Көздүн оорушун кантип басаңдатуу жана азайтуу керек: Офтальмологдун кеңеши

Мазмуну:

Көздүн оорушун кантип басаңдатуу жана азайтуу керек: Офтальмологдун кеңеши
Көздүн оорушун кантип басаңдатуу жана азайтуу керек: Офтальмологдун кеңеши

Video: Көздүн оорушун кантип басаңдатуу жана азайтуу керек: Офтальмологдун кеңеши

Video: Көздүн оорушун кантип басаңдатуу жана азайтуу керек: Офтальмологдун кеңеши
Video: Көзгө туура кам көрүү, көз ооруларын алдын алуу 2024, Март
Anonim

Адистердин айтымында, көздүн чарчоосу кадимки эле көрүнүш болсо да, бул көбүнчө тынчсыздануунун кереги жок. Эгерде сиз көзүңүздүн чарчаганын, кургап калганын же тез -тез ооруп жатканын байкап жатсаңыз, же сиз компьютерде же башка түзмөктө көпкө топтолгонуңузда башыңыз ооруп жатса, көптөгөн потенциалдуу каражаттарды колдонууга болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жарыктандырууңузду өзгөртүү же компьютериңиздин экранынан тез -тез тыныгуу сыяктуу жөнөкөй жөнгө салуу да жардам берет. Эгерде сиздин симптомдоруңуз кайталана берсе, анда көздү толук текшерүүдөн өткөрүү үчүн оптологго же офтальмологго кайрылган жакшы.

Кадамдар

3 методу 1: Айлана -чөйрөнү тууралоо

Көз чарчоосун басуу 1 -кадам
Көз чарчоосун басуу 1 -кадам

Кадам 1. Жарыгыңызды өзгөртүңүз

Катуу чырактарды, кошумча жарыктарды же флуоресценттүү лампаларды өчүрүңүз. Булар сиздин көзүңүздү оңдоого көбүрөөк күч келтирет жана жаркыраган жарыкка узак убакыт бою көзүңүздү жана денеңизди ашыкча стимулдайт. Лампочкаңызды жумшак/жылуу сортторго алмаштыруу менен ыңгайлуу жарык чөйрөсүн түзүңүз. Жарыктын деңгээлин жөнгө салуу үчүн күңүрт өчүргүчтөрдү колдонуңуз, аларды үйүңүздүн бардык мүчөлөрү жекелештире алышат.

Табигый жарык компьютердин мониторуна жаркырап, көздүн чарчоосун күчөтүшү мүмкүн. Жарыкты азайтуу үчүн рефлексияга каршы экранды колдонууну унутпаңыз

Көздүн оорушун басуу 2 -кадам
Көздүн оорушун басуу 2 -кадам

Кадам 2. Мониторуңуздун жарыгын, жарыктыгын жана контрастын тууралаңыз

Эгерде сиз компьютер мониторунун же экрандын алдында узак убакыт иштесеңиз же окусаңыз, монитор көзүңүзгө өтө жакын эмес экенин текшериңиз-аны 41ден 76 смге чейин алыс караңыз. Экранды ыңгайлуу караганга чейин жарыктык менен контрасттын жөндөөлөрүн тууралаңыз.

Жарыкты азайтуу чыпкасы менен же жалюзи же парданы жабуу менен

3 -кадам
3 -кадам

3 -кадам. Компьютердик көз айнекти колдонуп көрүңүз

Компьютерди колдонуу үчүн иштелип чыккан линзалар прогрессивдүү жана көзүңүздү оорутпастан экранга көңүл бурууга жардам берет. Көз чарчооңузду азайтуу үчүн жуп алуу жөнүндө көз дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Тилекке каршы, көк-жарык тосуучу көз айнектер көздүн оорушун азайтуу үчүн эффективдүү экенине эч кандай далил жок

4 -кадам
4 -кадам

Кадам 4. Көзүңүздүн үстүнө жылуу компресс кармаңыз

Эгерде көзүңүз кычышса же кыжырданса, жылуу компресс аларды тынчтандырышы мүмкүн. Таза жуугучту жылуу сууга чылап, ашыкчасын сыгып алыңыз. Бир аз жеңилдеш үчүн кездемени көзүңүздүн үстүнө бир нече мүнөт коюп коюңуз. Мунун жардам берерин билүү үчүн муну күн сайын сынап көрүңүз.

3төн 2 -ыкма: Кургак көздү тазалоо

5 -кадам
5 -кадам

Кадам 1. Көзүңүздүн жашы кантип нымдай турганын түшүнүңүз

Көздүн оорушунун негизги себеби - кургак көздөр. Көз жаш тасмасы 3 катмардан турат: май/липид (май), суу жана былжыр. Бул катмарлардын кайсынысынын болбосун көйгөйү кургак көзгө алып келиши мүмкүн. Ар бир катмар эмне кылаарын түшүнгөндөн кийин, кургак көзүңүздү пайда кылган көйгөйлөрдү тарытсаңыз болот. Көздөн жаш агызуучу пленканын бөлүктөрү төмөнкү функцияларды аткарат:

  • Былжырлуу катмар: Бул эң төмөнкү катмар негиз болуп саналат жана көзүңүздөн жаш төгүлүп кетпеши үчүн.
  • Суу катмары: Бул ортоңку катмар көзүңүздү тазалайт.
  • Май/липид (май) катмары: Бул сырткы катмар жылмакай жана көз жаштын өтө тез кургап кетишине жол бербейт.
6 -кадам
6 -кадам

Кадам 2. Жасалма көз жашын колдонуңуз

Эгерде окуудан, токуудан же компьютерди көпкө тиктегенден кийин көзүңүз кургап калса, жасалма жаш агызуучу каражатты колдонуп көрүңүз. Жеткиликтүү көптөгөн бренддер бар, жана сизге ылайыктуу түрдү табуу үчүн эксперимент жасашыңыз керек болот.

Консервантсыз тамчылар аллергия коркунучун же ансыз деле кургак көздүн сезгичтигин азайта алат

7 -кадам
7 -кадам

3 -кадам. Гель же мазь колдонуп көрүңүз

Гелдер жана майлар жасалма көз жашка караганда жакшыраак иштеши мүмкүн. Офтальмологго же фармацевтке симптомдоруңузду айыктыра турган продукцияны сунуштоону сураңыз. Адатта, сиз гел тамчыларын күн бою колдоносуз, же түндө май кургатып, көздү кургатасыз.

8 -кадам
8 -кадам

Кадам 4. Айланаңызга нымдуулукту кошуңуз

Кургак аба көздүн кургап кетишине өбөлгө түзөт. Нымдагычты алыңыз жана аны үстөлүңүздүн жанына коюп, абага нымдуулукту кошуңуз. Бул суук климатта жашасаңыз жана жылыткычты көп колдонсоңуз өзгөчө пайдалуу.

Үйүңүздөгү нымдуулукту 30дан 50%га чейин кармаңыз

3 -метод 3: Алдын алуу

Көз чарчоосунан арылыңыз 9 -кадам
Көз чарчоосунан арылыңыз 9 -кадам

Кадам 1. Көзүңүздү кургатуучу нерселерден коргоңуз

Авто жылыткыч, чач кургаткыч же кондиционер сыяктуу көзүңүздү түз абага чыгаруудан алыс болуңуз. Вентиляцияны сизден алыстатыңыз жана сыртта оролгон көз айнек тагыңыз. Көзүңүздү коргоо алардын ичинде нымдуулукту сактай алат.

10 -кадам
10 -кадам

2-кадам. Омега-3 май кислоталары бар азыктарды көбүрөөк жегиле

Көз жаш суудан, былжыр челден жана майлардан тургандыктан, майлардын жана суунун көбөйүшү көзүңүздү нымдап алат. Омега-3 май кислоталары жаштын туруктуулугун жогорулатып, бүтүндүктү бузууга жардам берери көрсөтүлгөн.

11 -кадам
11 -кадам

3 -кадам. Көбүнчө көздү ирмегиле

Көз ирмөө көздүн жашын тазалоочу пленканы көздүн тегерегине тегиз жайып жардам берет. Бул көздүн кургактыгынан улам көздүн оорушун жеңилдетет. Күндүн көп бөлүгүн компьютердин экранына же мониторго бурсаңыз, көздү ирмеп коюуну унутпоо өзгөчө маанилүү. Эстеген сайын көздү ирмөө же 15 мүнөт тыныгууну эстөө көздүн чарчоо симптомдорун жоюуга жардам берет.

Ар бир 20 мүнөт сайын көздүн оордугун азайтуу үчүн 20 фут (6,1 м) алысыраак нерсеге көңүл буруңуз

12 -кадам
12 -кадам

Кадам 4. Үйдө дарылоо жардам бербесе, офтальмологго кайрылыңыз

Эгерде сиз биржадан тышкаркы продукциялардан арыла албасаңыз, анда сизде өнөкөт чарчоо бар, же чарчаган көзүңүз менен бирге коркунучтуу симптомдор болсо, көз дарыгери менен жолугушууга жазылыңыз. Алар сиздин көзүңүздүн чарчап калышынын себебин аныктап, ага таасир эте турган көзгө байланышкан оорулардын бардыгын аныктай алышат. Алар ошондой эле керек болсо күчтүү тамчыларды же майларды жазып бере алышат.

Кеңештер

  • Дайындалган көз айнектердин жана контакттардын актуалдуу экенин текшериңиз жана жыл сайын көз сынагынан өтүңүз.
  • Эгерде сиз контакт кийсеңиз, атайын линзалар менен колдонуу үчүн иштелип чыккан тамчыларды издеңиз.
  • Көзүңүздү алсыратуучу жана башка ден соолукка зыян келтирүүчү тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
  • Көзүңүздү сүртүүдөн алыс болуңуз, бул бактерияларды көзүңүзгө киргизет.

Сунушталууда: