Кантип социалдык жактан ишенимдүү болуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кантип социалдык жактан ишенимдүү болуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)
Кантип социалдык жактан ишенимдүү болуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип социалдык жактан ишенимдүү болуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип социалдык жактан ишенимдүү болуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Аял кантсе, эркекти тошокто кандырат? 2024, Март
Anonim

Сиз кечеде бурчта отуруп, сиз менен эч ким сүйлөшпөйт деп үмүттөнүп жатасызбы? Эгер бул сизге окшош болсо, анда сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Эгерде сиз социалдык жактан ишенимдүү болгуңуз келсе, ишенимдүү көз караш түзүп, социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүүңүз керек. Кандайдыр бир ийгиликке жетсеңиз, кийинки кечеңизде дубал гүлүнө жакындай турган адам болосуз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Ишенимдүү Outlook түзүү

Коомдук Ишенимдүү болуңуз 1 -кадам
Коомдук Ишенимдүү болуңуз 1 -кадам

1 -кадам. Инсандыгыңызды кабыл алыңыз

Көп адамдар интроверт болуп калышат, башкача айтканда, сиз убактыңызды жалгыз же өз ойлоруңуз менен өткөрүүгө ыңгайлуусуз. Эгерде бул сизге окшош болсо, өзүңүздү толугу менен сырткы, коомдук адам болууга мажбурлабаңыз. Мындай кылуу стресске, тынчсызданууга, ал тургай жүрөк оорусуна алып келет. Тескерисинче, жагымдуу социалдык жагдайларга убакыт бөлүп, маектешүүгө аракет кылыңыз.

Интроверт табиятыңызды кабыл алуу менен, сизде болгон социалдык мамилелердин санын көбөйтүүгө эмес, социалдык өз ара аракеттенүүңүздүн сапатына көңүл бурсаңыз болот

Коомдук Ишенимдүү болуңуз 2 -кадам
Коомдук Ишенимдүү болуңуз 2 -кадам

Кадам 2. Ишенимдин маанилүүлүгүн түшүнүңүз

Башка кишилерди кызыктырып, аларды уккандай кылып тартуу менен сиз социалдык жактан ишенимдүү боло аласыз. Бул көндүмдөр, башкаларга угуу сезимин берүү жөндөмү менен бирге, социалдык компетенттүүлүк деп аталат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык компетенттүүлүктү өркүндөтүү социалдык кырдаалдарда өзүн өзү кабылдоону жана кабыл алууну жогорулатат. Коомдук компетенттүүлүктү колдонуу өзүңүзгө мүмкүнчүлүктөрдү түзө алат, анткени сиз башкаларга көбүрөөк кайрыласыз.

Өзүңүздү кандай көрөсүз, ишенимиңизге таасир эткен эң көп таралган факторлордун бири. Сиз коомдук жагдайларда башкаларга терс таасир калтырып жатам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн ишенимиңизди ырастоо үчүн бир нерсе издеп жаткандырсыз

Коомдук ишенимдүү болуңуз 3 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 3 -кадам

3 -кадам Терс ойлордон алыс болуңуз

Эгерде сиз өзүңүздү социалдык жактан ишенимдүү адам катары көрбөсөңүз, анда сиздин ишенимиңизди тастыктаган далилдерди издөө оңой болот, анткени адамдар өз божомолдоруна дал келген тажрыйбаны артык көрүшөт. Тескерисинче, өзүңүздү кандай көрүп жатканыңызга шек келтирүү үчүн кырдаалды кайра караңыз. Терс ойлорду ойлонуп көрүңүз жана өзүңүздүн оюңузду тастыктаган кандай далилдерди көрүп же угуп жатканыңызды сураңыз.

Мисалы, сыртта жүргөнүңүздү элестетип, "Мен билем, бул жердегилердин баары кызыксыз деп ойлошот, анткени менде кызыктуу эч нерсе жок". Терс ойлонууну токтотуңуз жана өзүңүзгө бул оюңузду эмне далилдейт деген шек жок

Коомдук ишенимдүү болуңуз 4 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 4 -кадам

4 -кадам. Ишенимиңизди текшериңиз

Сезимиңизди колдоо үчүн далил издей баштаганыңыздан кийин, бул сиздин көзөмөлүңүзгө кирбеген башка нерселерден улам болгонун текшерүү үчүн далилдерди текшериңиз. Башкалардын реакциясы сизден келип чыккан деп ойлобоңуз, анткени бул сизди көбүнчө көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Башкалардын реакциясы сизден эмес, өзүлөрүнүн продукциясы экенин түшүнүңүз. Өзүңүздүн божомолдоруңузду башка адамга боорукерликке буруу пайдалуу болушу мүмкүн, алар менен эмне болуп жатканына кызыгуу менен кароо.

