Өзүн өзү көрсөтүү менен текеберликтин ортосунда жакшы чек бар. Көпчүлүк учурларда, мисалы, жумуш үчүн маектешүү, жогорулатуу же көтөрүлүүнү издөө, таанышуу же жаңы досторду табуу сыяктуу, сиз башка адамга көңүл бурбастан өзүңүз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Адамдар өздөрү жөнүндө жакшы нерселерди айткан кишилерге көбүрөөк тартылып, кызыгып, позитивдүү болуп калышат, бирок сиз өзүңүздү мактангандай сезбей туруп өзүңүз жөнүндө оң нерселерди тизмектөө кыйынга турушу мүмкүн.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Өзүңүздү кылдаттык менен алга жылдыруу
Кадам 1. Өзүңүздү жарнамалоону качан колдонууну билиңиз
Адамдар мактана турган эң кеңири таралган жагдайлар, айрыкча жумуш маектеринде же биринчи жолугушууларда жаңы тааныштарды түзүү. Бул эки сценарийде сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду башка бир адамга көрсөтүүгө аракет кылып жатасыз, ал сиздин пикириңизге негизделбейт.
- Эгерде сиз биринчи жолу сүйлөшүп жатсаңыз, анда ал адам сизден таасирленип, сиз жөнүндө көбүрөөк билишин каалайсыз, бирок сиз аларды бой көтөргөн же бой көтөргөн деп ойлошун каалабайсыз. Бир ыкма - ыктыярдуу маалымат алуудан мурун өзүңүз жөнүндө сураш үчүн сиздин датаңызды күтүү.
- Мисалы, эгер сиздин жолугушууңуз сизден хоббиңиз барбы деп сураса, мындай деп айтсаңыз болот: "Мен чуркоону абдан жакшы көрөм. Мен жөн эле коңшулугумдун чуркоосуна бара баштадым жана аралыкты акырындык менен көбөйтө бердим. Мен биринчи марафонумда чуркадым. Өткөн айда. Сиз качандыр бир убакта чуркап жүрөсүзбү? Мен жаңы иштеп жаткан өнөктөштү жакшы көрөм ". Бул жөн эле кечки тамакка отуруп алып, "мен чоң жөө күлүкмүн. Мен жөн эле марафонго чуркап, өзүмдүн жаш курагымда экинчи орунду ээледим. Быйыл дагы 3 марафонго катышам" деп айткандан көрө, жеке адамдыкындай жана азыраак мактанчаактык менен угулат.
Кадам 2. Жетишкендиктериңизди командага багытталган түрдө талкуулаңыз
Мактануу көбүнчө атаандаштыкка жана өзүмчүлдүккө ээ, бирок жетишкендиктериңиз үчүн кредит менен бөлүшүү текебер көрүнүү мүмкүнчүлүгүн азайтышы мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, угуучулар инклюзивдүү тилди колдонгон адамдарга (мисалы, "биз" жана "команда" сыяктуу) көбүрөөк оң маанайда болушат.
- Мисалы, эгер сиз архитектуралык фирмада иштесеңиз жана сиздин командаңыз жаңы имаратка жаңы эле келишим түзсө, анда жетишкендиктер жөнүндө сөз болгондо "мен" дегендин ордуна "бизди" колдонууну унутпаңыз. "Бир нече ай талыкпаган эмгектен кийин, биз жаңы коомдук китепкананы долбоорлоо жана куруу боюнча келишимге кол койдук. Бул команда үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк" мен жаңы имаратты курууга сонун келишим түздүм "дегенге караганда жакшы угулат. Ал бара жатат Калган карьерамды бекемдөө үчүн."
3 -кадам. "Мен" жана "мен" деп айтууда этият болуңуз
Сиз өзүңүздү жарнамалоо керек болгон сценарийлерде биринчи адамдын тилин колдонушуңуз керек, бирок жетишкендиктерге басым жасооңуз керек.
- Ошондой эле, "Мен мурунку жумуш берүүчүмдүн эң мыкты кызматкери болчумун" же "Мен ар дайым ал жердегилерге караганда көбүрөөк иштечүмүн" деген сыяктуу мыкты тилден оолак болууга аракет кылыңыз. Бул сыяктуу экстремалдык билдирүүлөр, атүгүл эң тажрыйбалуу адамдар үчүн да чындыкка дал келбейт жана анын ордуна апыртма сыяктуу угулат.
- Спикер "эң жакшы" же "эң улуу" деп ырастаган эң сонун сөздөр (алар чын болсо дагы) чыныгы жетишкендик эмес, мактануу катары таанылат.
- Мисалы: "Кызматкерлер тынчсыздануулары жөнүндө эркин сүйлөй турган мейкиндикти түзүү менин идеям болчу", "мен кызматкерлер эркин сүйлөй турган мейкиндикти жараттым" дегенге караганда мактануу сыяктуу угулат.
- Анын ордуна, "Мен мурунку жумуш берүүчүмдө иштеп жүргөнүмдө, берилген жана тырышчаак болууга болгон күчүмдү жумшадым" деген сөздөрдү колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Мактанган сөздү позитивдүү билдирүүгө айлантыңыз
Командага багытталган тилди колдонуу жана жетишкендиктериңизди айтып, бирок аларды жөнөкөй жол менен ийриүү менен, сиз позитивдүү сүйлөп, мактанбай эле өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшө аласыз.
-
Мактануу же жөнөкөй позитивдүү билдирүү катары жазылган бир мисал төмөнкүчө:
- Позитивдүү версия: “Менин софтбол командасы кечээ кечинде сыйлык кечесин өткөрдү. Биз жакшы сезон өткөрдүк, андыктан баарынын маанайы жакшы болчу. Мен атүгүл эң баалуу оюнчу сыйлыгын алдым. Бала, мен таң калдым. Мен бул жайда абдан катуу ойнодум, бирок муну көңүл ачуу жана көнүгүү үчүн жасадым. Ошентип, мен сыйлыкка жана таанууга ээ болгонума абдан кубандым. Мен команданы сезонду жакшы бүтүрүүгө жардам бергениме кубанычтамын ».
- Мактанган версиясы: «Менин софтбол командасы кечээ кечинде сыйлыктарын кечки тамакка берди. Мен дагы эң жакшы сезонумду өткөрдүм, андыктан маанайым абдан жакшы болчу. Алар мага эң баалуу оюнчу сыйлыгын беришти. Бирок бул күтүүсүз болгон жок, анткени мен жай бою алдыңкы оюнчу болчумун. Негизи, мен бул лигада көргөн эң мыкты оюнчумун. Мен келерки жылы каалаган командада ойной алам, ошондуктан мен жакшы командага алмашам ».
5 -кадам. Башкалардын өзүн жарнамалаганын укканга реакцияңызды байкаңыз
Эгерде сиз дагы эле мактануудан тартынсаңыз, анда башка адамдардын жүрүм -турумуна өзүңүздүн реакцияңызды байкоо жакшы бир амал: башка бирөөнүн мактанганын уксаңыз, анын эмне үчүн мактанганын жана алар кантип мактануу сыяктуу угулбай калганын кантип кайра айта аларын ойлонуп көрүңүз..
Мактануудан коркуп жатканыңызда, өзүңүзгө: «Бул чынбы? Анын чын экенин мен кайдан билем?"
Метод 2ден 2: Ишенимдүү болуу
Кадам 1. Оң атрибуттарыңызды ишке ашыруу менен чыныгы ишенимди жаратыңыз
Сиз бул процессти өзүңүздүн жетишкендиктериңиздин, аларга кантип жеткениңиздин жана эмне үчүн сыймыктанганыңыздын толук тизмесин түзүү менен баштасаңыз болот.
- Мисалы, сиз колледжди бүтүргөнүңүз менен сыймыктана аласыз, анткени сиз үй -бүлөңүздө биринчи адам болгонсуз жана муну эки жумушта иштеп жатып аткардыңыз.
- Бул сизге чындап нерсеге жеткениңизди көрүүгө жардам берет жана сиздин жетишкендигиңизге тереңирээк түшүнүк берет.
- Көбүбүз боорукер жана өзүбүзгө караганда башкаларды мактоого батыраакпыз. Сизге объективдүүрөөк болууга жана өзүңүздү мактоого туура келген каалоолорду жеңүүгө жардам берүү үчүн, сыртыңыздан жөндөмүңүз жана жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз муну үчүнчү жакка өзүңүз жөнүндө оң нерселерди жазып, досуңуз же кесиптешиңиз жөнүндө сунуш кат же ырастоо катын жазып жаткандай кыла аласыз.
Кадам 2. Өз үнүңүздүн үнүнөн алыс болуңуз
Менменсинген, өзүмчүл адамдар (жана кооптуу адамдар), алар сүйлөшүп жаткан адамдар угууну токтоткондо да, өзүлөрү жана эрдиктери жөнүндө уланта беришет.
- Көздүн айнектери, саатты кароо же кийимдин жүнүн терүү сыяктуу дене тилинин белгилерин байкаганды үйрөнүңүз. Бул белгилер сизге чарчап баратканыңызды көрсөтүп, мактанууну токтотушуңуз керек. Өзүңүз жөнүндө айтууну токтотуңуз жана башка адамдан өзү жөнүндө сураңыз.
- Угууга жана угуучунун айткандарын түшүнүп турганыңызды көрсөтүүчү кыскача жооп берүүгө умтулуңуз. Мисалы, "сиздин айтканыңызды угуп жатам …" Муну кылуу - бул аларга комплимент жана сиздин мүнөзүңүз жөнүндө эң сонун ой. Угуу ар дайым адамдарды таң калтырат, айрыкча түшүнүктүү болгондо.
- Кыска бол. Эгерде сиз өзүңүздүн оюңузду 1 же 2 сүйлөм менен жеткире алсаңыз, анда сиздин айтканыңыз адамдардын мээсинде көбүрөөк сакталат. Эгерде сиз 15 мүнөт бою өзүңүзгө кол салсаңыз, анда сизди коридордон түшүп баратканыңызды көргөндө адамдар сизден качып кетет, анткени алар менменсинген жана тажатма деп ойлошот.
3 -кадам. Жакшыртуу үчүн максаттарды коюңуз
Жетишкендиктериңизди мойнуңузга алуу менен, жакшырткыңыз келген аймактарды көз жаздымда калтырбаңыз. Жакшыртуу үчүн сиздин потенциалдуу тармактарыңызды этибарга албоо сизди мактанчактай кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Сиз өркүндөтө турган жерлерди таануу сиздин позитивдүү билдирүүлөрүңүзгө ишенимдүүлүктү арттырып, талаа жөнүндө ого бетер билгичтикке ээ кылат
Кадам 4. Эгерде сиз аял болсоңуз, жөндөмүңүздү баса белгилеңиз
Эркектердин жетишкендиктери чеберчиликке таандык болсо, аялдардын так ошол жетишкендиктери ийгиликке байланыштуу. Мактанган аялдар көбүнчө мактанган эркектерге караганда катуураак соттолушат. Демек, эгер сиз анын оң жетишкендиктерин көрсөтүүгө аракет кылып жаткан аял болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңизден тышкары, жөндөмүңүздү жайылтууга ишенишиңиз керек.
Сиз муну жетишкендигиңиз үчүн эмне кылганыңыз жөнүндө кененирээк айтып берүү менен жасай аласыз: мисалы, эгер сиз сыйлыкка же стипендияга ээ болсоңуз, сыйлыктын өзүнө караганда бул сыйлыкты алуу үчүн кылган ишиңизди сүрөттөөгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Кадам 5. Керек болсо жардам сураңыз
Эгерде сиз өзүңүздү төмөн баалоо, депрессия же социалдык тынчсыздануу менен күрөшсөңүз, психикалык саламаттык боюнча адистин жардамына кайрылыңыз. Бул маселелер башка адамга өзүңүз жөнүндө оң сүйлөөнү кыйын же мүмкүн эмес кылышы мүмкүн.
- Мисалы, өтө төмөн өзүн-өзү сыйлоо сезиминен жапа чеккен адамдар өздөрүндө оң нерсени таба алышпайт, натыйжада кайгыга, тынчсызданууга же коркууга толушат.
- Психикалык саламаттыкты сактоо адистери сизге ишенимди бекемдөөгө жана социалдык тынчсыздануу же депрессия көйгөйлөрү аркылуу иштөөгө жана жашооңузду жакшыртуу үчүн ойлоруңузду жана жүрүм -турумуңузду өзгөртүү ыкмаларын карап чыгууга жардам бере алышат.
6 -кадам. Башкаларга чын дилден комплименттер айт
Адамдарды чын жүрөктөн суктанган нерселери үчүн мактагыла. Эч качан жасалма комплимент айтпаңыз.
- Кимдир бирөө сизди мактап жатканда, өзүңүздүн канчалык улуу экениңизди талкуулоого киришпеңиз. Момун болуп, комплиментти кабыл алып, "рахмат" деп айт. Эгер көбүрөөк айтуу керек болсо, мындай нерсени айт: "Мен байкаганыңды баалайм. Бул менин жашоомдо чындап иштеп жүргөн нерсе".
- Эгер чын жүрөктөн айта турган сөзүңүз болбосо, дайыма комплиментти кайтаруунун кажети жок. Жөнөкөй "рахмат, бир нерсе айтканыңыз үчүн ыраазымын" жетиштүү.
Кеңештер
- Бир нерсе жөнүндө мактанардан мурун, сиз мактанган адам экениңизди элестетип көрүңүз жана эгер сиз өчүрүлө турган болсоңуз.
- Мактануу үчүн материалдык нерселерди топтоону баштабаңыз. Эгерде сизде фантастикалык жаңы спорттук унаа жана Rolex бар болсо, бирок ичиңиз бош болсо, мүлкүңүз менен мактана берсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
