Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүү керек

Мазмуну:

Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүү керек
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүү керек

Video: Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүү керек

Video: Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүү керек
Video: Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходит, когда вы принимаете лекарства? 2024, Март
Anonim

Баңги заттарды же спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу - татаал оору. "Көз карандылык" - бул мээңиздин сыйлыгында, мотивациясында жана эс тутумунда дисфункцияны пайда кылган оору. Бул көз каранды адамга көбүнчө олуттуу жеке, ден соолук жана социалдык тобокелдиктерге карабастан, затты колдонуу аркылуу сыйлык же жеңилдик издөөгө себеп болот. Көз карандылык жана зат көз карандылыгы адамдын биологиясын, анын жеке жана социалдык тажрыйбаларын жана психологиялык факторлорду камтыган ар кандай факторлорго ээ болушу мүмкүн. Бул өтө татаал болгондуктан, көз карандылыкты профессионал дарыланууга тийиш. Баңгизат же ичкилик менен алектенген бирөөгө жардам берүү үчүн, сиз күчтүү болуу үчүн, баңгиликти колдонуу, колдооңузду сунуштоо жана өзүңүзгө кам көрө аласыз.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Күчтүү болуу

Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен иштешүү 1 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен иштешүү 1 -кадам

Кадам 1. Эмне өзгөртө аларыңызды аныктаңыз

Башка бирөөнүн аракеттерин өзгөртүүгө аракет кылуу, адатта, капалануу менен аяктайт, анткени сиз башка адамдын жүрүм -турумун башкара албайсыз. Бирок, сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду өзгөртө аласыз.

  • Мисалы, эгер досуңуз арактан кыйналып жатса, анын айланасында спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Баарлашуунун башка варианттарын сунуштаңыз, мисалы, бардын ордуна киного баруу.
  • Сиз адамдын жүрүм -турумуна же анын кесепеттерине жооптуу эместигиңизди унутпаңыз. Мисалы, эгерде адамдын баңгизаты анын жумушун токтотуп калуусуна тоскоол болсо, анда боштукту алуу сиздин милдетиңиз эмес. Муну кылуу башка адамга затты кыянаттык менен пайдаланууну улантууга мүмкүндүк берет.
  • Башка адамга шылтоо айтуунун же анын заттарын колдонууну жашыруунун кереги жок. Заттарды сатып алуу үчүн башка адамга акча берүүнүн кажети жок.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 2 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 2 -кадам

2 -кадам. Чек араларды коюңуз

Чек араларыңыз экөөңүздү коргоо үчүн арналган. Алар сизди кордукка, манипуляцияга же коркунуч алдында калуудан коргоого жардам берет. Алар сүйүктүү адамыңызга жүрүм -турумдун эмне экенин жана эмне туура эмес экенин билүүгө жардам бере алышат.

  • Кандай жүрүм -турумга ийкемдүү болууга даяр экениңизди жана "катаал линиялар" экенин карап көрүңүз.
  • Мисалы, адам сизге, өзгөчө затты колдонуп жатканда, сизге каршы же орой мамиле кылышы мүмкүн. Бул кабыл алынгыс жүрүм -турум, бирок мамилеңизге жараша анын кандайдыр бир деңгээлине чыдоого даяр болушуңуз мүмкүн.
  • Бирок, физикалык зомбулук же узакка созулган психологиялык кыянаттык олуттуу зыянга алып келет. Бул, айрыкча, жаш балдар айлана -чөйрөгө тартылганда туура болот. Кандай кыйын көрүнсө да, бул типтеги жүрүм -турумга таптакыр тыюу салган катуу чектерди коюу сизди жана колдонуучунун жүрүм -турумунан жабыркаган башка адамдарды коргоо үчүн маанилүү.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар бирөө менен иштешүү 3 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар бирөө менен иштешүү 3 -кадам

3 -кадам. Чектериңиз менен бекем туруңуз

Өзүңүздүн ден соолугуңузду жана коопсуздугуңузду сактоо менен заттардын колдонулушуна байланыштуу өз терс пикирлериңизге жана божомолдоруңузга каршы туруунун ортосунда жакшы чек бар. Зат маселеси бар адам сизди коркутуп же алардын көз карандылыгын колдоп манипуляцияланбай турганыңызды билиши маанилүү. Бирок, бул адамдын сизден каалаган жүрүм -турумуна караганда, алар сизге керектүү колдоо булагы экениңизди билиши маанилүү.

  • Өзгөчө катаал чек аралар үчүн кесепеттерин күчөтүү. Бул өтө кичине болушу мүмкүн, мисалы, башка адамды жайгаштыруу пландарын кайра пландаштырбоо. Же болбосо, алар үйдөн чыгуу же өзүнчө банк эсебин ачуу сыяктуу маанилүү болушу мүмкүн.
  • Ийкемдүү болуу менен өзүңүздү коркунучка салуунун ортосунда айырма бар. Эгер сиз баңгизат же спирт ичимдиктерин колдонгон адамдан коркунучта экениңизге ишенсеңиз, жардамга чалып, кырдаалдан чыгып кетиңиз. 911, тез жардам кызматтары жана көптөгөн ишеним телефондору бар. Алкоголь жана баңгизат мындай аракеттердин тарыхы жоктордо да зомбулукка жана күтүүсүз жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 4 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 4 -кадам

Кадам 4. Өзүңүз үчүн бир аз колдоо алыңыз

Баңгизат же ичкилик менен көйгөйлөрү бар адамга кам көрүү же ал тургай өз ара аракеттенүү эмоционалдык, психикалык жана физикалык жактан салык болушу мүмкүн. Колдоо тобу же консультация сыяктуу өз колдоо булактарын табуу пайдалуу болушу мүмкүн.

  • Нар-Анон жана Аль-Анон-бул баңгизат же алкоголь менен күрөшкөндөрдүн үй-бүлөсү жана достору үчүн колдоо түйүндөрү. Нар-Анон баңгизат колдонгондордун үй-бүлөсү жана достору үчүн колдоо жолугушууларын сунуштайт. Аль-Анон үй-бүлөсү жана ичкиликти кыянат пайдаланган достору үчүн колдоо жолугушууларын сунуштайт.
  • Ошондой эле терапевт менен жолугушуу пайдалуу болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде сизде башка адам үчүн күнөө же жоопкерчилик сезими болсо. Кээ бир учурларда, адам сиздин үстүңүздөн баңгизат же спирт ичимдиктерин тандап алышы мүмкүн жана терапевт бул аркылуу иштөөгө жардам берет.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 5 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 5 -кадам

5-кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Денеңизге жана эмоцияңызга кам көрүү маанилүү. Башкаларга кам көрүү - бул өтө стресстүү окуя, жана сизди ооруп калуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө туура кам көрүү да сүйүктүүңүзгө кам көрүүнүн жакшы үлгүсүн көрсөтөт.

  • Жетиштүү уктаңыз. Кечинде стимуляторлордон алыс болууга аракет кылыңыз. Уктаар алдында бир нече саат бою экранды колдонбоңуз. Уктаар алдында "күн тартибин" түзүңүз.
  • Жакшы жегиле. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана клетчаткалуу комплекстүү углеводдорду көп жегиле. Стресс иммундук системаңызга зыян келтириши мүмкүн, мөмө -жемиштердеги антиоксиданттар денеңиздин оорулар менен күрөшүү жөндөмүн жогорулатууга жардам берет. Таттуу картошка, күрөң күрүч жана буурчак сыяктуу татаал углеводдор мээңизди сергитүүчү гормон чыгарууга алып келиши мүмкүн.
  • Көнүгүү. Көнүгүү сиздин бойду чыңдоого гана жардам бербестен, стресстин таасирин азайтат. Йога жана Тай Чи сыяктуу демиңизге жана көңүлүңүзгө багытталган көнүгүүлөр өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
  • Стрессти азайтуу. Сиз медитацияны пайдалуу деп таба аласыз. Тынч, жай музыканы угуу сизди эс алдырат. Терең дем алуу сыяктуу дем алуу көнүгүүлөрү өзүңүздү тынч сезүүгө жардам берет, атүгүл кан басымыңызды төмөндөтөт.
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 6 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 6 -кадам

Кадам 6. Чектериңизди моюнга алыңыз

Баңгизат же аракечтик менен күрөшүп жаткан адамды багуу жана колдоо чарчоо болуп калышы мүмкүн. Өзүңүздү өтө эле арыктабаңыз, же өзүңүздү коркунучтуу жагдайларга алып келбеңиз. Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, анда башка адамга да кам көрө албайсыз. Өзүңүздүн чектөөңүздү сыйлап, өзүңүзгө кам көрүүнүн эч кандай уяты жок.

  • Алкоголду жана/же баңгизатын колдонгон адамдар көйгөйлөрү үчүн сизди күнөөлөшү мүмкүн. Алар каалаган нерсеңизди бербесеңиз, колдонуу же өзүнө зыян келтирүү менен коркутуп, сизди башкарууга аракет кылышы мүмкүн. Сиз эч кимдин эмес, өзүңүздүн ишиңиз үчүн жооптуу экениңизди эстетишиңиз керек.
  • Спирт ичимдиктери жана баңгизат адамдардын көйгөйлөрүнүн оордугун четке кагуусуна себеп болот. Алар сизге жүрүм -турумуңуз боюнча калп айтып коюшу мүмкүн. Алар затты көбүрөөк алуу үчүн уурдап, ал тургай коркутуу же зомбулук көрсөтүшү мүмкүн. Бул абалдан чыгуу сиздин эң жакшы вариантыңыз болушу мүмкүн.

4 ичинен 2 -бөлүк: Колдоо сунуштоо

Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 7 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 7 -кадам

Кадам 1. Адам менен сүйлөшүңүз

Биринчи кезекте адамга болгон камкордугуңузду билдириңиз. Башка адамга аны сүйөрүңүздү айтыңыз жана сиз байкаган жүрүм -турумуңузга тынчсызданып жатасыз. Алар менен жардам издөөгө даяр болуу сыяктуу өзгөчөлүктөр боюнча колдоо көрсөтүңүз.

  • Адамды "күнөөлүү сапар" кылуу үчүн эмоционалдуу кайрылууларды колдонбоңуз. Бул затты кыянаттык менен пайдаланууну күчөтүшү мүмкүн.
  • Баңгизат же алкоголдун таасири астында турган адам менен сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Ал акыл -эстүү ойдо болбойт жана анын ой жүгүртүүсү бузулушу мүмкүн.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 8 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 8 -кадам

Кадам 2. Сиздин аймакта колдоо ресурстарын табуу

Баңгиликке каршы көптөгөн ресурстар бар, көбү бекер же арзан. Эң популярдуу жана эң ийгиликтүү вариант-анонимдүү алкоголиктер сыяктуу процесстерге багытталган топтук программалар. Бул программалар ар кандай себептерден улам баалуу, бирок өзгөчө алар социалдык колдоонун күчтүү тармагын курууга жана чыңдоого басым жасашат. Көбүнчө 24 сааттык насаатчылыкты жана тажрыйбалар коомчулугун камтыган бул тармактар, адатта, күрөшүп жаткан колдонуучулар үчүн да, колдонууну токтотууга аракет кылган адамдар үчүн да абдан пайдалуу.

"Күтүлбөгөн кырдаалды башкаруу" программалары алкоголду, стимуляторлорду, опиоиддерди, марихуананы жана никотинди кыянаттык менен дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Бул программалар көбүнчө жергиликтүү клиникаларда иштейт жана кордолгон заттан алыс болуу үчүн "сыйлыктарды" же башка оң күчөтүүнү камтыйт

Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 9 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 9 -кадам

3 -кадам. Терапияны карап көрүңүз

Көптөгөн кеңешчилер жана терапевттер көз карандылык менен күрөшүп жаткандарга колдоо көрсөтүүгө даярдалган. Көз карандылык көбүнчө башка психологиялык көйгөйлөр менен бирге болот, мисалы, депрессия, ПСД же тынчсыздануу, психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сурап кайрылуу, адамга алардын кыянаттык менен пайдалануусунун негизги себептерин түшүнүүгө жардам берет.

