Башкаларга окшош болсоңуз же өзүңүзгө окшош болсоңуз же башка бирөөнүн татаал жумушуна же улуу жигитиңизге ээ болууну каалоо оңой. Ким экениңе карабай, жашооң менен бактылуу болууга үйрөнөсүң. Дениңиздин дени сак образын жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу менен бирге талантыңызды жана өзгөчөлүктөрүңүздү баалоого убакыт бөлүңүз. Жумушуңуздун, хоббиңиздин жана жашооңуздун оң жактарына көңүл буруңуз. Күчтүү жана тыгыз мамилелерди бекемдөө сиздин жашооңузга көбүрөөк канааттануу жана ишенимдүү болууга жардам берет.
Кадамдар
4 -метод 1: Ким экениңди сүйүү
Кадам 1. Сизди уникалдуу жана укмуш кылган нерсени аныктаңыз
Биринчи өзүңүз жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүздү таанып билсеңиз, сиз өзүңүздүн териңизде бир топ ыңгайлуу болосуз. Өзүңүздүн сүйүктүү нерселериңиздин тизмесин түзүүдөн баштаңыз, бул сиздин эркин рухуңуз, жумуш этикаңыз же жалтырак чачыңыз.
- Өзүңүзгө жаккан жок дегенде 10 нерсени табыңыз. Таланттарыңыз, жетишкендиктериңиз же өзгөчөлүктөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Сизди уникалдуу кылган нерсени баалай билиңиз. Балким, сен төрт тилде сүйлөйсүң, колуң менен басасың же заматта жаңы досторду таба аласың. Баары эле муну кыла албайт, бирок сиз жасай аласыз!
- Терс ойлорду позитивдүү нерселерге багыттоо. Мисалы, "мен жетишээрлик сулуу эмесмин" дегендин ордуна, "мен бүгүн сонун көрүнөм!" Деп айт.
2 -кадам. Күнүмдүк жашоодо ыраазычылыкты колдонуңуз
Активдүү түрдө ыраазычылык билдирүү жашооңуздагы сонун адамдарды, нерселерди жана мүмкүнчүлүктөрдү таанууга жардам берет. Күн сайын жакшы көргөн адамдарыңызга ыраазычылык билдирүүнү адатка айлантыңыз. Мүмкүнчүлүктөрүңүздү, күчтүү жактарыңызды, жөндөмүңүздү жана батаңызды баалаңыз.
- Ыраазычылык журналын жүргүзүңүз жана ыраазы болгон нерселериңиздин бардыгын жазыңыз. Сиз үй -бүлөңүздү, досторуңузду, үйүңүздү, хоббиңизди, мүмкүнчүлүктөрүңүздү же ден соолугуңузду камтышы мүмкүн. Бул журналга күн сайын 1 нерсени кошуңуз. Эгерде сиз капалансаңыз же көңүлүңүз чөгүп жатса, көңүлүңүздү көтөрүү үчүн журналды окуп көрүңүз.
- Ар дайым рахмат деп айтыңыз, мейли жергиликтүү баристага укмуш кофе ичкениңиз үчүн, же ар дайым жаныңызда болгонуңуз үчүн атаңызга рахмат.
3 -кадам. Жашооңузду күлкүгө толтуруңуз
Күнүмдүк жашооңузда дайыма күлкүңүзгө орун калтырыңыз. Белгилүү бир убакта жашооңуз канчалык оор көрүнбөсүн, күлгөн үчүн эс алууну унутпаңыз. Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Жөн эле акылсыз бол. Тамашалап айт, жаман сүйлө, же жөн эле келесоо болуп бийлеп ал. Эмне үчүн жок?
- Каталарыңызга күлүңүз. Бул кырдаалды начарлатып, нерселер анчалык деле жаман эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Комедияны же куудулду көрүңүз. Бул сизди күлдүрөт жана көңүлүңүздү көтөрөт.
- Күлүүнү жакшы көргөн адамдардын жанында болуңуз. Күлкү жугуштуу!
