Ички сулуулук өтө маанилүү болсо да, аны табуу үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз жана башка адамдар каалагандай эмес, өзүңүздүн териңизде болууну талап кыласыз. Сырткы көрүнүшүңүзгө бактылуу болуу, өз кезегинде, сизди ички дүйнөңүздү жарык кылат. Бул макаланы окуп, өзүңүздү күн сайын ишенимдүү жана жагымдуу сезишиңиз үчүн жалпы келбетиңизди кантип жакшыртууну үйрөнүңүз!
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңүздү эң жакшы көрүңүз
Кадам 1. Сизге ылайыктуу чач жасалгасын же чач түсүн табыңыз
Ар ким эле чачын агарта албайт же сары чачты агарта албайт. Сиздин идеалдуу чач жасалгаңызды табуу үчүн кээ бир эксперименттер жана көп жылдык сыноолор талап кылынышы мүмкүн.
- Табигый түсүңүздүн бир же эки көлөкөсүндө турган чачтын түсүн тандаңыз, аны сактоо оңой жана тамырларыңыз өсүп чыккандан кийин күлкүлүү көрүнбөйт. Эгерде сиз жеңилирээк болгуңуз келсе, жаңысын эмес, назик бөлүктөрдү кошуп көрүңүз. жалпы түс.
- Туура чач жасалгасын табууда жүзүңүздүн формасын эске алыңыз. Идея - табигый өзгөчөлүктөрүңүздү ойнотуу жана бет формаңызды көбүртүүдөн алыс болуу. Төмөндөгү чач жасалгасы боюнча сунуштарды карап көрүңүз тегерек жүздөр каптал бөлүгү асимметриялуу чач жасалгасы менен жакшы көрүнөт. Аялдар менен чарчы жүздөр бурчтуу бобдорду, узун же орто узундуктагы катмарлуу кесимдерди же капталдан шыпырылган жардырууларды сынап көрүү керек. Аялдар менен узун, арык жүздөр Кыска же орто узундуктагы чачтар менен жакшы көрүнүп, тыкан толкундардан алыс болуңуз. Менен болгондор беттери сүйрү же жүрөк сымал дээрлик бардык чач жасалгаларын тарта алат (алардын бактысы). Эң негизгиси эксперимент жасоо!
2 -кадам. Жеке гигиенаңызды сактаңыз
Бул сиздин жалпы көрүнүшүңүздү жакшыртып эле койбостон, инфекциялар менен башка оорулардын өнүгүшүн жана жайылышын алдын алууга жардам берет.
- Күн сайын эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалаңыз. Бул тиштериңизди агартып, таза дем алып, эң башкысы тиштериңиз менен тиштериңизди сактап калууга жардам берет.
- Чачыңызды жуугуңуз келбесе да, күн сайын душка түшүңүз. Эгерде жуунууга убактыңыз жок болсо, жок дегенде бетиңизди жана колтуктарыңызды чүпүрөк жана самын менен чайкаңыз.
- Керек болгондо кыргыла, кыпчылгыла, мом жана/же жулгула. Эгерде сиз "табигый" же "орой" көрүнүүнү кааласаңыз, анда бул да жакшы, бирок муну жалкоолуктан эмес, аң -сезимдүү түрдө жасаңыз.
3 -кадам. Териге кам көрүү көйгөйлөрүн чечүү
Өзүңүздүн териңизге ишенимдүү болуу - бул эң маанилүү нерсе, анткени ар ким сизди караганда биринчи көрөт. Эгерде сиз тактар, тырыктар же күн тактары жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда тийиштүү дарылоо жолдорун табуу үчүн дерматолог менен сүйлөшүңүз. Кара дактардын же тырыктардын кетишине жардам берүүчү ар кандай кремдер жана майлар бар.
- Узак убакытка күн астында болууну пландап жатсаңыз, күндөн коргоочу крем же шляпа кийиңиз. Бул күндүн күйүшүнөн жана кара тактардын алдын алат, андан да маанилүүсү, териңизди күндүн зыяндуу таасиринен коргойт.
- Суу ичүү. Нымдуу болуу териңиздин дени сак жана жаркыраган көрүнүшүн сактайт жана сизге ден соолукту чыңдоо үчүн керектүү энергияны берет.
4 -кадам. Формаңызга келиңиз
Бул сөзсүз түрдө арыктоо дегенди билдирбейт; сиз эмнени айткыңыз келсе, ошону билдирет. Эгерде сиз бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, анда калорияңызды азайтыңыз жана күнүмдүк жашооңузга кардио көнүгүүлөрүн киргизиңиз. Эгерде сиз булчуңга ээ болгуңуз келсе, анда каршылык көрсөтүү боюнча машыгууларды өткөрүңүз жана белокко бай диетаны жегиңиз.
- Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана арык белокторду жегиле. Бул азыктар денеңизге керектүү витаминдерге жана азык заттарга бай жана денеңиздин сырткы көрүнүшүн жана сонун сезимин сактап калат.
- Кошумча кумшекерге көңүл буруңуз. Тамак -аштын этикеткаларын окуп, таңууларга, нанга жана соустарга кошулган ашыкча шекерлерден этият болуңуз.
- Алкоголду азайтыңыз. Бул суусузданууну алдын алуу менен териңизди жакшыртып эле койбостон, керексиз калорияларды керектөөдөн сактап калат.
- Спорт залга кошулуңуз же машыгуу үчүн дос табыңыз. Башкалар менен машыгуу сизди шыктандырууга жардам берет.
5 -кадам. Денеңиздин түрүнө ылайыктуу кийиниңиз
Кандай учур болбосун же учурда "эмне" болуп жатканына карабай, өзүңүздүн эң жакшы көрүнүшүңүз сизге жаккан кийимди кийүүнү билдирет. Тренддер келип-кетет, жана алардын баары эле фигурага жагымдуу эмес.
- Эң жакшы мүлкүңүздү көрсөтүңүз жана эң начар нерселериңизди жашырыңыз. Мисалы, эгерде сизде кум саатынын фигурасы бар болсо, ийилген жерлериңизди көрсөтө турган формадагы көйнөктөрдү кийиңиз жана көлөмдүү же кутуча кийимдерден алыс болуңуз.
- Этикеткадагы өлчөмгө көңүл бурбаңыз. Көптөгөн аялдар "чоңоюп кетүүдөн" коркуп, өтө кичинекей джинсы шымдын ичине кысып алышат. Чындыгында, кийимдин сырткы көрүнүшү тегдеги санга караганда маанилүү. Мындан тышкары, шымыңыздын өлчөмүн эч ким билбеши керек!
3төн 2 бөлүк: Башкаларды тартуу
Кадам 1. Жылмайыңыз
Дайыма бурмалоо сизди коркутуучу, олуттуу жана кызыксыз кылып көрсөтөт. Баары сени менен сүйлөшүүдөн корксо, сулуу көрүнүүнүн эмне кереги бар?
2 -кадам. Өзүңүздү жеткиликтүү кылып көрсөтүңүз
Эгерде сиз башкаларды кызыктыргыңыз келсе, анда өзүңүздү ошол жерден алып чыгууга туура келет. Колуңузду кайчылаштырбоого, көз тийбешине же бөлмөнүн бурчунда турууга аракет кылыңыз. Булар сизди тынчсыздандыргыңыз келбегенинин белгилери.
3 -кадам. Ишенимдүү болуңуз
Жада калса супермоделдерде да кооптонуу бар. Эң негизгиси, сиздин кемчиликтериңиз тууралуу юмор сезимине ээ болуп, сизди ылдый сүйрөп кетишине жол бербөө керек. Ишенбесеңиз да, өзүңүздү сулуумун, өзүңүздү сулуусуз деп айтууну адатка айлантыңыз. Акыр -аягы, сиз өзүңүздү чындап ишенип алдайсыз.
4 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз
Баары аларды күлдүргөн адамдардын айланасында болгусу келет. Бул сөзсүз түрдө ар бир беш мүнөт тамашаны ачуу дегенди билдирбейт; атүгүл башка элдин тамашаларына күлө билүү сиздин бактылуу, көңүл ачууну сүйүүчү адам экениңизди көрсөтөт.
