Табиятынан интроверт болгон кээ бир адамдар, башкаларды ыраазы кылуу үчүн туура эмес аракет кылып, өздөрүнүн жашоосун сырткы экстраверттердей кылып өткөрүшөт. Интроверсия - бул эч нерседен уялууга болбойт, эгер сиз өзүңүздү өзүңүздөй кабыл ала турган болсоңуз, бул сиздин бакубат жашооңуз үчүн ден соолук. Эгерде сиз көбүнчө өзүңүздү сактоону туура көрсөңүз, башкаларга билдирүү үчүн сиз айткан жана айтпаганыңызды, дене тили аркылуу сигналдарды жөнөтүңүз. Жашоо жөндөмүңүздү өз каалооңуз менен кабыл алыңыз, бирок эч качан интроверсияны башкаларга душман болуу үчүн шылтоо катары колдонбоңуз.
Кадамдар
3 методу 1: Сигналдарды башкаларга жөнөтүү
Кадам 1. Кааласаңыз, өзүңүздү сактаңыз
Досторго ээ болуу жана башка адамдар менен байланыш түзүү эмоционалдык жактан дени сак, бирок жалгыз убакытты өткөрүү. Эгер сиз башкаларга караганда "мага убакыт" менен бактылуу жана дени сак болсоңуз, анда эч нерсе эмес.
- Өзүңүз каалабасаңыз дагы, өз ара аракеттенүү керек болгондо, өз ара аракеттенүүнү мүмкүн болушунча кыска жана жөнөкөй сактоо үчүн ойлоруңузду иреттеңиз.
- Эгерде сиз мектепте элдин арасында отурууга ыңгайлуу болбосоңуз, бөлмөнүн артында же башка обочолонгон жерди издеңиз. Кааласаңыз, элге кошулуңуз.
Кадам 2. Сүйлөшүүгө милдеттүү сезүүнүн ордуна болгуңуз келгенде унчукпаңыз
Башкалар менен сүйлөшүүгө туура келген учурлар болот, бирок башкаларга жагуу үчүн жөн эле сүйлөбөңүз, ал тургай катуу сүйлөбөңүз. Көпчүлүк учурда унчукпоо, баарлашуу учурунда ойлуу жана жумшак сүйлөө, башкалар менен өз шарттарыңызда баарлашкыңыз келген билдирүүнү жөнөтөт.
Сүйлөөдөн мурун тыныгып, ойлон. Комментарий чындап эле керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Канчалык көп учурда унчукпоо эң жакшы жооп экени таң калыштуу
3 -кадам. Көңүл бурбоо үчүн оюңузду өзүңүзгө сактаңыз
Пикириңизди ачык айтуу көңүлдү бурат жана балким башка адамдар менен чатак чыгарат. Бул пикирлерди жакын досторуңуз жана үй -бүлөңүз үчүн, же аларды бөлүшкүңүз келген учурда сактаңыз.
Сезимдериңизди жана пикириңизди кеңири бөлүшпөсөңүз, башкалар сизди кызыктуу сырдуу катары көрүшү мүмкүн
Кадам 4. Башкаларга жалгыз калгыңыз келгенин билдирүү үчүн дене тилин колдонуңуз
Мисалы, эгер сиз сабактардын ортосунда коридордо болсоңуз, колду кайчылаштырып же чөнтөктөрүңүз менен дубалга таянып, бир бутуңуздун түбү дубалга таянып туруңуз. Бул дене тили алыстаган мамилени ачып берет.
Көз тийүү өлчөмүн чектеңиз. Анын ордуна бутуңузду төмөн караңыз же космоско көз чаптырыңыз
Кадам 5. Атайылап жагымсыз болбостон, тынч жана интроверт болгула
Кааласаңыз, унчукпаңыз, бирок сүйлөнгөндө сүйлөңүз жана жок дегенде жумшак жагымдуу обонду колдонуңуз. Орой мамиле кылуу үчүн эч кандай себеп жок. Эгерде сиз кандайдыр бир таасир калтыргыңыз келсе, анда табышмактуу көрүнгөнүңүз жакшы.
