40 жаштан кийин териңизге кам көрүү, дени сак адаттарды кабыл алуу жана стилиңизди жаңылоо менен жаш бойдон калыңыз. Күндөн коргоочу кремге, нымдандыруучу түнкү кремге жана ретиноиддерге инвестиция жасаңыз, териңиз жаш көрүнүшү үчүн. Жакшы уктаңыз, көнүгүү жасаңыз, суу ичиңиз жана дениңизди эң сонун абалда кармоо үчүн дени сак тамактаныңыз. Чачыңызды боёп, тишиңизди агартып, гардеробуңузду жакшыртып стилиңизди жаңыртыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Териге кам көрүү
1 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди күн сайын кийиңиз
Териңиздин жаш бойдон калышы үчүн күн сайын SPF менен күндөн коргоочу кремди 30дан кем эмес колдонуңуз. Бул УКтан коргоо майда сызыктардын, жаш тактардын жана теринин түсүнүн өзгөрүшүнүн алдын алууга жардам берет. Кең спектрдеги коргоочу лосьон же нымдагычты тандаңыз, бул UVA жана UVB нурларынан теринин бузулушун алдын алат.
- Сыртка чыккандан 15 мүнөт мурун жылаңач териге күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз.
- Эриниңизди күндүн зыянынан коргоо үчүн SPF менен эринге бальзам сатып алыңыз.
- Күндөн коргоочу кремди колдонгондон кийин дайыма макияж жасаңыз. Кээ бир макияжга SPF коргоо кирет.
Кадам 2. Бай, нымдандыруучу түнкү кремди колдонуңуз
Эгерде сиз SPF менен ар тараптуу нымдагыч сатып алсаңыз, УКтан коргогонго муктаж болбостон, жатар алдында жылаңач бетиңизге берешендик менен сүйкөө үчүн өзүнчө нымдандыруучу крем сатып алыңыз. Продукт консультантынан сулуулукту камсыздоочу дүкөндөн кеңеш алыңыз же териңизге туура келген нымдагычты тандоо үчүн онлайн сын -пикирлерди изилдеңиз. Өзүңүздүн териңиздин түрүнө багытталган ингредиенттерди издеңиз, мисалы:
- Кургак тери үчүн керамиддер, глицерин жана минералдык май
- Сезгич тери үчүн лаванда майы, розанын майы же көк чайдын экстракты
- Майлуу же аралаш тери үчүн гиалурон кислотасы же глицерин
Кадам 3. Майда сызыктар менен күрөшүү үчүн ретиноиддерди колдонуңуз
А витамининин туундулары болгон ретиноиддер териңиздин коллаген өндүрүшүн жогорулатат жана тери клеткаларын жөнгө салып, терини жаш көрүнөт. Универмагдан же сулуулук менен камсыздоо дүкөнүнөн жумшак ретиноид кремин сатып алыңыз, же күчтүү дерматологго рецепт алуу үчүн дерматологго кайрылыңыз. Ретиноиддердин рецепти колдонуунун алгачкы бир нече аптасында териге орой болушу мүмкүн (мисалы, теринин кызарышына же пилингине), бирок акырында тезирээк жана байкалаарлык натыйжаларды берет.
Ретиноид кремдерин же лосьондорду колдонууну жеңилдетиңиз, адатта күндүзгү же түнкү нымдагычты колдонгонго чейин 2-3 түн бою буурчак өлчөмүндө соя аласыз. Эгерде формула териңиз үчүн өтө катаал болсо, ретиноид нымдагычынын жумшак формуласын колдонуп көрүңүз
Метод 2ден 3: Дени сак адаттарды кабыл алуу
Кадам 1. Түнкүсүн 7-9 саат уктаңыз
Жаш көрүнүү үчүн, ар бир түнү 7-9 саат уктаңыз. Чарчоо денеңиздин териңиздин ийкемдүүлүгүн бузуучу стресс гормону болгон кортизолду бөлүп чыгарышы мүмкүн. Жетиштүү уктоо көздүн шишип кетүүсүн жана жалпы эскирүү көрүнүшүн алдын алат, экөө тең картайып калышы мүмкүн.
2-кадам. Бардык табигый, дени сак тамактарды жегиле
40 жаштан кийин жаш көрүнүү үчүн, иштетилбеген же каныккан май, шекер же натрий көп болгон тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Көптөгөн тамак -аш кошулмалары теринин сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн жана денеңизге карылык таасирин тийгизиши мүмкүн. Диетаңызды антиоксидантка бай азыктар менен толтурууну тандаңыз, мисалы:
- Кале, шпинат жана башка жалбырактуу жашылчалар
- Лосось жана башка майлуу балыктар
- Буурчак, жасмык жана буурчак
- Помидор
- Сабиз
- Өрүк
- Blueberries
- Жаңгактар
Кадам 3. Суу же башка нымдандыруучу суусундуктарды ичүү
Нымдуу болуу теринин ийкемдүү жана жаш көрүнүүсүнө жардам берүү үчүн маанилүү. Эреже катары, эркектер күнүнө 3 литр (13 стакан) суюктук ичиши керек, ал эми аялдар болжол менен 2,2 литр (9 чөйчөк) ичиши керек. Жоголгон суюктуктардын ордун толтуруу үчүн көнүгүүнү алдынан, учурунда жана кийин ичүүнү унутпаңыз.
