Эгерде сиз күйгөн териңиздин көрүнүшүн жактырсаңыз же кооз күнү сыртта эс алууну жакшы көрсөңүз, анда териңиздин коопсуздугу өтө маанилүү. Тез күйгүзүүнү үйрөнүү күндүн астында жүргөн убактыңызды чектеп, зыяндуу ультрафиолет нурларына таасиринизди азайта алат. Тандыр тууралуу суроолорго жооп берүү үчүн окууну улантыңыз жана күн астында канча убакыт өткөрүшүңүз керек.
Кадамдар
8дин 1 -суроосу: Күндүн астында 30 мүнөт күйүү үчүн жетиштүүбү?
Кадам 1. Ооба, эгер сизде ачык тери болсо
Эгерде сизде ачык тери же өтө ачык тери болсо, күнгө 10-30 мүнөт коюу күйүү үчүн эң сонун убакыт. Андан алда канча узак, жана сиз күндүн күйүп кетүүсүн баштасаңыз болот.
Кадам 2. Жок, ачык күрөңдөн кочкул күрөң териге ээ болбосоңуз эмес
Эгерде териңиз зайтун түсүнөн кочкул күрөңгө чейин болсо, анда терини иштетүү үчүн күндүн астында 40-60 мүнөт керек болот. Андан кийин күндөн күйүп калууңуз мүмкүн.
Эгер кара күрөң же кара териңиз бар болсо, тери иштеткенден кийин териңиздин түсүнүн өзгөргөнүн байкабашыңыз мүмкүн. Ошентсе да, 40-60 мүнөттөн кийин дагы эле күндүн күйүп кетиши мүмкүн
8дин 2 -суроосу: Ачууга күндүн түз нуру керекпи?
Кадам 1. Жок, сиз көлөкөдө күйгүзө аласыз
Ультрафиолет нурлары жердин үстүнө жана териңизге чагылышы мүмкүн, сиз жабык жерде жатсаңыз да. Бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз дагы көлөкөдө күйгүзө аласыз, андыктан терини коргоо үчүн күндөн коргоочу кремди коюу маанилүү.
Эсиңизде болсун, булуттуу күнү да күн нуруна түшсөңүз болот. Күндү көрө албаганыңыз, ал жаркырабайт дегенди билдирбейт
8дин 3 -суроосу: Бир күндө күйө аласызбы?
Кадам 1. Ооба, бир күндүн ичинде күйгүзүп алсаңыз болот
Бирок, адистер күнгө күйүп калбоо үчүн 2 жуманын ичинде акырындык менен күйүп кетүүнү сунушташат. Күн сайын 10дон 30 мүнөткө чейин жатууга аракет кылыңыз жана сыртта жүргөндө күндөн коргоочу кремди кийүүнү унутпаңыз.
8 -суроо 4: Сиз бассейнде тезирээк күйөсүзбү же жатасызбы?
Кадам 1. Бассейндин үстүндө калкып жүрүү тезирээк күйүүгө жардам берет
Күн нурлары суудан жана териңизге чагылат. Бул сиз суунун үстүндө сүзүп жүргөнүңүздө, күнгө катуу тийип жатканыңызды билдирет. Эсиңизде болсун, сиз сууга тезирээк күйгөндүктөн, тез -тез тыныгуу жасап, күндөн коргоочу кремди эртерээк колдонушуңуз мүмкүн.
8дин 5 суроосу: Күйгүзүү канчалык коопсуз?
Кадам 1. Кыска жарылууларда тери ийлөө негизинен жакшы, бирок теринин "дени сак" жолу жок
Дерматологдор кичине күйүп калса да, териңизди кандайдыр бир түрдө териңизге зыян келтирерин эскертишет. Качан денеңиз күйгөн сайын териңизге бир аз зыян келтиресиз, ошондуктан мүмкүн болгондо SPF кийүү жана күн тийүүдөн сактануу өтө маанилүү.
Эгерде сиз тез -тез жана узак убакытка күйүп калсаңыз, тери териси, бырыш тери же кара тактар пайда болушу мүмкүн. Өтө көп тоюп алуу тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат
8 -жылдын 6 -суроосу: Күйгүзүүнүн эң коопсуз жолу кайсы?
Кадам 1. Кең спектрдеги SPF 15тен 30га чейин кремдерди колдонуңуз
Кең спектрдеги күндөн коргоочу крем UVA нурларынан жана UVB нурларынан коргойт, бул сиз күн астында жүргөнүңүздө маанилүү. Күндөн коргоочу кремиңизди 2-3 саат сайын, же сууда сүзүп жүргөн болсоңуз, кайра колдонуңуз.
Кадам 2. Эң катуу болгондо күндөн алыс болуңуз
Америка Кошмо Штаттарынын көбү үчүн бул эртең мененки саат 10дон түшкү 3кө чейин. Бул убакыттын ичинде, күнгө күйүп калуу оңой, жана сиз кеч болуп калганга чейин аны сезбейсиз.
3-кадам. Күнгө күйбөгөн күйгүзүү үчүн өзүн өзү күйгүзүүчү лосьон колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз күйгөн теринин көрүнүшүн жакшы көрсөңүз, бирок зыяндуу ультрафиолет нурларын өткөрүп жибергиңиз келсе, өзүңүзгө күйүүчү лосьон-бул эң туура жол. Бул лосьондор убактылуу териңизди булгап, бир аз убакыттан бери күйүп калгандай көрүнөт. Өзүңүздү күйгүзүүчү лосьон күндөн коргобой турганын унутпаңыз, андыктан сыртка чыкканда дагы эле күндөн коргоочу кремди кийишиңиз керек болот.
8дин 7 суроосу: Тери иштеткенден кийин териңизге кантип кам көрөсүз?
1 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Күн астында жатып териңизди кургатып, кычыштырган, тактар пайда болот. Тери күйгөндөн кийин териңизди нымдап, оңдоо үчүн жумшак, жыты жок лосьон же нымдагычты колдонуңуз.
8дин 8 -суроосу: Үйдүн ичиндеги тери сырткы териге караганда коопсузбу?
1 -кадам. Жок, үйдүн ичиндеги тери сыртта иштетүүдөн алда канча коркунучтуу
Ичиндеги тери жабдуулары же солярийлер күндүн нуруна окшош интенсивдүү же күчтүү UV нурларын колдонушат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жабык солярканы колдонуу сизди тери рагына чалдыгуу коркунучу жогору, өзгөчө, эгер сиз бул кызматтарды үзгүлтүксүз колдонсоңуз.
