Муздак жүрөктүн 3 жолу

Мазмуну:

Муздак жүрөктүн 3 жолу
Муздак жүрөктүн 3 жолу

Video: Муздак жүрөктүн 3 жолу

Video: Муздак жүрөктүн 3 жолу
Video: Тахикардия, журок тапырап же лукулдап соксо эмне кылуу керек? 2024, Март
Anonim

Кээде сиз жалгыз калгыңыз келгенде, жалпы адамдарга "суук" болушуңуз мүмкүн. Бирок, эгер сиз "муздак жүрөк" болууну кааласаңыз, анда сиз, балким, романтикалык өнөктөш же үй -бүлө мүчөсү менен болгон мамилеңизди үзүүгө аракет кылып жаткандырсыз. Бул үчүн, сиз эмоционалдык жана физикалык жактан адамга жабылып жатканыңызды ачык айкын билишиңиз керек. Ошондой эле, өзүңүзгө "муздак болуу" эмне үчүн жашооңузду көзөмөлгө алуу үчүн зарыл, бирок убактылуу чара экенин эстетип турушуңуз керек.

Кадамдар

2 ыкмасы 1: Icy бурулушун белги

Муздак жүрөк болгула 1 -кадам
Муздак жүрөк болгула 1 -кадам

Кадам 1. Чечимиңизди кабыл алыңыз жана ага карманыңыз

Бирөөгө муздак мамиле кылууну чечкенден кийин, сиз чечимиңизде бекем бойдон калууңуз керек. Бул адамга болгон мамилеңизди үзүп, өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз жана бактыңыз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин өзүңүзгө эстетип туруңуз.

  • Тыныгуу болгондо ачык -айкын болгула: “Мен бул мамиленин мага зыяндуу экенин түшүндүм жана мындан ары бирге боло албайбыз деп чечтим. Бул сүйлөшүүгө болбойт ».
  • Байланыштарды мындай модада кесүү - бул катаал жана татаал чара, андыктан мамилени зыяндуу жана орду толгус учурларда сактаңыз.
2 -кадам
2 -кадам

Кадам 2. Мүмкүн болушунча байланышты үзүңүз

Мүмкүн болсо, телефон чалууларды, электрондук каттарды, Facebook билдирүүлөрүн ж.б. кабыл албаңыз, аларга түшүндүрүүгө же кечирим суроого мүмкүнчүлүк берген сайын чечкиндүүлүгүңүз алсырап калышы мүмкүн.

  • Өзгөртүүнү бир жолу жана бир жолу түшүндүрүңүз: "Мен абдан зарыл болбосо, биз менен байланышта болушубузду каалабайм."
  • Сиз элдешүүнүн ар бир аракетин башка адамдын сизди кайра сизге зыян келтире турган абалга келтирүү каалоосу катары карашыңыз керек.
3 -кадам
3 -кадам

Кадам 3. Мүмкүн болушунча кыска баарлашууну сактаңыз

Адам менен байланышууга мажбур болгондо, алар сизге чала алабы, нерселерди түшүндүрө алабы ж.б. сурашса, "жок" сөзүн толук сүйлөм катары колдонуңуз. Чек араңызды так айтыңыз, ошондо алар көбүрөөк катышкыңыз келбей турганын түшүнүшөт. Болбосо, "Мен кыла албайм", "Бул мүмкүн эмес" же "Менин буга убактым жок" сыяктуу кыска, түз жоопторду бериңиз. Андан кийин кетип, трубканы коюп ж.

  • Же аларды таптакыр байкабагандай же укпагандай түр көрсөткүлө.
  • Мисалы, кесиптешиңиз же классташыңыз менен иштөөдө бул тактиканы колдонуңуз.
4 -кадам
4 -кадам

Кадам 4. Эмне ойлоп жатканыңызды же сезгениңизди ачыкка чыгарбаңыз

Күмөн саноо же өкүнүү сыяктуу эч нерсени билдирбеңиз, мисалы "кааласаңыз да, каалабасаңыз да" кечирим сураңыз. Узакка созулган сүйүүнүн белгилерин көрсөтпөңүз. Алардын жолун карабаңыз. Өзүңдү таптакыр жап.

  • Кандай жол менен кете тургандыгыңыз, мындан ары эмне кылууну пландап жатканыңыз ж.б. Алар үчүн толук сыр бол.
  • Сиз аларга буга чейин чечимиңизди билдиргенсиз. Силер аларга мындан башка эч нерсе карыз эмессиңер, алар эмне дешсе да.
5 -кадам
5 -кадам

5 -кадам. Сезимталдыкты эске салуудан баш тартуу

Сиз бөлүшкөн "жакшы күндөр" жөнүндө ойлонбоңуз. Жагымдуу эскерүүлөр менен бирге жүрөгүңүз муздай албайт. Бардык тексттерди, электрондук каттарды ж.

  • Эгер сиз кээ бир жакшы күндөрдү өткөрсөңүз дагы, бул кишиден таза үзүлүш үчүн бул тууралуу сиздин эскерүүлөрүңүз курмандыкка чалуу керек.
  • Балким, келечекте, дени сак мамилеге киргенден кийин, ошол "жакшы күндөрдү" аман -эсен эстей аласыз.

