Сиз дагы жандуу, эсте каларлык жана жагымдуу адам болууга даярсызбы? Сиз харизмаңызды курууга жана көбүнчө сиздин компанияңыздан ырахат алган башкалар менен күчтүү мамилелерди түзүүгө даярсызбы? Өзүңүздү кызыксыз же кызыксыз деп ойлобоңуз жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртуу жана башкалардын көз алдында чоң ыраазычылыкка ээ болуу үчүн активдүү кадамдарды жасаңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Сергек жашоо образын кабыл алыңыз
Дени сак дене көп учурда жагымдуу сапат болуп эсептелет. Бул дене куруучу же марафончу болуу керек дегенди билдирбейт. Күнүмдүк жашоодо дени сак чечимдерди кабыл алуу менен баштаңыз жана аны ошол жерден алыңыз. Сергек жашоо образын сактоо потенциалдуу түгөй үчүн жагымдуу сапаттар болгон жетилгендикти жана жоопкерчиликти көрсөтө алат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектерде майдын 12% ы, ал эми аялдардын денесиндеги майдын 20% ы - бул жакшы максат. Эркектерде майдын 12% катышы тестостерондун деңгээлин жогорулатат жана иммундук системаны күчөтөт.
- Аялдардын дене майы эркектерге караганда көбүрөөк жана 20% катышта, аялдардын ийри сызыгы көбүрөөк аныкталган.
- Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп туруу - диета кармоодо жандуу болуунун эң сонун жолу. Жашылча-жемиштер антиоксиданттарга жана өсүмдүктөргө негизделген пигменттерге толгон, алар териге сергек жарык берет.
Кадам 2. Сулуулугуңузду уктаңыз
Канчалык сырткы көрүнүшүңүз же макияж жасабаңыз, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкусу качкан адамдар ден соолугу начар, чарчаган жана жалпысынан жагымдуу көрүнбөйт.
Көздүн кызаруусу жана башка уйкусуздуктун белгилери менен күрөшүү үчүн ар бир түнү 8 саат уктоону максат кылыңыз
3 -кадам. Өзүңүздү жакшы караңыз
Душ көпчүлүк көйгөйлөрдү чечет. Тиштериңизди дайыма тазалаңыз жана тазалаңыз. Чачыңды тара. Үзгүлтүксүз чач кыркыңыз. Мыктарыңызды таза кармаңыз. Жакшы жыттанат. Жыт жагымдуулугуна күчтүү таасир этет. Жеке гигиена абдан маанилүү.
4 -кадам. Борборуңузду табыңыз
Ден соолук жалпы жагымдуулукка чоң салым кошот. Эмоционалдык жактан да, денелик жактан да дени сак көрүнсөңүз, автоматтык түрдө жагымдуу көрүнөсүз. Диета менен көнүгүүдөн тышкары, медитация - мээни эс алдыруучу, стресс гормондорун түшүрүүчү, маанайды жакшыртуучу жана терини тазалоочу күчтүү курал.
- Медитация (демиңизге көңүл буруңуз), акыл -эсиңиз (азыркыларга көңүл буруңуз) же азыркы учурда болуп жаткан нерселерге көңүл бурууңуз болобу, бул тажрыйбалар сизди тынч жана жеңил сезүүңүзгө алып келет.
- Бул чоң таасири бар кичине жылыш. Өзүңүздү азыр бул жерде болууга үйрөтүңүз жана башкалар сиздин ырайымыңыздын аурасына кандай жооп кайтарарын көрүңүз.
3төн 2 бөлүк: Дене тили аркылуу тартуу
Кадам 1. Ачык тулкусу менен туруңуз
Дене тилиңизде жагымдуу болуңуз. Ачык дене тили ар кандай кийимге караганда жагымдуу болушу мүмкүн. Сиз жеткиликтүүлүктү жана жагымдуулугун билдирүү үчүн дене тилиңизди колдоно аласыз.
Колуңузду кайчылаштырбаңыз, телефонуңузду көкүрөгүңүздүн алдында текшербеңиз жана капчыгыңызды кучактап же стакан виноңузду кантерде кармабаңыз. Булардын ар бири жабык, жеткиликсиз адамды билдире алат
Кадам 2. Колуңузду көрсөтүңүз
Жалпысынан алганда, кимдир бирөөнүн колун көрө албасак, ага ишенүү кыйын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын эң жагымдуу өзгөчөлүгү анын жеткиликтүүлүгү. Сүйлөшүп жатканыңызда, позаңызды ачык жана жеткиликтүү кылып, алар менен байланышкыңыз келгенин көрсөтүңүз.
Колуңузду чөнтөгүңүзгө, үстөлдүн астына же пальтоңузга салбаңыз. Адамдар сиздин колуңузду көрө алышпаса, сизге азыраак ачылышы мүмкүн
3 -кадам. Жылмайыңыз
Бул таң калыштуу, бирок бул жөнөкөй. Биз жылмайганда, биз автоматтык түрдө жакыныраак, кызыктуу жана достук мамилеге ээ болобуз. Жылмайуу - жагымдуулугунда чоң курал.
Көргөн адамдарга жылмайып коюңуз, алардын көбү кайра жылмайышат
4 -кадам. Көз байланышын сактоо
Жакшы көз байланыш сөздөн көп баарлашат. Көз тийүү аркылуу сиз алектенгениңизди, угуп жатканыңызды жана азыркы учурда экениңизди билдире аласыз. Сиз карап жаткан адамга кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз.
- Төмөн кароодон же көз карашыңызды буруудан алыс болуңуз. Бул сиздин кызыксыз экениңизди көрсөтүшү мүмкүн.
- Кээде өтө көп көз тийүү коркунучтуу же кызыктай болуп кетиши мүмкүн. Көз тийүүнү адаттагыдан бир секунд көбүрөөк кармаңыз жана адамдардын көзүнүн түсү сыяктуу нерсеге көңүл буруңуз. Көздүн мындай түрүнө көбүрөөк көңүл бурулат.
Кадам 5. Суктандыруу үчүн кийинүү
Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз жана фигураңызга кошомат кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл түстүү кийинүү потенциалдуу түгөйгө болгон жагымдуулугуңузду жогорулатат.
- Айымдар, кызыл көйнөк кийиңиз же кичине кызыл помада кийиңиз.
- Ачык сакал өстүргөн эркектер кээ бирөөлөргө жагымдуу болуп эсептелинет. Эгерде бетиңиздин чачын өстүрсөңүз, анда аны жакшы кароону унутпаңыз.
6 -кадам. Бийик туруңуз
Башыңызды өйдө көтөрүп, көзүңүздү алдыга бериңиз. Ишенимдүү позиция менен жүрүү менен сиз өзүңүздү эркин сезе баштайсыз. Бул жагымдуу болуунун эң оңой жана эң арзан жолдорунун бири. Жөн эле бир аз бийик туруп.
3төн 3 бөлүк: Социалдашуу
Кадам 1. Биринчи угуңуз
Башкаларды өзү жөнүндө айтууга үндө. Аларга көңүл буруңуз. Аларга гана көңүл буруу менен аларга толук көңүлүңүздү жана ыраазычылыгыңызды бериңиз. Биз адамдарга өзү жөнүндө айтууга уруксат бергенибизде, бул алардын мээсинде ырахат сезимин пайда кылат.
Заттарыңызды таштаңыз. Телефонуңузду текшербеңиз. Мониторуңузду карабаңыз. Башка нерсеге, бир көз ирмемге болсо да көңүл бурбаңыз
Кадам 2. Суроолор менен жооп бериңиз
Алардан жашоосундагы оң нерселер жөнүндө сураңыз. Алар жооп бергенде, алардан жалпы жашоого кандай караарын сураңыз. Сиз биринчи суроого оң жооп алгандыктан, экинчисине оң жооп алууңуз ыктымал, бул сиз менен жалпы оң тажрыйбага алып келет.
Сизге өз оюн билдирүүгө жол берүү аркылуу эсте каларлык жана жагымдуу болуп калыңыз
Кадам 3. Сөзүңүздү кылдаттык менен тандаңыз
Сиз колдонгон сөздөр башкаларга кантип жолугушуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча терс көрүнүштөрдөн алыс болуңуз. Позитивдүү сөздөрдү терс сөздөргө караганда биринчи орунга коюңуз. Баарыбыз бактылуу, шыктанган жана аткарылган адамдарды жагымдуулугу менен байланыштырабыз. Мындай нерселерди айт:
- "Мен сага ишенем." Бул төрт кыска сөз адамдардын өзү жөнүндө да, сиз жөнүндө кандай ойдо экенине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- "Мен кантип жардам бере алам?" Жардам көрсөтүү кээ бирөөлөргө жардам берүү үчүн колуңуздан келиш керек дегенди билдирбейт, бирок көбүнчө биз жалгыз нерсени кыла албайбыз. Муну айтуу менен кимдир бирөө сиздин союздаш экениңизди көрсөтөт.
- "Бул жерде эмне болуп жатат." Эч ким четте калгысы келбейт. Эгер сиз баарын кошууга аракет кылсаңыз, алар сиз менен оң байланышты байланыштырышат. Көбүрөөк жагымдуу болуу үчүн маалымат менен бөлүшүңүз. Бул сөз айкашын чечкиндүүлүктү позитивдүү түрдө көрсөтүү үчүн да колдонсоңуз болот.
- "Мен билип алам."
- "Эч нерсе эмес." Жолдун бир жеринде биз "кош келиңиз" деп токтотуп, "ооба" жана "көйгөй жок" деп айта баштадык. Биринчисин айтуу сиздин татыктуу жакшылык кылганыңызды тастыктайт, ал эми экинчиси сиздин кылган ишиңиздин анча маанилүү эмес экенин көрсөтөт. Канча кам көрөрүңүздү көрсөтүү үчүн биринчисин колдонуңуз.
4 -кадам. Ойноңуз
Оңой күлүңүз. Оюнчулук, инсандык сапат катары сиздин жана башкалардын жашоосуна бир топ позитивдүүлүк алып келиши мүмкүн. Оюнчулук стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө гана жардам бербестен, өзүңүзгө ишенимдүү жана жайлуу көрүнүүгө жардам берет.
- Жөнөкөй тамашага кам көрүңүз жана айланаңыздагы башка адамдарга көңүл буруңуз. Ниетиңиз кандай болбосун, акыры бирөөнүн жүрөгүн оорутуп койсоңуз, оюнчулук кызыктырбайт.
- Ойноого убакыт жана жер бар. Эгерде сиз профессионалдык чөйрөдө болсоңуз, анда ойноочулук көбүнчө колдоого алынбайт, аны жумуштан кеткенде сактап коюңуз. Бирок, сиз дагы эле боорукердикти жана жылуулукту колдоно аласыз.
5 -кадам. Акырыныраак сүйлөңүз
Сиздин сүйлөөңүздү жайлатуу, чынында, сизди башкаларга кызыктырышы мүмкүн. Бул аларга сиздин айтканыңызды сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Акырын сүйлөө ишенимдүүлүктү жана жайбаракат абалды көрсөтөт, ал эми тез сүйлөө сизди өтө толкунданган, ынтызар же нервдүү кылып көрсөтүшү мүмкүн.
- Өзгөчө нерв болсоңуз, жай сүйлөөгө машыгыңыз. Бул сизге сабырдуулукту сактоого жана көзөмөлдү сактоого жардам берет.
- Акырын сүйлөсөңүз, сөзүңүзгө мүдүрүлүү ыктымалдуулугу азыраак.
Кеңештер
- Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Жолдо бараткан адамдан өткөн жагымдуу эч нерсе жок. Максаттарыңыз жана тилектериңиз менен ишке ашыңыз.
- Болушу бол. Ким экениңизди толугу менен өзгөртпөңүз, анткени өзүңүз болуу маанилүү.
- Коомчулук менен баарлашып жаткан адамдарга ыраазычылык жана колдоо көрсөтүлсүн. Бул аларга көңүл буруп жатканыңызды көрсөтсүн. Башка бирөөнүн колдоосуна ээ болгондо баары жакшы көрүшөт жана көбүнчө ал кишилерди көбүрөөк жактырышат.