Кадам 4. Кемчиликтериңиз менен келишиңиз
Ишеним - бул бактылуулуктун ачкычы, бирок ар бир адамдын кемчилиги жана алсыздыгы болот. Кабыл алынган кемчиликтериңизди ойлоп калуунун ордуна, аларды кучактаңыз. Кааласаңыз, өзүңүзгө бул жагынан өзүңүздү жакшыртуу үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз.
- Иштегиңиз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Жакшыртуу үчүн башкарылуучу максаттарды коюңуз. Эгерде сиз дайыма нерселерди унутуп баратканыңызды жек көрсөңүз, пландоочу алып көрүңүз же календардык колдонмону жүктөп алыңыз. Качан бир нерсе кылуу керек болгондо ойготкучтарды коюңуз.
- Кээ бир кемчиликтериңиз менен жашоону үйрөнүңүз. Балким, сиз өзүңүздүн уятсыздыгыңызды эч качан жеңе албайсыз, бирок бул эч нерсе эмес! Чалынганда же күлсөңүз, күлкүңүздү келтирип көрүңүз.
- Өзүңдү кечир. Ачыгын айтыш керек: биз баарыбыз сыймыктана албаган нерсени жасадык. Эмне кылбаңыз, анын туура эмес экенин моюнга алып, эмне үчүн мындай кылганыңызды түшүнүшүңүз керек, бирок андан кийин аны коё турган мезгил келди.
Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Эмне үчүн өзүңдү өткөндө болгон нерсе үчүн кечиришиң керек?
Андыктан мындан ары бул үчүн жоопкерчиликти мойнуңузга албаңыз.
Андай эмес! Өткөндө болгон нерсе үчүн өзүңүздү кечирсеңиз дагы, ал үчүн жооптуу болушуңуз мүмкүн. Мисалы, сиз кокусунан досуңуздун машинасын айдап бара жатып тырмап алган болсоңуз, анда ага келтирилген зыян үчүн төлөп беришиңиз керек. Башка жоопту тандаңыз!
Ошентип, сиз муну үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары колдоно аласыз.
Албетте! Өзүңүз бактылуу болуу үчүн кемчиликтериңизди ташташыңыз керек. Кандай гана кырдаал болбосун, сиз муну үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуп, анан аны таандык болгон жерге калтырууңуз керек: мурунку. Башка викториналык суроону окуу.
Андыктан анын ордуна күлүп койсоңуз болот.
Так эмес! Өзүңүздү кечиргениңиз, бул жагдайга күлө аласыз дегенди билдирбейт. Бул күлкүлүү болбошу мүмкүн. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2ден 4: Дени сак дененин имиджин түзүү
Кадам 1. Денеңизде эмнени жакшы көрөрүңүздү аныктаңыз
Денеңизди жакшы сезүү сизге өзүңүздүн ким экениңиз менен бактылуу болууга жардам берет. Өзүңүздү караңыз жана эң жакшы өзгөчөлүктөрүңүздү баалай билиңиз.
- Сиз жүзүңүздүн бардыгын жакшы көрбөшүңүз мүмкүн, бирок көзүңүз же эриниңиз сыяктуу 1 же 2 нерсени тандап алышыңыз керек. Өзүңүздү карасаңыз, өзүңүздүн бул бөлүгүңүздүн кандай сонун экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Денеңиз эмнеге жөндөмдүү экенин эсиңизге салып коюңуз. Денеңизди ырдоо, бийлөө, элестетүү же секирүү жөндөмү үчүн сүйүүгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү өзүңүзгө болгон ишенимди жана маанайыңызды көтөрөт, сиз арыктоону же күчтүү болууну каалабасаңыз да. Жөн эле жумасына 2-3 жолу 30 мүнөт машыгуу сиздин энергияңызды жана ишенимиңизди жогорулатат. Кандай машыгуу сизге ылайыктуу экенин таап, аны карманыңыз.
- Йога же тай -чи сыяктуу акылдуу көнүгүүлөр сизге бейпилдик тартуулап, денеңиз тууралуу медитация кылууга жардам берет.
- Футбол же софтбол сыяктуу командалык спорт оюндары кызыктуу. Алар көнүгүүңүзгө маанилүү социалдык элементти кошуп, сизди көбүрөөк аткарылганын сезүүгө жардам берет.
- Чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү, же жөн эле сейилдөө ден соолукту чыңдоого жардам берет.
3 -кадам. Маанайды жакшыртуу үчүн дени сак тамактарды жегиле
Диетаңызды жакшыртуу акылыңызга жана денеңизге жардам берет. Жашылча -жемиштердин, белоктордун жана углеводдордун ортосунда жакшы тең салмактуулуктун болушу денеңизге көбүрөөк шайкеш келүүгө жардам берет.
- Була жана омега 3-май кислоталарына бай азыктар маанайды жакшыртып, өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет. Буларга буудайдын наны, күрөң күрүч, балык, жашыл жашылчалар жана жаңгак сыяктуу азыктар кирет.
- Алдын ала даярдалган тамактарды сатып алуунун ордуна, өзүңүздүн тамагыңызды нөлдөн баштап бышырыңыз. Тамак жасоо дени сак чечимдерди кабыл алууга жардам берет жана сиз тамагыңыздан көбүрөөк канааттануу аласыз.
- Анда -санда гамбургер же балмуздак менен ыракаттануу туура, бирок кайра иштетилген же майлуу тамак -аштын көп болушу сизди чарчатып же шалдыратып жиберет.
4 -кадам. Сизге жагымдуу жана жагымдуу боло турган гардероб жасаңыз
Кийген кийимиңиз менен бактылуу болуу сиздин келбетиңизге болгон сезимиңизди бузат же бузат. Эгерде кийимдериңиз кир болсо, такыр туура келбесе, же жөн эле туура келбесе, бул сиздин маанайыңызга жана өзүн өзү баалооңузга таасирин тийгизет. Сиздин уникалдуу мүнөзүңүздү чагылдырган стилди тандаңыз.
- Денеңизге ыңгайлуу болгон кийимди тандаңыз. Өтө чоң же өтө кичине кийим кийүүгө аракет кылбаңыз.
- Сиз сүйгөн бир нече негизги нерсеге ээ болуңуз. Сүйүктүү джинсы, кооз трикотаж свитер же модалуу жоолукка ээ болуу чындыгында өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Зергерлик буюмдары, курлар, жоолуктар жана бут кийимдер чындыгында бир кийимди бириктире алат. Эгер сиз бул кошумча тийүүнү жоготуп жатсаңыз, ага аксессуар кошуп көрүңүз.
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Маанайыңызды көтөрүү жана өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн эмне жеш керек?
Буласы көп азыктар.
Ооба! Була жана омега-3 май кислоталарына бай азыктар маанайды жакшыртып, өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет. Буудайдын наны, күрөң күрүч, балык, жашыл жашылчалар жана жаңгактын баары клетчаткага бай. Башка викториналык суроону окуу.
Белокко бай азыктар.
Жок! Протеинге бай азыктар сөөктөрүңүздү жана булчуңдарыңызды курууга жана оңдоого жардам берет, бирок алар сөзсүз түрдө сиздин маанайыңызды көтөрбөйт жана өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам бербейт. Кайра аракет кыл…
Майлуулугу жогору азыктар.
Албетте, жок! Майлуулугу жогору болгон тамак -аштар сизди дагы летаргия жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Алар сиздин маанайыңызды көтөрбөйт жана өзүңүздү бактылуу сезбейт. Башка жоопту тандаңыз!
Карбонгидратка бай азыктар.
Так эмес! Маанайыңызды жакшыртуу жана өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн көмүртектерге эмес, клетчаткага бай азыктарды жешиңиз керек. Углеводдор денеңизди энергия менен камсыздайт. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 -метод 3: Бактылуу жашоого тарбиялоо
Кадам 1. Жумушуңуздун оң жактарына көңүл буруңуз
Албетте, сиздин кээ бир иштериңиз көңүлүңүздү чөктүрүшү мүмкүн же кызыксыз болушу мүмкүн, бирок кардарлар же кардарлар менен баарлашуу, жаңы нерселерди үйрөнүү же анда -санда саякаттоо мүмкүнчүлүгү болобу, сизге жаккан бир нече нерсени тандаңыз.
