Эмчекти чоңойтуу хирургиясы - эмчегиңизди чоңойтуунун популярдуу варианты, бирок бул көптөгөн аялдар үчүн мүмкүн эмес. Эмчектин көлөмүн түп -тамырынан бери өзгөртүү мүмкүн болбосо да, көкүрөгүңүздүн көрүнүшүн жакшыртуунун жана аларды чоңураак кылып көрсөтүүнүн көптөгөн табигый жолдору бар. Диета жана көнүгүү төшүңүздүн өлчөмүн өзгөртүүгө жардам берет, ал эми туура кийим бюстуңузду баса белгилейт.
Кадамдар
Метод 3: Ден соолукка жетүү
Кадам 1. Алгач эмчегиңиз тууралуу билиңиз
Эмчек лобдорго бөлүнгөн атайын сүт чыгаруучу ткандардан жана аларды курчап турган майлуу ткандардан турат. Кан тамырлар эмчектин айлануусун камсыздайт. Коллаген аттуу протеинден жасалган тутумдаштыргыч ткань аларды кармап турууга жардам берет.
Кадам 2. Туура азык заттары бар диета жегиле
Бул кескин өзгөрүүгө алып келбеши мүмкүн, анткени витаминдер жалпы эмчектин саламаттыгы менен байланышкан жана өзгөчө өсүү эмес. Бирок, керектүү витаминдерди колдонуу көкүрөгүңүздү азыркы өлчөмүндө сактап, колдоого жардам берет.
- С витамини коллагенди калыбына келтирүүгө жардам берет. Коллаген көкүрөктү өйдө кармап, формасын берүүгө жардам берет, ошондуктан аны калыбына келтирүү жана чыңдоо сиздин көкүрөгүңүздү көтөрүүгө жардам берет.
- В6 витамини денеңизге эритроциттерди чыгарууга жардам берет. Эритроциттердин санын көбөйтүү бүт денеңиздин, анын ичинде көкүрөктүн айлануусун жакшыртат.
- Е витамини холестеринди көзөмөлдөөнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат жана денеңиздин бардык жеринде, анын ичинде көкүрөгүңүздөгү майдын топтолушун жөнгө салууга жардам берет.
3 -кадам. Фитоэстрогендерди камтыган тамактарды жеп көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эстрогендин деңгээли төмөн болгон аялдар тестостеронго (эркек гормону) салыштырмалуу кичинекей көкүрөккө ээ болушат. Илимпоздор фитоэстрогендерди же диеталык эстрогендерди камтыган азыктардын таасири көп экендиги боюнча бөлүнүшкөнү менен, көптөгөн аялдар диетасын бул азыктар менен толуктоо менен эмчектин өсүшүн башынан өткөрүшкөнүн айтышат. Фитоэстрогендерди камтыган кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Жаңгактар жана уруктар май менен, фенхель, жаңгак, кешью жана кунжут сыяктуу
- Соя азыктары тофу, соя сүтү жана соя жаңгактары
- Күрөң күрүч, квиноа, сулу жана арпа сыяктуу дан эгиндери
- Буурчак өсүмдүктөрү буурчак деп да аталат
- Кээ бир жашылчалар кызылча, жака, сабиз жана бадыраң сыяктуу
- Кара өрүк, малина, алма жана анар сыяктуу кээ бир жемиштер
- Кээ бир суусундуктар кофе, кызыл же ак шарап жана кара же көк чай
4 -кадам. Өз салмагыңызды байкаңыз
Бир нече килограммга ээ болуу же арыктоо денеңиздин түрүнө жараша чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Ашыкча салмактан улам денеңиз көкүрөгүңүзгө көбүрөөк май топтойт, кээ бирлерин жоготуу белиңизди кыскартып, төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтөт.
- Эгерде сизде ичке түзүлүш болсо, ашыкча салмак кошуңуз. Бөйрөктөр көп майлуу ткандардан тургандыктан, көбүрөөк тамактануу менен майлуу дүкөндөрдү көбөйтүү эмчек өлчөмүн жогорулатууга жардам берет. Бирок, эгер сиз ашыкча салмак кошсоңуз, аны бүт денеңизге кошуп аласыз.
- Эгерде сизде стоккиер түзүлүш болсо, бир аз арыктаңыз. Бир нече килограммга арыктоо, сыягы, эмчегиңизди кичирейтет, бирок ичке бел сиздин төшүңүздү баса белгилеп, тескерисинче чоңураак кылып көрсөтөт.
Метод 2 3: Көкүрөгүңүздү көнүгүү
Кадам 1. Пекторалдык булчуңдарды бутага алуу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз
Сиздин көкүрөк булчуңуңуз көкүрөгүңүздүн астында болгондуктан, алардын өлчөмүнүн ар кандай көбөйүшү эмчегиңизди чоңураак кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Жөнөкөй машыгууларды жумасына үч жолу үйүңүздө дене салмагыңыз менен жасаңыз
- Түртүү-бул көкүрөктүн классикалык көнүгүүсү жана денеңиздин калган бөлүгүн бекемдөө менен көкүрөккө багытталат.
- Планкаларды жасаңыз. Ашказаныңызга жатыңыз, анан билегиңизге сүйөнүңүз. Бул позаны мүмкүн болушунча көп кармаңыз, машыгуу сайын көбүрөөк убакытты көздөңүз. Бул көнүгүү бүт денеңизди иштеп жатканда көкүрөк күчүңүздү жакшыртат.
