Чүчкүрүү дененин табигый механизми. Көптөгөн маданияттарда, бул социалдык гаффе катары кабыл алынат, айрыкча, колунда кыртышы жок болсо. Ошого карабастан, көптөгөн адамдар чүчкүрүүнү ар кандай себептер менен токтотууну каалашат, анын ичинде Гиннестин рекорддор китебине ылайык, 976 күн бою чүчкүрүүчү жана бир миллиондон ашык чүчкүрүү жасаган дүйнөлүк рекордсмен.
Кадамдар
Метод 3: Келе жаткан чүчкүрүктү токтотуу
Кадам 1. Мурдуңузду кысыңыз
Мурдунуздун учунун үстүндөгү бөлүгүн кармап, мурдуңузду бетиңизден чыгарып жаткандай сунуңуз. Бул оорутпашы керек, бирок чүчкүрүүнү токтотуп, кемирчегиңизди жайыңыз.
2 -кадам. Мурдуңузду үйлөңүз
Чүчкүрүү келе жатканын сезгенде, сүлгү колдонуңуз жана мурдуңузду үйлөңүз. Бул биринчи кезекте чүчкүрүүгө эмне себеп болгонун синусун тазалашы керек.
Кадам 3. Үстүңкү эриниңизди чымчыңыз
Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү колдонуп, үстүңкү эриниңизди бир аз чымчып, мурун тешиктериңизге карай өйдө басыңыз. Баш бармагыңыз бир мурунга, сөөмөйүңүз менен экинчи эркиңизди каратып, үстүңкү эриниңизди бир аз көтөрүп турушу керек.
4 -кадам. Тилиңизди колдонуңуз
Тилди алдыңкы эки тишиңиздин артына басыңыз, мында оозуңуздун чатыры сагыздын таңдайына же альвеолярдык кыркага туура келет. Күчтүү булчуңдарыңыз менен кычышуу сезими тараганга чейин тиштериңизге катуу басыңыз.
Кадам 5. Токтоңуз, түшүрүңүз жана күтө туруңуз
Үйүңүздүн каалаган жеринен кичинекей үстөлдү таап, үстүңүздүн үстүнөн 2,5 смдей аралыкта жүзүңүздү кармап, тилиңизди чыгарыңыз; чүчкүрүү табигый түрдө басаңдашы керек. Болжол менен 5-7 секунд талап кылынат. Эгерде ал иштебесе, жок дегенде, ким жанында болсо, андан жакшы тепкич алат!
Кадам 6. кытыгылаңыз
Чүчкүрүү келе жатканын сезгенде, оозуңуздун чатырын тилдин учу менен кытыгылаңыз. Чүчкүрүү каалоосу тараганга чейин улантыңыз. Бул 5-10 секундга созулушу керек.
Кадам 7. Өзүңүздү колуңуз менен алаксытыңыз
Бир колдун бармагын манжалардан алыс жайыңыз. Башка колуңуздун баш бармагындагы жана сөөмөйүңүздөгү тырмактардын курч четтерин колдонуп, теринин тарамышын баш бармак менен манжаңыздын ортосуна кысыңыз.
Кадам 8. Кашыңыздын ортосундагы жерди кармаңыз
Бул кээ бирөөлөрдүн баш оорусун токтотуу үчүн кармап турган басым, ал чүчкүрүү менен да иштей алат. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен бир топ кысымды сезмейинче кашыңыздын ортосуна кысып коюңуз.
Кадам 9. Мурдунун астынан чымчып алыңыз
Сөөмөйүңүздүн капталы менен (көзүңүздүн астына горизонталдык түрдө) мурдуңуздун кемирчегине, мурундун көпүрөсүнүн сөөгүнүн астына басыңыз. Бул чүчкүрүүнү козгоочу нервдердин бирин кысат.
10 -кадам. Кулагыңызга жеңил басым жасаңыз
Чүчкүрүү келе жатканын сезгенде, кулагыңыздын лобун акырын кыймылдатыңыз. Муну маска жасоого болот, эгерде сиз сөйкө менен ойноп жаткандай көрүнсөңүз, анда сиз коомдук чүчкүрүүнү муунтуп жатсаңыз.
Кадам 11. Абсурд комментарий менен башка бирөөнүн чүчкүрүүсүн токтотуңуз
Эгерде сиз чүчкүрө турган адамды көрсөңүз же чүчкүрүү келе жатканын сезсе, акылга сыйбаган нерсени айтыңыз. Кээде мээ чүчкүрүүнү "унутуп" калат, эгерде ага көңүл бура турган кызыктуу жана тезирээк нерсе болсо.
12 -кадам. Ачуулануу
Тиштериңизди бириктириңиз, бирок тилиңизди чыгарууга аракет кылыңыз (булчуңду алдыңкы тиштериңиздин артына түртүп коюңуз). Колдон келишинче катуу түрткүлө! Стимул чүчкүрүүнүн ишке ашуусун токтотушу мүмкүн.
Кадам 13. Кара урукту (кара зире) колдонуңуз
Сиз муну онлайн же жергиликтүү витамин/чөп дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Бир ууч алып, чүпүрөккө, чүпүрөккө ж.б.у.с.-анан колуңузга тоголотуп, бир аз сындырыңыз. Муну мурдуңуздун жанында кармап, бир нече жолу дем алыңыз. Сиздин чүчкүрүүңүз дароо тазаланышы керек!
3 -метод 2: Аз чүчкүрүү
Кадам 1. Снатиация үчүн өзүңүздү орнотууну токтотуңуз
Туура - тумоо. Бул мыйзамдуу медициналык оору, ичиңиз ток болгондуктан чүчкүрүүнү токтото албайсыз. Бул көбүнчө чоң тамак жегенден кийин дароо болот. Демек, андан кантип сактанасыз? Көп жебе.
Эгерде сиз Жорж сыяктуу кызыгып жатсаңыз, анда бул арткы сөз-аппетитке көңүл бурулбаган убакта чүчкүрүү-тукум куучулук жана ысым ыйгаруу. Башында бул чүчкүрүү жана тойуу португалиясы болчу. Эми бул сиздин тамактануу активдүүлүгүңүздү көзөмөлдөп туруу экенин билдиңиз. Көбүнчө чүчкүргөнүңүз качан болот?
2 -кадам. "Күн чүчкүрүү" менен жабыркап жатканыңызды билиңиз
Эгерде сиз жаркыраган жарыкка чыкканыңызда чүчкүргөнүңүздү байкасаңыз, анда фотоптармоз же чүчкүрүү рефлекси болушу мүмкүн. Бул адамдардын 18-35% бар жана кээде ACHOO-Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst синдрому деп аталат. Сиз канчалык көп билсеңиз, туурабы? Бул тукум куучулук жана эгерде ал ыңгайсыз болсо, антигистаминдер менен дарыласа болот.
Болбосо, күндөн коргоочу көз айнекти (өзгөчө поляризацияланган) же шарфты кийиңиз. Эгерде жаркыраган жарыктар (же күн) бар болсо, көзүңүздү алыс караңгы же нейтралдуу нерсеге буруңуз. Моторлуу унаа башкарып жатсаңыз, бул эки эсе маанилүү
3 -кадам. Даяр бол
Эгерде сиз чүчкүрүү коркунучу бар чөйрөгө кирсеңиз (калемпирдин булутун же чаңчанын талаасын айткыла), чүчкүрүүңүздү сактап калуу үчүн сактык чараларын көрүңүз.
- Колго салфетка кармаңыз. Көбүнчө чүчкүрүү жана мурдуңузду үйлөө кол кармашып кетет.
- Мурдуңузду нымдоонун жолу бар. Бул чүчкүрүүнү баштоодон мурун токтотушу мүмкүн. Суу коңурук тартуу - бул мүмкүн болгон вариант болсо да, сиз кыртышты нымдап, мурун тешиктериңизге, тамчы тамчыларыңызды колдонуп же бир чыны кофенин буусун жыттап коюңуз.