- Эгерде сиз жумушта кыйналып жатсаңыз, жумушка болгон мамилеңизди өзгөртүңүз. Жумуш мейкиндигиңизди сүрөттөр же өсүмдүктөр менен жекечелештириңиз. Эгерде ашыкча иштеп жатсаңыз, кошумча долбоорлорду кабыл алуудан алыс болуңуз.
- Убакыт бөлүп, сиз менен иштеген адамдарды таанып билиңиз. Сизди эч кандай жалпылыгы жоктой сезиши мүмкүн, бирок эгер сиз достук мамиледе болуу үчүн кошумча күч -аракет жумшасаңыз, анда сиз жумушка кетүү үчүн ойгонууга абдан ынтызар болосуз.
- Жумушуңуздун сизге эмне кыла аларын баалай билиңиз. Оор күндөрдө жумушуңуз дасторконго тамак коюуга мүмкүндүк берерин унутпаңыз.
2 -кадам. Сизди кызыктырган хоббилер менен машыгыңыз
Жумуштан тышкаркы хоббилер жана кызыкчылыктар сизге күтө турган нерсени берет. Бул сизди ар тараптуу жана кызыктуу адам болууга жардам берет. Эгерде сизде азырынча хобби жок болсо, анда:
- Сиздин көркөм жаныңызды өнүктүрүңүз. Ыр, ыр же сүрөт жазууда колуңузду сынап көрүңүз. Мыкты болуунун кажети жок, бирок процессте көңүл ачсаңыз болот.
- Жаңы тил үйрөнүңүз. Бул сизди маданияттуу сезет жана сизге чоң жумуш табууга жардам берет.
- Командалык спортко кошулуңуз. Сиз сонун машыгууга ээ болуп эле калбастан, укмуштуудай досторду таба аласыз.
- Кечки сабакка барыңыз. Сизди кызыктырган нерсени үйрөнүңүз, мисалы коддоо, жыгач иштетүү же байыркы мифология.
Кадам 3. Сиз үчүн иштей турган күн тартибин орнотуңуз
Күнүмдүк жашооңузду күнүмдүк иш -аракеттериңиз шамалдай кылып уюштурууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз өзүңүздү күндүн кайсы бир мезгилинде стресстен, шашып же тажатып жаткандай сезсеңиз, нерселерди солкулдатып көрүңүз. Иштей турган нерсени тапмайынча, күнүмдүк жашооңузду алмаштырыңыз.
- Эртең менен шашпаңыз. Өзүңүзгө сергек эртең мененки тамактанууга жана жумушка бир нече мүнөт эрте келүү үчүн жетиштүү убакыт бериңиз. Кийимиңизди мурунку түнү даярдаңыз же жуманын башында түшкү тамактарыңыздын баарын чогултуп алыңыз.
- Күнүңүз супер толгон болсо да, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Түшкү тыныгуу учурунда китеп окуңуз, уктаар алдында сүйүктүү шоуңузду көрүңүз же медитация үчүн эрте ойгонуңуз.
- Көп эс алыңыз. Уктаңыз жана күн сайын болжол менен бир убакта ойгонуңуз, ошондо сиздин денеңиз күн тартибин иштеп чыгат. Бул эртең менен көбүрөөк эс алууга жардам берет.
4 -кадам. Жаңы тажрыйбаларды колдонуп көрүңүз
Бактылуулуктун ачкычы материалдык нерселер эмес, тажрыйбалар. Жаңы тажрыйбаларды колдонуу сизге көптөгөн кызыктуу жана уникалдуу эскерүүлөрдү берип, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздын сыртына чыгууга жардам берет.
- Айланаңызды жана табигый чөйрөңүздү изилдеңиз. Жөө баскыла, рафтингге баргыла, же аскага чыгууга аракет кылгыла.
- Дем алыш күндөрү саякаттаңыз, балким жакынкы шаарга, тоого же пляжга. Үй -бүлөңүздү көрүү үчүн же Нью -Йорк шаары же Чоң Каньон сыяктуу жаңы жерге баруу үчүн жылына 1 жума бөлүңүз.
