Ой жүгүртүү жөнүндө ойлонгондо, сиз автоматтык түрдө христиандык ишенимиңизге туура келбеген чыгыш диндерин же жаңы доор практикасын элестете аласыз. Бирок, ой жүгүртүү Ыйык Китепте болжол менен 20 жолу айтылган жана бул Кудайга жакындоо үчүн эң сонун жол болушу мүмкүн. Христиандык медитацияда, максаты - акылыңды толугу менен бошотууга аракет кылган Чыгыштын салты эмес, бүткүл болмушуңду Кудайга буруу. Мунун эң оңой жолу - Ыйык Жазма боюнча ой жүгүртүү, бирок Кудайга жакын сезүүгө жардам бере турган теманы тандап алсаңыз болот.
Кадамдар
3 методу 1: медитацияңызды пландаштыруу
Кадам 1. Жалгыз боло турган күндүн убактысын тандаңыз
Чындыгында Кудайдын сөзүнө көңүл буруу үчүн, алаксыткан нерселер сизди тынчсыздандырбай турган убакты тандап көрүңүз. Мисалы, эгер сиз башка адамдар менен жашасаңыз, алар ойгонгонго чейин же уктаар алдында медитацияга аракет кылышыңыз мүмкүн.
- Эгерде баары уктап жатканда же үйдөн чыгып жатканда медитация кылуу мүмкүн болбосо, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: "Эй, мен 15 мүнөт намаз окуп, Ыйык Китепти окуйм. Муну жасоодон мурун кимдир бирөөгө бир нерсе керекпи?"
- Башка алаксыткан нерселерди жабууну унутпаңыз. Мисалы, сиз телефонуңуздун үнүн өчүрүп, аягына чейин сыналгыңызды өчүрүп коюшуңуз мүмкүн.
2 -кадам. Күн сайын бир убакта медитация кылыңыз
Эгерде сизде ага атайын убакыт бөлсөңүз, бир нерсени ырааттуу практикага айландыруу оңой. Сиз, мисалы, биринчи ойгонгондо же уктаар алдында медитация кылууну тандасаңыз болот, же түшкү тыныгууңуздан бир нече мүнөт бөлүп, Кудайдын сөзүнө берилишиңиз мүмкүн.
- Күн сайын бир убакта медитация кылууну унутпоо үчүн ойготкуч коюуга аракет кылыңыз.
- Сиз үчүн эң ылайыктуу убакытты табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан сиз күнүмдүк жашоого киришүүдөн мурун аны бир нече жолу өзгөртүүгө туура келсе, кабатыр болбоңуз.
3 -кадам. Ыңгайлуу медитация позициясын табыңыз
Сиз медитацияны полго бутуңузду тийгизип жаткандай элестетсеңиз, кантип отуруу керектигине келгенде туура же туура эмес. Сиз полго, отургучка же өзүңүз каалаган жерде отура аласыз. Бирок, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон позицияны тандап алууңуз маанилүү, антпесе, Кудайдын сөзүнө көңүл топтоо кыйын болушу мүмкүн.
Эсиңизде болсун, эгер сиз өтө эле ыңгайлуу болсоңуз, төшөгүңүздө жаткандай болуп, сиз уйкусурап баштасаңыз, бул сиздин медитацияңызга да таасир этиши мүмкүн
4 -кадам. Ыйык Китептеги аят сыяктуу ой жүгүртүү үчүн теманы тандаңыз
Көпчүлүк учурда, христиандык медитация Ыйык Китептеги аятты же үзүндү окуп, ой жүгүртүүнү камтыйт. Кааласаңыз, аятты индекстик карточкага же дептерге жазып алып, медитация кылып жатканда өзүңүздө сактай аласыз, же медитация учурунда Ыйык Китебиңизден түз окуй аласыз.
- Эгер сиз күн сайын сыйынуу менен алектенсеңиз, анда ар бир күндүн берилгендиги боюнча Ыйык Жазманын үстүнөн ой жүгүртсөңүз болот.
- Сиз ошондой эле Ыйык Китептен үзүндү тандап, кайсы бир аят сизге чындап жабышып калганга чейин окусаңыз болот. Эгер эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, Забурду, Накыл сөздөрдү же Инжилдерди окуп көрүңүз, алар Матай, Марк, Лука жана Жакандын китептери.
- Кааласаңыз, Ыйык Жазмадан башка нерсе жөнүндө ой жүгүртсөңүз болот, эгер бул сиздин көңүлүңүздү Кудайга бурса. Мисалы, жашооңордо Кудайдын баталары же Кудайга жаккан сабак жөнүндө ойлонушуңар мүмкүн.
- Эгерде сиз жаратылышта жүргөнүңүздө Кудайга жакын экениңизди сезсеңиз, сыртта отуруп, Кудайдын жараткан нерселери жөнүндө ой жүгүртө аласыз.
3 -метод 2: Кудайдын Сөзү жөнүндө ой жүгүртүү
Кадам 1. Болжол менен 5-10 мүнөт медитация кылуу менен баштаңыз
Эгер сиз христиан медитациясына жаңыдан киришип жатсаңыз, анда кыска убакыттан баштаңыз, анда сиз жөн гана Кудайдын сөзү сизге сүйлөй алат. Сиз практикага ыңгайлуу боло баштаганда, ошол жерден иштей аласыз.
- Белгиленген убакытка чейин медитация кылууну пландаштыруу, көңүлүңүздү топтоого жардам берет.
- Ой жүгүртүүңүз качан бүтөөрүн билүү үчүн таймерди коюп көрүңүз.
Кадам 2. Ыйык Китептеги аятыңды же медитация темаңды кылдат изилде
Эгер сиз Ыйык Жазманы тандап алган болсоңуз, аны жок дегенде 2 же 3 жолу кунт коюп окуңуз. Аяттын мааниси жөнүндө кеңири мааниде жана аят сизге кандай тиешеси бар экенин ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, Еврейлер 13: 8де: "Иса Машаяк кечээ, бүгүн жана түбөлүккө ошол бойдон" деп ой жүгүртүүнү тандай аласыз. Сиз бул Ыйсанын алгачкы жолдоочулары үчүн эмнени билдирерин ойлонушуңуз мүмкүн, бирок бул аны менен жеке жашооңуз үчүн жеке эмнени билдирет.
- Эгер сиз Кудайдын табигый сулуулугу жөнүндө ой жүгүртүүнү чечсеңиз, анда сиз кооз көрүнүшкө ээ боло аласыз, же колуңузга назик гүлдү же жалбыракты карасаңыз болот.
3 -кадам. Бошотпой, оюңузду толтурууга басым жасаңыз
Көптөгөн медитация тажрыйбалары сизди бардык ойлоруңуздан арылууга, мээңизди толугу менен тазартууга үндөйт. Христиандык медитацияда, сиз баары бир бири -бири менен байланышпаган ойлордон арылууңуз керек, бирок оюңузду бошотуунун ордуна, бүт көңүлүңүздү Кудайга бурууга аракет кылыңыз.
- Эгер сиз оюңуздун алыстап баратканын байкасаңыз, Ыйык Жазмаңызды кайра окуп чыгыңыз же көңүлүңүздү медитация кылып жаткан нерсеге же ойго буруңуз.
- Кабатыр болбоңуз, эгер бул башында кыйын болуп көрүнсө-практика менен ал жеңилдейт.
4 -кадам. Эгерде сизде көңүл топтоодо кыйынчылыктар болсо, оюңузду журналга жазыңыз
Эгерде сиз медитация кылып жатканда оюңуздун адаштырып баратканын байкасаңыз, журналга түшүү сизге жардам берет. Ойлонуп жаткан Ыйык Китептеги аятты же үзүндү окуудан жана кайра окуудан баштаңыз. Андан кийин, бул аят боюнча ой -пикириңизди жазыңыз, анын ичинде сиз эмнени билдирет деп ойлойсуз жана бул аятты жеке жашооңузга кантип байланыштыра аласыз.
Медитациянын аягында тиленүүңүздү жазып, медитация менен намазды күндөлүктү айкалыштырыңыз
5 -кадам. Медитацияны мүмкүн болушунча жекече кылыңыз
Сизге реалдуу сезилиши үчүн, сиз айтып жаткан нерсеңиз менен байланышуунун жолун табыңыз. Мисалы, эгер сиз мисалды үйрөнүп жатсаңыз, анда бул окуя сиздин жеке жашооңуздагы кырдаал үчүн метафора болушу мүмкүн деп ойлонсоңуз болот. Эгерде сиз табият жөнүндө медитация кылып жатсаңыз, анда өзүңүздүн денеңиздин татаалдыгы жана тирүү болуу керемети жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, бул түшүнүктөрдү күнүмдүк жашооңузга кантип киргизе алаарыңызды элестетип көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиз Забур 56: 3 сыяктуу аятты окуп жатсаңыз, анда: "Мен корккондо, мен сага таянам", - деп коркуп кетишиңиз мүмкүн болгон сценарий жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Кудай тынчтык жана бейпилдик үчүн тиленүүдө.
