Эгерде сиз көпчүлүк адамдардан сурасаңыз, алар бактылуу келечекке ээ болууну каалашарын айтышат. Эч ким бактысыз келечекти пландаштырбайт. Келечектеги бакытты пландаштыруу өтө оор көрүнүшү мүмкүн. Балким, сиз өзүңүздүн бактыңыз үчүн эмне маанилүү экенин ойлогон эместирсиз. Балким, сиз азыр өзүңүздү бактылуу сезбегениңиз үчүн планыңызды кантип иштеп чыгууну билбейсиз. Бул фантастикалык келечекке ишенүү керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз баалуулуктарыңызды аныктап, бактылуу ой жүгүртүүнү өнүктүрүп, реалдуу максаттарды койсоңуз, келечектеги бактыңызды пландаштыра аласыз.
Кадамдар
Метод 3: баалуулуктарыңызды аныктоо
Кадам 1. Жашооңузга баа бериңиз
Жашоодо эмнени баалаарыңызды, башкача айтканда, сизди бактылуу кылган нерселерди билгениңизде, сиз жашооңузда ошол нерселерге ээ болууга мүмкүндүк берген чечимдерди кабыл ала аласыз. Ушул убакка чейинки жашооңузду карап көрүңүз жана өткөндө сизди эмне бактылуу кылган жана азыр сизди бактылуу кылган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Журналды баштаңыз же жашооңузда үзгүлтүксүз түрдө пайда боло турган нерселердин тизмесин түзүңүз. Сиз барган же дайыма баарлашып турган адамдарды жана жерлерди кошуңуз. Ошондой эле маанилүү болгон материалдык нерселерди жана тажрыйбаларды тизмектеңиз.
- Мисалы, сиз деп жазсаңыз болот: жума сайын эң жакын досуңуз менен убакыт өткөрүңүз; сүрөт сабагына катышуу; атаңыз менен жекшемби күнү түштөнүү; ай сайын жаңы бут кийим сатып алуу; күнүнө жок дегенде бир саат боёгула; жана башкалар.
- Өзүңүзгө жаккан чоң нерселерди (жогорулоо сыяктуу) жана кичинекей нерселерди (асан -үсөндү көрүү сыяктуу) ойлонуп көрүңүз.
- Бала кезиңизде жактырган нерселериңизди жана азыр сизге жаккан нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз эсиңизде калган үй -бүлөңүздүн эң сонун эскерүүлөрү деп жазсаңыз болот.
Кадам 2. Эмне маанилүү экенин чечиңиз
Сизди бактылуу кылган нерсени билүү сизге бактылуу кыла турган нерселерди жасоону жеңилдетет. Тизмеңизди карап чыгып, тизмектелген нерселерден үлгүлөрдү же жалпы темаларды издеңиз. Бул сиз үчүн маанилүү болгон нерселер, сиздин баалуулуктарыңыз. Сиздин баалуулуктарыңыздын эмне экенин билүү келечектеги бактыңыз үчүн планыңызга эмнени камтууну билүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгер сизде тизмеңизде сүрөт сабагына катышып, сабактан тышкары сүрөт тартсаңыз, анда бул үлгү болмок. Сиз чыгармачылыкты баалайм деп айта аласыз.
- Же, мисалы, үй -бүлөсү жана достору менен көп убакыт өткөрүү мамилелерди баалоону жана адамдар менен байланыш түзүүнү сунушташы мүмкүн.
- Сиз каржылык көз карандысыздыкты, үйрөнүүнү же башкаларга жардам берүүнү баалаарыңызды көрсөткөн үлгүлөрдү көрө аласыз.
- Эгерде бул сиздин баалуулуктарыңызды көзөмөлдөөгө жардам берсе, анда башкы тизмеден тапкан баалуулуктардын же темалардын башка тизмесин түзүңүз.
3 -кадам. Баалуулуктарыңызды биринчи орунга коюңуз
Келечектеги бактыңызды пландап жатсаңыз, бул сиздин баалуулуктарыңыздын эмне экенин билүүгө жардам берет. Муну түшүнгөндөн кийин, сиз үчүн эң маанилүү болгон баалуулуктарды аныктай аласыз. Баалуулуктарыңызга артыкчылык берүү келечектеги бактыңыз үчүн планыңызды уюштурууга жардам берет. Сиз кайсы тармактар боюнча иштөө эң маанилүү экенин билесиз.