  • Үй -бүлөлүк терапия, эгер сиз жардам берип жаткан адам тууган же өнөктөш болсо, жакшы вариант болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй -бүлөлүк жүрүм -турум терапиясы (FBT) үй -бүлөлүк мамилелердин ичиндеги заттарды кыянаттык менен пайдаланууга өбөлгө түзүүчү дисфункционалдуу моделдерди өзгөртүүгө жардам берет. Бул сизге да, күрөшүп жаткан адамга да көз карандылык менен кантип күрөшүүнү үйрөтө алат.
  • Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (CBT) алкоголду, марихуананы, кокаинди, метамфетаминди жана никотинди кыянаттык менен дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. CBT көйгөйлүү ойлорду жана жүрүм-турумдарды аныктоого жана каршы чыгууга үйрөтүү менен адамдын өзүн-өзү эффективдүүлүк сезимин жакшыртууга багытталган.
  • Motivational Enhancement Therapy (MET) адамдын кыянаттык менен дарылоо планын баштоого каршылыгын жеңүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул көбүнчө алкоголду же марихуананы кыянаттык менен колдонгондор үчүн эң натыйжалуу. Бул, адатта, кокаин же героин сыяктуу башка дарыларды кыянаттык менен пайдаланган адамдарды мотивациялоодо эффективдүү эмес.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 10 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 10 -кадам

4 -кадам. Стационардык реабилитациялык борборду карап көрөлү

Эгерде сизде дароо тынчсыздануу пайда болсо, стационардык реабилитациялык борбор ылайыктуу болушу мүмкүн. Бул программалар эгер адам кокаин, крек, героин же кээ бир рецепттер сыяктуу заттарды колдонсо, өзгөчө маанилүү. Бул заттардан баш тартуу медициналык адистер тарабынан башкарылышы керек; бул заттарды колдонуудагы кескин же чукул өзгөртүүлөр оор медициналык кыйынчылыктарга же өлүмгө алып келиши мүмкүн.

  • Бул борборлор инсандарды тышкы абалынан толугу менен алыстатат. Адам дарыгердин көзөмөлүндө "детокс" кылат. Көп учурда бул борборлор медициналык башкарууну кеңеш берүү же башка билим берүү программалары менен айкалыштырат.
  • Стационардык программалар 24 саат бою көзөмөлдөнүүчү жардамды сунуштайт, эгер адам дагы деле заттарды издөөгө жана заттарды кыянаттык менен пайдаланууга кызыкдар болсо, пайдалуу болушу мүмкүн.
  • Бул борборлор социалдык жана экологиялык триггерлерди да жок кылат. Мисалы, бир адам, эгерде алар досторунун жанында болсо, же алар үчүн зат колдонуу менен байланышкан белгилүү бир жерде болсо, заттарды көбүрөөк колдонушу мүмкүн.
  • Бул программалар кымбат болушу мүмкүн жана олуттуу убакыт милдеттенмесин талап кылат. Көпчүлүк учурда, адам реабилитацияга даяр болушу керек.
  • Бир гана "детоксинг" көз карандылыкты жеңүү үчүн сейрек жетиштүү. Жүрүм -турумдун өзгөрүшү, мисалы, терапия тарабынан колдоого алынган, толугу менен калыбына келтирүү үчүн керек.
  • Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо боюнча администрациянын веб -сайтында "Жүрүм -турумдук дарылоо кызматтарынын локатору" бар.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 11 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 11 -кадам

Кадам 5. Дарыгер менен кеңешиңиз

Эгерде стационардык мекеме ылайыксыз же өтө кымбат болсо, анда зат колдонуу көйгөйү бар адам дарылоо планын түзүү үчүн дарыгер менен кеңешиши керек. Затты колдонгон адам, бул планды ишке ашырууда, оор кыйынчылыктардан, атүгүл өлүмдөн сактануу үчүн дарыгердин көзөмөлүндө болушу керек.

  • Америкалык көз карандылык коомунун веб -сайтында "Дарыгерди табуу" өзгөчөлүгү бар. Психиатриянын Америка Академиясында пациенттерге кайрылуу программасы бар.
  • Дарыгер же дарылоо провайдери сизге план аркылуу адамды колдоо жолдорун табууга жардам бериши мүмкүн.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 12 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 12 -кадам

Кадам 6. Куки кесүүчү чечим жок экенин унутпаңыз

Ар бир адамдын абалы уникалдуу, ошондуктан анын дарылануусу ошол кырдаалга ылайыкташтырылышы керек. Сиз иштей турган бирөөнү табуудан мурун, колдоонун жана дарылоонун көптөгөн түрлөрүн изилдөөңүз керек болушу мүмкүн.

Бул дароо жыйынтык эмес, процесс болорун унутпаңыз. Сиз жана сиздин сүйүктүүңүз көптөгөн ийгиликсиздиктерге жана рецидивдерге дуушар болушу мүмкүн. Сабыр кылыныз

Part of 4 of 4: Процесс аркылуу аларга жардам берүү

Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 13 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 13 -кадам

Кадам 1. Күчтүү социалдык тармактарды уюштуруу

Изилдөөлөр адамдар коомдук мамилелерге негизинен муктаж деген идеяны колдойт. Социалдык колдоо жеке жыргалчылыкты колдоого жардам берет жана өзгөчө, баңгилик көйгөйлөрүн камтыган кырдаалдарда жардам берет.

  • Адам өзүнүн колдоо тармагын кантип түшүнөрү бирдей маанилүү. Мисалы, эгерде адамдын "жергиликтүү контекстинде" же жамаатта дайыма аларга "жаман адам" экенин же алар эч качан оңолбой турганын айтышса, инсан затты колдонууну улантууга аргасыз болуп калышы мүмкүн. алар жакшы альтернатива бар деп ойлошпойт.
  • Башка жагынан алганда, наркомания менен күрөшүп жаткан адамды колдогон жамааттар ал кишинин өзүн күчтүү сезишине жана ийгиликке үндөөгө жардам бериши мүмкүн.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 14 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 14 -кадам

Кадам 2. Оң натыйжаларга көңүл буруңуз

Кичинекей ийгиликтерге да көңүл буруу баңгизат же алкоголь менен күрөшүп жаткан адамды улантууга түрткү берет. Бир адамга "кабар айтуу" же ийгиликсиздикке басым жасоо натыйжалуу болбойт жана чындыгында адамды күнөөсүн моюнга алуу үчүн затты кыянаттык менен пайдаланууга үндөшү мүмкүн.

  • Мисалы, "Бүгүн сиз үчүн эмне жакшы болду?" Сыяктуу суроолорду берсеңиз болот. же "Эмне менен эң көп күрөштүңүз?"
  • Кичинекей ийгиликтерди жана аракеттерди да мактагыла. Анонимдүү алкоголиктер монументалдык тапшырма катары эмес, күн сайын көз карандылыкты жеңүүгө багытталган "Бир күндө бир" урааны менен белгилүү. Адам менен тез -тез катташып туруңуз жана кичине болсо да оң жүрүм -турумга үндөңүз.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар бирөө менен мамиле кылыңыз 15 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар бирөө менен мамиле кылыңыз 15 -кадам

Кадам 3. Башка адамдын жүрүм -турумуна көңүл буруңуз

Адамдын күнүмдүк жашоосундагы өзгөрүүлөр ал кайрадан заттарды колдоно баштаганын билдириши мүмкүн. Адаттагыдан башкача маанайдын өзгөрүшү же агрессиянын же коргонуунун күчөшү мүмкүн.

Мектептин же жумуштун үзгүлтүккө учурашы, же иштин төмөндөшү да баңгиликтин белгиси болушу мүмкүн

Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 16 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 16 -кадам

Кадам 4. Түз байланыш

Адамдын жүрүм -туруму же мамилеси баңгиликке байланыштуу деп ойлобоңуз. Байкаган көйгөйлөрүңүз жөнүндө түздөн -түз сураңыз, бирок айыптоочу же соттоочу сөздөрдү айтпоого аракет кылыңыз.

  • Мисалы, эгер сиздин өспүрүм жума бою мектепке барбай калса, ага мындай мамиле кылсаңыз болот: “Мага мектептен жаңы эле чалышты. Алар мага жума бою катышпаганыңды айтышты. Ушул жумада сабакты калтырууңуздун себеби тууралуу сүйлөшө алабызбы?” Бул ыкма башка адамга коргонууга эмес, тажрыйбасы менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
  • Катуу же айыптоочу сөздөрдөн алыс болуңуз. Мисалы, өспүрүмүңүз менен беттешүүнүн натыйжасыз ыкмасы мындай көрүнүшү мүмкүн: “Сиздин мектеп телефон чалып, бир жума бою келген жоксуз. Кайра баңгизатты колдонуп жатасызбы? Сиз негизсизсиз."
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 17 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 17 -кадам

5 -кадам. Позитивдүү ассоциацияларды түзүңүз

Кыйынчылыктарын дайыма эстетпестен, башка адамга колдоо көрсөтүңүз. Баңги зат же алкоголь көйгөйлөрү жөнүндө айтканыңызда, сиз адам менен баарлашкыңыз келбейт. Адам менен баарлашыңыз. Анын жашоосу жөнүндө сураңыз. Киного же кечки тамакка барыңыз. Аларга айланаңызда өзүн эркин сезүүсүнө жардам бериңиз, жана алар сизге ачууга ыңгайлуу болушу мүмкүн.

Ырахат табуу үчүн башка мүмкүнчүлүктөрдү сунуштоо адамга баңгизатка же спиртке көп ишенүүнүн кажети жок экенин түшүнүүгө жардам берет

4 ичинен 4 -бөлүк: Көз карандылыкты түшүнүү

Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 18 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 18 -кадам

Кадам 1. Биологиянын ролун түшүнүңүз

Көз карандылык - бул өтө татаал нейробиологиялык абал. Көз каранды болуп калган көптөгөн жүрүм -турумдар башында катуу ырахатка же "бийикке" алып келет. Ошондой эле, алар кайгыруу же алсыроо сезимин убактылуу бошотушу мүмкүн, бул адамга жардам катары аларды издөөгө себеп болушу мүмкүн.

  • Баңгизат жана спирт ичимдиктерин колдонуу сыяктуу көз карандылыктын көпчүлүк жүрүм -туруму дофаминдин, мээдеги нейротрансмиттердин өсүшүнө алып келет, бул ырахат сезимин пайда кылат. Бул ырахаттануу деңгээли көз карандылыкты алып жүргөн адам тарабынан "стандарт" катары каралышы мүмкүн. Көбүнчө жагымдуу болгон иш -чаралар мындан ары баңгизат же алкоголь сунуштаган допамин менен күрөшө албайт.
  • Көз карандылык адамдын сыйлык схемасын өзгөртөт. Жагымсыз кесепеттерге карабай, көз каранды адам зат сунуштаган сыйлыкка же жеңилдикке умтулушу мүмкүн.
  • Затка көз карандылык каалаган натыйжаны берүү үчүн заттын көбүрөөк керектелиши менен болот. Көз карандылык өтө коркунучтуу; заттын чоңураак дозалары керектелиши мүмкүн, бул көбүнчө ашыкча дозага, атүгүл өлүмгө алып келет.
  • Бир нече заттар, анын ичинде спирт жана кокаин, импульстарды башкарууга жана кечиктирилген канааттанууну башкарууга жардам берген мээнин маңдайкы лобдоруна зыян келтирет. Мындай жөнгө салуу болбосо, жеке адамдар соттоого олуттуу зыян келтириши жана кесепеттерин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн.
  • Генетикалык факторлор жеке адамдын көз карандылыкты өнүктүрө тургандыгын аныктоого жардам берет.
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 19 -кадам
Баңгизат же ичимдик көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 19 -кадам

Кадам 2. Көз карандылыктын социалдык элементин таануу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык стимулдун болушу заттарга көз карандылыкты колдонууда жана өнүктүрүүдө роль ойной алат. Аз ресурстар менен жашагандар, мисалы, обочолонгон же жакырчылыкта жашаган адамдар, ырахат алуунун башка варианттарынын жоктугунан зыяндуу заттарды колдонууга көбүрөөк жакын болушу мүмкүн.

  • Бир изилдөө көрсөткөндөй, келемиштер "ресурстарга бай" чөйрөдө, ырахат алуу, эс алуу жана социалдашуу булактары менен, "ресурстардын начар" чөйрөсүндө жашаган келемиштерге караганда, заттарды колдонууга же көз каранды болууга азыраак болгон.
  • Адамдын айлана -чөйрөсү анын заттарды колдонуу потенциалын кантип жогорулатышы же төмөндөтүшү мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. Мисалы, ата -эненин же үй -бүлөнүн чыр -чатагы, теңтуштарынын кысымы жана стресстин жогорку деңгээли - бул баңгиликтин жогорку деңгээлине байланыштуу.
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 20 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле түзүңүз 20 -кадам

3 -кадам. Көз карандылыктын психологиялык өлчөмүн түшүнүңүз

Көз карандылык биологиядан же социалдык кысымдардан да көптү билдирет. Ар бир адамдын уникалдуу психологиясы, алардын сезимдери жана каалоолору, алардын көз карандылыкка болгон жөндөмдүүлүгүнө жана аны кантип чечүүгө таасир этиши мүмкүн.

Үй -бүлө жана достор сыяктуу коргоочу факторлор көз каранды адамдын "ийкемдүүлүгүн" же алардын көз карандылыгы менен күрөшүү жөндөмүн жогорулатууга жардам берет. Бирок, жеке адам өзүнүн жүрүм -туруму боюнча иштөөгө түрткү алышы керек

Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 21 -кадам
Баңгизат же ичүү көйгөйлөрү бар адам менен мамиле кылыңыз 21 -кадам

4 -кадам. Адамды соттоодон алыс болуңуз

Заттарды кыянаттык менен пайдалануу өтө татаал маселелерди камтыйт жана ар бир адамдын абалы ага гана тиешелүү. Көз каранды адамды соттоо ага кырдаалдын коркунучунан "ойгонууга" жардам бербейт; бул адамды эмоционалдык жана моралдык колдоо булагынан алыстатышы мүмкүн. Бул адам жөн гана "көз каранды" эмес экенин унутпаңыз.

  • Коом көз карандылык жөнүндө көптөгөн уламыштарды жайылтат. Жалпы ишенимдерде, зат колдонгондордун "эрки жок" же кээ бир дары -дармектер "бир жолу" аракет кылынса, дароо психикалык ооруга же психозго алып келет деген ой камтылган. Бул ишенимдер изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт жана баңгилик менен күрөшүп жаткан адамдарга карата бейкалыс пикирди жайылта алат.
  • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп адамдар азап чегип жаткан кишиге боорукердик көрсөтө алышпайт, эгерде биз алар башынан кечирип жаткан нерселерине "татыктуу" деп ишенсек. Көз карандылыкка өбөлгө болгон факторлордун татаал жана чырмалышкан желесин түшүнүү бул жөнөкөй ой жүгүртүүгө түшүп калуудан сактайт.

Кеңештер

  • Тандооңузга жана иш -аракетиңизге өзүңүз гана жооптуу экениңизди унутпаңыз. Сүйүктүү адамдарыңыз алар үчүн жаман чечим чыгарса, бул зыян келтириши мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду гана өзгөртө аласыз.
  • Колдоо топтору баңги же алкоголдук көйгөйлөрү бар адамдардын достору жана үй -бүлөсү үчүн чоң булак боло алат. Ал жердеги ар бир адам сиз башынан өткөрүп жаткан нерсени башынан өткөргөн. Сизге жардам бере турган кеңештерди угушуңуз мүмкүн, жок дегенде эмпатияны жана түшүнүүнү таба аласыз.

Сунушталууда: