Күн нуру - күндүн ультрафиолет нурларынын таасиринен кийин тери пигментинин - меланиндин көбөйүшүнүн натыйжасы. Меланиндин нормалдуу функцияларынын бири - терини ультрафиолет нурларынан коргоо жана терини күнгө тийгенде, меланин чыгарган клеткалардын реакциясы меланинди көбүрөөк өндүрүү. Кара терилүү адамдар пигменттерди көбүрөөк алышат жана карарышат, ал эми ачык терилүү адамдар көбүнчө кызарып, күн тийгенде күйүп калышат. Эгерде сиз каалагандан көбүрөөк күйгүзүп алган болсоңуз, үй шартында күндүн нурун азайтуунун же жок кылуунун жолдору бар.
Кадамдар
2 -метод: Үйдө күндүн нурун өчүрүү
Кадам 1. Лимон ширесин колдонуңуз
Лимон ширеси кислоталуу жана С витаминин камтыйт. Мындай шире салттуу түрдө теринин жерлерин жарык кылуу үчүн колдонулган. Жаңы кесилген лимондун ширесин идишке сыгып алыңыз. Кебезди ширеси менен нымдап, күйгөн териңизге түз сүйкөп коюңуз. Ширени териңизге 10-20 мүнөткө калтырыңыз. Даяр болгондо лимон ширесин жылуу суу менен жууп салыңыз. Тан агарып кетпеши үчүн күн сайын кайталаңыз.
- Кааласаңыз, ширесин алуу үчүн, жаңы лимон кесимдерин териңизге сүртүп койсоңуз болот.
- Агартуучу эффект күн астында күч алса да, лимон ширеси териңизде турганда күндөн алыс болуу сунушталат. Күндүн канчалык агартуучу эффектке ээ болорун алдын ала айтууга мүмкүнчүлүк жок. Мындан тышкары, териңизди күндөн ашыкча күнгө чыгаргыңыз келбейт, өзгөчө күндөн коргоочу кремсиз.
Кадам 2. Помидор ширесин колдонуп көрүңүз
Лимон сыяктуу помидордун ширеси да бир аз кислоталуу жана курамында антиоксиданттар көп. Бул антиоксиданттар теринин пигменттери менен реакцияга кирип, күндүн нурун агартат. Помидорду алып, кесиңиз, ичиндеги бардык ширелерди идишке коё бериңиз. Кебезди алып, аны күнгө күйгөн териңизге түз сүйкөңүз. Ширени териңизге 10-20 мүнөт коюп, андан кийин жылуу суу менен чайкап коюңуз. Муну күн сайын кайталап койсоңуз болот.
Кааласаңыз помидордун кесимдерин түз эле териңизге сүйкөп койсоңуз болот. Ошондой эле, азык -түлүк дүкөнүнөн банкага 100% томат ширесин издеп көрүңүз
3 -кадам. Е витаминин колдонуңуз
Е витамини антиоксидант активдүүлүгүнөн улам күндүн нурун өчүрүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз Е витаминин табигый түрдө тамак -аш аркылуу алып, аны кошумча катары алып, май катары колдонсоңуз болот. Аны тамак аркылуу алуу үчүн Е витамини бар азыктарды, мисалы, сулу, бадам, арахис майы, авокадо жана жалбырактуу жашыл жашылчаларды жегиле. Е витамининин майын түздөн -түз териге сүйкөп, териңиздин нымдуулугун жогорулатуу үчүн жана териңиздин күн нуруна алып келүүчү UV нурунан айыгууга жардам берүү үчүн колдонсо болот.
Е витамини кошулмаларынын күнүмдүк дозасы өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык алынышы керек
Кадам 4. Өрүк менен папайяны колдонуңуз
Өрүк менен папайяда кээ бир адамдардын күн нурун жеңилдетүүчү табигый ферменттери бар. Жаңы өрүктөн жана папайядан кесимдерди кесип алыңыз. Мөмө -жемиштердин бул кесимдерин күн нуруна 10-20 мүнөткө түз сүйкөп коюңуз. Калган ширени жылуу суу менен чайкаңыз. Күн сайын кайталаңыз.