- Ар бир баалуулуктун номери жок болгуча, баалуулуктарыңызды маанилүүлүгү боюнча номерлеп көрүңүз.
- Эгер сизге баалуулуктарыңызды биринчи орунга коюуга жардам керек болсо, сиз өзүңүздөн бул баалуулуксуз бактылуу боло алаарыңызды сурасаңыз болот. Же болбосо, сиз бул баалуулуксуз кантип бактылуу боло аласыз?
- Мисалы, эгер сиз дүйнөдөгү бардык нерсеге ээ болсоңуз, бирок үй -бүлөңүз жана досторуңузсуз бактылуу боло албасаңыз, анда мамилелер сиздин эң баалууңуз болушу мүмкүн.
- Планыңызды түзүп жатканда, сизге эң артыкчылыктуу болгон баалуулуктарга басым жасаңыз.
3 -метод 2: Бактылуу ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Кадам 1. Өзүңүзгө ишениңиз
Жашоого позитивдүү көз караш менен карасаңыз, келечектеги бактыңызды пландаштыруу оңой болот. Кээ бир изилдөөлөр өзүн өзү натыйжалоо же өзүнө ишенүү келечектеги бакытты пландаштыруу менен байланыштуу экенин көрсөтүүдө. Эгерде сиз азыр жана келечекте бактылуу боло алаарыңызга ишенсеңиз, анда бактылуу болуу үчүн бир нерселерди жасай аласыз. Бул, чынында эле, келечекте бактылуу болууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.
- Жалпысынан ийгиликке жетээриңизге ишениңиз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун: “Мен ойлогонумду кыла алам. Мен ийгиликке жете алам жана өзүмө ишенем ».
- Өзүңө бактылуу боло алам деп айт. Күзгүгө карап: “Мен келечекте бактылуу боло алам. Мен муну пландап жатам жана ал ишке ашат ».
2 -кадам. Ыраазычылык билдирүү менен машыгыңыз
Жашооңуздагы жакшы нерселерге ыраазы болуу бактылуу ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө жана бактылуу адам болууга жардам берерин көрсөткөн кээ бир далилдер бар. Эгерде сиз азыр бактылуу адам болсоңуз, келечекте бактылуу болуу сизге оңой болушу мүмкүн. Келечектеги бактыңызды пландап баштаганда, азыр сизди бактылуу кыла турган нерселер үчүн ыраазычылык билдире баштайсыз.
- Ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүп, үстөлүңүзгө же ваннадагы күзгүгө окшош жерде көп көрүңүз. Мүмкүн болгондо нерселерди кошуңуз жана тизмеге маал -маалы менен карап туруңуз.
- Күндүн аягында сизди күлдүргөн күн жөнүндө бир нече нерсени жазыңыз. Бул кичинекей нерсе, көпөлөктү сыноодон өтүү сыяктуу чоң нерсеге алып барат.
3 -кадам. Эстүү болууга аракет кылыңыз
Бул стресс сезимдерин азайтуу менен бакытка болгон ой жүгүртүүсүн өнүктүрүүгө жардам берет. Ошондой эле, сиз өзүңүздү бактылуу сезип жатканыңызды жакшыраак түшүнүү менен жардам бере аласыз. Сиз учурда катышып, акылыңыз менен сезимдериңизди бир убакта толугу менен топтоо менен эстүү боло аласыз.
- Бир нерсе кылаардан мурун, эмне кылаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Мүмкүн болушунча алаксыткан нерселерди алып салыңыз, ошондо сиз колуңуздагы ишке гана көңүл бура аласыз.
- Ишти бүтүрүп жатканда сезүүңүзгө көңүл буруңуз. Мисалы, түшкү тамакты жеп жатканда, тегерегиңиздеги даамдарга, жыттарга, текстураларга, көрүнүштөргө жана үндөргө көңүл буруңуз.
- Ойлоруңузду эмне кылып жатканыңызга буруңуз. Мисалы, сиз өзүңүзгө: “Мен азыр түшкү тамагымды жеп жатам. Мен шорпомдогу калемпирдин жытын сезем. Мен да сарымсактын даамын татам ».
