Кимдир бирөө пассивдүү-агрессивдүү комментарийди сиздин жолуңузга багыттаганда, сиз капа болуп же ачуулануу менен аларды этибарга албооңуз мүмкүн. Тескерисинче, көңүлүңүздү сергитүүгө жана жемди албоого багыттаңыз. Учурга көңүл буруп, коргонуу аракеттеринен алыс болуңуз. Чечкиндүү болуңуз жана оюңузду түз жана ойлуу түрдө билдириңиз. Алардын пассивдүү-агрессивдүү жолдорун өзгөртө албастыгыңызды кабыл алыңыз, бирок алардын жүрүм-турумуна жөн эле чыдоонун кажети жок.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүздүн муздактыгыңызды сактоо
Кадам 1. Коргонуу реакциясынан алыс болуңуз
Кимдир бирөө пассивдүү агрессивдүү комментарий бергенде, сиз өзүңүздү коргоого же алар жөнүндө айыптоолорго муктаж экениңизди сезишиңиз мүмкүн. Капаланып калуудан алыс болууга аракет кылыңыз, кыязы, адаттарын өзгөртүү үчүн анча жакшы болбойт.
- Ачууга алдыруунун тузагына түшүп калбаңыз. Пассивдүү агрессивдүү адамдар сиздин көңүлүңүздү бурдуруу үчүн колунан келишинче иш-аракет кылышат, анткени алар баарлашууда жетиле элек.
- Алардын айткандары сизди тынчсыздандырган жок. Релаксация ыкмалары бул жагдайларда импульстарыңызды башкарууга жардам берет. Ачуулануу менен жооп бербөө үчүн бир нече жолу терең дем алып, 5ке чейин санап, ал тургай жылмайып коюңуз. Андан кийин, "Ушунун үстүндө чогуу иштесек же муну жакшыртуу үчүн экөөбүз эмне кыла аларыбызды ойлосок кандай болот?"
Кадам 2. Азыркыга көңүл буруңуз
Кимдир бирөө жымжырттык же пассивдүү-агрессивдүү комментарий бергенден кийин, сиз өткөндү көтөргүңүз келет. Сиз учурдагы абалды мурунку кылмыштар менен салыштыргыңыз келиши мүмкүн. Бул, балким, жөн гана көбүрөөк талаш -тартыштарга жана аз өзгөрүүлөргө алып келет.
- Маселелерди учурдагы бойдон калтырыңыз. Мисалы, эгер азыркы пассивдүү-агрессивдүү комментарий идиштерди тазалоо ыкмаңыз жөнүндө болсо, анда алардын үйдүн айланасында тазалыктын жоктугу жөнүндө сөз кылбаңыз.
- Бул жерде жана азыр көңүл топтоо көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Кийинчерээк таарынычтын алдын алуу үчүн учурдагы кырдаал менен тынчтык табууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Кырдаалды жөнгө салуу үчүн юмор колдонууну ойлонуп көрүңүз
Бул бардык жагдайларда иштебеши мүмкүн, андыктан тамашаны кантип колдонооруңузга этият болуңуз. Сиз аны жетекчи же авторитет эмес, досуңуз же кесиптешиңиз менен туура колдонсоңуз болот.
- Мисалы, сиз жумушта чогуу иштеген кишинин жанынан өтүп, "Саламатсызбы, кандайсыз?" Деп айттыңыз дейли. Балким, алар мурун сизге көңүл бурбай коюшкандыр же качып жүргөндөй көрүнүшөт. Сиз алардын таанылбагандыгына "Бул жакшы, ээ?" Деп жооп берсеңиз болот. жылмаюу менен.
- Башкаларды ыңгайлуу жана аз агрессивдүү сезүүгө жардам берүү үчүн юморду муз жаргыч катары колдонуңуз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Ырастуу болуу
Кадам 1. Комментарийлерге түз кайрылыңыз
Эгер сиз алардын айткандарына көңүл бурбай, жылууну кааласаңыз да, эгер сизди тынчсыздандырса, анда муну моюнга алуу маанилүү. Комментарийге жол бербеңиз, анан убакыттын өтүшү менен сизди тынчсыздандырат. Өзүңүз үчүн сүйлөңүз, бирок муну тынч жана чыр-чатаксыз кылыңыз.
- Сиз дагы комментарий жазардан мурун уктап көрүңүз. Эгерде ал эртеси күнү дагы эле тынчыңызды алса, анда кайрылууга арзыйт. Кичинекей, тиешеси жок маселелер кийинки күнү сизди тынчсыздандырбайт.
- Комментарийлерине кайрылганда сылыктыкты жана урматтоону колдонуңуз. Алар сизди сыйлабаса дагы, өзүңүздү алардын деңгээлине түшүрбөңүз. "Сиз бир нерсеге кыжырданып жатканыңызды сезип турам. Бул жөнүндө сүйлөшсөк болобу?" Деп ойлонуп көрүңүз.
- Алардын комментарийи сизге кандай таасир эткенин жана эмне үчүн бул сиз үчүн көйгөй болушу мүмкүн экени жөнүндө ачык жана кыска бол. Кээде башкалар алардын комментарийлери башкаларга кандай терс таасирин тийгизип жатканын түшүнүшпөйт. Билгениңизди карманыңыз-алардын айткандары сизге зыян келтирди.
- "Бул комментарий менен ниетиңизге так эмесмин, бирок сиз муну айтканымда жүрөгүм ооруду" деген сыяктуу бир нерсени айтууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. 'I' сөздөрүн колдонуңуз
Алардын "сиз" билдирүүлөрү менен кандай иш -аракет кылып жатканына жооп берүүдөн качыңыз, бул аларды көйгөйлүү сезет. Сиз аларды айыптап жаткыңыз келбейт, анткени алар муну жабырлануучу катары көрүшөт. Тескерисинче, алардын комментарийлери сизге "мен" билдирүүлөрү менен кандай таасир этерине көңүл буруңуз.