Мисалы, балким сиз кимдир бирөөнүн жүзүн көрсөтүп жатканын көрүп жатасыз, жана сиз айтып жаткан нерсеге алар кызыкдар эмес деп ойлодуңуз, же кимдир бирөөнүн маегин мөөнөтүнөн мурда токтотуп, качып кеткенин көрдүңүз. Булар башка нерселерге таандык болушу мүмкүнбү деп сураңыз. Бетти жасаган адам өзүн жакшы сезбеши мүмкүн же ошол отургучта өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, же чуркабайм деп үмүттөнгөн адамды көргөн болушу мүмкүн. Чуркап чыккан адам ал жолугушууга кечигип келип, аны айтууну унутуп калышы мүмкүн эле. Же, балким, ал стресске кабылган жана чындап эле жалгыз убакытка муктаж болгон

Коомдук Ишенимдүү бол 5 -кадам
Коомдук Ишенимдүү бол 5 -кадам

5 -кадам. Башкаларга боорукердик көрсөтүңүз

Эгерде сиз башкаларга боорукердик көрсөтсөңүз, анда башка адамдар менен баарлашканыңызда позитивдүү чөйрөнү түзөсүз. Коомдук мамилелер канчалык оң болсо, ошончолук өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Коомдук сигналдарды алып, эмпатияны билдире алуу, башкалар менен мазмундуу иштешүүнүн маанилүү бөлүктөрү.

Мисалы, эгер досуңуз чуркап чыкса, анда анын жакшы экенин билүү үчүн кийинчерээк SMS же чала аласыз. Ал сиздин боорукердигиңизди жана түшүнүгүңүздү баалайт

Коомдук ишенимдүү болуңуз 6 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 6 -кадам

Кадам 6. Дени сак күтүүлөрдү сактоо

Кээде, адамдар социалдык болууга аракет кылып, өздөрүн алдыга коюшса да, бири -бири менен чыкылдашпайт. Бул табигый нерсе, жана ар ким муну башынан өткөрөт. Коомдук ишенимиңизди бекемдөө үчүн, башка адамдардын сезимдери жана иш -аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала албай турганыңызды унутпаңыз.

Эгер сиз сүйлөшүүгө аракет кылып жаткан адам жооп бербесе, анда бул сиз эмес, башка адамда. Ийиниңди жыйып, андан ары уланта бер. Жагымдуу, сылык сүйлөшүүгө катышуу үчүн сиз баскан же жок дегенде социалдык жөндөмүңүз бар адам болот

3төн 2 бөлүк: Социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүү

Коомдук Ишенимдүү бол 7 -кадам
Коомдук Ишенимдүү бол 7 -кадам

Кадам 1. Башкаларга кызыгуу көрсөт

Башкаларга ыңгайлуу, баалуу жана угулган сезүүгө аракет кылыңыз. Муну жасоо жөндөмү социалдык компетенттүүлүк деп аталат, бул сизди дагы ишенимдүү кылып көрсөтөт. Башкаларга жөнөткөн оозеки жана вербалдык эмес сигналдар жөнүндө кабардар боло баштаңыз. Бул сиздин социалдык жөндөмүңүздү кантип өркүндөтө алаарыңызды түшүнүүгө жардам берет.

Мисалы, балким, сиз социалдык функцияларда көз тийбөө жана колуңузду кайчылаштырбоо башкаларга ыңгайсыздык жаратаарын түшүндүңүз