- Эки отургучту колдонуп сууга түшүңүз. Бири -бирине карама -каршы тайып кетпеши үчүн аларды килемге коюңуз. Андан кийин алаканыңызды отургучка коюп, салмагыңызды колдоруңуз менен кармап тизеңиз. Бутуңузга кысып, өзүңүздү түшүрүңүз, анан кайра баштапкы абалына көтөрүңүз. Кайталаңыз, күчөгөн сайын көбүрөөк кайталоону кошуңуз.
3 -кадам. Жеке тренерди жалдоону карап көрүңүз
Ийкемдүү пландар сизге бир нече сессияларда кыймылдарды үйрөнүүгө жана андан кийин өз алдынча машыгууну улантууга мүмкүнчүлүк берет.
4 -кадам. Жакшы поза менен машыгыңыз
Позицияңыз канчалык жакшы болсо, төшүңүз ошончолук өйдө -ылдый чыгып кетет. Жакшы поза ыңгайлуу болушу үчүн белиңиздин булчуңдарын чыңдоого аракет кылыңыз, анан өзүңүздү эңкейе баштаганыңызда өзүңүздү аң -сезимдүү түрдө оңдоңуз.
3 -метод 3: Туура кийим кийүү
Кадам 1. Туура өлчөмдөгү бюстгалтер кийиңиз
Өтө кичинекей же чоң бюстгалтерлерди кийүү сиздин төшүңүздү кичирейтип көрсөтүшү мүмкүн. Дүкөнгө барыңыз жана чыныгы өлчөмүңүздү билүү үчүн ич кийим сатуучу дүкөндөн бюстгалтер өлчөмүн сураңыз.
Кадам 2. Жакшы сапаттуу бюстгалтерлерге инвестиция салыңыз
Алар бир гана убакытка созулбастан, сапаттуу бюстгалтерлерге дагы туура келет жана көкүрөгүңүздү жакшыртат.
3-кадам. Көтөрүлүүчү бюстгалтер кийиңиз
Бул бюстгалтерлер эмчектериңизди өйдө -ылдый түртүп, чоңураак болуп көрүнөт. Ар кандай сортторду колдонуп, алардын эффектин, ошондой эле сооронучту текшериңиз.
Кадам 4. Формага ылайыктуу кийим кийиңиз
Тыгыраак кийим көкүрөгүңүздүн формасын жакшыртат, ал эми бошураак же аккан чокулар же көйнөктөр көкүрөгүңүздү формасыз кылып көрсөтөт. Бирок өтө тар кийимдерди кийүүдөн этият болуңуз! Кошумча тар көйнөктөр көкүрөгүңүздү басып, сизди начарлатат.
Кадам 5. Бра-чөйчөктү салып көрүңүз же көкүрөгүңүздү "толтуруңуз"
Бюстуңузду толтурууга жардам бере турган кремний "тоок котлеттерине" инвестиция салыңыз, же эгер сиз бюджетте болсоңуз, үйдүн тегерегинен көбүк же башка толтурууну колдонуңуз.
Кадам 6. Браунер же кийимдериңиз жетишсиз болсо, көкүрөгүңүздүн контурун жасоо үчүн бронзерди же териңизден караңгы көлөкө колдонуңуз
- Чоң щетканы колдонуп макияжды төшүңүздүн ички четтерине сүйкөп, контурду жана көлөкө элесин жасаңыз.
- Табигый көрүнүшү үчүн аралаштырыңыз.
- Үч фут артка чегинип, күзгүгө караңыз, көкүрөгүңүз боёлгон сыяктуу эмес, чыныгы окшош экенине ынануу үчүн!
- Тунук порошокту контурдун үстүнө сүртүп, макияжды коюуга жана жылтыроону азайтууга жардам бериңиз.
Кеңештер
- Диета жана көнүгүү натыйжаларды алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан жыйынтыктарды бир эле күндө көрбөсөңүз, капаланбаңыз.
- Өзүңүздү өзүңүз билбегенге аракет кылыңыз. Көптөгөн кыздар чоң сөөктөрдү максат катары көрүшөт, бирок аларга өтө көп көңүл буруу ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Табигый түрдө колуңуздан келгенди кылыңыз, бирок эстен чыгарбаңыз, сиздин чоңдугуңуздан башка дагы көптөгөн сонун сапаттарыңыз бар.
Эскертүүлөр
- Браунка менен уктабаңыз. Эмчектериңиз бекем жана коопсуз бир нерседе сакталса, өнүкпөйт жана өспөйт.
- Көйнөктү толтурууда же койгучтарды колдонууда этият болуңуз. Алар сизди ыңгайсыз абалга калтырып, жылып кетиши мүмкүн. Аларды тез -тез текшерип турууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз эмчекти көбүрөөк май менен камсыз кылуу үчүн көбүрөөк жесеңиз, анда денеңиздин башка бөлүктөрүндө да май кошулаарыңызды билиңиз! Ашыкча салмак кошуу менен чектен чыкпаңыз.
- Толуктоолорго күмөн саноо. Кээ бир кошумчалар кээ бир аялдарга жардам берсе, башкалары өтө кымбат жана акчаңыздан алдап сатуу үчүн сатылат. Эсиңизде болсун, эгер чын болуп калуу өтө эле жакшы көрүнсө, адатта ошондой болот.
- Ар дайым машыгуудан этият болуңуз жана жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун дарыгериңизге билдириңиз. Алар сизге коопсуз болууга жана жаракат албоого жардам берет.