Суусуз калуу үчүн суусаганга чейин суу ичиңиз
Кадам 4. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү кан айланууну күчөтүү, терини чыңдоо, стрессти азайтуу жана ашыкча майды жок кылуу аркылуу жаш көрүнүүгө салым кошо алат. Жыйынтыгын чыгаруу үчүн жумасына 5 күн, жок дегенде 30 мүнөт орточо жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасаңыз (б.а. жүрөгүңүздүн ылдамдыгын эс алуу ылдамдыгынан 50-60 пайызга чейин жогорулатуучу нерсе). Бул көнүгүү ылдамдыгы сакталса, денеңиздеги уюлдук картаюуну тогуз жылга азайтат.
- Каршылык көрсөтүү машыгуулары, мисалы, штанга көтөрүү же дене тарбия көнүгүүлөрү сөөктөрүңүздү бекем кармап, позаңызды түз кармап турууга жардам берет.
- Сунуу сизге жакшы позаны сактоого жардам берет.
5 -кадам. Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз
Стресс картаюу процессин тездетет. Эс алууну үйрөнүү жаш сезүүгө жана жаш көрүнүүгө жардам берет. Жашооңузда эң көп стресске себеп болгон нерсени аныктоого аракет кылыңыз. Аны азайтып же жок кыла алаарыңызды көрүңүз. Болбосо, күн сайын өзүнө кам көрүүгө убакыт табууга аракет кылыңыз. Сенин колуңдан келет:
- Ой жүгүртүүнү үйрөнүңүз.
- Журнал тартуу же сүрөт тартуу сыяктуу хобби менен машыгыңыз.
- Сейилдеңиз.
- Бир аз уктаңыз.
3 -метод 3: Көзүңүздү жаңыртуу
Кадам 1. Минималист, жаш макияжды колдонуңуз
Ашыкча жасалгаланган көрүнүш чындыгында сизди улуураак кылып көрсөтүшү мүмкүн, андыктан минималисттик, жаңы макияж көрүнүшүн издеңиз. Жаш тактарды жана кара чөйрөлөрдү жашыруу үчүн ачык түстүү нымдагычты жана аз өлчөмдөгү консилерин сүйкөп коюңуз. Кирпигиңизди тармалап, кара тушь колдонуу менен көзүңүздү чоңураак (демек, жаш) кылып көрсөтүңүз. Эриндер менен жаактардагы роза гүлүнүн түсү сизге жаштык нурун тартуулайт.
Териңиздин дени сак болушу үчүн түнү бою макияжыңызды алып салууну унутпаңыз
2 -кадам. Чачыңызды боёңуз
Чачыңызды боёо боз түстөрдү гана жаппастан, сырткы келбетиңизди да жарык кылат, айрыкча ачык көлөкө же жумшак, табигый жарыктарды тандасаңыз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн чачыңызды боёп алуу үчүн салонго барыңыз. Эгерде сиздин бюджетиңиз салон тажрыйбасына жол бербесе, анда жергиликтүү дарыканадан чачыңызды боёп, аммиаксыз чач боёгучту сатып алыңыз, бул сиздин чачыңызды боёону практикалоого жана аз милдеттенме менен ар кандай көлөкөлөр менен эксперимент кылууга мүмкүндүк берет.
Жарым-туруктуу чач боегу, негизинен, сиз тандаган түстүн брендине жана караңгылыгына жараша, бир нече жолу жууйт
3 -кадам. Тишиңизди агартыңыз
Саргайган тиштер - бул карылыктын бир бөлүгү жана жаш териңизге жана стилиңизге карабай, сизди улгайтып көрсөтөт. Тиш пастасын ферменттер жана микро-абразивдүү ингредиенттер менен агартууга инвестиция кылыңыз же тиш доктуруңуз менен агартуу сыяктуу интенсивдүү варианттар жөнүндө сүйлөшүңүз. Мындан тышкары, тиштердин түсүн түшүрө турган нерселерди кыскартыңыз, мисалы:
- Кофе
- Чай
- Жемиш ширеси
- Тамеки
- Сода
- Кызыл шарап
Кадам 4. Сапаты жакшыраак, ылайыктуу гардеробго инвестиция салыңыз
40 жаштан кийин дагы жаш бойдон калуу үчүн, тренддерди ээрчибестен, өзүңүзгө ылайыктуу жана денеңизди толуктаган кийим сатып алууга көңүл буруңуз. Классикалык, ыңгайлаштырылган фигураларды (мис., Жөнөкөй, татаал кара блейзер жана жабдылган ак көйнөк) тандап, өзүңүзгө ылайыктуу эмес жаш көрүнгөн жана жашыңызды баса турган дагы жөнөкөй, бейкапар кийимдерди калтырыңыз (мис., Пляждан шыктандырылган футболкалар жана шорты). Сырткы келбетиңизди картая турган өтө бош же өтө тар кийимден алыс болуңуз.