"Абдан муздак жана тынч" болуу, таштанды сыяктуу башка адамдарга мамиле кылууга бекер уруксатыңыз бар дегенди билдирбейт. Сиз жалгыз калууга татыктуусуз, бирок башка адамдар сизге негизги кадыр -барк жана урмат -сый менен мамиле кылууга татыктуу
3 -метод 2: Өз жолуңуз менен жүрүү
1 -кадам. Өз каалоолоруңузга көңүл бурбай, башкаларды кубантууну токтотуңуз
Башкаларга сылык мамиле кылыңыз, бирок ошол аракеттериңиз башкаларга жагып калабы деген критерийлерге негизделген аракеттерди токтотуңуз. Башкалар сиздин чектөөңүздү билиши үчүн убактыңызга жана жеткиликтүүлүгүңүзгө чек коюуну үйрөнүңүз.
- Кээде, чын эле, төмөндөгүдөй бир нерсени айтуу керек: “Кечиресиз, бирок жок, мен бүгүн сизге жардам бере албайм. Мага бүгүн түштөн кийин "мага убакыт" керек."
- Сиздин аракеттериңиз же аракетсиздигиңиз аркылуу башкаларга зыян келтирүүгө укугуңуз жок, бирок мүмкүн болушунча өз каалоолоруңузду биринчи орунга коюу үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбешиңиз керек.
Кадам 2. Башкаларга өзүңүзгө ылайыктуу түрдө жооп бериңиз (же жооп бербеңиз)
Эгерде кандайдыр бир кырдаал же башка бирөөнүн сөзү же иш -аракеттери сизди күлкүңүзгө, күлкүңүзгө же эч нерсе кылгыңыз келбесе, инстинктиңизди ээрчиңиз. Өзүңүздүн чынчыл сезимдериңизди, иш-аракеттериңизди жана сөздөрүңүздү-же алардын жоктугун-жарактуу деп кабыл алыңыз. Айтор, сиз башкалардын жооп кайтаруу же жооп бербөө боюнча чынчыл реакциясын кабыл алышыңыз керек.
Өзүңүз болуу өзүңүздүн аракеттериңизди башкалардын пикирине негиздегенден да маанилүү, бирок бул сиз орой же ачуулуу экениңизди билдирбейт. Жообуңузга атайылап орой мамиле кылуунун ордуна такыр жооп бербеңиз. Башкалар дагы сиздин жоопсуздугуңузду орой деп чечмелеши мүмкүн, бирок бул сиздин көзөмөлүңүздө эмес
Кадам 3. Башкалардын жоромолдорун эске албастан эмнени каалаарыңызды аныктаңыз
Чынында эмне болгуңуз же эмне кылгыңыз келгенин түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызда, башкалар сиздин аракеттериңизди кантип чечмелеши мүмкүн экени жөнүндө ойлонбоңуз. Акыр -аягы, сиз керексиз түрдө башкаларды убара кылып жатасызбы же зыян келтирип жатасызбы, ошону эске алышыңыз керек, бирок бул бааны кийинчерээк, жолуңузду аныктагандан кийин сактап коюңуз.
Мисалы, биринчи кезекте өзүңүздүн каалоолоруңузга көңүл буруңуз, анткени сиз жумушту таштап, мүнөзүңүзгө ылайыктуу нерсени табууну каалайсыз. Бул каалоону аныктагандан кийин гана ал айланаңыздагы башкаларга кандай таасир этиши мүмкүн экенин ойлонушуңуз керек
4 -кадам. Эгерде алар сиздин интроверт мүнөзүңүзгө туура келсе, тынч, ойлуу иштерге убакыт бөлүңүз
Мисалы, мектептеги классташтарыңыз футбол ойноону же сууда сүзүүнү же муз тебүүнү каалашат, бирок сиз жөн эле жакшы китеп окууну каалашыңыз мүмкүн. Окуу - бул көптөгөн интроверттер үчүн эмоционалдык жактан тынчтандыруучу жана психикалык жактан стимулдаштыруучу иш, андыктан аны бош убактыңызды тандаганыңыздан уялбаңыз.