Эгерде сиз аны бир убакта териңиздин чоң бөлүктөрүндө колдонууну кааласаңыз, мөмөнү пюреге салып, пастаны териңизге сүйкөп койсоңуз болот. Эгерде сизде шире чыгаргыч болсо, анда папайя же өрүктүн ширесин жасап, аны териңизге сүйкөсөңүз болот
Кадам 5. Кожин кислотасын колдонуп көрүңүз
Кож кислотасы козу карындардан алынат жана сунтанды жарык кыла алат. Ошондой эле кош бойлуулук учурунда пайда болгон убактылуу теринин караңгылашуусу мелазманы ийгиликтүү дарылоо үчүн колдонулган. Майлар, гельдер, лосьондор, самындар жана жуу сыяктуу кожик кислотасы бар бир катар продукциялар бар. Алардын ар бири кожик кислотасынын ар кандай концентрациясына ээ, андыктан сизге өзгөчө күн нуруңузга жардам бере турган бир нече түрдү сынап көрүү керек болушу мүмкүн.
Бул продуктуларды алгач теринин кичинекей жерине колдонуп көрүңүз жана өндүрүүчүнүн бардык көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кадам 6. Куркума маскасын жасаңыз
Куркума - көбүнчө карри жана тамактарда колдонулуучу Азиядан чыккан белгилүү сары татымал. Куркума маскалары бетиңиздеги чачтарды кетирүү, терини жарык кылуу жана жылтырак кошуу жана териңиздеги безеткилерден арылуу үчүн колдонулат. 1 аш кашык куркума порошогун, 1/4 чай кашык лимон ширесин, 3/4 аш кашык балды, 3/4 чай кашык сүттү жана 1/2 аш кашык буудай унун чогултуп алыңыз. Ингредиенттерди паста алганга чейин идишке аралаштырып, щетка же кебез менен териңизге сүйкөп коюңуз. Аны 20 мүнөткө же катууланганга чейин калтырыңыз. Жылуу суу менен жууп салыңыз.
Куркума териңизде сары калдык калтырышы мүмкүн. Түстү кетирүү үчүн макияжды кетиргичти, тоникти же тазалагычты колдонуңуз
7 -кадам. Алоэни күйгүзүңүз
Алоэ вера - нымдандыруучу касиетке ээ өсүмдүк. Алоэ вераны колдонуу күндүн өтө көп тийгенинен сезгенүүнү жана ооруну жеңүүгө жардам берет. Алоэ дагы териңиздин нымдуу жана дени сак болушуна жардам берет, андыктан териңиздин бир аз тезирээк соолушуна жардам бериши мүмкүн. Алоэ вера гелин дүкөндөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот.
Гелди күнүнө эки -үч жолу жана күнгө чыккандан кийин сүйкөп коюңуз
Метод 2 2: Suntans жана Sun Exposure түшүнүү
Кадам 1. Сунтан жана күн тийүү жөнүндө билиңиз
Тонирование көбүнчө ден соолуктун, сулуулуктун же жөндөмдүүлүктүн жана күн астында убакыт өткөрүүнүн белгиси катары каралат. Тонирлөө, бирок, теринин картаюусу жана теринин рагы менен байланышкан. Ошондой эле, булгаары адамды күндүн күйүшүнөн коргобой турганын түшүнүү керек.
- Эгерде сиз күнгө чыгып бара жатсаңыз, күндөн коргоочу кремди кийиңиз, айрыкча, эгер сиз көбүрөөк күйүп калуудан сактансаңыз.
- Америкалык дерматология академиясы UVA жана UVB коргоочу кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди сунуштайт, бул SPF 30 же андан жогору. Күндөн коргоочу крем да сууга чыдамдуу болушу керек.
