Ишеним позитивдүү коомдук өз ара аракеттенүү, мектепте жакшы окуу жана карьераңызды өркүндөтүү үчүн маанилүү. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңизди төмөн сезип жатсаңыз, анда жаңы мүмкүнчүлүктөрдөн качыңыз же кыйын деп эсептеген нерселерден алыс болуңуз. Бул кеңештер жана ыкмалар менен сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдеп, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатып, жашоо сизге ыргыткан нерселердин бардыгын чече аласыз. Ишенимдүү болуу үчүн убакыт талап кылынат, андыктан кыйын болсо да улантыңыз.
Кадамдар
13 -метод 1: Оң сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
1 6 КЕЛДИ
Кадам 1. Бул келесоо көрүнүшү мүмкүн, бирок отуруп тизме жазыңыз
Өзүңүзгө жаккан 5 нерседен баштаңыз жана күн сайын тизмеге бир нерсе кошууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз эч нерсе ойлоно албасаңыз, анда баштоо үчүн жакындарыңыздан алар сизге жаккан нерселерди сурап көрүңүз.
Мисалы, сиз мындай деп жаза аласыз: "Мен боорукермин, сүйөм, искусствого дилгирмин, чыгармачылмын жана жакшы досмун"
13 методунун 2си: Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан тышкары бир нерсе кылыңыз
Эгерде сиз буга чейин шахмат ойногонго аракет кылган эмес болсоңуз, анда бир нече онлайн оюндарды ойноңуз. Эгерде сиз мыкты ашпозчу болбосоңуз, эч качан жасабаган тамагыңызды жасап көрүңүз. Өзүңүздүн жалпы баалооңузду жакшыртуу үчүн кичи райондорго болгон ишенимди арттырыңыз.
Убакыт өткөн сайын жайлуу зонаңызды жай жана туруктуу кеңейтүүгө аракет кылыңыз
13 -метод 3: Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүнө 30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз
Гана эмес, сиз өзүңүздү күчтүү жана дени сак сезесиз, көнүгүү мээңиздеги химиялык заттарды бөлүп, өзүңүздү бактылуу сезесиз. Бул сиздин жалпы маанайыңызды көтөрөт жана эгер сиз тыгылып калсаңыз, күнүңүздү бузушу мүмкүн.
Көнүгүү залга баруу жана насосту алуу дегенди билдирбейт. Сууда сүзүү, чуркоо, йога, жип менен секирүү же үйдө машыгуу көнүгүүсүн жасасаңыз болот
13 -метод 4: Сизди баалаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз
0 5 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Негативдүү адамдар ишенимди төмөндөтүшөт
Тескерисинче, сизди шыктандырган жана өзүңүздү мыкты адам болууга түрткөн досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Кимдир бирөөнүн жанында болуу жакшы экенин билесиз, эгерде сиз алар менен чогуу жүрүү кубанычтуу жана бактылуу болсоңуз.
- Ишенимиңизди төмөндөткөн адамдар сиз жөнүндө жаман сөздөрдү айтышат же максаттарыңыз дудук экенин айтышат. Балким, алар менен чогуу жүрүү оорлоп бараткандай сезилет, жана сиз аң -сезимсиз түрдө алардан качып жаткандырсыз.
- Эгерде сиз жаңы достор тобун түзгүңүз келсе, хоббиңизге кызыккан адамдар менен таанышуу үчүн клубга кирүүгө аракет кылыңыз.
13 -метод 5: Күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көңүлдүү нерсе кылуу менен өзүңүздү бактылуу кылыңыз
Бул кол өнөрчүлүк, көркөм чыгарма, жаратылышка сейилдөө, сейилдөө, чуркоо, ал тургай жакшы китеп окуу болушу мүмкүн. Көңүлүңүздү көтөрүү жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртуу үчүн өзүңүзгө жаккан нерсеге 15 мүнөт бөлүңүз.
Муну жасап жатканда технологиядан бир аз эс алууга аракет кылыңыз. Бир азга экрандан алыстоо жакшы болот
13 -метод 6: Түз туруңуз жана адамдар менен көз байланышыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дене тили - ишенимдин чоң көрсөткүчү
Башкалар менен баарлашканыңызда, башыңызды жана ээгиңизди өйдө караңыз, түз туруңуз жана адамдар менен сүйлөшкөндө алардын көзүнө караңыз. Колуңузду чөнтөгүңүздөн чыгарбаңыз жана бутуңузду кең позицияга отургузуңуз.