Журналистика, чыгармачылык менен жазуу жана көркөм чыгармаларды чыгаруу-бул көбүнчө интроверттерге ылайыктуу болгон иш-чаралар. Бирок, сиз интроверт болгондуктан, буларды жасоого милдеттүү эмессиз. Футбол же муз тебүүнү кааласаңыз, муну аткарыңыз
5 -кадам. Элди колуңуздун узундугуна чейин кармаңыз
Суук адамдар эч кимге жакыныраак болушуна жол бербейт жана алар муну кылуунун көптөгөн жолдорун билишет. Кимдир бирөө өзү жөнүндө сураганда, алаксытат же сүйлөшүүнү өзгөртөт. Бул сөзсүз түрдө алар адамдарды жактырбаганы үчүн эмес, бирок алар баарына караганда таттуу же көңүлдүү болуу кыйыныраак. Жана эгер суук сезим жан дүйнөсүндө болсо, анда алар эч кимди көрсөтүү үчүн башка адамдарга кызыгууну сезишпейт. Алар менен таанышкысы келгендерден алыс болуу үчүн алар обочолонуп калышат.
3 -метод 3: Өзүңдү кабыл алуу жана өркүндөтүү
Кадам 1. Биринчи кезекте ким экениңизди кучактаңыз
Сизди башка адамдар сиздей кабыл алабы, сиз көзөмөлдөй албайсыз, бирок кабыл аласызбы, сиз көзөмөлдөй аласыз. Эгерде, мисалы, сиз табигый тынч болсоңуз жана жашоонун көп нерселерине кызыксыз жана кайдыгер карасаңыз, муну сиздин чындык катары кабыл алыңыз. Сиз зыян келтирбей турган болсоңуз, өзүңүздүн ким экениңизге жана аны менен сыймыктанууга эч кандай себеп жок.
- Башкача болууну каалабастан, өзүңүз жөнүндө чындап билүүгө убакыт бөлүңүз. "Сен болосуң" деген позитивдүү нерселерди аныктоо жана белгилөө, жана керек болгон учурда өзүн өзү өркүндөтүү жолдорун аныктоо.
- Өзүмчүл бол. Сиз өзүңүздүн негизги көңүлүңүзсүз. Суук адамдарга башка адамдар менен сүйлөшүү оңой эмес, андыктан жашоону башка бирөөнүн жолунан көрүү. Башка адамдарга кызыкпаңыз жана кызыкпаңыз.
2 -кадам. Өзүңүздү катуу сындабастан өзүңүздү талдаңыз
Чынчыл сезимдериңизди жана реакцияңызды таанып билүүнү үйрөнүңүз, анан кайсынысын сактоону жана кайсынысын тууралоону чечиңиз. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууну максат кылыңыз.
Кемчиликтериңизди көз жаздымда калтырбаңыз, бирок кемчиликтериңиз үчүн өзүңүздү жемелебеңиз. Аларды аныктаңыз, алардан үйрөнүңүз жана жакшыртууга аракет кылыңыз, бирок ким экениңизди толугу менен өзгөртүүгө аракет кылбаңыз
Кадам 3. Керек болгондо өзүн өзү өркүндөтүү үчүн жардам сураңыз
Интроверттер, өзгөчө табиятынан тынч жана суук адамдар, кээде "караңгы", "тынчсызданган" же "коркунучтуу" деп жазылып калышат. Бул сейрек адилеттүү же чыныгы энбелгилер, бирок эгер сиз өзүңүздүн оюңуз же иш -аракетиңиз өзүңүздүн же башкалардын жыргалчылыгы үчүн жакшы эмес деп ойлосоңуз, кесипкөй жардам суроодон эч качан уялбаңыз.
- Психикалык саламаттык боюнча адистерге жолдомо алуу үчүн БМСЖ дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жакшы терапевт сиздин ким экениңизди өзгөртүүгө аракет кылбайт. Анын ордуна, алар ар кандай ыкмаларды колдонуп, өзүңүздүн дени сак версияңызды чыгарышат.
Кеңештер
- Эгер кимдир бирөө сизге келип, эмне үчүн эч качан сүйлөбөй турганыңызды сураса, чынчылдык менен жооп бериңиз: "Мен так ушундаймын". Эгерде суроо таарыныч же айыптоо обонунда берилсе, "Эмне үчүн бул сиздин ишиңиз?"
- Интроверт болуу досторуң болбойт дегенди билдирбейт. Сизде азыраак, бирок терең достук болушу мүмкүн.