Упай

0 / 0

Метод 1 викторина

Бул адамга байланышты үзүү чечимин канча жолу түшүндүрүшүңүз керек?

Нөл жолу

Андай эмес! Сиз алар менен баарлашууну токтотууну көздөп жатканыңызды ачык билдиришиңиз керек. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден аларга себеп көрсөтпөстөн, аларды этибарга албасаңыз, алар эмне болгонун билүү үчүн сиз менен байланышып турушат. Кайра аракет кыл…

Бир жолу

Так! Сиз бир жолу өзүңүздү так түшүндүрүшүңүз керек. Андан кийин, сиз менен байланышууга болгон бардык аракеттерди бөгөттөңүз. Ошол учурда, бул түшүнбөстүк эмес; алар сенин чечимин сыйлабайт. Башка викториналык суроону окуу.

Түшүнүү үчүн канча жолу керек болсо.

Кайра аракет кыл! Эгерде сиз өзүңүздү үзгүлтүккө учураткыңыз келген адамга өзүңүздү түшүндүрсөңүз, анда алар менен сүйлөшүүнү токтото турган бөлүккө жете албайсыз. Эсиңизде болсун, сиз аларга узун, түшүнүктүү түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмессиз. Дагы ойлон!

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

2дин 2 -ыкмасы: Сиздин муздактыгыңызда күчтүү болуңуз

6 -кадам
6 -кадам

Кадам 1. Күчтүү экениңизди жана көзөмөлдөп турганыңызды эсиңизге алыңыз

Мээ химиясынын жана социалдык чыңдоонун аркасында бийликте же көзөмөлдө турган адамдар башкаларга боор ооруй албайт. Жана ал тургай, убактылуу "күч сапары" башкалардын "оорусун сезүү" жөндөмүңүздү төмөндөтөт экен. Адамдын табиятынын бул элементине кирүү үчүн, жашооңуздагы эң күчтүү же башкарууну сезген учурларды элестете бериңиз.

Мисалы, башка адам менен жолугуп калуудан мурун, өзүңүзгө башынан эле ийгиликтүү бизнес курганыңызды, каржылык келечегиңизди камсыздаганыңызды же тегерегиңиздегилердин урмат -сыйына татыганыңызды эсиңизге алыңыз. сен

7 -кадам
7 -кадам

Кадам 2. Эмнеге мамилени токтотуш керек экенин унутпаңыз

Муздак жүрөккө болгон чечкиндүүлүгүңүз алсыз болуп калганда, ачуулануу абдан жакшы мотиватор экенин көрө аласыз. Качан кыйын болуп калганда, өзүңүздү азгырууга азгырсаңыз, ачууланыңыз. Өзүңүзгө туура эмес мамиле кылган, калп айткан же керектүү колдоосуз калган учурларыңызды эстетип коюңуз.

Адамдын сизди капаланткан же сизди капаланткан жолдорунун толук тизмесин жазыңыз жана керек болгондо ага кайрылыңыз. Же, эгер бул жардам берсе, алардын сүрөтүн тактайга же муштум баштыгына чаптап, ага барыңыз

8 -кадам
8 -кадам

3 -кадам. Башка иштер менен алек болуңуз

Бул өткөөл мезгилде оюңузду ээлеп, өзүңүздү бош кармоо маанилүү. Дайыма аракет кылгыңыз келген жаңы хоббиңизди тандаңыз же мурун жактырып жүргөн нерсеңизге кайтыңыз.

Эгерде кандайдыр бир иш -аракеттер же хоббилер сизге көңүлүңүздү бурган адамды өтө көп эстетсе, анда бул нерселерди жок дегенде убактылуу токтотуңуз. Же болбосо, шарттарды өзгөртүү - жаңы спорт залга кошулуңуз, ашпозчулуктун ордуна искусство сабагын алыңыз ж

9 -кадам
9 -кадам

Кадам 4. Колдогон жакындарыңыз менен мамилени кайра куруңуз

Эгерде сиз болгон зыяндуу мамиленин кыйынчылыктары башкалар менен болгон байланышыңызды бузса, жакшы дос, бир тууган, ата -эне, ж.б. болууга аракет кылыңыз, дайыма сиз тарапта болгон жакындарыңызды көрсөтүңүз, сиз аларды баалайсыз. колдоо.