4 -кадам. Ийкемдүүлүктү өнүктүрүү
Жашоо дайыма биз күткөндөй боло бербейт. Эгер ийкемдүү болсоңуз, анда бактылуу көз карашыңызды сактай аласыз. Күтүлбөгөн өзгөрүүлөр ашыкча стресске же капа кылбайт. Сиз ийкемдүү болсоңуз, келечектеги бактыңызды жакшыраак пландаштыра аласыз, анткени сиз бакытка жетүүнүн ар кандай жолдорун иштеп чыга аласыз.
- Керек болгондо өзгөрүүгө даяр болуңуз. Мисалы, эгер сиз кечти үйдө тынч өткөрүүнү пландап жатсаңыз, бирок апаңыз чындыгында сиздин жардамыңызга муктаж болсо, кечке пландарыңызды өзгөртүүгө даяр болуңуз.
- Күтүүсүз өзгөрүүлөр кандайдыр бир стрессти алып келгенде, өзүңүзгө бардык жакшы нерселерди эстетип коюңуз жана бул да өтөт.
- Мүмкүн болгондо резервдик план түзүңүз. Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн кыялыңыздагы жумушка камдык көчүрмө катары кайрылып жатсаңыз, экинчи тандоо жумушуна да кайрылыңыз.
5 -кадам. Маанилүү мамилелерди өнүктүрүү
Колдоочу, бактылуу мамилелерге ээ болуу бактылуу ой жүгүртүүңүздү өнүктүрүүгө жана келечектеги бактыңызды пландаштырууга жардам берет. Сиздин үй -бүлөңүз жана досторуңуз стресс жана чыңалуу менен күрөшүүгө жана жашооңузга көңүл ачуу менен азыр бактылуу болууга жардам берет. Алар сизге дем берип, жоопкерчиликке тартуу менен келечектеги бактыңызды пландаштырууга жардам берет.
- Камкор адамдар сизди бир нерсеге чакырганда, алардын чакырууларын кабыл алыңыз. Сиз жакшы убакыт өткөрүп, барганыңызга бактылуу боло аласыз.
- Кыйынчылыктарга туш болгондо же стрессте жүргөндө алар менен сүйлөш. Жөн эле бул жөнүндө сүйлөшүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет жана алар сиздин көйгөйлөрүңүздүн чечимдерин табууга жардам бериши мүмкүн.
- Жакын үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга келечектеги бактыңызды пландап жатканыңызды айтып, алардан колдоо сураңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен келечекте бактымды пландап жатам. Мени колдоп, кубаттап турушуңузду суранам ».
Кадам 6. Мээримиңизди көрсөтүңүз
Кээде жөнөкөй комплимент, кичине жакшылык, ал тургай жылмайуу сиздин жана башкалардын жашоосуна чоң таасир этиши мүмкүн. Мээримдүү болгондо, кээ бир чыр -чатактардан качып, башкаларга боорукер болуу үчүн колуңдан келгенин кылып жатканыңды билип, өзүңдү жакшы сезе аласың. Кээ бир далилдер башкаларга жакшылык кылуу жана жагымдуу адам болуу бактылуу ой жүгүртүүңүздү өнүктүрүүгө жардам берерин көрсөтүп турат.
- Мүмкүн болгондо башкаларга жардам бериңиз. Азык -түлүктөрдү алып келиңиз, эшикти ачыңыз же жамаатыңызда ыктыярчы болуңуз.
- Бирөөгө комплимент айт. Мисалы, эртең мененки латте кылган баристага анын чачын өзгөрткөнүн байкаганыңызда анын чач жасалгасы жакканын айт.
- Келечектеги бактыңыз үчүн боорукер болуунун жолдорун киргизүүнү унутпаңыз.
3 методу 3: Реалдуу максаттарды коюу
Кадам 1. Конкреттүү бол
Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңызга негизделген жана так жана аракетке багытталган максаттарды койсоңуз, келечектеги бактыңызды пландаштыра аласыз. Максаттарыңыз конкреттүү болгондо, сиз аларды баалуулуктарыңызга ылайыкташтырып, аларга жеткениңизди айта аласыз.
- Мисалы, "ийгиликтүү болом" деп максат коюу жетишүү үчүн өтө бүдөмүк болушу мүмкүн. Сиз эмнеде ийгиликтүү болосуз? Ийгиликке жеткениңизди кантип билесиз?
- Жакшыраак, конкреттүү бир максат "72 жашыма чейин жок дегенде беш чыгарманы сатуу менен сүрөт тартууда ийгиликтүү бол" болушу мүмкүн.
- Үч баалуулугуңузга максаттарды коюуну ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз финансылык коопсуздугуңузга, социалдык маалымдуулугуңузга жана билим алууңузга максаттарды коюңуз.
Кадам 2. Максаттарыңызга жеткиликтүү кылыңыз
Кээде келечектеги бактыңызды пландап жатып, бир аз реалдуу эмес максаттарды коюңуз. Жеткиликтүү максаттарды коюу аларга жетүү ыктымалдыгын гана жогорулатпастан, өзүңүзгө болгон ишенимди дагы жогорулатат. Келечектеги бактыңызды пландап жатканыңызда, сиз алдыга койгон максаттарды коюп жатканыңызга ишениңиз, бирок бул ишке ашат.
- Мисалы, келерки айдын ичинде миллионер болууну пландаштыруу, эгерде сизде банктагы 300 долларыңыз болсо жана киреше булактары жок болсо - бул белгилүү бир максат. Бул реалдуу болбошу мүмкүн.
- Бир аз аракет менен жете турган максаттарды коюңуз. Мисалы, биринчи курста окуп жүргөндө класстын чокусунда окууну пландаштыруу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул ишке ашат.
Кадам 3. Аракет кадамдарын түзүү
Чоң максаттарыңызды кичирээк, конкреттүү аракеттерге бөлүү аларга жетүүгө жардам берет. Аракеттердин кадамдары башкарылуучу, бул сиздин планыңызды жакшыраак карманууга жардам берет.
- Эгерде, мисалы, сиздин максат кийинки сезонго чейин баскетбол командасына кошулуу болсо, анда сизде бир нече иш -аракеттер болушу мүмкүн. Мисалы: күн сайын машыгыңыз, машыктыруучулар менен жолугушуп, башкалардан пикир сураңыз.
- Каалаганча аракет кадамдарын кошуңуз. Максат - келечектеги бакытка жетүү үчүн мүмкүн болушунча жеңил кылуу.
- Керек болсо, жеке кадамдарыңызга карата кадамдарыңызды бөлүңүз. Мисалы, күн сайын баскетбол менен машыгуу үчүн иш -аракеттердин милдеттери болушу мүмкүн: атуу машыгуулары, бөгөт коюу практикасы, чыдамкайлык үчүн чуркоо.
Кадам 4. Кирүү графигин жана мөөнөтүн белгилөө
Бул сиздин келечектеги бактыңызды бир нече жолдор менен пландаштырууга жардам берет. Кирүү жана мөөнөттөр максаттарыңызга жетүү жолунда экениңизди баалоого жардам берет. Ошондой эле сизге эмне керек экенин эскертип, өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди көтөрүү менен жардам бере алат.
- Тапшырмаларыңыздын, аракет кадамдарыңыздын жана максаттарыңыздын мөөнөтүн белгилөө үчүн календарды, күн тартибин же пландоону колдонуңуз. Сиз ошондой эле кээ бир максаттарыңызга жана жетишкендиктериңизге жетүү үчүн "дос" тандап алсаңыз болот.
- Келечектеги бакыт үчүн планыңызга бекем турганыңызга ынануу үчүн бир нече ай сайын каттоодон өтүңүз.
Кеңештер
- Артка чегинүү же башка жакка бурулуу убактылуу гана экенин жана кайра жолго түшөөрүңүздү унутпаңыз.
- Бакытты алуу үчүн сыйлык же жетүү үчүн максат эмес, процесс же жашоо образы деп ойло.
- Ар бир жаңы күн сенин келечегиң экенин жана сенин келечегиңе алып бара турганын унутпа. Ар бир көз ирмемде таба турган бакытыңыздан пайдаланыңыз.