- Сиз өзүңүздү Ыйык Китептеги окуяга да кошо аласыз. Мисалы, сиз нан менен балыкты көбөйткөн Иса жөнүндө окуп жатсаңыз, нандын жытын же балыктын даамын элестете аласыз.
Кадам 6. Ой жүгүртүүңүздү тиленүү менен токтотуңуз
Ой жүгүртүү сыйынуу менен бирдей эмес, анткени сиз Аны менен сүйлөшүүнүн ордуна, Кудайдын сөзү жөнүндө ой жүгүртөсүз. Бирок, сиз дагы эле медитацияңызды тиленүү менен токтото аласыз-бул сиздин күнүңүзгө кайтып келгениңизде Кудайга ого бетер жакын болууга жардам берет.
Мисалы, сиз: "Урматтуу Теңирим, мага Өзүңдүн акылмандыгыңды берүүнү улантып жатканың үчүн рахмат. Сүйүүңдү бүгүн башкалар менен бөлүшүүнүн жолдорун издөөгө жардам бер. Оомийн", - деп тиленсеңиз болот
3 методу 3: медитация үчүн ресурстарды колдонуу
1 -кадам. Ыйык Китепти күнүмдүк изилдөө менен бирге аткарыңыз
Эгерде сиз ар бир күнү медитация кылууга ылайыктуу аятты издөөгө көп убакыт короткуңуз келбесе, ишенимге негизделген китеп дүкөнүнөн Ыйык Китепти изилдеп көрүңүз. Бул Ыйык Китепте көбүнчө жетектөөчү окуулар бар, ошондой эле Жазмада контекстти жана кошумча түшүнүктөрдү камтыган жазууларды камтыйт. Изилдөө жазуулары менен бирге ошол күн үчүн үзүндү окуп көрүңүз. Андан кийин, ошол күнү мааниси бар аяттын үстүнөн ой жүгүртүүгө бир нече мүнөт бөлүңүз.
Эсиңизде болсун, Ыйык Жазуунун өзү ыйык деп эсептелгени менен, Ыйык Китепти изилдөөнүн кошумча жазууларын адамдар жазган. Эгерде сиздин Ыйык Китептеги аятты чечмелөөңүз алардыкынан айырмаланса, анда эч нерсе эмес
Кадам 2. Медитацияңыздын башталышында күн сайын берилүүчү китепти окуңуз
Күн сайын жаңы аяттарды табуунун дагы бир жолу - күнүмдүк берилгендикти камтыган китепти колдонуу. Бул берилгендиктер, адатта, кыска аятка же үзүндүгө багытталган жана алар, адатта, окурмандарга аят менен байланышууга жардам берүү үчүн кыска анекдот менен жупташкан. Адаттагыдай окуп, адаттагыдай эле окуңуз, анан ой жүгүртүп жатканда Ыйык Китептеги ошол күнкү аятты үйрөнүңүз.
- Сизге багытталган динди табууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз өспүрүмдөргө, чоңдорго, ата -энелерге, же медайымдар сыяктуу кээ бир кесиптерге арналган атайын берилгендикти таба аласыз.
- Эгер сиз өзүңүзгө жаккан нерсени тапсаңыз, электрондук почтаңызга күнүмдүк берилгендикке катталсаңыз болот.
Кадам 3. Жетектелген медитация үчүн колдонмону колдонуңуз
Сүйүктүү түзмөгүңүздөгү оюн дүкөнүн христиан медитация колдонмосу үчүн издеңиз. Андан кийин, көңүлүңүздү бура турган жаңы Ыйык Китепти алуу үчүн, кадимки медитация учурунда күн сайын колдонмону жүктөңүз. Көптөрүндө медитация таймери, кээ бирлеринде сыйынуу музыкасы бар.
- Кээ бир колдонмолор сиздин намаз жашооңузду күчөтүүгө көбүрөөк багытталган, ал эми башкалары сизди тынчыраак сезүүгө же ал тургай жакшы уйкуңузга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
- Бир нече популярдуу колдонмолорго Abide, Soultime, Hope жана Whispers of God кирет.
4 -кадам. Бир туугандардан медитация үчүн жакшы аяттарды сунуштоону сураныңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө көбүрөөк багытталган медитация тажрыйбасын кааласаңыз, бирок сиз дагы эле аяттарды ойлоп табууга жардам берсеңиз болот, дин кызматкерлериңиз жана чиркөө мүчөлөрүңүз менен сүйлөшүп көрүңүз. Акыркы убакта алар үчүн өзгөчө мааниге ээ болгон аяттар барбы деп сураңыз, кийинчерээк аларга кайрылып келүү үчүн баарын телефонуңузга блокнотко же ноталар колдонмосуна жазыңыз.