- Аймагыңыздагы концерттерге, музейлердин ачылыштарына же жаңы тасмаларга катышыңыз. Бул сиздин оюңузду өнүктүрүүгө жана өз шаарыңыздагы жаңы тажрыйбаларды ачууга жардам берет.
Кадам 5. Таза жана ыңгайлуу жашоо мейкиндигин түзүңүз
Өзүңүздү коопсуз, ыңгайлуу жана бейпилдикте сезүү бактылуу болуу менен чогуу жашоонун айырмасын жаратышы мүмкүн. Үйүңүздү шайыр же энергиялуу кылып кооздоңуз.
- Каалаган нерселерди тазалаңыз. Тийиштүү нерселерди таштаңыз жана бир жерге эмеректи ашыкча кошуудан алыс болуңуз. Ачык, жарык бөлмө кармоо бактылуу мейкиндикти түзүүдө бир топ жолду басып өтүшү мүмкүн.
- Жакындарыңыздын сүрөттөрү, сүйүктүү эс алуудан сувенирлер же сүйүктүү жерлериңиздин сүрөттөрү менен үйүңүздү толтуруу сизге эмне бактылуу болорун эске салууга жардам берет.
- Жумшак көк, лаванда же сары сыяктуу дубалдарыңызды ачык же ачык түстөргө боёп, үйдөгү маанайыңызды көтөрүңүз.
Кадам 6. Күнүмдүк жашооңузга же жашооңузга ыраазы болбосоңуз, өзгөрүүлөрдү жасаңыз
Эгерде сиз жашооңуздун бир жагына чындап нааразы болсоңуз, анда аны өзгөртүүгө күчүңүз жетиши мүмкүн. Демилгени колго алып, жаңы нерсени баштаңыз.
- Эгерде сиз жумушту ушунчалык жек көрсөңүз, анда ал стресске же тынчсызданууга алып келет, жаңы жумуш табууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
- Балким, сиз акыркы он жыл ичинде марафондорго машыгууну жакшы көрдүңүз, бирок күтүлбөгөн жерден машыгууңуздун баарынан коркуп калдыңыз. Иштөөнүн же убактыңызды өткөрүүнүн жаңы жолун таап, нерселерди татаалдатыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү шаарда тыгылып, зериккендей же обочолонуп жаткандай сезсеңиз, башка жакка көчүп кетүүнү же эс алууну ойлонуп көрүңүз.
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Кантип үйүңдүн ичинде бактылуу боло аласың?
Дубалдарыңызды кара көк түскө боёңуз.
Так эмес! Ачык көк, лаванда же сары өңдүү ачык же ачык түстөр менен дубалдарыңызды боёп, маанайыңызды көтөрүп, үйүңүздүн ичинде үйдө бактылуу боло аласыз. Башка жоопту тандаңыз!
Өз мейкиндигиңизди сүрөттөрдөн же жасалгалардан тазалаңыз.
Жок! Сизди бактылуу кылган нерселерди эске салуу үчүн үйүңүздү жакындарыңыздын сүрөттөрү, сүйүктүү сапарларыңыздан сувенирлер же сүйүктүү жерлериңиздин сүрөттөрү менен толтурушуңуз керек. Башка жоопту тандаңыз!
Бош орунду толтуруу үчүн эмеректи колдонуңуз.
Жакшы! Бөлмөнүн тар болушу сизди тынчсыздандырат жана тынчсыздандырат. Эгерде сиз мейкиндигиңиздеги башаламандыкты тазалап, баарын кайра ордуна койсоңуз, анда маанайыңызды жакшыртып, бактылуу болосуз. Башка викториналык суроону окуу.
Терезелериңизге жалюзи же көлөкө тагыңыз.
Андай эмес! Мүмкүнчүлүк болгондо үйүңүзгө табигый жарык кириши керек. Күндүн нуру маанайыңызды жакшыртып, бактылуу кыла алат. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: Күчтүү социалдык тармакты түзүү
1 -кадам. Колдоочу, позитивдүү досторду табыңыз
Жакын достор тармагына ээ болуу - келечекте өзүңүз менен бактылуу болуунун эң жакшы жолдорунун бири. Туура достордун болушу сиздин өзүңүздү баалооңузду жакшыртып, керектүү сезип, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
- Эски достукту баалай билиңиз. Бул мамилелерди тез -тез барып туруу, электрондук почта, телефон чалуулар же скайп сессиялары менен сактаңыз.
- Эгерде сиз чындап баскан адамды жолуктурсаңыз, анда бири -бириңизди жакшыраак таанып -билүүңүздү сурап, кофеден сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
- Уулуу досторуңузду таштаңыз. Эгерде сизде досуңуз болсо, өзүңүздү өзүңүзгө коркунучтуу сезет же ушунчалык терс маанайда болсо, алар сиздин көңүлүңүздү бузган сайын, аларды коё берүү убактысы келип жетиши мүмкүн.
Кадам 2. Үй -бүлөңүздү баалай билиңиз
Көп учурларда, сиз үчүн эч ким сизге жакшылык кылган жок же сизди ата -энеңизден же бир тууганыңыздан жакшы билбейт. Колледжде окусаң да, башка өлкөдө жашасаң да, үй -бүлө мүчөлөрүң менен үйдү бөлүшсөң да, өзүң менен чындап бактылуу болуу үчүн алар ким экенине бактылуу болуу маанилүү.
- Эгер ата -энең менен жакшы мамиледе болсоң, алар менен тез -тез сүйлөшүп, аларды жакшы көрөрүңдү айт. Аларга ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз!
- Бир туугандарыңарга жакшы мамиле кылгыла. Сиз кээде өзүңүздү жана бир тууганыңызды башка планеталарда жашап жаткандай сезсеңиз дагы, бир эле ата -эне менен бир жерде чоңоюу кандай экенин билүүнүн жалпы байланышын бөлүшөсүз.
- Сиздин биологиялык үй -бүлөңүз менен күчтүү мамилеңиз жок болсо да, жашооңузда үй -бүлө сыяктуу болгондорду баалай аласыз. Кимди сиздин үй -бүлөңүз деп эсептээриңизди ойлонуп көрүңүз жана аларга кандай сезимде экениңизди билдириңиз.
3 -кадам. Жамаатыңызга катышыңыз
Өзүңүздүн коңшуңузга, шаарыңызга, динге, мектепке же башка жамааттык топко катышууңузду сезип, өзүңүздү чоңураак нерсеге таандыктай сезесиз. Бул узак мөөнөттүү мамилелерди түзүүгө жана кызыктуу нерселерди табууга жардам берет.
- Кошуналарыңызга өзүңүздү тааныштырыңыз. Сиздин кошуналар сиз жашаган жерге катышууңузду гана эмес, сиздин эң жакын досуңуз болуп калышы мүмкүн.
- Мэриянын жолугушууларына, көчөлөрүңүздөгү китеп клубдарына, жергиликтүү музыканттардын концерттерине, ыктыярдуу парктарды тазалоо күндөрүнө же жергиликтүү маданиятка же саясатка аралашкандай сезилген башка иш-чараларга катышыңыз.
- Ыктыярчы болуу сизге терең канааттануу сезимин берип, жамаатыңыздагы башкалар менен таанышууга жардам берет. Сиз ишенген уюмдарды жана себептерди издеңиз. Сиз үй-жайы жокторго акча чогултуп же аз камсыз болгон үй-бүлөлөргө үй салып беришиңиз мүмкүн.
4 -кадам. Дени сак романтикалык мамилелерди бекемдеңиз
Романтика абдан канааттандырарлык болушу мүмкүн, бирок мамилеңиз сүйүүгө, ишенимге жана күчтүү баарлашууга негизделгенине ынануу маанилүү. Уулуу романтикалык чырмалышуу олуттуу стресске жана бактысыздыкка алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде чоң мааниси бар адам болсо, анда күн сайын бири -бириңиз менен ачык баарлашыңыз. Эки өнөктөш тең мамилеге канааттанганын жана аткарылганын текшериңиз.
- Эгер бойдок болсоң жана көп адамдар менен сүйлөшсөң, аны менен көңүл ач. Датадан кийин сүйлөшүү көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн, бирок позитивдүү бойдон калсаңыз, туура адамды табууңуз ыктымал.
- Эгер бойдок болсоң жана каралбасаң, анда эч нерсе эмес! Эгерде сиз жашооңузда кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келбесе, өзүңүздүн ким экениңизге жана кабыл алган чечимдериңизге бактылуу болуңуз.
5 -кадам Кечирүүнү үйрөнүңүз
Эгерде сиз кек сактасаңыз же өткөнгө такалып калсаңыз, мамилеңизден толук ырахат ала албайсыз. Сүйгөн адамдарыңыздын мурунку каталары үчүн кечирүүнү үйрөнүү - бул мамилелерде алдыга жылуунун бирден -бир жолу.
- Эгерде кимдир бирөө сизге чындап зыян келтирсе, ага анын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз. Сиздин досуңуз сизге эң жакшы ниет менен зыян келтиргендир же так ойлонбогон болушу мүмкүн.
- Кечирим суроону кабыл алууну үйрөнүңүз. Эгерде сиздин досуңуз, апаңыз же башка бирөө чын жүрөктөн жана бир нерсеге өкүнсө, кечирим суроону кабыл алыңыз. Колдон келишинче алдыга жылууга аракет кылыңыз.
- Эгер башка адамды капа кылсаңыз, кечирим сураңыз.
Упай
0 / 0
Метод 4 викторина
Эмне үчүн сиз жамаатыңызда ыктыярдуу болушуңуз керек?
Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн.
Сиз жаңылган жоксуз, бирок жакшыраак жооп бар! Ыктыярчылык сизди жамаатыңыздагы жаңы адамдар менен толук тааныштыра алат. Сиз бирдей кызыкчылыктарга ээ болгон жаңы дос таба аласыз! Бирок, жамаатыңызда ыктыярдуу болууга башка себептер бар экенин унутпаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Убактыңызды толтуруу үчүн.
Сиз жарым -жартылай туура айтасыз! Волонтерлук сиздин канча убактыңызды алат, канча уюмга кошуласыз же канча иш -чарага катышасыз. Ошондой эле жаңы кызыкчылыктарды жана хоббилерди өнүктүрүүгө жардам берет. Бирок, жамаатыңызда ыктыярдуу болууга башка себептер бар экенин унутпаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Максатты сезүү үчүн.
Жабуу! Коңшуңузга, шаарыңызга, чиркөөңүзгө, мектепке же башка жамааттык топко аралашып калсаңыз, сиз өзүңүздү чоңураак нерсеге таандыктай сезесиз. Бул сизге максат сезимин берет жана сизге көбүрөөк иштөөгө мотивация берет! Бирок, сиз жамаатыңызда ыктыярдуу болууга башка себептер бар. Кайра аракет кыл…
Жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн.
Дээрлик! Ыктыярчы болуу менен маданият, саясат, музыка жана башка темалар боюнча жаңы нерселерди биле аласыз. Сизди курчап турган дүйнө жөнүндө үйрөтө турган көптөгөн ыктыярдуу мүмкүнчүлүктөр бар! Ошентсе да, сиз жамаатыңызда ыктыярдуу болууга башка себептер бар. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жогоруда айтылгандардын баары.
Туура! Ыктыярчылык жаңы адамдар менен таанышууга, убактыңызды толтурууга, максаттарыңызды түшүнүүгө жана жаңы темалар боюнча билим алууга жардам берет. Мэрия жолугушууларын, китеп клубдарын, жергиликтүү концерттерди жана парктарды тазалоо күндөрүн издеңиз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Күнүнө жок дегенде бир жолу өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз, мейли ал сиз сүйгөн ырды угуп жатсын, мейли уктоочу бөлмөңүздө ич кийимиңиз менен бийлеңиз.
- Башкаларга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртууга жана кандай бактылуу экениңизди түшүнүүгө жардам берүү үчүн башка бирөөгө жардам берүүдөн башка эч нерсе жок.
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Бул сиздин көңүлүңүздү чөгөрөт. Башкалардын бар нерселерине эмес, сизди ким экениңизге көңүл буруңуз.
