Байланышта болуу кызыктуу да, кызыктуу да, бирок тынчсыздануу же коопсуздук сезимин жаратышы мүмкүн. Эгер мамилеңизге ишенсеңиз, анда өзүңүздү бактылуу жана толук сезе аласыз. Кантип мамиледе болсоңуз дагы, өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатып, ишенимиңизди кантип сактай алаарыңызды билүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
9дун 1 -методу: мамилеге эмне алып келгениңизди билиңиз
0 9 ЖАКЫНДА
1-кадам. Жакшы сапаттарыңызды байкап, өзүңүздү баалооңузду түзүңүз
Боорукердик, жакшы баарлашуу, мээримдүүлүк жана берилгендик сыяктуу сапаттар баардыгы мамиледе сонун жана бул сиз жакшы өнөктөш болоруңузду билдирет. Бул нерселер жөнүндө ойлонуп, кийинчерээк эстеп калуу үчүн жазып алыңыз.
Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө кандай сезимде болууну ойлонушуңуз мүмкүн: сүйүктүү, бактылуу же камкор
9дун 2 -ыкмасы: Ички сынчыңыздын үнүн басыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Биз, адатта, башкаларга караганда өзүбүзгө алда канча катаалбыз
Эгерде сиз өзүңүздүн кылган ишиңизге ашыкча сын көз карашта экениңизди байкасаңыз, анда ал үндү басууга аракет кылыңыз. Башында жасоо кыйын болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен жеңилдейт.
Ушундай катуу ойлорду байкаганыңызда, өзүңүзгө "бул азырынча пайдалуу эмес" деп айтууга аракет кылыңыз. Бул ойду четке кагып, аны токтото алат
9дун 3 -методу: Позитивдүү ырастоолорду өзүңүзгө кайталаңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мантраларды кайталоо менен өзүңүздү баалоону жакшырта аласыз
Күн сайын эртең менен өзүңүздү күзгүдөн карап, өзүңүздү сулуу, күчтүү жана ишенимдүү экениңизди айтыңыз. Бул азыр акылсыз сезилиши мүмкүн болсо да, жашооңуздун бардык тармагында ишенимдүү болууга жардам берет. Кээ бир жакшы ырастоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен жакшы жатам."
- "Мен өзүмдү сүйөм."
- "Менин өнөктөшүм мен үчүн бактылуу."
- "Мага жетиштүү."
9дун 4 -ыкмасы: Өзүңдү ким экениң үчүн кабыл ал
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз мамиле үчүн өзүңүздү өзгөртүүнүн кажети жок
Сиздин өнөктөшүңүз сизди өзгөрткүсү келгени үчүн эмес, сизди жакшы көргөндүгү үчүн тандап алды. Өзүңүздүн укмуштуу адам экениңизди эсиңизге салып, дасторконго көп нерсени алып келиңиз.
Эгерде сизде өзүңүздү өзгөрткүңүз келген нерсе болсо (мисалы, ачык же бир аз күлкүлүү болуу), анда сиз бул нерселердин үстүндө иштей аласыз. Бирок, сиз аларды өзүңүз үчүн кылышыңыз керек, башка бирөө үчүн эмес
Метод 5тин 9: Достугуңузду жана хоббиңизди сактаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Баардык убактыңызды мамилеңизге арнабаңыз
Байланышта өзүңүздү жоготуп алууңуз, өзүңүздү кооптуу жана белгисиз сезүүгө алып келиши мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө убакыт бөлүү жакшы болсо да, сиз дагы эле досторуңуз менен жана көңүл ачуу үчүн эмне кылгыңыз келгениңизди текшерип туруңуз.
Убактыңызды өнөктөшүңүздөн алыс өткөрүү мамилеңиз үчүн жакшы болушу мүмкүн. Бош убактыңызды бөлгөндө бири -бириңизди сагынуу мүмкүнчүлүгү пайда болот
Метод 6дан 9: Өзүн -өзү тейлөөнү практикалаңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күн сайын өзүңүздү жакшы сезе турган нерсени жасаңыз
Сиз көбүктүү ваннага чылап, тырмактарыңызды боёп, жакшы китеп окуп же жаратылышка чыгып кетсеңиз болот. Өзүңүздү канчалык эркелетип, кыйналып турсаңыз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезесиз.
Эгер өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, сырткы келбетиңизге да убакыт бөлө аласыз. Жакшы көрүнгөндө өзүңдү да жакшы сезесиң
9 -метод 7: Өнөктөшсүз бүткөн учурларыңызды эстеңиз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз буга чейин бойдок болгонсуз, дагы эле бүтүндөй адам бойдон калдыңыз
Баарыбызга кимдир бирөө толук болушу керек деген миф бар, бирок андай эмес. Эсиңизде болсун, эгер сиз өнөктөш болбосоңуз да, өз алдынча жашай аласыз.
Муну эске алуу сизге өзүңүзгө көбүрөөк таянууга жана ишенимди сактоого жардам берет
Метод 8дин 9у: Өнөктөшүңүзгө ачык болуңуз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күчтүү байланыш түзүү үчүн алар менен аялуу болгула
Күзөтүңүздү түшүрүп, өнөктөшүңүзгө өзүңүз жөнүндө айтканыңызда, мамилеңизге бекем пайдубал түзүп жатасыз. Өзүңүздүн үмүтүңүздү, кыялыңызды жана коркууңузду ачууга аракет кылыңыз, өнөктөшүңүз сиздин ким экениңизди билээрине ишениңиз.
Сиз дароо эле ачуунун кажети жок, бирок өнөктөшүңүздү акырындык менен бир аздан кийин киргизген жакшы
9 -метод 9: Өнөктөшүңүз менен чек араны коюңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Аларга эмнени жакшы көрөрүңүздү жана эмнеси жок экениңизди билдириңиз
Мисалы, балким, сиздин өнөктөшүңүз мурунку аял менен убакыт өткөрсө же башка аялдарга текст жазса, сиз аны баалабайсыз. Эгерде сиз экөөңүз тең мамилеңизде эмнени каалаарыңызды талкуулай алсаңыз, анда сиз өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезесиз.
- Күтүүлөрүңүздү эстүү кармаңыз. Мисалы, өнөктөшүңүздүн телефонуна 24/7 кирүүнү күтпөшүңүз керек, анткени бул купуялыкка кол салуу.
- Сиздин өнөктөшүңүздүн да сүйлөшкүсү келген кээ бир чектери болушу мүмкүн.