Сиздин муздак жүрөгүңүздүн аларга жайылышына жол бербеңиз. Аларга татыктуу мээримдүү жылуулукту көрсөт

10 -кадам
10 -кадам

5 -кадам. Күчтүү өзүн өзү тейлөө тартибин түзүңүз

Башка адамдан тарткан убактыңызды, көңүлүңүздү жана сүйүүңүздү кайра өзүңүзгө буруп, жакшы колдонуңуз. Өз муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюу сизге зыяндуу мамиледен тазалануу үчүн эмоционалдык жана физикалык күч берүүгө жардам берет. Көңүл буруңуз:

  • Дене саламаттыгы - үзгүлтүксүз көнүгүү, жетиштүү уктоо, туура тамактануу.
  • Эмоционалдык кам көрүү - медитация, тиленүү, йога, тай чи, релаксация көнүгүүлөрү ж.
  • Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүү.
  • Сизге жаккан нерселерди кылуу - киного баруу, сыртка чыгуу, саякаттоо ж.
11 -кадам
11 -кадам

Кадам 6. Керек болсо кошумча жардам издеңиз

Байланышты токтотуу, ал тургай, "эмоционалдык вампир" менен жооп кайтаруу эч качан оңой болбойт. Эгерде сиз өзүңүзгө көңүл буруп, толугу менен бошоно албасаңыз, анда жардам издөөнүн эч кандай уяты жок.

  • Дарыгериңизден же досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн сиздин аймактагы лицензияланган терапевттерге жолдомо алыңыз.
  • Терапевт менен иштөө убактылуу "муздак жүрөк" болууга аракет кылуу сиз үчүн эң жакшы ыкма эместигин көрсөтүшү мүмкүн. Маанилүү нерсе - сизге эң ылайыктуусун табуу.
12 -кадам
12 -кадам

Кадам 7. Дүйнөгө карай муздак бурулбаңыз

Белгилүү бир максат үчүн конкреттүү түрдө муздак жүрөктү тандап жатканыңызды эсиңизге алыңыз. Силер кырдаалдын үстүнөн бийликке жана көзөмөлгө ээсиңер. Сиз зыяндуу мамиледен бошонуу максатыңызга жеткенден кийин, эски өзүңүзгө кайтыңыз.

  • Табиятынан суук адамдар көбүнчө ымыркай кезинде эле калыптанган "качып кетүү" үлгүсүнө ээ. Демек, белгилүү бир максат үчүн убактылуу муздак жүрөк болуу сизди биротоло бул жакка буруунун кажети жок.
  • Бирок, эгер сиздин муздак жүрөгүңүз ийгиликтүү болсо, анда сиз аны тез -тез же кеңири колдонууга азгырылышы мүмкүн. Андай болсо, өзүңүздү бул дүйнөдөн ажыратуу сизге алдын алгандан да көбүрөөк ооруну алып келерин унутпаңыз.

Упай

0 / 0

Метод 2 викторина

Суукка чыдоого болгон чечкиндүүлүгүңүз алсыраганда, кайсы сезим күчтүү бойдон калууга жардам берет?

Кайгы

Кайра аракет кыл! Кимдир бирөө сизге эмне кылганына кайгыруу, сиздин араңызда болгон нерселердин кайгысына айланып кетиши мүмкүн, бул адамдын жаман иштеринин күнөөсүн жокко чыгарат. Эгерде сиз кайгырсаңыз, муздак болуу кыйыныраак. Дагы ойлон!

Anger

Дурус! Сиз дайыма ачуулана бересиз, бирок жакшы жайгаштырылган ачуу сиздин алсыз чечимиңизди бекемдөөгө жардам берет. Эгерде сиз чындап эле бул адамга кайрылууну каалап жатсаңыз, анда ал эмне болгонун эсиңизге салып, ачуулангандын ордуна ачууланыңыз. Башка викториналык суроону окуу.

Өкүнүү

Жок! Кыязы, өкүнүү - бул сиздин чечимиңизди алсыраткан эмоция. Өзүңүздү муздак сезген адамыңыздын жакшы нерселерине көңүл бурууга жол бербеңиз-акыры, сиз аны кандайдыр бир себептерден улам кесип салдыңыз. Башка жооп аракет кылыңыз…

Кубаныч

Дээрлик! Буйрук боюнча бактылуу болуу кыйын, айрыкча, көбүнчө сизге жаккан нерселер сиздин жашооңуздан үзүп койгон адамыңызды эске салса. Тескерисинче, эмоцияга көңүл бурууга аракет кылыңыз, аны оңой эле табууга болот. Башка жоопту тандаңыз!

Дагы викториналар келеби?

Өзүңүздү сынап көрүңүз!

Сүйлөшүүдө өзүңдү алыстатуу

Image
Image

Cold Hearted Interactions

WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.

Image
Image

Чечкиндүү жана ишенимдүү болуунун жолдору

WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

Эгерде сиз өзүңүздү алсыз сезе баштасаңыз, анда башка жолдорду түгөнгөнүңүздү эсиңизге алыңыз

Эскертүүлөр

  • Сынга даяр бол. Адамдар сиздин жүрүм -турумуңузду ырайымсыз деп эсептеши мүмкүн жана эгер сиздин ниетиңизди билишпесе, кээ бирлери сиз менен дос бойдон калууну каалашабы же жокпу деп суроо салышы мүмкүн.
  • Мындай нерсени көп жасабаңыз, антпесе бул экинчи табиятка айланышы мүмкүн, жана сиз муну майда -чүйдө нерселердин үстүнөн ойлонбой жасай баштайсыз.

Сунушталууда: