Эң чоң жоготуучу арыктоону атаандаштыкка айландырат, бул адамдарды максатына жетүү үчүн талыкпай иштөөгө түрткү берет. Жумушта арыктоо боюнча өз атаандаштыгыңызды оңой эле орното аласыз. Чакырык кантип иштээрин уюштуруу менен баштаңыз. Сынакты жактыруу үчүн жетекчиңизди алыңыз, андан кийин эрежелерди белгилеп, катышуучуларды каттаңыз. Андан кийин конкурстун ийгилигине көз салуу үчүн баштапкы таразага тартып, анан жумалык салмак текшерүүсүн жасаңыз. Чакырыктын аягында жеңүүчү деп жарыялаңыз. Жолдо көбүрөөк колдоо көрсөтүү үчүн, сиз ошондой эле топтук машыгууларды, потлуктарды жана колдоо жолугушууларын уюштурсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3: Чакырыкты уюштуруу
Кадам 1. Көзөмөлчүлөрдөн жана жетекчилерден уруксат алыңыз
Бул жумуш ордунда болгондуктан, бардыгы жетекчилик тарабынан жактырылышы керек. Сынакка катышуучуларды каттоодон же кандайдыр бир мелдештерди баштоодон мурун, жетекчиңизге кайрылып, идеяны түшүндүрүңүз. Сынакты жумушта өткөрүүгө уруксат бергенин текшериңиз.
- Менеджменттин сиз тарапта болушу жарнакты жарнамалоого жана каржылоого жардам берет.
- Кожоюнуңуздан эч кандай маалыматты жашырбаңыз. Атаандаштыкты жана сиз кыла турган бардык аракеттерди түшүндүрүңүз. Бул конкурс уланып жатканда мүмкүн болуучу көйгөйлөрдүн алдын алат.
- Эгерде сиздин жетекчиңиз жактырбаса, сиз дагы эле иштен тышкары жерде өтүүчү конкурсту иштеп чыгсаңыз болот. Жөн гана эч кандай эрежелерди бузбоо үчүн жумуш ордуңузда эч кандай иш -аракеттер болбогонун текшериңиз.
Кадам 2. HRдан бул конкурсту компаниянын ден соолук программасына кошууну сураныңыз
Кээ бир компаниянын ден соолук камсыздандыруу пландары жумушта ден соолук программалары үчүн атайын стипендияларды камтыйт. Сиздин HR өкүлүңүз, эгер бар болсо, ушул сыяктуу пландардын деталдарын билиши керек. Конкурсту өткөрүүгө кожоюндан уруксат алгандан кийин, HRдан жардам сурап компаниянын ден соолук планында кандайдыр бир кошумча каражат же стимул барбы деп сураңыз.
Компаниянын ден соолук планы конкурсту же сыйлык акчаны каржылоо үчүн бир аз акча сунушташы мүмкүн. Компаниянын ден соолук планында ушундай жобо барбы же жокпу, сиздин HR өкүлүңүздөн сураңыз
Кадам 3. Акчалай сыйлык сунуштап жатсаңыз, салымдын деңгээлин аныктаңыз
Мындай сынактардын көбү жеңилгендерге сыйлыктарды сунуштайт. Бул сыйлыктарды каржылоонун эң оңой жолу-бул ар бир катышуучуга катталуу үчүн кичине салым кошуу. Бул салым кийин сыйлык фондуна түшөт. Салымдын деңгээлин ар бир адам ала турган кичинекей нерсеге айлантыңыз, мисалы $ 10 же $ 20. Бул төлөмдөрдү мелдештин башталышында чогултуп алыңыз.
- Кээ бир мелдештер жумалык жеңүүчүлөргө сыйлыктарды, кээ бирлери финалдык жеңүүчү үчүн бир жолку сыйлык сунуштайт. Жумалык байгелерди, чоң финалдык байге же экөөнү тең кылгыңыз келеби, чечиңиз.
- Эгерде кимдир бирөө кирүү акысын төлөй албаса, ага катышууга тоскоолдук кылбаңыз. Алар дагы эле конкурска жана иш -чараларга катыша алышат. Жөн эле аларды акчалай сыйлыкка татыксыз кылгыла.
- Сиз ошондой эле компаниядан акыркы сыйлык үчүн чогулткан акчаңыздын суммасына дал келүүсүн сурансаңыз болот. Эгер бул өтүнүчтү койсоңуз, жакшы чайыр даяр болуңуз. Бул компаниядагы ден соолукту жана синергияны кантип жакшыртарын түшүндүрүңүз жана каржылоо атаандаштыкты дагы жакшыртат.
Кадам 4. Атаандаштыкты 2-3 айга созуңуз
Бул убакыт катышуучунун арыктоого жакшы темпти орнотот. Бул аларга жаңы арыктоо режимин баштоого жана дени сак ылдамдыкта килограмм таштоого жетиштүү убакыт берет. Ал ошондой эле ден соолукка зыян келтирүүчү жана туруксуз болгон крашка диетаны токтотот.
- Дени сак, туруктуу арыктоо максаттары жумасына 2 фунт (0,91 кг). Сиздин атаандаштарыңызды дени сак арыктоо үчүн бул максатка жетүүгө үндөңүз.
- Конкурсту январь айынын башында баштоо-бул жакшы убакыт, анткени көптөгөн адамдар Жаңы жылга арыктоо боюнча чечим кабыл алышат.
Кадам 5. Жөн эле фунт эмес, жоготулган дене салмагынын пайызын эсептеп көрүңүз
Арыктоо мелдештери колдонгон 2 негизги өлчөө бар. Биринчиси - бул жалпы салмак жоготуу, бул адам жоготкон жалпы фунт (кг). Экинчиси жоготулган дене салмагынын пайызын өлчөйт. Экөө тең арыктоо үчүн маанилүү, ошондуктан жеңүүчүлөрдү аныктоодо эки чараны тең эсептеп көрүңүз.
- Мисалы, Майкл 200 фунт (91 кг) жана Джон 300 фунт (140 кг) болушу мүмкүн. Мелдештин аягында Майкл 20 килограммга (9,1 кг) же 10% га, Джон 25 фунтка (11 кг) же 8% га арыктады. Жон жалпы салмак жоготууда жеңди, бирок Майкл утулган пайызында жеңди.
- 2 белек сунуштоону карап көрүңүз, 1 жалпы салмактан жана 1 эң жогорку пайыздан.
Кадам 6. Конкурска катышуучуларды каттаңыз
Уюштуруу жана уруксаттар бар болгондуктан, азыр бул маалыматты жайылтып, элди кызыктыра баштаңыз. Баракчаларды илип, электрондук каттарды жөнөтүңүз жана кесиптештериңиз менен баарлашып, конкурсту кызыктырыңыз. Адамдар катталып жатканда, фамилияларын жазыңыз жана байге фондуна конкурстук төлөмдү чогултуп алыңыз.
- Конкурстун башталыш күнүн белгилөөнү унутпаңыз, ошондо ар ким арыктоо программаларын качан баштоону билет.
- Конкурстун катышуучулары байланышта жана жаңыртылып турушу үчүн электрондук почта тизмелерин же социалдык медиа топторун түзүңүз. Бул платформа боюнча сынак тууралуу ар кандай жарыяларды жасаңыз.
- Бул сынакка катталуу үчүн эч кимди кысымга албаңыз. Адамдар өздөрүнүн салмагы жөнүндө өзүн-өзү билиши мүмкүн, жана сиз адамдарга кысым көрсөтүү менен душмандык иш чөйрөсүн түзө аласыз.
Кадам 7. Эгерде сиз биргелешип арыктоо чакырыгын жасап жатсаңыз, командаларды уюштуруңуз
Кээ бир чоң утулган кыйынчылыктар командаларды түзөт, жана жеңүүчүлөр кайсы команда чогуу эң көп салмак таштаганы менен аныкталат. Командалык иштин кошумча катмары үчүн, муну командалык иш кылып көрүңүз. Бардык атаандаштарыңызды алып, мелдешке командаларга бөлүңүз.
- Командалар жөнүндө чечим кабыл алуунун эң жакшы жолу - адамдарды туш келди топторго жайгаштыруу. Бул конкурс үчүн ырастоолорго жана айыптоолорго жол бербейт.
- Сиз чакадан ысымдарды сууруп алуунун эски ыкмасын колдонсоңуз болот же конкурска катышуучуларды туш келди командага дайындоо үчүн программалык камсыздоону колдонсоңуз болот.
- Команданын бир мүчөсү башкалар сыяктуу катуу иштебесе, команданын арыктоо кыйынчылыктары таарынычка алып келиши мүмкүн экенин билиңиз. Эгерде сиз жумуш ордуңузда спорт менен машыкпаган көптөгөн адамдар бар экенин билсеңиз, анда жеке көйгөй жакшы болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Конкурсту өткөрүү
Кадам 1. Ар кимдин арыктоосуна көз салуу үчүн электрондук жадыбал иштеп чыгыңыз
Ар бир адамдын арыктоосун так көзөмөлдөө үчүн мелдеш учурунда уюшкандыкта болуңуз. Электрондук таблицаны же ушул сыяктуу программалык камсыздоону колдонуп, ар бир адамдын жумалык арыктоосун кошуңуз. Андан кийин бул таблицаны колдонуп, ар кимдин салмагын жоготуп алыңыз.
- Мунун эң жөнөкөй жолу-ар биринин аталышы бир тилкеде, башкасында алардын баштапкы салмагы жана андан кийин ар бир тилкеде алардын жумалык таразасы.
- Эгерде сиз жадыбал менен жакшыраак болсоңуз, формулаларды туташтырып, ар бир адамдын жалпы салмагын жоготуп, алардын салмагынын пайызын жоготуп, так жыйынтыктарды аласыз.
Кадам 2. Жеке аймакта бардык катышуучулар үчүн баштапкы таразага тартуу
Ар кимдин баштапкы салмагын алуу менен мелдешти баштаңыз. Так таразаны алыңыз жана таразага коюу үчүн бош жерди табыңыз, бош конференц-зал. Андан кийин ар бир катышуучу таразага өзүнчө келсин. Электрондук таблицаңыздагы бардык сандарды жазууну унутпаңыз.
Ар кимдин салмагын кантип алып жатканыңызга шайкеш болуңуз. Мисалы, ар ким же бут кийимин чечиши керек же үстүндө калышы керек. Ошондой эле ар ким куртка сыяктуу оор кийимдерди чечсин. Бул параметрлерди ар бир адам үчүн жума сайын туруктуу кармаңыз
3 -кадам. Ар кимдин жеке салмагын салмагы жөнүндө урматтаңыз
Адамдар бул сынакка окшош ишке катышса дагы, алардын салмагына карата аяр мамиле жасашат. Бардык таразага тартуу үчүн бөлмөдө сиз (же салмагын өлчөгөн адам) жана атаандашыңыз гана бар экенин текшериңиз. Адамдарды урматтаңыз жана таразадан тышкары алардын салмагы жөнүндө айтпаңыз. Адамдардын салмагын башка катышуучулардан жашыруун сактоонун дагы бир нече жолу бар.
- Жеңүүчү деп жарыялоо үчүн, бир адамдын жоготкон жалпы салмагын айтуу керек, алардын чыныгы салмагын эмес. Көбүрөөк купуялуулук үчүн, ар бир адам жоготкон пайызы жөнүндө гана отчет бериңиз. Башка катышуучулар бул маалыматтан адамдын баштапкы салмагын же жоготкон салмагын аныктай алышпайт.
- Эгерде кимдир бирөө салмагын толугу менен купуя сактоону кааласа, ага ылайыкташтырыңыз. Сиз, мисалы, конкурска катышуу үчүн кайсы жерде экенин айта аласыз. Эгерде такта Мэри 3 -орунда экенин айтса, анда бул эч кимдин жеке жашоосун бузбастан мелдешти улантууда.
- Эгерде сиз командалык мелдеш өткөрсөңүз, баарынын салмагын жеке кармоо оңой. Жөн эле бүт команда жоготкон жалпы салмак боюнча отчет бериңиз. Бул жол менен, ар бир адам жоготкон сумманы эч ким билбейт.
4-кадам. Конкурстун ийгилигин өлчөө үчүн жума сайын таразага тартылыңыз
Баарына ылайыктуу болгон жуманын күнүн жана убактысын тандаңыз. Бул убакытты жума сайын ырааттуу кылып, бардыгын таразага тарткыла. Бул таразаларды биринчисиндей эле өткөрүңүз. Жеке аймакка барып, ар бир катышуучуну жекече чакырып, салмагын жазыңыз.
- Ар бир катышуучуга алар кандай иштеп жатканы тууралуу маалымат бериңиз. Эгерде алар өз максаттарына жетүү үчүн кандайча жакшыраак иштей алары тууралуу бир нече пикирлерди каалашса, анда арыктоо боюнча бир нече кеңештерди берип коюңуз.
- Таразалоо параметрлерин ырааттуу сактоону унутпаңыз. Конкурсанттардын бут кийимдерин бир жумада чечип, кийинки жумада калтырбагыла. Бул сиздин жыйынтыктарыңызды бузат.
- Эч качан эч кимди уят кылбаңыз, эгерде алар бир жуманын ичинде арыктаса же кичине болсо дагы. Жашоо стресстүү жана ар бир адам жума сайын программаны аткара албайт. Элди капа кылбаңыз.
Кадам 5. Конкурстун катышуучулары каалашса, артка чегинсин
Кээ бир адамдар жума сайын арыктоону улантууда кыйналышат. Эгерде кимдир бирөө окуусун таштагысы келсе, ага уруксат бериңиз. Атаандаштыкта калуу үчүн аларга кысым көрсөтпөңүз жана уят кылбаңыз. Алардын катышуусу жана аракети үчүн рахмат.
Сынактын башталышында кирүү акысы кайтарылбайт деп кандайдыр бир билдирүү жасабасаңыз, аларга акчасын кайтарып бериңиз. Бул кызматкердин таарынычын алдын алат
Кадам 6. Убакыт бүткөндөн кийин жеңүүчү деп жарыялаңыз
Мелдеш убактысы аяктагандан кийин, акыркы таразага тартыңыз. Ар кимдин салмагын жазыңыз жана мелдешке жалпы салмак жоготууңузду кошуңуз. Конкурстун жеңүүчүсүн же жеңүүчүлөрүн аныктоо үчүн бул цифраларды колдонуңуз.
- Эгерде сиз топтук сыйлык тапшырып жатсаңыз, ар бир топтун мүчөсү үчүн жалпы салмак жоготууну кошуңуз. Эгерде сиз жоготкон дене салмагынын эң чоң пайызы үчүн сыйлык берип жатсаңыз, муну туура эсептегениңизди текшериңиз.
- Же финалдык таразадан кийин жеңүүчүнү жарыялаңыз же жеңүүчүлөрдү жарыялоо үчүн сыйлык тапшыруу аземин өткөрүңүз.
- Баарын ийгилиги жана берилгендиги менен куттуктоону унутпаңыз. Сынактын мааниси конкурсанттардын байгелерди алуу үчүн эмес, ден соолугун чыңдоодо.
3 -метод 3: Башка иш -чараларды иштеп чыгуу
Кадам 1. Сынактын катышуучулары үчүн жума сайын колдоо жолугушуусун пландаңыз
Арыктоо көп эмгекти талап кылат жана бул оор процесс болушу мүмкүн. Бардык атаандаштарыңыз бир убакта моралдык колдоого муктаж болушу мүмкүн. Коомчулукту түзүңүз жана бардык катышуучулар үчүн үзгүлтүксүз колдоо жолугушууларын пландаңыз. Ар ким өзүнүн окуялары, ийгиликтери жана арыктоо менен болгон күрөшү менен бөлүшсүн. Ошентип, бардык катышуучулар конкурсту аяктоо үчүн бири -бирине колдоо көрсөтө алышат.
- Сынакка катышпаган башка адамдарды бул жолугушууларга катыштыруу жумушта жалпы жамаатты курууга жардам берет.
- Бул жолугушууларда дагы пикир жана дем берүү үчүн спикерлерди же фитнес машыктыруучуларды алып келсеңиз болот. Компанияңыздан бул спикерлерди каржылоого жардам сураңыз.
2 -кадам. Дени сак тамак -ашты өткөрүңүз
Диета - арыктоонун маанилүү бөлүгү. Ар бир катышуучуга дени сак тамак -аш алып келген иш -чараны өткөрүп, дени сак тамактанууга үндөңүз. Бул жамаатты түзүүгө жардам берет, ошондой эле конкурсанттарга өздөрүнүн дени сак тамактары үчүн идеяларды берет.
- Сынактын катышуучулары дени сак тамактарынын рецептерин да жарыялашсын. Андан кийин конкурсанттар өз партияларын жасай алышат.
- Муну достук мелдешке айлантып, катышуучулар эң даамдуу тамак -ашка добуш берүүнү ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Топтук машыгууларды уюштуруңуз
Кээ бир адамдар башка адамдар жанында болгондо көнүгүүгө көбүрөөк шыктанат. Ар бир катыша турган топтук көнүгүүлөрдү пландап, атаандаштарыңызга мотивацияны сактоого жардам бериңиз. Атаандаштарыңызды капалантпоо үчүн жумасына 1 же 2 машыгуу пландаңыз.
- Жумуштан кийин же дем алыш күндөрү топтук чуркоо - бул группалык машыгууларды кубаттоо үчүн жөнөкөй ыкма.
- Офистеги башкаларга да катышууга уруксат бериңиз. Сиз куруп жаткан жамаатты көргөндөн кийин, сиз жаңы конкурсанттарды каттоого ала аласыз.
- Бул машыгууларды төмөн интенсивдүүлүктү сактоону унутпаңыз. Ар кимдин фитнес деңгээли ар башка, андыктан сактай албагандарды кошпогула.
Кеңештер
- Жумуш орду - бул эң чоң жоготуу чакырыгын уюштура турган жалгыз жер эмес. Айланаңыздагы, үй -бүлөңүздөгү, мектептеги, сыйынуу үйүндөгү же социалдык медиа жамаатыңыздагы адамдарды арыктоо чакырыгына катышууга чакырыңыз.
- Эң чоң жоготуучу лигасына кошулуңуз онлайн. Сиздин арыктоо көйгөйүңүз арыктоо боюнча милдеттенмеңизди күчөтүүчү Biggest Loser коомчулугуна көрүнөт.
- Ар дайым арыктоо режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана катышуучуларыңызды да ошого үндөңүз.
