Сиздин ата -энеңиз көп өмүр бою аракеч болгонбу же жакында эле аракечтик башталганбы, карыган аракечтин баласы болуу кыйын. Сиз аларды жардам же дарыланууга мажбур кыла албасаңыз да, алардын алкоголизм менен жакшыраак күрөшүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Ата -энеңиз менен ичкилик көйгөйүн айтуудан коркпоңуз. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана сизге керектүү жардам алыңыз. Медициналык жолугушууларга жардам берүү жана башкалар менен иштөө менен аларды коопсуз сактаңыз.
Кадамдар
Метод 3: Ата -энеңиз менен сүйлөшүү
1 -кадам. Алар ичип жатканда сүйлөшүүдөн алыс болуңуз
Эгерде ата -энеңиз телефонду алса жана алардын ичип алганын айта алсаңыз, кайра чалам же башка жолу сүйлөшөм деп айт. Ичкен адам менен сүйлөшүү кыйын болуп, ачууңузга тийиши мүмкүн. Ошондой эле, эгерде алар акылдуу жана акылдуу болбосо, ата -энеңизге аларга айткыңыз келген нерсени сиңирип алуу же ага туура жооп берүү кыйын болот. Көңүлүңүз чөксө да, ата -энеңиздин таасири астында турганда, аны айтуудан алыс болуңуз. Бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшүүнү күтө туруңуз.
- Эгерде сиз сүйлөшүүнү токтотушуңуз керек болсо, "Кийинчерээк сүйлөшөлү, азыр жакшы убак эмес экенин айта алам" деп айткыла, же: "Мен ичкениңерди айта алам жана азыр силер менен сүйлөшкүм келбейт" деп айткыла.. Сураныч, эсиңиз барда мага чалыңыз ».
- Эгер сиз ата -энеңиздин кечинде ичкенин билсеңиз, эртең менен алар менен сүйлөшүүнү пландаңыз.
Кадам 2. Сөзүңүздү кылдат тандаңыз
Ата -энең менен сүйлөшүп жатканда, кантип сүйлөп жатканыңа этият бол. Сиз "алкоголдук" деген сөздөрдү колдонбоону тандасаңыз болот, анткени бул аларды уятка калтырып же жаман сезип, ичкиликке алып келиши мүмкүн. "Алкоголик" деген сөз кээ бир стигманы камтыйт, андыктан анын ордуна "сиздин аракечтик адаттарыңызды" же "алкоголду колдонуу" деп айтыңыз. Ата -энеңиз менен сүйлөшкөнүңүздө, ачуулануудан же капалануудан алыс болуңуз, анын ордуна жумшак жана мээримдүү болууга басым жасаңыз.
- Сөздөрүңүздү өзүңүзгө жана азыраак ата -энеңизге буруңуз. Ата -энеңизди күнөөлөбөө жана сезимдериңизге ээлик кылуу үчүн "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Мисалы, айт: "Ичкиликтин айынан неберелериңиз менен ойноого убакытты өткөрүп жибергениңизде кайгырам жана көңүлүм чөгөт". Бул: "Сиз неберелериңиздин ордуна спирт ичимдиктерин тандап жатасыз, бирок бул бизге жакпайт" дегенге караганда азыраак айыптоочу нерсе.
- Эсиңизде болсун, ата -энеңиз көйгөйү бар экенин эбак эле билсе керек. Алар менен катуу же соттошуп сүйлөшүү абалды жакшырта албайт. Алар жардамга макул болсо, алар тарапта экениңизди жана жардам берүүгө даяр экениңизди билдириңиз.
3 -кадам. Байкооңузду талкуулаңыз
Эгер сиз ата -энеңиздин жардамга муктаж экенин ойлосоңуз, бул тууралуу алар менен сүйлөшүңүз. Алар ичкиликке айланганын билишпейт же баш тартышат. Көрүп жаткан жүрүм -турумуңузду билдирсеңиз, сиз спиртке байланыштуу өзгөрүүлөрдү байкап жатканыңызды көрсөтө аласыз.
- Айт: “Акыркы убакта биздин телефон чалуулар башкача болуп жатканын байкадым. Сиз сөздөрдү бүдөмүк кылып жүрдүңүз жана сизди түшүнүү кыйын. Бир нерсе болуп жатабы?"
- Сиз ошондой эле мындай деп айта аласыз: "Басып баратканыңызга жана сүйлөөңүзгө караганда, сиз кайра ичип жатканыңызды айта алам".
4 -кадам. Мини сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз
Аракечтик жөнүндө бир чоң сүйлөшүүнүн ордуна, тынчсызданып жатканыңызды көрсөтүүчү кичине сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз. Толук кийлигишүүнү жасоодон мурун, ата -энеңиздин ичкени сизге кандай сезимде экенин айтуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Алардын ичкиликке болгон зыяндуулугун жана зыяндуулугун байкап жатканыңызды аларга билдириңиз. Эгерде алар жардам сурагандан тартынышса, анда кесипкөйгө кайрылуу керек.
Айт: “Мен сени ойлоп жатам. Мен апам өлгөндөн кийин дагы көп ичкениңизди байкадым. Мен да кайгырам, бирок ичүү ооруну басаңдатууга жардам бербейт »
Кадам 5. Маселени качан таштоону билиңиз
Эгерде ата -энеңиз көйгөй бар экенин кабыл алуудан баш тартса жана физикалык же эмоционалдык ден соолугу начарлап баратса, анда спирт ичимдиктерин колдонуу жөнүндө сүйлөшүүдөн тыныгуу алган жакшы. Алардын ден соолугуна көңүл буруу үчүн аракеттериңизди кайра багыттооңуз керек болот. Бирок, тынчсызданууңуз жөнүндө, айрыкча алардын ичүү адаттары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензияланган психотерапевт
Өзүңүздү коргоо үчүн чектерди коюңуз.
Психотерапевт Лорен Урбан мындай дейт:"
3 -метод 2: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Башка үй -бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүңүз
Эгерде ата -энеңиздин ичкилик көйгөйү көп адамдарга таасирин тийгизип жатса, анда үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен эмне кыла аларыңызды сүйлөшүңүз. Ата -энеңизди ичүүгө тыюу сала албасаңыз да, үй -бүлөлүк чогулуштардын эрежелерине ээ боло аласыз. Мисалы, үй -бүлө катары спирт ичимдиктерин үй -бүлөлүк функцияларга бербөөгө же спирт ичимдигин чектөөгө макул болуңуз. Эгерде сиздин ата -энеңиздин ичкилиги колуңуздан келсе, үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрүнөн стандарттык жооп алыңыз. Кандай жүрүм -турум туура эмес экенине бекем болуу үчүн биригүүнүн жолдорун табыңыз.
- Мисалы, ата -энеңизге мындай деп айт: “Биз ичкенди жакшы көрөрүңөрдү билебиз, бирок неберелериңердин айланасында жол берилбейт. Биз алардын алкоголдук ичимдиктерге дуушар болушун каалабайбыз ».
- Эгер бир туугандарыңар болсо, алар кырдаалды жөнгө салууга кантип жардам берери жөнүндө талкуулагыла. Ошентип, ата -энеңиздин аракечтиги менен жалгыз күрөшүү кыйын болбойт. Ар бир бир туугандын алкоголдук ата -эне менен алектене турган конкреттүү ролдору жана милдеттери жөнүндө чечим кабыл алыңыз.
Кадам 2. Стресстен чыгуунун жолдорун табыңыз
Эгерде ата -энеңиздин аракечтиги стрессти жаратып, чарчап калсаңыз, бул стресстен арылуу үчүн бир аз убактыңыз бар экенине ишениңиз. Стрессти күн сайын кармоо ага татаалдашуудан жардам берет жана бууду өчүрүүгө мүмкүндүк берет. Эс алуу - бул стрессти башкаруунун эң сонун жолу жана депрессиядан жана маанайыңызды турукташтырууга жардам берет.
Медитация практикасын баштаңыз, йога сабактарына катышыңыз же күнүмдүк сейилдөөгө чыгыңыз
3 -кадам. Колдоо тобуна кошулуңуз
Эгерде сиз өзүңүзгө колдоо издеп жатсаңыз, колдоо тобуна кошулуңуз. Өзүңүзгө окшош жагдайга туш болгон адамдар менен курчаңыз. Колдоо тобу - бул башка адамдар менен жолугушуу, нааразычылыгыңызды бөлүшүү, кеңеш суроо жана колдоо көрсөтүү жана алуу үчүн эң сонун жер.
- Ата -энеси аракеч болгон башка адамдар менен сүйлөшүп, алар менен кантип күрөшүп жатканын сураңыз.
- Мисалы, Аль-Анон, Джонсон кийлигишүүсү жана SMART калыбына келтирүү үй-бүлөсү жана достору-алкоголдун үй-бүлө мүчөлөрү жана достору үчүн колдоо топторунун кээ бир мисалдары.
Кадам 4. Терапевтке кайрылыңыз
Эгер сиз ата -энеңиздин алкоголизмине байланыштуу жеке колдоого муктаж болуп жатканыңызды сезсеңиз, терапевтке кайрылыңыз. Терапевт сезимдериңизди иреттөөгө жана күрөшүүнүн жолдорун табууга жардам берет. Эгерде сиз көйгөйлөрүңүздүн стресси менен күрөшө албай калганыңызды сезсеңиз, терапия кандайдыр бир түшүнүктү жана жеңилдикти табуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Медициналык дарыгерден, жергиликтүү психикалык саламаттык клиникасынан же камсыздандыруучуңуздан жолдомо сураңыз. Сиз ошондой эле досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн сунуш сурасаңыз болот
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Ичкиликке берилип кеткен ата -эне менен үзгүлтүксүз мамиледе болуу нааразычылыкка, ачууланууга жана чөгүүгө алып келиши мүмкүн. Ата -энеңе ачууланып жооп бербөө үчүн колуңдан келгендин баарын кыл. Эгерде сиз ачууңузду сезсеңиз, бир нерсе айтуудан мурун терең дем алыңыз. Ачуулануу көйгөйлөрүңүздү чечпестен, тескерисинче, аларды кеңейтээрин эсиңизге салып коюңуз.
Керек болсо бир аз алыстаңыз. Жөө сейилдеңиз, сыртка чыгыңыз же кимдир бирөөнүн сиздин ордуңузга алуусун сураныңыз. Эгерде сиз дайыма капа болуп жатсаңыз, анда бир аз аралыкка жетүү үчүн үй медайымы же башка камкорчу болууну ойлонуп көрүңүз
3 -метод 3: Ата -энеңиз үчүн аракет кылуу
Кадам 1. Медициналык жолугушууларга коштоп жүрүңүз
Эгерде ата -энеңиз алкоголизмди медициналык адиске төмөндөтүп жибериши мүмкүн болсо, алар менен бирге алардын медициналык жолугушууларына барууну ойлонуп көрүңүз. Кандайдыр бир тынчсызданууңузду алардын медициналык адиси менен көтөрүңүз. Эгерде сиздин ата -энеңиз алкоголизмди минимумга жеткирсе же анын тегерегинде сүйлөшүүгө аракет кылса, сүйлөңүз жана ата -энеңиз алкоголдун ден соолукка кандай таасир этиши мүмкүн экендиги тууралуу тийиштүү маалыматка ээ экенин текшериңиз.
Дарыгерден сураңыз: “Сиз спирт ичимдиктерин ичүүгө сунуштай турган көрсөтмөлөр барбы? Бул дарылар спирт менен кандайча өз ара аракеттениши мүмкүн? »
Кадам 2. Ата -энеңизге план түзүүгө жардам берүү үчүн адис менен иштеңиз
Муздак Түркиядан алкоголду таштоо оор, ал тургай өлүмгө алып келүүчү симптомдорго алып келиши мүмкүн. Ата -энеңиздин дарыгери же башка медициналык адистер менен ата -энеңиздин алкоголдук ичимдиктерин азайтуу же жок кылуу үчүн дени сак жана эффективдүү ыкманы түзүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Ата -энеңиздин дарыгери ата -энеңизге алкоголду колдонууну азайтуу үчүн дары -дармек жазып бериши мүмкүн же алар ата -энеңизди наркомания же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрышы мүмкүн.
- Психолог же башка психикалык саламаттык боюнча адис ата -энеңиздин ичүүсүнө себеп болушу мүмкүн болгон психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере алат.
Кадам 3. Көмөкчү жашоо менен иштөө
Эгерде сиздин ата -энеңиз көмөкчү жашоодо болсо же көмөкчү жашоону кароону пландап жатсаңыз, алардын алкоголдук саясатын текшериңиз. Кээ бирлери спирт ичимдиктерин бериши мүмкүн, башкалары тыюу салышы мүмкүн, кээ бирлери алкоголду врачтын көрсөтмөсү менен гана карашат, башкалары ага белгилүү бир аймактарда гана уруксат беришет. Ата -энеңиз үчүн эң жакшы вариант эмне болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. Тандоодон мурун варианттарды кылдаттык менен карап чыгыңыз.
Эгерде сиз ата -энеңизди көмөкчү жашоого кабыл алгыңыз келсе, кызматкерлерге жана дарыгерлерге ата -энеңиздин аракечтигин алдын ала билдириңиз
4 -кадам. Спирт бөтөлкөлөрүн таштабаңыз
Ата -энеңизге жардам берип жатам деп ойлосоңуз, алар көбүрөөк сатып алышат. Бул ачууга, таарынычка, ачууга, урушка же чоң пикир келишпестиктерге алып келиши мүмкүн, өзгөчө, эгерде муну кылганда ата -энеңдин таасири болсо. Ата -энеңиз аракетиңизди токтотпостон, аракетиңизге карабай, жардам алууга даяр болгондо гана токтотот.
Эсиңизде болсун, ата -энеңиздин спирт ичимдигин чукул токтотуу коркунучтуу же өлүмгө алып келүүчү симптомдорго алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Аларды унаа айдоого жол бербегиле
Эгер ата -энеңиз ичип алаарын билсеңиз, анда үйүнө кетүүнүн башка жолун издеңиз. Жүрүүнү сунуштаңыз, такси табыңыз, же өз жеринде жолугууну пландаңыз. Эгер сиз ата -энеңиздин жардам алууга чыдамдуу экенин билсеңиз, анда аларды коопсуз сактаңыз. Эгер ата -энеңиз ичип алаарын билсеңиз, алдын ала чара көрүңүз.
Эгерде үй-бүлөлүк жолугушууну өткөрсөңүз, аны үйүңүздө өткөрүңүз жана спирт ичимдиктерин бербеңиз
Кадам 6. Керек болсо кийлигишүүнү уюштуруңуз
Ата -энеңизге ичүүнү токтотуу үчүн керектүү колдоо жана жардам алууга жардам берүүнү сунуштаңыз. Эгерде алар жардам берүүдөн баш тартышса, кийлигишүүнү уюштургула.
- Кийлигишүүнү уюштуруу алдында көз каранды адиске кайрылгыла. Алар сизге улантуунун эң жакшы жолу боюнча кеңеш бере алышат.
- Кесипкөй кеңештерди алгандан кийин, ата -энеңиздин жакын достору жана туугандары менен чогулуп, иш планын талкуулаңыз.
- Ар ким эмне айтарын алдын ала пландап алыңыз. Интервенция учурунда бардык катышуучулар ата -энеңиздин аракечтиги аларга кандай таасир эткенин жана эгер алар жардам сурабаса, анын кесепети кандай болору тууралуу сүйлөшүүгө даяр болушу керек.