Кадам 2. Витамин өндүрүүгө жардам берүү үчүн туура күн нуруна түшүңүз
Күндүн кээ бир таасири териге маанилүү витаминди, Д витаминин өндүрүүгө мүмкүндүк берет. Туура өлчөмдү алуу үчүн, жайкы күндөн болжол менен бештен 30 мүнөткө чейин бетиңизди, колуңузду, бутуңузду, же артыңызды орточо деңгээлде кармооңуз керек. Муну караңгы же буга чейин күйүп калган териңиз бар болсо, жок дегенде жумасына эки жолу саат 10дон 15ке чейин күн коргоосуз жасаса болот. Эгерде сиз ачык түстө болсоңуз, анда кызыган убакта күндүн нуруна түшүүдөн алыс болуңуз жана теринин бузулушуна же тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатпастан, керектүү Д витамини менен камсыз кылуу үчүн күндүн чокусунан тышкары күндүн бир аз орточо таасирине жол бериңиз.
- Жаңы Зеландиянын дерматология ассоциациясы ачык терилүү адамдар күндүн чокусу болгон саат 11.00гө чейин жана 16.00дөн кийин беш мүнөт күн астында өткөрө алат деп болжолдойт. Терисинин ачык өңүнөн улам, ачык түстөгү адамдар бул мезгилде Д витамининин денгээлине жетет. Капкара кишилер 20 мүнөттү эң жогорку сааттардан тышкары өткөрүп, Д витамининин денгээлине жете алышат.
- Америкалык дерматология академиясы сунуш кылбайт кандайдыр бир кокустуктан башка күнгө күйүү, почтаңызды алуу, итиңизди басуу, токтоп турган унааңыз менен кеңсеңиздин ортосунда жүрүү же башка кадимки күнүмдүк иш -аракеттер аркылуу.
- Күндөн коргоочу крем D витамининин көлөмүн азайтат, бирок терини коргоонун пайдасын түшүнүү маанилүү.
3 -кадам. Д витаминин көбүрөөк колдонуңуз
Күн нуруна жана күнгө байланыштуу көптөгөн көрсөтмөлөр жана маселелер бар болгондуктан, сиз Д витамининизди башка булактардан алып, өтө көп күн тийүүдөн сактансаңыз болот. Ошондой эле балык жана балык майы, йогурт, быштак, боор жана жумуртка сыяктуу Д витамининин азык булактары бар.
Сиз ошондой эле D витамини менен байытылган башка тамактарды жана суусундуктарды, мисалы, эртең мененки дан эгиндери, сүт жана ширени колдонуп көрсөңүз болот
4 -кадам. Теринин рагына чалдыгуу коркунучун байкаңыз
Териңизге жана күнгө каршы күрөшүүдө тери рагынын коркунучун түшүнүү маанилүү, андыктан мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз. Эгерде сиз тери рагына чалдыкканыңызды же тобокелчилигиңиз жогору деп ойлосоңуз, анда дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүп көрүңүз же сиздин конкреттүү ишиңиз үчүн эң жакшы алдын алуу чараларын үйрөнүңүз. Тери рагына чалдыгууңузду жогорулатуучу тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:
- Ачык тери
- Күнгө күйүү тарыхы.
- Күнгө ашыкча чыгуу
- Күнөстүү же бийик тоолуу климат
- Мурунтан бар болгон мольдер
- Теринин ракка чейинки ооруларынын болушу
- Тери рагынын жеке же үй -бүлөлүк тарыхы
- Иммундук системанын начарлашы же басаңдашы
- Медициналык нурлануунун таасири
- Ракты пайда кылуучу кээ бир заттардын таасири
Кеңештер
- Күн нуру чындыгында бузулган терини билдирет. Дагы зыян келтирбеңиз.
- Ар кандай бет скрабдарын колдонуудан алыс болуңуз. Сиз үстүнкү тери клеткаларын алып саласыз, ал эми терең пигменти бар тери клеткалары калат.
- Танды азайтуу үчүн ар кандай катуу агартуучу химикаттарды колдонуудан алыс болуңуз. Булар териңизге дагы зыян келтириши мүмкүн.
- Аймакка йогурт жана лимон ширесин сүйкөп, жарым саатка калтырыңыз. Душта жакшылап чайкаңыз. Терини кыжырдантпаш үчүн бул душта самын колдонбоңуз.