Коомдук Ишенимдүү бол 8 -кадам
Коомдук Ишенимдүү бол 8 -кадам

Кадам 2. Дене тили аркылуу вербалдык эмес байланышты күчөтүү

Ишенимди жана күчтү билдирүүчү дене тилин кабыл алыңыз, мисалы, бийлик позалары. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бийлик позалары сиздин ишенимиңизди жогорулатат жана сизге ыңгайлуу көрүнөт. Туруучу күч позасы кең позицияны жана белди колду камтышы же баштын артына кармалышы мүмкүн. Бул ачык жана кенен. Ишенимдүү дене тилинин дагы мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Бийик отуруп, далыңызды кеңейтүү үчүн көкүрөгүңүздү кеңейтүү. Колуңузду столдун үстүнө коюңуз же колуңузду отургучтун артына жайыңыз.
  • Күчтүү дене позалары кең позалары менен ачык ийиндери жана колдору.
  • Башкалар менен байланышуу жана адамдарга сиздин ким экениңизди эстеп калуу үчүн күчтүү кол кармашуу.
  • Кызыгып жатканыңызды көрсөтүү үчүн жылмайып, ырахат алыңыз.
  • Башкаларга сиз аларды угуп жатканыңызды билдирүү үчүн көз тийүү. Көпчүлүк адамдар көздүн карегиндей сактануу үчүн 60% көз ирмебей өздөрүн ыңгайлуу сезишет, калган убакытты көз тийбөө үчүн тыныгууга калтырышат.
  • Туруктуу бойдон калуу, толкундануудан же термелүүдөн качуу үчүн, нерв көрүнбөйт.
Коомдук ишенимдүү болуңуз 9 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 9 -кадам

3 -кадам. Так сүйлөңүз

Ишенимдүү көрүнүү үчүн, так жана башкалар сизди уга турган деңгээлде сүйлөңүз. Жай үн менен сүйлөө менен үнүңүздүн бийиктигин тууралаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үнүңүздү төмөн үнгө кайтаруудан мурун ортодо көтөрүү ишенимди, ишенимдүүлүктү көрсөтө алат жана сиз макулдугуңузду сурабайсыз. Вербалдык байланышыңызды ушундай жол менен жөнгө салууну үйрөнүү сизди социалдык шарттарда ыңгайлуу жана ишенимдүү кылып көрсөтөт. Адамдар дагы сиздин маанини жакшы түшүнүшөт.

Мумлингди угуу кыйын, башкалар сизди сүйлөшүүгө катышкыңыз келбейт же сизди кызыктырбайт деп ойлошот

Коомдук ишенимдүү болуңуз 10 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 10 -кадам

4 -кадам. Акылга сыярлык темпте сүйлөңүз

Сүйлөшүү темпиңиздин жай экенин текшериңиз, башкалар сизди түшүнөт. Кээде толкунданып жатсаңыз, айтканыңызды тездете баштайсыз. Бул башкаларга сиздин билдирүүнү угууну жана түшүнүүнү кыйындатат. Сиздин сүйлөө ылдамдыгыңыз нормалдуу болушун камсыз кылуу үчүн, окуяңыздын аралыгында үзгүлтүксүз дем алууга аракет кылыңыз.

Эгерде сиз өзүңүздү тездетип жатканыңызды же баштоо үчүн өтө тез сүйлөп жатканыңызды байкасаңыз, улантуудан мурун бир аз тыныгуу алыңыз

Коомдук ишенимдүү бол 11 -кадам
Коомдук ишенимдүү бол 11 -кадам

5 -кадам. Натыйжалуу угуучу бол

Башка адамдын айткандарына көңүл буруңуз жана ал сүрөттөп жаткан нерселерде өзүңүздү элестетүүгө аракет кылыңыз. Бул сизди эмпатикалык кылып, сүйлөшүүнү улантуу үчүн ылайыктуу жана ойлонулган жоопту табууга жардам берет. Башка адамга сүйлөөгө уруксат берүү баарлашуунун жүгүн жалгыз көтөрүүнүн кажети жок экенин эсиңизге салат. Бул ошондой эле башка адамдарга алардын пикирлерин сыйлаарыңызды жана кам көрөрүңүздү билдирет, бул сизге жакшыраак коомдук пикир берип, өзүңүзгө болгон ишенимге жардам берет.

  • Эгер нерв болсоңуз, өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруңуз, канчалык толкунданып жатасыз жана кандай жооп бересиз. Бирок, бул башка адамдарга алар эмне деп айткысы келгенин уккусу келбегендей сезилиши мүмкүн.
  • Үзүлүү каалоосунан оолак болуңуз, эгерде нерв болсоңуз, жасагыңыз келет. Тескерисинче, тыныгуу жасап, башка адам сүйлөп бүткөндө сактап коюңуз.