3төн 3 бөлүк: Сулуулук кеңештерин өздөштүрүү
Кадам 1. Туура пайдубалды табыңыз
Эгерде териңиз жылтырак жагында болсо, күңүрт боёкту тандаңыз же порошокту колдонуңуз. Эгерде териңиз кургак болууга умтулса, суюк негизди тандаңыз.
- Негизги түстөрдү сыноодо, эгер мүмкүн болсо, табигый жарыкты колдонуп, жакшы жарыктандырылган аймакта экениңизди текшериңиз. Жаак сызыгыңыздагы бир нече түрдүү түстөрдү текшерип, фундаментти акырын сүртүңүз. Кол күзгүсү менен кайсы түс жакшы экенин аныктаңыз. Кемчиликсиз түс териңизге бирдей аралашып, аны мындан ары көрө албайсыз.
- Эгерде сиз өзүңүз кыйналып жатсаңыз, макияж эсептегичтен сизге туура түс менен дал келүүсүн сураңыз.
Кадам 2. Көйгөйлүү жерлерге корректор колдонуңуз
Түз өңгө ээ болуу менен сиз жаш жана сулуу көрүнөт. Көйгөйлүү жерлердин мисалдары көздүн астындагы кара шакектерди, тактарды, тырыктарды жана/же кара тактарды камтыйт.
Жашыргычыңыз жалпы фундаментке караганда бир -эки көлөкө жана калың консистенцияда болушу керек
3 -кадам. Кылдат, күнүмдүк макияжды табыңыз
Эң негизгиси, сулуулукту макияжга топтогондой карап туруу керек. Муну күн сайын жасоо үчүн бир нече мүнөт талап кылынган күн тартибин тандаңыз. Табигый, нурдуу жүзгө жетүү үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз:
- Терини нымдаштырыңыз. Бул макияжды орнотууга жана ар кандай кургактыкты кетирүүгө жардам берет.
- Керек болсо жалпы фундаментти жана корректорду колдонуңуз.
- Маскара кийиңиз. Башка макияж жасабасаңыз дагы, тушь тийүү көзүңүздү заматта жакшыртып, аялдыкка окшоштурат.
- Бир аз кызгылт кошуңуз. Кызгылт түстөр бардык тери өңдөрүнө дал келет, анткени баарыбыздын терибизде бир аз табигый кызгылт түс бар. Беттериңизге назик кызарып сүйкөсөңүз, сизге күн жылуу жылтырак тартуулайт.
- Эриндин назик түсүн колдонуңуз. Табигый эрин түсүңүздөн бир -эки көлөкө тереңирээк түстү тандаңыз.
Кеңештер
- Жылмайууну унутпаңыз. Күнүңүз анча жакшы болбосо да, бактылуу болуңуз. Сиз дагы жагымдуу болосуз.
- Өзгөчө болгула, адамдарга эмне болууну айтпагыла.
- Болушу бол.
- Ашыкча макияж жасоодон алыс болуңуз; бул сиз астыңыздагы нерсени жашырып жаткандай таасир калтырат.
- Табигый сулуулукту кабыл алууну үйрөнүңүз. Бул сиздин убактыңызды үнөмдөп эле койбостон, үйлөнүү үлпөтү, тойлор жана даталар сыяктуу өзгөчө учурларда сулуулугуңузду дагы көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жылмакай тери үчүн кырууну эмес, момду тандаңыз.
- Эгерде чоң мурдуңуз же чоң кулагыңыз болсо, узун чачтын өсүшү анча байкалбайт.
- Сизге эң жагымдуу кийимдерди табууга жардам берүү үчүн жеке стилистке кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
- Өзүңүз болуңуз жана эч кимге башкача сезүүгө жол бербеңиз. Сулуу жүзүңүздү жана укмуштуудай инсандыгыңызды көрсөтүңүз. Астыңыздагы адамды өзгөртүү үчүн макияж жасоонун кажети жок.
- Өзүңүздүн дене түзүлүшүңүзгө ишениңиз жана жөн гана өзүңүз болуңуз.
- Ыңгайлуу кийинип, өзүңүз болуңуз, бул сиз ойлогондон алда канча өзгөчөлөнөт.
- Башкалардын алдында өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз.
