Эркектер көбүнчө аялдарга окшоп териге кам көрүүнүн кажети жоктой сезилет. Адатта, эркектер менен аялдардын терисине болгон муктаждыктары ар башка экени чын болсо да, бул эркектер таптакыр көңүл бурбашы керек дегенди билдирбейт. Сиз дагы эле териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күн тартибин иштеп чыгыңыз. Бир нече жашоо жана диеталык өзгөрүүлөр менен сиз териңиздин кескин жакшырганын байкай аласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бетти туура жуу
Кадам 1. Терини жылуу суу менен нымдап алыңыз
Жылуу суу тешиктериңизди ачат жана тазалагычыңыз көбүктөнүп, сизге жакшы тазалык берет.
- Суу жылуу экенин текшериңиз. Эгерде өтө суук болсо, тешикчелер жабылып калат жана сиз аларды тазалай албайсыз. Эгер өтө ысык болсо, териңиз кыжырданат.
- Сууну колуңуз менен сүйкөп коюңуз. Сүлгү колдонуу сүрүлүүдөн пайда болгон сүрүлүүдөн улам терини кыжырдантат.
Кадам 2. Туура бет тазалоочу каражатты тандаңыз
Сизге алкоголсуз жана башка химиялык заттары жок жумшак тазалагыч керек. Булар терини тазалоонун ордуна дагы кыжырдантып жибериши мүмкүн. Аны сүлгүнүн ордуна колуңуз менен сүйкөөнү унутпаңыз.
- Териңизге туура келген бет тазалагычты тандоого жардам берүү үчүн териңиздин түрүн аныктоо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Барга караганда суюк бет тазалагычты колдонуңуз. Бар самындар суюк самындарга караганда терини кургатат. Эгерде териңиз табигый түрдө майлуу болсо, анда бул жакшы болушу мүмкүн, бирок териңиз кургатылган болсо, кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Эгерде жуугандан кийин териңиздин тар же кычышып турганын байкасаңыз, суюк тазалоочуга өтүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз безеткилер менен жабыркасаңыз, салицил кислотасы, гликол кислотасы же бензил пероксиди бар тазалоочу каражатты издеңиз. Бул ингредиенттер сизге тереңирээк тазалыкты берет жана безеткиге алып келүүчү бактерияларды өлтүрө турган тутумдаштыруучу катары иштейт.
- Сиз Cetaphil, Noxzema же Neutrogena сыяктуу бренд тазалагычтар менен барсаңыз болот же жалпы тазалоочу каражатты тандасаңыз болот.
3 -кадам. Терини пилинг
Эгерде териңиз абдан кир болсо же жакында тердеп кеткен болсоңуз, анда тереңирээк тазалоону талап кылышыңыз мүмкүн. Пилинг өлгөн терини жана кирди тазалап, астындагы жалтырак жаңы катмарларды ачат. Дагы, алкоголсуз пилингди тандаңыз.
Көбү жүзүн тазаласа, чыканагыңыз менен тизеңизди да териңизге жумшартууга жардам берет
4 -кадам. Жылуу суу менен чайкап, сүлгү менен кургатыңыз
Тазалагандан кийин тешикчелерден кир жана бактериялар агып чыгышы үчүн чайкоо керек. Андан кийин бетиңизди сүлгү менен акырын кургатканча сүртүңүз. Сүлгүнү бетиңизге сүртпөңүз. Бул терини кыжырдантат.
Кадам 5. Нымдагычты сүйкөп коюңуз
Бетиңизди жуусаңыз, териңизди коргой турган эфир майларынан тазаланат. Бетиңиздин дени сак болушу үчүн, аны жууган сайын нымдагычты сүйкөп коюңуз.
Кургак тери үчүн кремдүү нымдагычты колдонуңуз. Кадимки териге лосьон колдонуңуз. Майлуу тери үчүн гелди колдонуңуз
Кадам 6. Бул процессти күнүнө эки жолу гана кайталаңыз
Ашыкча жууп кетүү майларды кетирет жана кыжырданууну пайда кылат. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күнүнө эки жолудан ашык жууштун кажети жок.
- Бирок, эгер сиз жаңы эле машыгып, тердеп жатсаңыз, бат -баттан жуусаңыз болот.
- Бетти нымдандыруучу көптөгөн түрлөрү бар. Neutrogena же Nivea сыяктуу эркектер үчүн өзгөчө формулага ээ болгон брендди тандап көрүңүз. Же, эгер сиз бюджетте болсоңуз, ар дайым жалпы бет нымдагычы менен жүрө аласыз.
4төн 2 -бөлүк: Туура кыруу
Кадам 1. Бир же эки бычагы бар устара тандаңыз
Эгерде сиз устара күйгүзүүгө же чачтын өсүшүнө жакын болсоңуз, анда көп кырдуу устара маселени ого бетер курчутушу мүмкүн. Бул устара териге өтө жакын кырынып, дүүлүгүүнү пайда кылат. Жалгыз же эки жүздүү устара ушунчалык жакындабайт, бул кыжырданууну болтурбоого жардам берет.
Бир жолу колдонулуучу устараны ыргытыңыз же устарадагы бычактарды ар бир бештен жети кыркууга чейин алмаштырыңыз
Кадам 2. Кыркууну баштоодон мурун терини нымдап алыңыз
Ар дайым бетиңизди кыруудан мурун териңизди нымдап алыңыз. Бул терини нымдап, чачты жумшартууга жардам берет, бул кырууну жеңилдетет. Сиз бетиңизге жылуу суу чачсаңыз же жылуу сууга чүпүрөктү нымдап, сыгып, анан бетиңизге жана моюнуңузга ороп, терини даярдоого жардам берсеңиз болот.