Эгерде сиз башка бирөөнүн сөзүн угуп жатсаңыз, башыңызды ийкеп, көзүңүзгө тийүү менен активдүү угуу жөндөмүн колдонуңуз
13 -метод 7: Таза кийим кийип, гигиенаны сактаңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жакшы көрүнгөндө өзүңүздү жакшы сезесиз
Күн сайын душка түшүүгө, чачыңызды тазалоого, тиштериңизди тазалоого жана таза кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз макияжды же зергерчиликти жактырсаңыз, аны да кийиңиз! Өзүңүздү ишенимдүү сезе тургандай кылып көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде сиз жаңы гардеробду кычыштырып жатсаңыз, бирок банкты сындыргыңыз келбесе, өзүңүздүн аймактагы дүкөндү ачып көрүңүз
13 -метод 8: Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жашоонун кээ бир тармактарында сиз дагы үйрөнө турган көп нерсеге ээ болушуңуз мүмкүн
Ишенимдүү болуу - бул өз жөндөмүңүзгө ашыкча баа берүү дегенди билдирбейт; анын ордуна, сиз бир аз жетишпей жаткан жериңизди таанып -билүүгө аракет кылыңыз, анан ошол аймакты жакшыртуу үчүн иштеңиз.
Мисалы, эгер сиз жаңы эле жумушка кирсеңиз, анда сиз азырынча компания тууралуу баарын билбейсиз. Колуңуздан келген эң жакшы жумушту аткаруу үчүн кесиптештериңизден үйрөнүүгө бир аз убакыт бөлүңүз
13 -метод 9: "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз өзүңүздү эч кимге түшүндүрүүнүн кажети жок
Эгерде сиз чөгүп кеткениңизди сезсеңиз жана башка жоопкерчиликти алгыңыз келбесе, "жок" деп айтыңыз. Бул адегенде оор болот, бирок аны аткаргандан кийин ал экинчи табиятка айланат.
"Жок" деп айтуу көбүнчө досторубузду же үй -бүлө мүчөлөрүбүздү капаланткандай сезилиши мүмкүн. Бирок, жоопкерчиликти өзүңүзгө жүктөп алуу өзүңүздү начарлатат жана өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт
13 -метод 10: Каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сен бир гана адам экениңди эстеп көр
Ар бир адам ката кетирет, сен башка эмессиң! Мурунку кылган иштериңиз үчүн өзүңүздү кечирүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз алдыга жыла аласыз. Башкаларга караганда өзүңүздү бийик деңгээлде кармабаңыз.
Эгерде сиз өзүңүздү бир нерсе үчүн кечире албай кыйналып жатсаңыз, анда досуңузду ошол ката үчүн кечиресизби деп сурап көрүңүз. Андан кийин, ошол кечиримди өзүңүзгө колдонуңуз
13 -метод: терс ойлоруңузга каршы туруңуз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүз жөнүндө жаман ойлогондо өзүңүздү кармоого аракет кылыңыз
Эгерде сиз терс ойду байкасаңыз, анда ал чындыгында чындыкпы деп сураңыз. Өзүңүздүн терс сөзүңүзгө суроо бере баштаганда, убакыттын өтүшү менен оюңузду өзгөртө аласыз.
- Мисалы, сиз: "Менин досторум, балким, мага жакпайт", - деп ойлосоңуз, өзүңүзгө: "Бул чынбы? Менин досум өткөн аптада мени жөн эле жолугушууга чакырбады беле?"
- Же, эгер сиз: "Мен бул сыноодон эч качан өтпөйм" деп ойлосоңуз, өзүңүзгө: "Сиз кайдан билесиз? Келечекти айта аласыңбы?"
13-жылдын 12-методу: Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз
1 7 КЕЛДИ
Кадам 1. Ишенип баштагыңыз келгенче фразаларды күн сайын кайталаңыз
Жумушка же мектепке барардан бир нече мүнөт мурун өзүңүздү күзгүдөн карап, оң мүнөзүңүздү эстетип коюңуз. Сиз өзүңүзгө ишенген нерсени же өзүңүзгө ишенгиңиз келген нерсени айта аласыз. Төмөнкүдөй сөздөрдү айтып көрүңүз:
- "Мен акылдуу адаммын."
- "Мен жакшы атамын."
- "Мен жашоомдо көптөгөн маанилүү иштерди аткардым."
- "Адамдар мени менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт."
13 -метод: Психикалык саламаттык боюнча адистен жардам алыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде сиз чындап эле өзүңүзгө болгон ишеним менен күрөшүп жатсаңыз, анда профессионал жардам бере алат
Алар сиздин төмөн ишенимиңиздин тамырын таба алышат, андыктан сиз ойлоруңузга каршы чыгып, терс ой жүгүртүүнү буза аласыз. Психикалык ден соолук боюнча адис дагы башка максаттарга жетүүгө жардам берет, мисалы, мамилеңизди жакшыртуу же жашооңузга өзгөртүү киргизүү.
