"Өзүн-өзү баалоо" өзүбүз жөнүндө ойлорубуздан, сезимдерибизден жана ишенимдерибизден турат. Биздин ойлорубуз, сезимдерибиз жана ишенимдерибиз дайыма өзгөргөндүктөн, өзүбүздү баалообуз дайыма өнүгүүдө. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү психикалык саламаттыгыңызга, мамилеңизге, мектепте же карьералык жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, өзүңүздү жакшыраак сезүүнүн жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
Метод 1 2: Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу
Кадам 1. Ойлоруңуз жана ишенимдериңиз менен кылдат болуңуз
Позитивдүү, шыктандыруучу жана конструктивдүү ойлорго көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сүйүүгө жана урматтоого татыктуу өзгөчө, өзгөчө адам экениңизди унутпаңыз-башкалардан жана өзүңүздөн. Бул стратегияларды колдонуп көрүңүз:
- Үмүттөндүргөн сөздөрдү колдонуңуз. Оптимисттик маанайда болуңуз жана пессимизмдин өзүн өзү аткара турган пайгамбарлыгынан алыс болуңуз. Эгерде сиз жаман нерселерди күтсөңүз, алар көп учурда пайда болот, мунун жүйөлүү себеби, биз өзүбүздүн билдирүүлөрүбүздөн коркуп калганыбыз болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз презентация начар болорун күтсөңүз, анда ал мүмкүн. Анын ордуна позитивдүү бол. Өзүңүзгө "бул кыйын болсо да, мен бул презентацияны көтөрө алам" деп айт.
- "Мүмкүн" дегенге көңүл буруңуз жана "керек" деген сөздөрдөн алыс болуңуз. "Керек" билдирүүлөрү сиз жасай турган бир нерсе бар экенин билдирет жана бул күтүүлөргө жооп бере албасаңыз, сизди кысымга алышы мүмкүн. Тескерисинче, колуңуздан келбеген нерсени ойлоп, убактыңызды текке кетирбей, эмне кыла аларыңызга көңүл буруңуз.
- Позитивге көңүл буруңуз. Жашооңуздун жакшы жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жакында жакшы болуп кеткен нерселерди эсиңизге салыңыз. Кыйын кырдаалдарды жеңүү үчүн колдонгон жөндөмүңүздү карап көрүңүз.
- Өзүңүздүн күйөрманыңыз болуңуз. Позитивдүү иштер үчүн өзүңүзгө позитивдүү дем берип, кредит бериңиз. Мисалы, сиз каалаган көнүгүүлөрдүн бардыгын албасаңыз да, жумасына бир жолу спорт залга барып жатканыңызды байкасаңыз болот, оң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн өзүңүзгө кредит бериңиз. Мисалы, "Менин презентациям идеалдуу болбошу мүмкүн, бирок менин кесиптештерим суроолорду берип, алек болуп калышты - бул менин максатыма жеттим дегенди билдирет."
Кадам 2. Максаттарды жана күтүүлөрдү коюңуз
Бул максаттарга жетүү үчүн каалаган нерселериңиздин тизмесин жазыңыз. Мисалы, сиз көбүрөөк ыктыярчы болууну, жаңы хоббиңизди же досторуңуз менен убакыт өткөрүүнү чечишиңиз мүмкүн.
- Сиздин максаттарыңыз жана күтүүлөрүңүз реалдуу экенине ынаныңыз. Мүмкүн болбогон нерсеге умтулуу өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат, тескерисинче төмөндөтөт. Мисалы, 40 жашыңызда сиздин кыялыңыз профессионалдуу хоккей ойноону күтпөгөн жерден чечпеңиз. Бул реалдуу эмес жана сиздин максатыңыз канчалык алыс жана жетүү мүмкүн эместигин түшүнгөнүңүздөн кийин, өзүңүздү баалооңуз хитке айланып кетиши мүмкүн, ошондой эле өзүңүздү баштапкы баалоого кайтып келүү үчүн бир аз убакыт жана күч керек болот.
- Анын ордуна, гитарада же жаңы спортто ойногонду үйрөнүүнү чечүү сыяктуу реалдуу максаттарды коюңуз. Аң-сезимдүү түрдө иштеп, акыры жолуга турган максаттарды коюу сизге өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүүчү терс ой жүгүртүүнү токтотууга жардам берет. Максаттарды ийгиликтүү коюп, ага жеткенде, сиз өзүңүздү канааттандыруу сезимин сезесиз жана идеалдуу жана түп-тамырынан бери жетүүгө мүмкүн болбогон жашоо максаттарына жетпегениңиз үчүн өзүңүздү төмөн баалоо сезимин коё аласыз, мисалы, идеалдуу сүйлөшкөн кызыңыз же идеалдуу ашпозчу же кемчиликсиз нерсе..
- Сиз өзүңүздүн жөндөмүңүздү көрүүгө жана сезүүгө жардам бере турган максаттарды койсоңуз болот. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү дүйнө жөнүндө жакшыраак билгиңиз келсе, анда бир ай бою күн сайын гезит окуйм деп чечиңиз. Же, велосипедди оңдоону билүү үчүн өзүңүзгө күч-кубат бергиңиз келет жана өзүңүздүн тюнингиңизди үйрөнүүнү тандагыңыз келет дейли. Күчтүү жана жөндөмдүү сезүүгө жардам берген нерселерди чечүүчү максаттарга жетүү, өзүңүздү жалпысынан жакшыраак сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Кээ бирөөлөр ушунчалык көп убактыбызды башкаларга кам көрүү жана кам көрүү үчүн өткөргөндүктөн, өзүбүздүн физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызга көңүл бурбайбыз. Же болбосо, кээ бирибиз өзүбүздү ушунчалык жаман сезебиз, өзүбүзгө кам көрүү үчүн убакыт жана күч жумшоо бекер деп ойлойбуз. Акыр-аягы, өзүңүзгө кам көрүү өзүңүздү баалоону жакшыртууга жардам берет. Акыл -эсиңиз жана денеңиз канчалык дени сак болсо, ошончолук өзүңүзгө канааттануу мүмкүнчүлүгү жогору болот. Өзүңүзгө кам көрүү арык, супер фит жана кемчиликсиз болушуңуз керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, ден -соолукта болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, бул сизге жекече көрүнүшү мүмкүн. Кээ бир көрсөткүчтөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Өзүңүздү энергиялуу жана азыктандыруу үчүн дени сак жана аш болумдуу азыктарга негизделген дан эгиндери, канаттуулар жана балык жана жаңы жашылчаларды күнүнө жок дегенде үч маал жеп алыңыз. Организмди нымдоо үчүн суу ичиңиз.
- Иштетилген, канттуу жана кофеиндүү азыктардан жана/же суусундуктардан алыс болуңуз. Бул сиздин маанайыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн жана эгер сиз маанайдын өзгөрүшү же терс эмоциялар жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, оолак болуңуз.
- Көнүгүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү өзүн өзү сыйлоого чыныгы дем берет. Себеби, машыгуу организмди эндорфин деп аталган "бактылуу химикаттарды" бөлүп чыгарат. Бул эйфория сезими позитивдүүлүк жана энергия менен коштолушу мүмкүн. Жумасына үч жолудан кем эмес 30 мүнөткө чейин күчтүү көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Жок дегенде күн сайын ылдам сейилдөөгө убакыт бөлүңүз.
- Стрессти азайтуу. Күнүмдүк жашооңуздагы стрессти азайтуу үчүн план түзүп, эс алууга жана сизге кубаныч тартуулаган иштерге убакыт бөлүңүз. Ой жүгүртүү, йога сабагына, бакчага баруу же өзүңүздү тынч жана позитивдүү сезүү үчүн каалаган иш менен алектениңиз. Көңүл буруңуз, кээде адамдардын ашыкча реакциясын же терс сезимдердин үстөмдүк кылышын жеңилдетиши мүмкүн.
4 -кадам. Жашооңузга жана жетишкендиктериңизге кайра кайрылыңыз
Балким, сиз өзүңүзгө өмүр бою кылган бардык нерселериңиз үчүн жетиштүү кредит бербей жатасыз. Башкаларга эмес, өзүңүзгө таасир калтырыңыз. Чоңдон кичинеге чейинки өткөн даңктарыңызды ойлонууга жана кайра кароого бир аз убакыт бөлүңүз; бул сизге бул жетишкендиктер жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам бербестен, дүйнөдөгү ордуңузду жана айланаңыздагы адамдарга жана коомго алып келген баалуулугуңузду тастыктоого жардам берет, бирок сизди эго үстөмдүк кылышына жол бербеңиз. мээңизге кирген эгоисттик ойлор.
- Ноутбукту же журналды алып, таймерди 20-30 мүнөткө коюңуз. Бул убакыт аралыгында бардык жетишкендиктериңиздин тизмесин жазыңыз. Чоң жетишкендиктерден баштап, күнүмдүк кичинекей нерселерге чейин баары камтылышы керек экенин унутпаңыз. Сиздин тизмеңизге машина айдоону үйрөнүү, колледжге баруу, жеке батирге көчүү, мыкты дос табуу, кооз тамак бышыруу, диплом же диплом алуу, биринчи "бойго жеткен" жумушка орношуу сыяктуу нерселер кириши мүмкүн. Мүмкүнчүлүктөр чексиз! Тизмеге кошуу үчүн мезгил -мезгили менен кайтып келиңиз. Сыймыктана турган нерселериңиз көп экенин көрөсүз.
- Эски сүрөттөрдү, китептерди, жылдык китептерди, саякат эстеликтерин сканерлеңиз, же ушул күнгө чейин жашооңуздун жана жетишкендиктериңиздин коллажын түзүүнү ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Сизге жаккан нерселерди жасаңыз
Тамак жасоо, окуу, көнүгүү, багбанчылык же жубайыңыз менен бир саат сүйлөшүү дегенди билдиреби, сизди күн сайын бактылуу кыла турган нерсеге убакыт бөлүңүз. Сиз ырахат алуу үчүн бөлүп койгонуңуз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз; сен ага татыктуусуң. Керек болгондо ошол билдирүүнү кайталаңыз..
- Жаңы иш -аракеттер менен эксперимент жүргүзүү; сиз билбеген таланттар же жөндөмдөр жөнүндө биле аласыз. Балким, сиз чуркоо жолун тандап, алыска чуркоодо чындап эле мыкты экениңизди, мурда эч качан ойлонбогонуңузду байкайсыз. Бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет.
- Сүрөт тартуу, музыка, поэзия жана бий сыяктуу көркөм ишмердүүлүктү колго алыңыз. Көркөм аракеттер көбүнчө адамдарга өз оюн билдирүүнү үйрөнүүгө жана предметтин же жөндөмдүн "чеберчилиги" сезимине жетүүгө жардам берет. Көптөгөн жамааттык сүйлөмдөр бекер же акылга сыярлык класстарды сунуштайт.
Кадам 6. Кимдир бирөөгө жардам берүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыктыярдуу адамдар өзүн бактылуу сезишет жана өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору. Өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн башка бирөөгө жардам беришиңиз парадоксалдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок илим чындыгында ыктыярчылык менен коштолгон же башкаларга жардам берүү менен байланышкан социалдык байланыш сезимдери бизге өзүбүз жөнүндө оң маанай тартуулайт.
Дүйнөдө башкаларга жардам берүү үчүн чексиз мүмкүнчүлүктөр бар. Карылар үйүндө же селсаяктар үйүндө ыктыярчы. Оорулууларга же кедейлерге кызмат кылуу үчүн чиркөөңүзгө катышыңыз. Убактыңызды жана кызматыңызды гумандуу жаныбарлар үйүнө тапшырыңыз. Чоң бир тууган же эже бол. Коомчулук уюштурган учурда жергиликтүү паркты тазалаңыз
Кадам 7. Өзүңүздүн имиджиңизди керек болгондо тууралаңыз
Сиз дайыма өзгөрүп турасыз жана өзүңүздүн кабылдооңузду учурдагы өзүңүзгө дал келтирүү үчүн жаңыртышыңыз керек. Мисалы, өзүңүздү өзүңүздүн баалооңузду жогорулатуу маанисиз, эгерде өзүңүздүн сүрөтүңүз так болбосо. Балким, бала кезиңизде математикада чындап күчтүү болгонсуз, бирок азыр үйүңүздүн аянтын араң эсептей аласыз. Балким, сиз бир кезде терең динчил болгонсуз, бирок азыр агностик экениңизди аныктап, чиркөөгө барбай калдыңыз. Өзүңүздүн кабыл алууңузду учурдагы жашооңуздун реалдуулугуна ылайыкташтырыңыз. Өзүңүздү математикадан мыкты болом деп күтпөңүз же руханиятка жакын болуңуз, эгер сиз өзгөрткүңүз келсе, азыркы абалыңызды кабыл алыңыз, анан шашылыш түрдө өзүңүздү акырындык менен өзгөртүүнү пландаңыз.
Өзүңүздү мурунку версияңызга эмес, АЗЫР жана учурдагы жөндөмүңүзгө, кызыкчылыгыңызга жана ишенимиңизге карап баалаңыз
Кадам 8. Кемчиликсиздик идеясын таштаңыз
Эч ким идеалдуу эмес. Муну сиздин жаңы мантрага айлантыңыз. Эч качан идеалдуу жашоого, идеалдуу денеге, идеалдуу үй -бүлөгө, идеалдуу жумушка ж.б. Башка эч ким болбойт. Жеткилеңдик - бул коом жана маалымат каражаттары тарабынан жаратылган жана жайылган жасалма түшүнүк, жана ал биздин көбүбүзгө чоң зыян келтирет, бул кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн экендигин жана көйгөйдүн жөн эле биз эмес экенибизде.
- Жеткилеңдикке умтулуунун ордуна аракетке басым жасаңыз. Эгерде сиз бир нерсени сынап көрбөсөңүз, анда муну идеалдуу жасай албайм деп корксоңуз, анда сизде биринчи кезекте мүмкүнчүлүк жок. Эгерде сиз эч качан баскетбол командасын сынап көрбөсөңүз, анда сиз бул командага кирбей турганыңыздын кепилдиги. Кемчиликсиз болууга болгон кысым сизди кармап калуусуна жол бербеңиз.
- Сиз адам экениңизди жана адам баласы түп -тамырынан бери жеткилеңсиз экенин кабыл алып, ката кетирет. Балким, сиз балаңызга өтө катуу сүйлөдүңүз же жумушта ак калп айттыңыз. Эч нерсе эмес. Адамдар ката кетиришет. Каталарыңыз үчүн өзүңүздү шылдыңдоонун ордуна, аларды үйрөнүү жана өсүү мүмкүнчүлүгү катары жана келечекте оңдоого боло турган нерселер катары караңыз. Балким, сиз сүйлөөрдөн мурун жакшылап ойлонушуңуз керек экенин же калп айтуу эч качан жакшы нерсе эмес экенин түшүнөсүз. Өзүңүздү кечирип, алдыга жылыңыз; бул оңой эмес, бирок өзүн-өзү аяп кетүү жана өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү үчүн ачкыч.
Метод 2 2: Өзүн-өзү төмөн баалоо менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңүздүн төмөн баалооңуздун триггерлерин табыңыз
Эмне үчүн өзүңүздү жаман сезип жатканыңызга байланыштуу болушу мүмкүн болгон ар кандай оор шарттар же жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн адамдар үчүн типтүү триггерлер жумуш жолугушууларын, мектеп презентацияларын, жумушта же үйдө инсан аралык көйгөйлөрдү жана үйдөн чыгуу, жумушту алмаштыруу же өнөктөшүнөн ажыроо сыяктуу олуттуу жашоо өзгөрүүлөрдү камтышы мүмкүн.
- Ошондой эле сизге өзүңүздү жаман сезген адамдар жөнүндө ойлонушуңуз керек болушу мүмкүн. Сиз башка бирөөнүн жүрүм -турумун башкара албайсыз; эмне кыла алаарыңызды жана алардын жүрүм -турумунун сизге кандай таасир этерин көзөмөлдөй аласыз. Эгерде башка адам сизге карата оройлук менен, оройлук менен, же сизди сыйлабастык менен сыйлабаса, анда анын сизге болгон терс мамилесине себеп болгон өзүнүн көйгөйлөрү же эмоционалдык маселелери болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Бирок, эгерде бул адам сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүп жатса, анда сиз ал адам бар болгон жагдайлардан алыстап же өзүңүздү алып салсаңыз жакшы болот, айрыкча, эгер сиз анын жүрүм-турумуна каршы турууга аракет кылсаңыз, алар терс жооп берсе.
- Башкалардын пикири жана идеялары сиздин жашооңузда өз ордун ээлеп турганда, жашооңузду аларга ылайыкташтырбаңыз. Угуп, өзүңүзгө ылайыктуу нерсени алыңыз. Сиз өз жашооңуздун башкаруучусуз. Сен үчүн муну башка эч ким кыла албайт.
2-кадам. Өзүңүздү баалооңузга шек келтирүүчү ой жүгүртүү үлгүлөрүнөн кабардар болуңуз
Көбүбүз үчүн терс ойлор жана ишенимдер ушунчалык нормалдуу болуп калышы мүмкүн, биз аларды чындыктын так чагылдырылышы деп ойлоп жатабыз. Өзүңүздү баалооңузга зыян келтирүүчү кээ бир негизги ой жүгүртүү моделдеринен кабардар болууга аракет кылыңыз:
- Позитивдерди терс нерсеге айландыруу - Сиз жетишкендиктериңизди жана оң тажрыйбаңызды арзандатасыз. Мисалы, эгер сиз кызматыңызга көтөрүлсөңүз, мээнетиңиз үчүн сыйлык катары көрүүнүн ордуна, жеке жоопкерчилигиңизди төмөндөтөсүз: "Мен кызматтан көтөрүлүүнү алдым, анткени кожоюн менин коңшумда жашайт".
- Баары же эч нерсе же экилик ой жүгүртүү-Сиздин оюңузда, жашоо жана сиз кылган нерсенин эки гана жолу бар. Баары жакшы же жаман, оң же терс ж.б.у.с. Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн алдыңкы мектепке кирбесеңиз, бирок бешөөнүн ичине кирсеңиз, сиз баары бир ийгиликсиз жана эч нерсеге татыксыз экениңизди ырастайсыз. Гарвардга кирбе. Сиз нерселерди жакшы же жаман деп эсептейсиз.
- Психикалык чыпкалоо - Сиз нерселердин терс жактарын гана көрүп, калганын чыпкалайсыз. Бул көбүнчө жеке адамдардын жана жагдайлардын бурмаланышына алып келет. Мисалы, эгер сиз отчетто ката кетирсеңиз, анда бул отчет азыр эч нерсеге жарабайт деп ойлойсуз жана сиздин жетекчиңиз сизди акылсыз деп эсептейт жана жумушка жарабайт ".
- Терс корутундуларга секирүү - Сиз бул талашты тастыктаган далилдер жок болгондо, эң жаман деп ойлойсуз. Мисалы, "Менин досум жарым саат мурун жөнөттүм чакырууга жооп берген жок, ошондуктан ал мени жек көрүшү керек."
- Фактылар үчүн жаңылыштык сезимдери - Сиз өзүңүздүн сезимиңиз чоңураак бир чындыкты чагылдырат деп жыйынтык чыгарасыз. Мисалы, "Мен өзүмдү толугу менен ийгиликсиз сезем, ошондуктан мен толугу менен ийгиликсиз болушум керек."
- Терс өзүн-өзү сүйлөшүү-Сиз өзүңүз менен терс мааниде сүйлөшөсүз, анын ичинде төмөндөтүү, атын атоо жана өзүн өзү кемсинтүүчү юмор. Мисалы, беш мүнөт кечиксеңиз, өзүңүздү кайра -кайра урушуп, өзүңүздү "келесоо" дейсиз.
Кадам 3. Ойлоруңузду кайра баалоо үчүн бир кадам артка кайтыңыз
Бул терс ойлорду кайталаңыз, алар абсурд болуп калат же бул сөздөрдү башка бирөө айтып жаткандай. Ойлонуп көрүңүз, эгер сиз бир эле сөздү кайра -кайра кайталасаңыз, ал бузула баштайт (муну мисал үчүн "вилка" менен жасап көрүңүз). Ошондой эле терс ойлоруңузду башкача көрүш үчүн үстөмдүк кылбаган колуңуз менен жазып алсаңыз болот. Бул сиздин кол жазмаңызга окшобойт окшойт!
Мындай көнүгүүлөр сиздин оюңуздан бир аз алыстоого жардам берет, андыктан сиз аларды сырткы байкоочу катары көбүрөөк объективдүүлүк менен байкай аласыз. Ошондой эле, бул терс жана өзүн өзү ойлогон ойлор чындыгында жөн гана сөздөр экенин көрөсүз. Жана сөздөрдү өзгөртүүгө болот
4-кадам. Бардык ойлоруңузду, атүгүл терс ойлоруңузду кабыл алыңыз
Эски накыл адатта кээ бир терс ойлор менен сезимдерди өзгөртүүгө же каршы турууга багытталган болсо да, бул кээ бир себептерден улам өзүңүздүн начар баалооңузду күчөтүшү мүмкүн, анткени муну айтуу оңой деп түшүнөт. Тескерисинче, бул ойлорду сөзсүз түрдө тастыктабай кабыл алыңыз. Башыңа терс ойлор келет. Алар бар. Алар туура эмес болушу мүмкүн, бирок алар бар. Сиз аларды жактыруунун кажети жок, бирок сизде ошол ойлор бар экенин кабыл алышыңыз керек.
Терс ойлорду башкаруунун ордуна, алардын үстүңөрдөгү бийлигин азайтууга аракет кылгыла. Терс ойлордун терс натыйжаларга алып келерин түшүнүңүз жана аларга өзүңүзгө же дүйнөдө сиздин баалуулугуңузга кандай сезимде экениңизге таасир этпешине аракет кылыңыз
5 -кадам Терс ойлорду позитивдүү ойлор менен жупташтырыңыз
Өзүңүз жөнүндө ойлонгон терс нерселерди позитивге айлантыңыз.
- Мисалы, өзүңүздү чиркин деп айтсаңыз, бүгүн өзүңүздү сулуумун деп айта аласыз. Эгерде сиз өзүңүзгө эч качан эч нерсе кылбайм деп айтсаңыз, өзүңүзгө көп нерсени туура кылганыңызды айтып, конкреттүү мисалдарды бериңиз. Позитивдүү ойлоруңузду көзөмөлдөө үчүн бул көнүгүүнү журналда жасоону карап көрүңүз. Аларды жатар алдында жана турганыңызда окуңуз.
- Позитивдүү билдирүүлөр менен пост постторго белгилерди коюңуз жана аларды көрө турган жерге коюңуз, мисалы, ваннанын күзгүсүнө. Бул бул сөздөрдү бекемдөөгө жана аларды оюңузга киргизүүгө жардам берет. Убакыттын өтүшү менен оң ойлор терс ойлорду жок кылат.
Кадам 6. Салыштырууну токтотуңуз
Башкалар менен өзүбүздү салыштыруу дээрлик дайыма өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө алып келет. Сиздин досуңуз стипендия утуп алды, бирок сиз уткан жоксуз. Эжең бакалаврдан кийин эле жумушка орношту, сен андай кылбадың. Кесиптештин Фейсбукта 500 досу бар, ал эми сенде болгону 200. Өзүңдү башкаларга салыштырган сайын, өзүңдү өтө кыска сезип калгандай сезесиң. Бул салыштыруулар адилетсиз, анткени алар ар бир кырдаалды бирдей деп ойлошот. Балким, эжеңиз тез эле жумушка орношкон, анткени ал көптөгөн ачылыштар менен практикалык программаны аткарган. Же, балким, сиздин кесиптешиңиздин көптөгөн "достору" бар, анткени ал кезиккендердин бардыгын кошот. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздөн башка бирөөнүн жашоосунун сырын билбейсиз. Албетте, сенин досуңдун стипендиясы болушу мүмкүн, бирок, балким, ата-энеси ага жардам берүүгө чамасы жетпейт жана ал мектептин үстүндө, жумасына 20 саат иштейт.
Сиз эмнеге көңүл бурушуңуз керек өзүң. Өзүңө каршы атаандаш. Өзүңүздү жакшыраак болууга чакырыңыз. Сиз стипендия келеби? Андан кийин келерки жылы аны алуу үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз, бирок сабактан тышкары мектепте көбүрөөк саат бөлүңүз. Эсиңизде болсун, сиз башкара турган жалгыз жүрүм -турум өзүңүздүкү, андыктан сиз буга көңүл бурушуңуз керек.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде өзүңүздү төмөн бааласаңыз, боорукер адамдарды алыңыз жана сизди колдойт. Сизге колдоо керек.
- Эч ким сизге өзүн өзү сыйлоо сезимин бере албайт. Сиз муну өзүңүз табышыңыз керек.
- Өзүңдү баалоону текебердикке жана текеберликке айлантуу азгырыгынан кач. Өзүңүздү колдоо-бул "киндикти кароо" менен алектенишиңиз керек дегенди билдирбейт, өзүңүздү жана тажрыйбаңызды ашыкча ойлонуу.