Кадам 3. Кыркуучу кремди колдонуңуз
Кыркуучу крем териңиз менен устараңыздын ортосунда тоскоолдук жаратат, андыктан никс менен устара күйүп кетүүсүнүн алдын алат. Чачтын киришине жол бербөө үчүн гликол кислотасы же салицил кислотасы менен кыруучу кремди табыңыз. Бул эки ингредиент терини агартат жана устаранын күйүп кетишинен сактайт. Ошондой эле безеткилерди козгой турган бактерияларды өлтүрүшөт.
4 -кадам. Чачыңыздын өсүшү боюнча кыркыңыз
Чачыңыздын данын кырып албаңыз. Бетиңиздеги чачтын өсүшү боюнча кыркыңыз.
Безеткини тегерете кырып жатканда этият болуңуз. Безеткиңизди кырдырууга аракет кылбаңыз. Жөн гана кырып салыңыз же бул жерлердеги бетиңиздин чачын кыркуу үчүн электр устара колдонуп көрүңүз
Кадам 5. Кырккандан кийин бакшы жаңгакты сүйкөп коюңуз
Бүбү жаңгак кыжырдануу, инфекция жана кызаруу менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле терини катуулатып, бетиңизге бекем көрүнүш берет.
Мындан тышкары, бакшы жаңгак шишикти басаңдата алат, бул сиз түнү бою турбасаңыз, көздүн тегерегине сүйкөө үчүн жакшы кылат
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Диета менен дени сак терини сактоо
1 -кадам. А витаминин көп алыңыз
А витамини - терини бекем кармап, теринин регенерациясына жардам берүүчү азык. А витамининин эң жакшы булактарынын бири-майлуулугу төмөн сүт азыктары, сабиз, байытылган дан жана дан эгиндери, жумуртка.
Кадам 2. Диетаңызга антиоксиданттарды кошуңуз
Антиоксиданттар клеткалардын мембраналарын бекемдөөгө жардам берип, клеткалардын бузулушунан коргойт. Алар ошондой эле денеге жаңы клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул дени сак, жандуу териге алып келиши мүмкүн. Антиоксиданттар үчүн эң жакшы булактардын кээ бири:
- Мөмө жемиштер, айрыкча кулпунай, карагат жана көк карагай.
- Кара өрүк.
- Көк чай.
3-кадам. Омега-3 май кислоталарын диетаңызга кошуңуз
Омега-3 тери клеткаларына калдыктарды чыпкалап, пайдалуу заттарды алып келет. Алар ошондой эле клеткалардын сууну кармап калышына жардам берип, нымдуу жана күчтүү териге алып келет. Омега-3 үчүн эң жакшы булактар-лосось жана сардин сыяктуу балыктар, жаңгактар жана рапс майы.
4 -кадам. Нымдуу бол
Суу денедеги сансыз иштер үчүн зарыл. Сиздин териңиз үчүн бул клеткалардын нымдуулугун сактап калат. Ошондой эле калдыктарды териден алысыраак тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, сиз гидратталганда, сиз натыйжалуу тердейсиз, бул тешикчелерди тазалоого жардам берет. Күн сайын ичиш керек болгон суунун өлчөмү ар кандай, бирок 8 стакан эски стандарт жакшы иштеши керек.
Кадам 5. Кантты иштетүүдөн алыс болуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кантка бай диета бырыштар жана кара тактар сыяктуу эрте картаюунун белгилерин алып келет. Териңизди эрте картаюудан коргоо үчүн керексиз тамактарды жана алкоголсуз суусундуктарды кесип салыңыз.
Part of 4 of 4: Жашоо тандоосу менен дени сак терини сактоо
Кадам 1. Күнгө чыкканыңызда күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Күндүн ультрафиолет нурлары клеткаларды бузуп, териңиздеги бырыштарга жана кара тактарга алып келиши мүмкүн. Күнгө чыкканыңызда териңизди күндөн коргоочу крем менен дайыма коргошуңуз керек. Дерматологдор туура коргоо үчүн SPF 30дан кем эмес колдонууну сунушташат. Коргооңузду сактап калуу үчүн ар бир 3-4 саат сайын кайра колдонууну унутпаңыз.
2 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүүнүн сансыз коркунучтарынын арасында теринин жабыркашы бар. Чылым чегүү теринин бетине жакын жайгашкан кан тамырларды тарытат, аны керектүү азык заттар менен тумчуктуруп, калдыктардын топтолушуна алып келет. Териңиздин дени сак болушу үчүн тамекиден таптакыр баш тартканыңыз оң.
3 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс бырыштарга жана башка тери кемчиликтерине алып келиши мүмкүн. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасашыңыз керек, териңиз үчүн гана эмес, жалпы ден соолугуңуз үчүн. Стрессти азайтууну окуп, кантип аз стресстүү жашоо өткөрсөңүз болот.
4 -кадам. Көп уктаңыз
Сиз уктап жатканда дене өзү калыбына келет. Бул сиздин териңиздин күндүзү пайда болгон зыяны бир түндө чечилет дегенди билдирет. Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, териңиз калыбына келбейт. Мүмкүн болушунча тез -тез толук 8 саат уктоого милдеттенме алыңыз. Убакыттын өтүшү менен бул дени сак, жаш көрүнгөн териге алып келет.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү териңизге бир катар ден соолукка пайдалуу. Циркуляциянын көбөйүшү териңизге көбүрөөк кан алып келет, ал азык заттарды чыпкалап, токсиндерди тазалайт. Тердөө тешикчелерди да тазалайт. Терини жакшы нымдап жана азыктандыруу үчүн ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