4 -кадам. Аллергендерди сактаңыз
Түшүнүксүз чүчкүрүү кол салуусунан жапа чекпегендер жана туруктуу кармашуулардан алыс болгондор үчүн бул экологиялык нерсе болушу мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүүдөн тышкары, аллергиядан сак болуңуз. Белгилүү өлчөмдө чүчкүрүүнү алдын алууга болот.
- Антигистамин дарыларды алыңыз. Булар чүчкүрүү менен гана күрөшпөстөн, жөтөлдү, мурундун агышын жана кычыштырган көздөрдү жүктөөдөн сактап калышат. Бенадрил уйкусуроону пайда кылары белгилүү, бирок Кларитин сыяктуу башка дары -дармектердин терс таасирлери азыраак.
- Терезелериңизди жана эшиктериңизди жабык кармаңыз. Бул сиздин үйүңүзгө жана машинаңызга тиешелүү. Аллергендерге канчалык аз таасир этсеңиз, ошончолук жакшы болот. Сыртта калуу керек.
- Эгерде сиз көптөн бери сыртта болсоңуз, душка түшүп, кийимиңизди алмаштырыңыз. Балким, бул чаңчаларды сиз менен кошо сүйрөп кеткендирсиз.
3төн 3кө чейинки ыкма: чүчкүрүү жакшы адаттарына ээ болуу
Кадам 1. Чүчкүрүүнү качан токтотпоо керек экенин билиңиз
Техникалык жактан стернутация деп аталган чүчкүрүү организм үчүн чоң келишим. Кадимки чүчкүрүү денеден абаны 100 миль/саатка чейин алып салат, эгер ылдамдык менен туура эмес муунтулган болсо, оор жаракат алып келиши мүмкүн. Мына ошондуктан, эч качан жүрүп жаткан чүчкүрүүнү токтотууга аракет кылбоо керек.
Мисалы, мурдуңузду кармабаңыз жана оозуңузду тоспоңуз ал эми чүчкүрүү. Мындай кылуу оор жаракат алып келиши мүмкүн. Орточо чүчкүрүүнүн күчү жана ылдамдыгы, эгерде денеден чыгарууга жол берилбесе, акыры угууну жоготуп, башыңыздагы кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн, айрыкча, эгер чүчкүрүүнү баштаганда токтотууну адатка айландырсаңыз.
Кадам 2. Ден соолукта чүчкүрүү
Эгерде сиз башка адамдардын айланасында болсоңуз, анда бир (же эки же үч, балким төртөөнү) абага чыгарганда зыяндуу бактерияларды таратуу коркунучу бар. Сиз чыгарган "спрей" сизден 1,5 футка чейин жетиши мүмкүн! Бул көптөгөн адамдарды камтыган радиус. Андыктан этият болуңуз!
Колуңуздан келсе, кыртышка чүчкүрүп, кыртышты жок кылыңыз. Эгерде салфетка жок болсо, жеңиңизге чүчкүрүңүз. Эгерде сиз колуңузга чүчкүрүп кете турган болсоңуз, анда сөзсүз түрдө жууп салыңыз. Сиздин колдоруңуз эшиктин туткасына, бетиңизге, бетиңизге жана башка адамдарга дайыма тийип турат. Эгерде сиз суудан алыс болсоңуз, анда күндү сактап калуу үчүн колуңузду тазалоочу каражаттарды алып жүрүңүз
3 -кадам. Сылык түрдө чүчкүрүңүз
Адамдардын тобунда жүргөнүңүздө, эгер чүчкүрүп, ийгиликке жеткирсеңиз, сизге сөзсүз түрдө жаман көз берилет. Сиз микробдорду таратып, агымды бузуп жатасыз, андыктан мүмкүн болушунча дискреттүү түрдө чүчкүргөнүңүз оң.
Чыканакта чүчкүрүү үндү тарата алат. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда кыртышты кармап, башыңызды эңкейтип, мүмкүн болушунча акырын чүчкүрүңүз
Кадам 4. Аман -эсен чүчкүрүү
Эгерде кабыргаңыз сынса, чүчкүрүү абдан катуу зыян келтириши мүмкүн. Өпкөдөн мүмкүн болушунча көбүрөөк дем чыгарыңыз. Бул сиздин кабыргаңызга түшүүчү басымдын көлөмүн азайтат жана чүчкүрүүнү абдан алсыратат жана оору азыраак болот.
Чынында эле, эгер сиздин жүрөгүңүздөгү бир нерсе ооруп калса, чүчкүрүү сиз жолуккусу келген акыркы нерсе болушу мүмкүн. Жогоруда саналып өткөн чараларды көрүңүз, бирок дем алууңузга көңүл буруңуз. Кууп чыгуучу аба аз болгондуктан, ичиңиз чулкабайт, чүчкүрүүнүн узакка созулган таасирине жол бербейт
Кеңештер
- Чүчкүрүүнү керексиз түрдө кармоо зарылчылыгын сезбөө үчүн, дайыма жаныңызда аарчы же жоолук алып жүрүүнү адатка айлантыңыз.
- Чүчкүрө турган болгондо ашкабак же ананас деп айт. Бул кадамдардын баарына караганда алда канча оңой.
- Фотикалык чүчкүрүү рефлекси да биринин артынан бири чүчкүрүүгө себеп болушу мүмкүн. Шарт адамдардын 18% дан 35% га чейин кездешет, башкаларга караганда кавказдыктарда көп кездешет. Шарт генетикалык жактан аутосомалык доминанттык сапат катары өтөт. Болжолдуу себеп - тригеминалдык нерв ядросундагы нерв сигналдарынын тубаса бузулушу.
- Бул мурунга туз салууга жардам берет.
- Эгерде чүчкүрсөңүз, ооруну жайылтпоо үчүн сак болуңуз. Азыр көптөгөн дарыгерлер микробдордун таралышына жол бербөө үчүн колго эмес, чыканактын ичине чүчкүрүүнү сунушташат. Жок дегенде микробдорду абага чачпаш үчүн оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз. Оорунун жайылышын алдын алуу үчүн былжырды кыртышка үйлөп, анан колуңузду мүмкүн болушунча эртерээк жууп салсаңыз болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү чүчкүрөм деп ойлосоңуз, анда ткандардын пакетин алыңыз (эгер сиз бир нече жолу чүчкүрсөңүз)
- Эгерде чүчкүрө турган болсоңуз, колуңузду же тканиңизди колдонбоңуз. Тегерегиңизге чүчкүрүңүз, андыктан айланаңыздагы микробдор азыраак болот.
- Кирүүчү чүчкүрүүнү токтотуунун дагы бир жолу - ички астыңкы эриниңизди тиштөө (катуу эмес).
- Чүчкүргөнү жатканда оозуңуздун чатырын тил менен бир аз кытыгылаңыз. Же болбосо, көзүңдү жумуп, тилиңди тиштеп ал, бирок өтө катуу эмес.
Эскертүүлөр
- Чүчкүргөндө кармоо диафрагманы жабыркатуу, кан тамырды сындыруу сыяктуу зыян келтириши мүмкүн жана өзгөчө учурларда мээдеги кан тамырды алсыратып, кан басымынын бир заматта көтөрүлүшүнөн улам жарылып кетишине алып келиши мүмкүн.
- Чүчкүрүүнү ичинде кармоо же аны токтотууга аракет кылуу пневмомедиастинге алып келиши мүмкүн, бул өтө коркунучтуу.
- Чүчкүрүүнү муунтуу ден соолукка коркунучтуу. Чүчкүрүүнү токтотуудан улам жаракат алуунун эң экстремалдуу учурлары үчүн төмөндөгү Тышкы шилтемелерди караңыз.
