеңизди, ошондой эле аманаттарыңызды (эгер бар болсо) эске алыңыз.
- Күнүмдүк, жумалык жана айлык чыгымдарыңызды көзөмөлдөңүз. Кичинекей блокнотту чөнтөгүңүзгө же сумкаңызга салып, бардык чыгымдарды жазыңыз. Бул сатып алган нерселериңизди, төлөгөн эсептериңизди жана бул чыгымдар тартылган күндөрдү/убакыттарды камтыйт. Ошондой эле, сиз кандайдыр бир сатып алууларда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазышыңыз керек.
- Сиздин чыгашаларыңызды текшериңиз. Көңүлүңүз чөгүп же стресске кабылганда өзүңүз үчүн нерселерди сатып алууга жакынсызбы? Бул нерсеге чын эле муктаж болбогонуңузда, же башка жерден арзаныраак тапса болот беле, кандайдыр бир сатып алуулар барбы?
- Тапканыңыздан ашык каражат сарптабаңыз. Бул сизди бат эле карызга батырат жана кызыл түстө болгондон кийин каржыңызды калыбына келтирүү кыйын болот.
- Чыгымдарды азайтуунун жолдорун издеңиз. Сизди бактылуу кылган ар бир нерседен өзүңүздү ажыратуунун кажети жок, бирок өзүңүзгө чек жана чек коюңуз. Каалаган учурда соода -сатык менен алектенбеңиз жана керексиз сатып алууларды жасабаңыз.
3 -кадам. Чыгымдарды кыскартуу
Аренда, коммуналдык кызматтар жана азык -түлүк сыяктуу кээ бир чыгашалар сөзсүз болот. Бирок бул маанилүү чыгымдар менен да, сиз акылдуу соода кылуу менен жана ашыкча чыгымдарды болтурбоо менен азыраак сарптоонун жолдорун таба аласыз.
- Качан болбосун, дүкөнгө барып, соода тизмесин алып келип, аны карманыңыз.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, сатыкка коюлган, жалпы/брендден тышкаркы же дүңүнөн сатылып алынган нерселерди сатып алыңыз. Бул көп акчаны үнөмдөөгө жардам берет жана сизге ошол эле маанилүү продукцияны берет, бирок баанын бир аз бөлүгүндө.
- Мүмкүн болушунча нерселерди экинчи колуңуз менен сатып алууга аракет кылыңыз.
- Сатып алардан мурун бааларды салыштырыңыз. Эгерде сиз интернетте да, гезитте да жарнактарды карап көрсөңүз, анда башка товарды арзан баада тапса болот.
- Тамакты үйдө даярдаңыз. Мүмкүн болушунча сыртта тамактануудан алыс болуңуз жана күнүмдүк жумушка бир баштык түшкү тамак жана термос кофе алып келиңиз. Бул көп акчаны үнөмдөөгө жардам берет жана сиз бул акчаны башка чыгымдарга же аманат эсебине колдонсоңуз болот.
- Акысыз же арзан баада көңүл ачууну издеңиз. Сиз көптөгөн тасмаларды Интернеттен акысыз же салыштырмалуу арзан баада таба аласыз (мыйзамдуу агымдык веб -сайттар аркылуу), же китепканага келип, китептерди, CDлерди жана тасмаларды бекер карызга ала аласыз.
- Термостатты күндүз үйдө жоктоңуз, түнкүсүн уктап жатканда тууралаңыз. Үйүңүздө жана ойгонгондо гана жылыткычты же кондиционерди көбүрөөк иштетүүгө аракет кылыңыз. (Бирок, эгерде үйүңүздө үй жаныбарлары бар болсо, эсиңизде болсун, алар сиз үйдө болбосоңуз да, күнү -түнү ыңгайлуу температурага муктаж.)
- Кредитке же кредиттик карта менен нерселерди сатып албаңыз. Сатып алууларга мүмкүнчүлүгүңүз болмоюнча үнөмдөңүз жана процессте көп стресстен (жана карыздан) алыс болосуз.
4 -кадам. Кирешеңизди көбөйтүңүз
Эгерде сиз жарым-жартылай иштеп жатсаңыз, экинчи толук эмес жумушка орношууга же бир толук убакыттуу жумуш табууга аракет кылыңыз. Сиз толук убакытта иштеп жатсаңыз дагы, сиз дагы бир аз кошумча акча табуу үчүн кызыктай жумуштарды таба аласыз. Эгер сиз учурдагы жумушуңуз боюнча эсептериңизди кабыл алып жатсаңыз, анда сиздин кошумча ишиңиз аманат эсебине берилиши мүмкүн!
- Гезиттерден же жумуш тизмеси боюнча жардам суралган бөлүмдү караңыз.
- Жумуш графигиңизге тоскоол болбогон кошумча жумуштарды табыңыз. Итте сейилдөөчүлөрдүн, бала багуучулардын, ал тургай фрилансердик жумуштун тизмесин таба аласыз.
Кадам 5. Аманат эсебин баштаңыз
Акча топтоо үчүн сизге бир аз убакыт керек болсо, эч нерсе эмес. Көп адамдар үчүн көп пландоо жана талыкпаган эмгек талап кылынат, бирок финансылык коопсуздуктун сыйлыгы татыктуу. Сактоону баштоонун жакшы жолу - аманат эсебин ачуу. Сиз кичинеден баштасаңыз болот - айталы, ай сайын 20 доллар бөлүп же ар бир эмгек акыга. Убакыттын өтүшү менен, ошол жумалык же айлык депозит кыйла үнөмдөлөт.
- Көптөгөн финансы институттары сизге автоматтык которууну орнотууга уруксат беришет, ошондо сиздин эмгек акыңыздын бир бөлүгү автоматтык түрдө аманат эсепке түшөт.
- Кээ бир банктар "Өзгөрүүнү сакта" (же окшош) программасын сунушташат, анда чакан дебет/текшерүү сатып алуулары жакынкы долларга чейин тегеректелет жана өзгөрүү сиздин аманат эсебиңизге салынат. Бул, чынында, байкабай туруп аманаттарыңызды топтоонун тез жана оңой жолу.
- Абсолюттук чукул кырдаал болбосо, аманаттарыңызга чөмүлбөй коюуга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кийинки эмгек акыңызды алганга чейин кандайдыр бир сатып алууларды кийинкиге калтыра алсаңыз, анда акчаңызды кармап туруңуз.
Кеңештер
- Эч качан бирөөнүн сени түшүрүшүнө жол бербе.
- Эгерде сиз кээде жашоо өтө эле кыйын болуп калгандай сезсеңиз, аны бөтөлкөгө салбаңыз - желдетип алыңыз. Бул тууралуу кагазга жазыңыз, досуңуз менен сүйлөшүңүз же тажрыйбалуу кеңешчиңизге барыңыз.
- Туура тамактануу, жетиштүү машыгуу жана жетиштүү уктоо. Өзүңө кам көрүү - жашооңдо өзүн жакшы жана коопсуз сезүү үчүн биринчи кадам.
- Позитивдүү үлгүлөрдү табыңыз жана бүткүл дүйнөдө эң суктанган адамдай болууга аракет кылыңыз. Бирок ким экениңе чыккынчылык кылба - өзүңө суктанган оң жактарыңды жеке мүнөзүңө киргизүүнүн жолдорун изде.
- Унутпа, оор күндөр келет жана кетет, бирок баары акыры өтөт. Айланаңыздагы адамдарга көңүл буруңуз, алар сизди жакшы көрөт жана абал жакшырарын билиңиз.
- Өзүңүз сүйгөн нерселерди жасоодон коркпоңуз. Эгерде сиз зериксеңиз же өзүңүздү начар сезсеңиз жана чын эле киного, музейге же шаардагы иш -чарага баргыңыз келсе жана досторуңуздун бири да сиз менен бара албаса, жөн эле өзүңүз барыңыз. Сиз үйдө отурганга караганда, өзүңүз жалгыз болсоңуз да, сыртка чыгып, өзүңүзгө жаккан жана жасагыңыз келген нерсени жасоо сиз үчүн кызыктуу болот.
Эскертүүлөр
- Эгерде өзүңүздүн коопсуздугуңузду сезсеңиз жана аны көтөрө албай жатканыңызды сезсеңиз, жардам сураңыз. Стрессти башкаруунун жолдору жөнүндө терапевт менен сүйлөшүп, дени сак, өзүн коопсуз сезүү үчүн иштеңиз.
- Негативдүү имиджге ээ болуу өзүңүзгө абдан зыян келтириши мүмкүн.