- Мисалы, үй-бүлөнүн тынчсызданып жаткан мүчөсү сиздин начар тамактанууңуз же ден соолугуңуз тууралуу пассивдүү-агрессивдүү комментарий жасайт дейли. Мындай деп ойлонуп көр: “Ден соолугум тууралуу айтылып жаткан нерселерге кайгырам. Мен ден соолугумду чыңдоого аракет кылып жатам жана өзгөрүүгө болгон аракетимди улантам ».
- Күнөөнү эмес, инклюзивдүүлүктү көрсөтүү үчүн "биз" жана "биздин" деген сөздөрдү колдонгон сөздөрдү колдонууну ойлонуп көрүңүз. Бирок, кимдир бирөө менен жекеме-жеке сүйлөшүүдө бул жагымсыз көрүнүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз. Бул кайрылганда пайдалуу болушу мүмкүн кимдир бирөө пассивдүү агрессивдүү комментарий бергенден кийин жумуштагы команда. Мисалы, айт: "Мен сиздин комментарийлериңизди жана тынчсызданууңузду түшүнөм. Биз ушундай билдирүүлөрдү бергенде, биздин командалык иште чоң кыйынчылыктарга туш болобуз. Келгиле, бул кырдаалда чогулуп, чечүү жолдорун аныктайлы ».
3 -кадам. Сабырдуулукту сактаңыз
Дене тилиңиз аркылуу алардын комментарийлери сизге таасир бербей турганын көрсөтүңүз. Коркунучтуу эмес, пассивдүү эмес, тынч, салкын жана күчтүү катышууну көрсөтүңүз.
- Унчукпай отуруп, башын ийкеп, көз тийбесин. Эмне болуп жатканын түшүнүп жатканыңызды жана алардын комментарийлери сизге таасир этпей турганын көрсөтүңүз.
- Креслонуңузга бийик отуруңуз же бекем болсоңуз, бирок чыңалбаңыз.
3төн 3 бөлүк: Алыстыкты сактоо
Кадам 1. Мүмкүн болгондо пассивдүү-агрессивдүү адамдардан бөлүнүңүз
Кээде пассивдүү-агрессивдүү комментарийлер менен иштөөнүн эң жакшы жолу-мүмкүн болушунча бул комментарийлерди жасагандардан качуу. Негативден башка эч нерсе кыла албаган жакын үй-бүлө мүчөлөрү же кесиптештери сыяктуу кээ бир адамдардан качуу мүмкүн болбосо да, бул адамдар менен болгон мамилеңизди чектеп көрүңүз. Сиз үчүн эң жакшысын аныктоо үчүн муну терапевт менен талкуулашыңыз керек болот.
- Сизге доо кетирген досторуңуз же досторуңуз менен болгон мамилени кайра карап көрүңүз. Кээ бир пассивдүү-агрессивдүү адамдар сиздин убактыңызга татыбай калышы мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен жолугушууларды же окуяларды четке кагыңыз жана башка досторду же сизди жылуу кабыл ала турган адамдарды издеп көрүңүз.
Кадам 2. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун кесепеттерин коюңуз
Айрыкча, жумуш ордунда же капаланган туугандары менен мамиле түзүүдө, аларга каршылык көрсөтүүнүн ордуна, кызматташууга багыт бере турган кесепеттерди коюу керек болушу мүмкүн. Жакшы айтылганда, кесепеттер пассивдүү-агрессивдүү адамдарга жүрүм-туруму жөнүндө кайра ойлонууга жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз аягына чыгышы керек болгон командалык долбоордо иштөөгө кызыкпаган кесиптешиңиз менен иштешип жатсаңыз, аракетсиздиктин мүмкүн болгон кесепеттерин жана командалык иштин маанилүүлүгүн чечиңиз.
- Коркунучтар азыраак жана биргелешип иштей турган кесепеттерди сунуштоону карап көрүңүз. Айтканыңызды ойлонуп көрүңүз: “Бул көңүл чөгөттүк абал экенин көрүп турам. Бирок команданын ар бир мүчөсү биздин иштерди аткаруу үчүн бири -бирине таянат. Сен жана мен, биз баарыбыз команданын бир бөлүгүбүз. Эгерде биз мөөнөтүбүздү аткара албасак, мунун кесепеттери бар. Келгиле, бири -бирибизге жардам берели, ошондо эч кимибиз бул кесепеттерге кабылбашыбыз керек."
3-кадам. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар өз аракеттерин өзгөртпөшү мүмкүн экенин кабыл алыңыз
Кимдир бирөөнүн пикирлери жөнүндө эң түз жана ырастоочу ыкма менен беттешип жатып, алар ушундан улам өзгөрөт деп ойлоодон алыс болуңуз. Кээ бирөөлөр сиздин билдирүүлөрүңүзгө же кесепеттериңизге көңүл бурбай коюшу мүмкүн.
- Колуңуздан келбеген нерсеге эмес, өзүңүз башкара турган нерсеге көңүл буруңуз. Башкалардын жашоосуна же ишине болгон бактысыздыгына же бактысыздыгына батпаңыз.
- Терс же пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кээ бир өз ара аракеттенүү мүмкүн эмес экенине реалдуу бол. Муну жеңе алаарыңызга бекем жана ишенимдүү болуңуз.
- Эсиңизде болсун, сиз башка адамдарды өзгөртө албасаңыз да, өзүңүздүн жоопторуңузду жана жүрүм -турумуңузду өзгөртө аласыз.
