Креатин фосфокиназа же креатинкиназа (CPK) - денеңиздеги ар кандай булчуңдарда жана органдарда, анын ичинде скелет булчуңдарыңызда, мээңизде жана жүрөгүңүздө болгон маанилүү белок энзим. Бул зат алмашууңузда маанилүү роль ойнойт, бирок CPKнын жогорку деңгээли мээңизге, жүрөгүңүзгө же булчуң ткандарыңызга зыян келтиргениңизди билдириши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз CPK деңгээлин төмөндөтүп, табигый түрдө ден соолугуңузду жакшырта аласыз. Ошентсе да, сиз туура дарыланып жатканыңызга ынануу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 4: Ден соолукту чыңдоо
Кадам 1. Жер Ортолук деңиз диетасын колдонуп көрүңүз
Жер Ортолук диета-бул жүрөккө пайдалуу тамак-аш планы, ал туз, жаман майлардын жана кызыл этти чектейт. Мөмө-жемиштер сыяктуу өсүмдүктөргө негизделген тамактарды жөө, дан эгиндери жана дени сак майлар жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Балык - Жер Ортолук деңизинин диетасында жей турган белоктун эң сонун булагы
Кадам 2. Холестеринди түшүрүүгө жардам бере турган тамактарды жегиле
Холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү азыктар жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет. Жогорку CPK деңгээли жүрөктүн жабыркашын көрсөтүшү мүмкүн, андыктан холестеринди төмөндөтүү андан ары бузулуунун алдын алууга жардам берет.
Холестеринди төмөндөтө турган азыктарга сулу, буурчак, баклажан, окра, жаңгак, жүзүм, кулпунай, алма, соя жана майлуу балык кирет
Кадам 3. Булчуңдарыңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн көп омега-3 алыңыз
"Майлуу" деген сөздү сиз-омега-3 май кислоталары дени сак болууга келгенде эң керектүү азык катары алдап койбосун. Алар жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жана жакшы холестерол көлөмүн жогорулатууга жардам берет.
Омега-3 сардин, анчоус жана лосось сыяктуу балыктарда болот; жумуртка, сүт, сүт азыктары, зыгыр жана жаңгактар
4 -кадам. Күнүнө канча май жана туз жесеңиз, ошону азайтыңыз
Жогорку кан басымы жана жүрөк оорулары көбүнчө жогорку CPK деңгээли менен бирге байкалат. Туздун өлчөмүн чектөө жана майлуулукту азайтуу аркылуу кан басымыңызды төмөндөтсөңүз болот. Майсыз же майлуу эмес сүт азыктарын, майлуу сүт, майлуу йогурт жана сыр жегиле. Май, гравица жана май сыяктуу өтө майлуу тамактардан алыс болуңуз.
Кадам 5. Протеин менен креатининди азайтуу
Креатинин көп болгон бышкан этти жебөөгө аракет кылыңыз. Кошумча катары протеин менен креатининди азайтууну караңыз, бул сиздин деңгээлиңиздин жогорулашына алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, жасмык сыяктуу белоктун табигый түрлөрүн издеңиз.
Кайнатылган этти көп жегенде каныңызда "жалган позитив" же CPK деңгээли жогору болушу мүмкүн
Кадам 6. Спиртти диетаңыздан алып салыңыз
Алкоголь ичүү CPK деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, андыктан аны диетаңыздан алып салыңыз же мүмкүн болушунча кыскартыңыз.
Кадам 7. Жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн сарымсакты көбүрөөк жеңиз
Сарымсак көптөн бери жүрөктүн ден соолугун чыңдайт. Бул кан басымын төмөндөтөт жана тромбоциттердин агрегациясын алдын алат, экөө тең жүрөгүңүздүн ден соолугун жакшыртат.
Метод 2 2: Дене көнүгүүлөрүңүздү жөнгө салуу
Кадам 1. Денеңиздин дени сак болушу үчүн дайыма машыгыңыз
Аэробикалык көнүгүүлөр, күч машыгуулары, чоюлуу жана ийкемдүүлүк дененин ден соолугуна салым кошот. Жумасына 5 же андан көп күндөрү күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүнү максат кылыңыз.
Кадам 2. Врачтан сураңыз, эгерде жогорку интенсивдүү көнүгүү сиздин КПКны пайда кылса
CPK деңгээлинин жогорулашынын дагы бир жалпы себеби - оор машыгуу. Үзгүлтүксүз көнүгүү кубатталса да, көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнө же көлөмүнө күтүлбөгөн жерден жогорулоо CPK деңгээлин жогорулатат.
Оор атлетиканы жана ылдый чуркоону камтыган көнүгүүлөр CPK деңгээлинин жогорулашына алып келет
3 -кадам. Бир күн мурун жана КПК тест күнү көнүгүүдөн алыс болуңуз
Күчтүү көнүгүү чындыгында CPK деңгээлине текшерилип жаткан пациенттердин CPK деңгээлинин жалган жогорулашынын жалпы себеби болуп саналат. Ушундан улам, CPK деңгээлиңиздин жалган окулушуна жол бербөө үчүн, доктурга бир күн мурун же күнү көнүгүү жасабооңуз маанилүү. Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
CPK деңгээлин төмөндөтүү үчүн көнүгүү режимин кантип өзгөртүүгө болот?
Медитация жана йога сыяктуу аз стресстүү иштерди аткарыңыз.
Албетте! Жогорку CPK деңгээли жогорку кан басымы менен тыгыз байланышта жана стресстин төмөндөшүнүн релаксациялык ыкмалары табигый түрдө кан басымын, ошондой эле CPK деңгээлин түшүрөт. Башка викториналык суроону окуу.
Жогорку интенсивдүү машыгууларды кошуңуз.
Жок! Көнүгүү CPK деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Эгерде сиз CPK деңгээлин төмөндөтүп жатканда жогорку интенсивдүү машыгууларды жасай турган болсоңуз, анда машыгууңузду баштоодон мурун кылдат жылытуу жасаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Күн сайын көнүгүү жасаңыз.
Сөзсүз эмес! Дайыма көнүгүү жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн жакшы идея болсо да, бардык түрдөгү көнүгүүлөр CPK деңгээлин жогорулатарын билиңиз. Өзгөчө CPK тестине чейинки күндөрдө эс алып жатканыңызды текшериңиз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Аэробикалык көнүгүүдөн оор атлетикага өтүңүз.
Албетте, жок! Оор атлетика жогорку интенсивдүү машыгуунун башка түрлөрүнө караганда CPK деңгээлинин дагы чоң жогорулашына алып келиши мүмкүн. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 3 3: Кээ бир Дары -дармектерден качуу
Кадам 1. Статиндер CPK санын көбөйтүп жатса, дарыгериңизден сураңыз
Статиндер - кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү эффективдүү дары -дармектер. Бирок, алардын терс таасирлеринин бири - рабдомиолиз же сезгенүүдөн булчуң ткандарынын бузулушу. Бул механизмдин айынан бул препараттар CPK деңгээлинин жогорулашына алып келет.
Статиндердин түрлөрүнө atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) жана simvastatin (Zocor) кирет
Кадам 2. Кээ бир башка препараттар CPK деңгээлин жогорулатышы мүмкүн экенин билиңиз
Эгерде сиз бул кадамда саналып өткөн дарыларды колдонуп жатсаңыз, алар сиздин CPK деңгээлиңиздин жогорулашынын себеби болушу мүмкүн, андыктан сиздин шарттарыңызды дарылоо үчүн ар кандай дары -дармектерди колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. CPK деңгээлин жогорулатуучу башка дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Кээ бир бета-блокаторлор (анын ичинде пиндолол жана картелолол), антипсихотиктер, фибраттар, изотретиноин, зидовудин жана колхицин
Кадам 3. Зарыл болсо, рецептти өзгөртүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз жогоруда айтылган дарыларды кабыл алып жатсаңыз жана CPK деңгээлинин көтөрүлүшү менен көйгөйгө туш болсоңуз, анда ар кандай дарыларды колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Сиз дарыгериңиз менен кеңешип, CPK деңгээлиңизди жогорулатып, рецептти кайра карап чыгууну сурансаңыз болот.
Эгерде сиз башка рецепт ала албасаңыз, анда дарыгериңиз CPK деңгээлин түшүрүүнүн башка жолун табуу үчүн сиз менен иштейт
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Эгерде сиз CPK деңгээлин жогорулатуучу дары ичип жатсаңыз, эмне кылышыңыз керек?
Дарыны ичүүнү дароо токтотуңуз.
Жок! Медициналык адис менен сүйлөшпөстөн, рецепт боюнча дарыларды ичүүнү эч качан токтотпоңуз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дары -дармектериңизди улантууда табигый түрдө CPK деңгээлин төмөндөтүүнүн башка жолдорун карап көрүңүз.
Андай эмес! Бул дарыларды жөнгө салбастан CPK деңгээлин төмөндөтүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн, бирок CPK муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн дарыларыңызды тууралаңыз. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Догдуруңуз менен рецептти өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Так! Дары -дармектерди токтотуудан же тууралоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Докторуңуз рецептти өзгөртө алат же CPK деңгээлин табигый түрдө кантип төмөндөтүү жөнүндө кеңеш бере алат. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сиз жогорку КПКнын себебин билбесеңиз, туура диагноз алыңыз
КПКнын көптөгөн себептери бар болгондуктан, дарыгердин бир жыйынтыкка келиши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, КПКнын кээ бир себептери дароо дарылоону талап кылат, андыктан ден соолугуңузду сактай аласыз, андыктан диагнозуңузду алуу маанилүү. Андан кийин, сизге жеткиликтүү болгон дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Мисалы, сиздин CPK деңгээлиңиз жаракаттан, инфекциядан же рецепт боюнча дарыларга байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, мунун артрит же лупус сыяктуу нерв -булчуң, метаболизм же ревматологиялык абалынан да келип чыгышы мүмкүн.
- Эгер негизги себебин дарылабасаңыз, кээ бир шарттар начарлап кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Чөптөрдү жана толуктоолорду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Чөптөр жана толуктоолор, адатта, коопсуз болсо да, алар баарына туура келбейт, айрыкча, эгер сиз дары ичип жатсаңыз. Алар сиздин дарыларыңызга тоскоол болушу мүмкүн же абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Коопсуз тарапта болуу үчүн, чөптөрдү колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Догдуруңузга мурунтан эле ичип жаткан дары -дармектериңизди жана толуктоолорду эскертип коюңуз.
- Врачыңызга CPK табигый түрдө төмөндөтүү үстүндө иштеп жатканыңызды билдириңиз. Алар сизге жардам берүү үчүн кошумча кеңештерге ээ болушу мүмкүн.
3 -кадам. Миопатиянын белгилери бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Миопатия булчуңдарыңыз туура иштебей турганын билдирет. Бул коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок өзүңүздү жакшы сезүү үчүн дарылоо ыкмалары болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, миопатия жогорку CPK деңгээлин жана башка симптомдорду алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун айкалышын байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз:
- Булчуңдардын алсыздыгы
- Rash
- Баш оору
- Өпкө маселелери
- Жүрөк оорусу
- Булчуңдардын дисбалансы
- Кечиккен булчуң реакциялары
- Булчуңдарыңызда чыңалуу же күйүү сезимдери
- Булчуң түйүндөрү
- Таанып -билүү маселелери
- Талма
Кадам 4. Жүрөк пристубунун симптомдору болсо тез жардамга кайрылыңыз
Кээде CPKнын жогорку деңгээли сизди инфаркт коркунучу бар экенин билдириши мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, анткени дарылансаңыз болот. Бирок, эгерде инфарктан жабыркап жатсаңыз, тез аракеттенишиңиз маанилүү. Төмөнкү симптомдор болсо тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же жардамга чалыңыз:
- Көкүрөк оорусу же басым
- Демдин кысылышы
- Сиздин жаакка, моюн далыңызга, колуңузга же белиңизге жайылган оору
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Ичтин оорушу
- Чарчоо
- Баш айлануу же баш айлануу
- Муздак тер