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Ишенимдүүлүк

Коомдук ишенимдүү бол 12 -кадам
Коомдук ишенимдүү бол 12 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздү социалдык жагдайларга салыңыз

Коомдук кырдаалдарга ишенүү маанилүү мүмкүнчүлүк. Убакыттын өтүшү менен, сиздин коомдук көндүмдөрүңүз жакшырып, ишенимге ээ болууга жардам берет. Коомдук кырдаалдарга бат -баттан кирип туруу өзүңүздү ыңгайлуу сезет, бул убакыттын өтүшү менен тынчсызданууңузду азайтат. Өзүңүздү ар кандай социалдык кырдаалдарга салып көрүңүз жана башкалар менен сүйлөшүүнү баштоого өзүңүздү чакырыңыз.

Сиз жөн гана салам айтып, өзүңүздү тааныштыра аласыз же өз ара досуңуз, иштеген жериңиз же шарттарыңыз жөнүндө комментарий бере аласыз. Мисалы, сиз: "Саламатсызбы, бул кече үчүн фантастикалык жер. Сиз тамактардын бирин татып көрдүңүз беле?"

Коомдук ишенимдүү бол 13 -кадам
Коомдук ишенимдүү бол 13 -кадам

2 -кадам. Ролдук оюн

Ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздөн социалдык көндүмдөрдү колдонууга жардам сураңыз. Сиздин досуңуз кандайдыр бир иш -чарада өзүн кимдир бирөөгө окшоштуруп, өзүңүздү таанытууга, ишенимдүү сүйлөп, туруп сүйлөөгө, анан сүйлөшүүнү токтотууга машыктыңыз. Бул бир нече "кетүү" киришүүлөрүн жана баарлашууну аяктоонун сонун жолу.

  • Мисалы, киришүү: "Салам, мен Джейсон, Жеффтин досумун", анан сүйлөшө турган темалардын тизмеси болушу мүмкүн. Кээ бир идеяларга өз ара достор кирет, адамдар бири -бирин кантип тааныйт, же башкалары жөнүндө сурашат, мисалы, кандай хоббиси же мансабы.
  • Сүйлөшүүнү бүтүрүү: "Макул, сени көргөнүм жакшы болду, мен дагы сени менен жолугам деп үмүттөнөм".
Коомдук Ишенимдүү бол 14 -кадам
Коомдук Ишенимдүү бол 14 -кадам

3 -кадам. Досуңуздун жардамы менен баарлашыңыз

Досуңуздан досторуңуз менен таанышуу үчүн сиз менен коомдук иш -чарага барууну сураныңыз. Досуңуздун достору менен таанышуу - чоочун адамга өзүңүздү тааныштырбастан, социалдык көндүмдөрдү колдонуунун эң сонун жолу. Сиздин досуңуз сизди жөн эле тааныштырышы керек жана сиз өзүңүздү даяр сезгенде сүйлөшүүгө кошула аласыз.

Мисалы, сиздин досуңуз: "Грег, бул менин досум Кэрол. Биз мектепке бирге окуганбыз" деп айтуусу мүмкүн. Андан кийин, сүйлөшүүнү алардын ортосунда улантууга же секирип сүйлөшүүгө уруксат берсеңиз болот

Коомдук ишенимдүү болуңуз 15 -кадам
Коомдук ишенимдүү болуңуз 15 -кадам

Кадам 4. Жаңы жөндөөлөрдө баарлашыңыз

Өзүңүздү ишенимдүү сезе баштаганыңыздан кийин, эч кимди тааныбаган жерлерге барыңыз. Көп адамдар менен таанышууга багытталбаган жерлерге же окуяларга барууга аракет кылыңыз. Сизди кызыктырган чакан топту же окуяны издеңиз. Ошентип, сиз аз сандагы адамдар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Ал ошондой эле сизди чөгүп кетүүдөн сактайт.

Мисалы, эгер сиз аскага чыгууну жакшы көрсөңүз, анда аскага чыгуу спорт залына барсаңыз болот, жана жөн эле аскага чыгууну жакшы көргөн адамдар менен баарлашсаңыз болот. Ошентип, сизде камтылган сүйлөшүүнүн башаты бар. Сиз алган жабдуулар, техникалар, саякаттар ж

Кеңештер

  • Сиздин дене тилиңиз жөн гана отурууңуз, өзүңүздү кармоо, жылмайуу жана башкалар муну кантип жасоо аркылуу билдирүүлөрдү жөнөтөт жана алат. Дене тили мимиканы, ошондой эле дененин ичиндеги жайгашууну жана чыңалууну камтыйт.
  • Ыңгайлуу жана ачык позицияда калууга аракет кылыңыз жана тиешеси жок темалардан алыс болуңуз.

Сунушталууда: