Салмагы сезимтал маселе жана аны врачка жеткирүү кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча салмак кошо албасаңыз же керексиз салмакка ээ болуп жатсаңыз, анда бул тууралуу медициналык адиске кайрылууңуз маанилүү. Туура эмес салмакта болуу медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан бул маселени көтөрүүдөн тартынбаңыз. Өзүңүздүн салмагыңыз тууралуу айткыңыз келген факт жөнүндө ачык болуңуз. Догдуруңуздан ашыкча салмактан арылуу боюнча кеңеш сураңыз. Сиздин жашоо образы жана тамактануу адаттары жөнүндө чынчыл болуу менен туура маалыматты бериңиз. Врачыңызды кунт коюп угуңуз, алардын сунуштарын аткарыңыз жана салмагыңыздын себептерин аныктоо үчүн сунушталган тесттерди алыңыз.
Кадамдар
Метод 1: 4 Кааланбаган салмак кошууну тарбиялоо
Кадам 1. Салмак темасын көтөрүү үчүн демилге көтөрүңүз
Дарыгерлер көбүнчө оорулуунун салмагын көтөрүүдөн тартынышат, анткени бул сезимтал тема жана оорулуулар кээде салмакка туш болгондо таарынышат. Врачыңыз тынчсызданса да, алар маселени көтөрүүдөн тартынышы мүмкүн; ошондуктан, аны өзүңүз чечүүдөн коркпоңуз.
- Салмак темасын көтөрүү коркутуучу болушу мүмкүн. Эгерде сиз жакында эле салмак кошкон болсоңуз, анда өзүңүздү коопсуз сезбей же уялып калышы мүмкүн. Ден соолугуңузду биринчи орунга коюуну унутпоого аракет кылыңыз.
- Өз салмагыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн атайын жолугушууну белгилеңиз, же сиз жолугушуунун аягында сиз салмак жөнүндө сүйлөшүү үчүн атайын көзөмөлдөөнү каалаарыңызды айттыңыз. Бул сезимтал маселе жана жолугушуунун аягында эле чечилбей, татыктуу убакыт берилиши керек.
- Эгерде врачыңыз визитке артыкчылык бергиси келбесе, жаңы дарыгерди табыңыз.
Кадам 2. Туура суроолорду бериңиз
Сиз врачтын кеңсесинен салмак кошуунун ден соолукка тийгизген таасири, семирип жатканыңыздын себептери жана процессти артка кайтаруу үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин толук түшүнүү менен кеткиңиз келет. Врачыңыз менен салмак кошууну талкуулап жатканда кылдат, текшерүүчү суроолорду берүүнү унутпаңыз.
- Салмактын көбөйүшү ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат, андыктан учурдагы ден соолугуңуздун жакшы экенин текшериңиз. Догдуруңуздан кан басымыңыз нормалдуу болгонун жана жалпы ден соолугуңузду баалоо үчүн холестерол деңгээлин текшерүү сыяктуу кандайдыр бир сыноолорду сунуштайбы же жокпу сураңыз.
- Сиз ошондой эле дарыгерден арыктооңуз керекпи деп сурашыңыз керек. Көнүгүү жана туура тамактануу аркылуу сергек жашоо образын кантип өрчүтүү керектигин сураңыз.
- Сиздин тобокелдик факторлоруңуз жөнүндө да сураңыз. Эгерде сиз ашыкча салмак кошкон болсоңуз, анда ден соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдүн коркунучу жогорулайт. Эгерде сизде үй -бүлөдө жүрөк оорусу сыяктуу нерселер бар болсо, сизде салмактын көбөйүшүнөн улам медициналык кыйынчылыктар пайда болуу коркунучу бар. Сиз муну дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Кадам 3. Врачыңыз менен баардык тоскоолдуктар тууралуу сүйлөшүңүз
Арыктоо кыйын же дени сак болуу үчүн кыйын болгон адамдарга арыктоого тоскоолдуктар болушу мүмкүн. Дарыгерге негиздүү сунуштарды берүү үчүн дарыгерге кандайдыр бир тоскоолдуктарды түшүндүрүп берүү маанилүү.
- Эгерде сиздин салмагыңыз абдан жакында болсо жана сиз жашооңузга олуттуу өзгөрүүлөрдү киргизе элек болсоңуз, анда бул медициналык маселе болушу мүмкүн. Сиздин салмак кошууңуз түшүнүксүз болсо, дарыгериңизге билдириңиз. "Мен акыркы бир жарым айда 20 килограммга арыктадым, бирок мен башкача тамактанбайм же азыраак кыймылдабайм" деп айт. Эске алыңыз жана денеңиздеги, маанайыңыздагы же уйкуңуздагы башка өзгөрүүлөрдү эске алыңыз, анткени бул салмак кошуунун башка себептерин ачууга жардам берет.
- Сиздин дарыгер сиздин салмагыңыздын өсүшүнүн себебин аныктоо үчүн калкан безинин оорусу сыяктуу бир нерсени текшерүүнү каалашы мүмкүн.
- Дары -дармектер кээде салмак кошууга алып келет. Жаңы дарыларды алып келиңиз. Алар сиздин ашыкча салмагыңыздын күнөөкөрү болушу мүмкүн. Догдуруңуз дарынын башка түрүн сунушташы же дозаңызды тууралашы мүмкүн.
- Сиз дени сак салмакка жол берген жашоо образын сактап калуу үчүн күрөшүп жаткандырсыз. Эгер андай болсо, дарыгериңизге билдириңиз. Мисалы, "Ажырашкандан бери мен өзүмдүн мотивациям менен күрөшүп келем жана чынын айтсам, мен көп ичип жатам. Мен токтотушум керек экенин билем, бирок кайра жолума түшө албай жаткандаймын". Догдуруңуз стрессти дени сакыраак башкарууга жардам берүү үчүн бул жагдайда сизди терапевтке жөнөтүшү мүмкүн.
Кадам 4. Зарыл болгондо дарыгерден түшүндүрмө сураңыз
Сиз менен врачыңыз бири -бириңизди түшүнүшүңүз абдан маанилүү. Эгерде сиз сүйлөшүүнү улантуу үчүн кыйналып жатсаңыз, суроо берүүдөн тартынбаңыз. Догдуруңуз сиздин ден соолугуңузду сактоого жумшалат, андыктан алар ар кандай башаламандыкты жоюуга кубанычта болушат.
- Догдуруңуз сиз түшүнбөгөн медициналык терминдерди же сизге такыр тааныш эмес терминдерди колдонушу мүмкүн. Керек учурда токтотуп, суроо берсеңиз болот. Мисалы, "Кечиресиз, мен үзгүлтүккө учураткым келбейт, бирок мага BMIди түшүндүрүп бере аласызбы? Мен эмнени билдирерин толук билбейм."
- Сиз ошондой эле дарыгердин кээ бир сунуштарына байланыштуу суроолор болушу мүмкүн. Эгерде сиз дарыгер сунуштаган жашоо образын кантип өзгөртүү керектигин билбесеңиз, көбүрөөк маалымат сураңыз. Мисалы, "Мен кантты кыскартып жатам, бирок" жашыруун канттарга сак болуңуз "дегениңиз кандай? Муну кантип кылсам болот? Тамактардын этикеткаларында кант деген эмне?"
- Эгерде дарыгериңиз сиздин суроолоруңузга жооп бербесе же тынчсызданууңузга олуттуу мамиле кылбаса, анда бул сизге туура келген дарыгер эмес. Убактыңызды бөлүп, суроолорунузга жооп бере турган адамды табыңыз.
Метод 2ден 4: Салмак кошо албоо жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Теманы өзүңүз көтөрүңүз
Салмагы сезимтал маселе, жана дарыгерлер көп учурда аны бейтаптары менен талкуулоодон тартынышат. Сиздин салмагыңызга байланыштуу өзүңүзгө карата кооптонуулар болушу мүмкүн. Эгер сиз ашыкча салмак кошууңуз керек деп ойлосоңуз, теманы көтөрүүдөн тартынбаңыз. Коопсуздугуңузга ден соолугуңузду коюшуңуз керек.
- Кыйналып жатсаңыз да, ден соолугуңузга көңүл буруңуз. Каалабаган арыктоо ар кандай медициналык оорулардын, анын ичинде рак сыяктуу олуттуу шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча салмак кошо албасаңыз, анда муну мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңиз менен талкуулагыңыз келет.
- Өзүңүздүн салмагыңызды талкуулоо үчүн врач менен жолугушууга жазылыңыз. Жолугушууда сиз мындай деп айта аласыз: "Мен бул айда 10 килограммга жакын арыктаганымды байкадым жана ушул учурда бир аз арыктап калдым окшойт. Мен кайра салмак таштоо үчүн күрөшүп жатам жана мен Мунун мүмкүн болгон себептери жөнүндө сиз менен сүйлөшкүм келди ".
Кадам 2. Ден соолугуңузга байкоо жүргүзүү менен күндөлүк жазыңыз
Сизге салмак кошууга тоскоол болгон көптөгөн тоскоолдуктар бар. Жолугушуудан мурун, күнүмдүк журналды тамактануу адаттарыңыз, маанайыңыз, уктоо адаттарыңыз, сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектер же толуктоолор, көнүгүү жана арыктооңуз менен бирге болушу мүмкүн болгон жаңы же адаттан тыш симптомдорду жазып көрүңүз. Бул маалымат врачка эмне үчүн салмак кошо албай жатканыңызды аныктоого же чуркоо үчүн кээ бир сыноолорго багыттоого жардам берет.
- Сиз, мисалы, жаңы дарыны ичкенден бери аппетитиңиз төмөндөп кеткенин байкасаңыз болот. Сиздин врач, бул сценарийде, башка дарыларга өтүшү же дозаңызды тууралашы мүмкүн.
- Догдуруңузга салмагыңызга таасир этүүчү бардык жагдайлар болсун. Мисалы, "Мен жакында эле ушунчалык стрессте болчумун, өзүмдү физикалык жактан оорулуу сезип жатам. Ал тамак жегенден кийин кусууга басым жасайт". Ушул сыяктуу көйгөй менен, дарыгериңиз стрессти жакшыраак башкарууга жардам берүү үчүн сизди терапевтке жөнөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз ашыкча салмактан арылып жатсаңыз, анда эмне жеп жатканыңызды жана башка көйгөйлөр тууралуу, анын ичинде түнкү тердөө, жүрөктүн тез согушу, чарчоо жана эгер аял болсоңуз, этек кир циклинин өзгөрүшү жөнүндө айтып бериңиз.
3 -кадам. Суроолорду бериңиз
Даярдалган суроолордун тизмеси менен жолугушууга барыңыз. Сиз дени сак модада кантип салмак кошууну түшүнгөнүңүзгө жана кошулуу үчүн күрөшүп жаткан бардык мүмкүн болгон себептерди билгиңиз келет.
- Догдуруңуздан сураңыз, эгерде алар сизге ашыкча салмак кошуу керек деп ойлосо. Сырткы көрүнүшүңүзгө нааразы болсоңуз да, дарыгериңиз учурдагы салмагыңыз дени сак деп ойлошу мүмкүн. Эгерде сиздин врачыңыз сизге ээ болуу керек деп ойлосо, алардан дени сак жолдор боюнча сунуштарды сураңыз.
- Врачтан сурашыңыз керек, эгер сиздин салмагыңыз менен болгон көйгөйлөр ден соолугуңуздун начардыгынан келип чыгышы мүмкүн. Сиздин дарыгер кыскача медициналык тарыхты алып, негизги ден соолук көйгөйүн жокко чыгаруу үчүн кээ бир кан иштерин жүргүзүүнү каалашы мүмкүн.
- Учурдагы ден соолугуңуз тууралуу сураңыз. Кан басымыңыз жана холестерол деңгээли сыяктуу нерселердин дени сак экенине ынаныңыз.
4 -кадам. Эгер бир нерсени түшүнбөсөңүз, түшүндүрмө сураңыз
Сиздин дарыгер сиз түшүнбөгөн медициналык терминдерди колдонушу мүмкүн. Алар ошондой эле жашооңузду өзгөртүшү мүмкүн, анткени сиз аларды ээрчишиңиз керек. Эгерде сиз врачыңыздын айтканына ишенбесеңиз, сураңыз. Бул жерден оюндун планы кандай экенин так билип туруп, сүйлөшүүдөн чыгып кетүү абдан маанилүү.
- Сиз жаргон колдонсоңуз, врачыңыздын айтканын толук түшүнө албашыңыз мүмкүн. Токтотуп, түшүндүрмө сурап койсок эч нерсе болбойт. Мисалы, "Мен сиздин калкан сымал денгээлдерин текшерип жатканыңызды түшүнөм, бирок эмне үчүн экенин түшүнбөй жатам. Калкан сымал бездин бузулушу деген эмне экенин кайра түшүндүрүп бере аласызбы?"
- Сиз ошондой эле дарыгер сунуштаган бардык сунуштарды толук түшүнгөнүңүздү текшергиңиз келет. Эгерде сиз бир нерсеге түшүнбөй жатсаңыз, дарыгериңизди токтотуп, мындай сөздөрдү айтыңыз: "Кечиресиз, бирок мага калорияны кантип мыкты эсептөө керек экенин түшүндүрүп бере аласызбы. Мен эч качан такыр түшүнгөн эмесмин жана сиздин сунуштарыңызды аткарып жатканымды текшергим келет туура ".
- Эгерде сиздин дарыгер бул маалыматты сиз менен өткөрүүнү каалабаса, анда доктурга кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
Метод 3 3: Адаттарды жана Рутиндерди талкуулоо
Кадам 1. Дарыгер менен медициналык тарыхыңыз тууралуу чынчылдык менен сүйлөшүңүз
Көптөгөн пациенттер медициналык тарыхы боюнча дарыгери менен чынчыл болбогондуктан ката кетиришет. Арыктоого же арыктоого алып келүүчү медициналык көйгөйлөр көбүнчө психикалык ден соолукка байланыштуу жана пациенттер аларды тарбиялоодо уялышы мүмкүн. Арыктоо же салмактан арылуу максатыңызга жетүү үчүн, сиз бардык нерсеге алдын ала карап, чынчыл бойдон калууңуз керек.
- Эгерде сиз тамактануу оорусунан жабыркап жатсаңыз, муну ачыктаңыз: "Мен беш жылдан бери анорексия менен жабыркап келем жана чынында эле айыгып кетким келет." Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү сизди ашыкча салмакка жеткириши мүмкүн. Мисалы, "мен Менде биполярдык депрессия бар, кээде мен төшөктөн туруп, машыгуу менен кыйналам. Көбүнчө депрессия учурунда бир аз салмак кошом ".
- Психикалык саламаттык көйгөйлөрүн терапевт же психиатр эмес, дарыгер менен талкуулоо ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок ден соолугуңуз абдан маанилүү экенин унутпаңыз. Докторуңуздун медициналык тарыхыңызды, анын ичинде психикалык саламаттыгын билиши маанилүү. Сиздин психикалык жана денелик ден соолугуңуз байланыштуу, андыктан психикалык ден соолугуңуз тууралуу маанилүү маалыматты калтыруу себебин аныктоону кыйындатат.
Кадам 2. Учурдагы тамактануу адаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер сиздин калориялуу тамактанууңузду жана салмак кошуу же арыктоо үчүн эмне кылуу керек экендигин аныктоо үчүн тамактанууңузду талкуулайт. Сиз канчалык көп жегениңизди, керектеген нерселериңизди жана башка тамактануу адаттары тууралуу сөзсүз сүйлөшүңүз.
- Жолугушуудан мурун, күнүмдүк тамактанууңузду, канча жегениңизди, канчалык көп жегениңизди жана болжол менен күнүнө канча калория жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз. Сиз муну кагаз жана калем менен жасай аласыз же смартфонуңузга тиркемени жүктөп алсаңыз болот. Тамактануу учурунда маанайыңызга да көңүл буруңуз. Сиз, мисалы, жалгызсыраганда, зериккенде, телевизор көргөндө жегениңизди көрө аласыз.
- Күнүмдүк тамактанууңуз, күн бою керектелүүчү тамак -аштар, белгилүү тамак -аштарга аллергия, эгер сиз көбүнчө жалгыз же башка адамдар менен тамактансаңыз, сизге жаккан жана жакпаган тамактын түрлөрү ж.
- Талкуу үчүн маанилүү болушу мүмкүн болгон башка нерселер: дүкөндөрдү жана тамактарды ким жасайт; сиз автомобилди канча жолу жана эмне үчүн (жумуш, балдар, бош эмес, ж. б.); каржылык тоскоолдуктар же ойлор барбы; дагы ким үйдө жана ар кандай тамак -ашты өзгөртүү боюнча сунуштар таасир этет; диетага байланыштуу болгон ар кандай маданий факторлор (мисалы, орозо).
- Маалыматты жашырбаңыз. Эгерде сизде начар тамактануу адаттары болсо, анда аларды дарыгерге айтуудан уялышыңыз мүмкүн; бирок, ден соолугуңуздан маанилүү эч нерсе жок экенин унутпаңыз. Уялууну жеңүү жана дарыгердин суроолоруна чынчыл жооп берүү абдан маанилүү.
3 -кадам. Жашооңуз тууралуу чынчылдык менен айтыңыз
Жашоо стили - бул арыктоого же көбөйүүгө келгенде негизги фактор. Сиз уялсаңыз да, жашооңуз тууралуу дарыгериңиз менен чынчыл болгуңуз келет. Эгерде чуркоо графигиңиз эң жакшы, анда -санда болсо, дайыма чуркайм деп айтпаңыз. Тескерисинче, эгер сиз спорт залында өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жатасыз деп ойлосоңуз, айт. Кээде машыгуудан кийин физикалык жактан ооруп калганыңызды моюнга алыңыз.
- Догдуруңузга канчалык машыгууңузду билдириңиз. Эгер таптакыр көнүгүү жасабасаңыз, ошону айт. Эгер сиз күнүнө эки сааттан иштесеңиз, муну да моюнга алыңыз.
- Сиз дарыгер сурашы мүмкүн болгон башка жашоо факторлору жөнүндө чынчыл болушуңуз керек. Эгерде сиз тез -тез ичип турсаңыз, дарыгериңизге билдириңиз. Эгерде сиз тамеки чегип жатсаңыз, анда бул жөнүндө ачык болушуңуз керек.
- Эгерде сиз семирип жатсаңыз, көбүрөөк көнүгүү жасашыңыз керек болот; бирок, ашыкча көнүгүү ашыкча салмак кошууну каалаган адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Өтө көп көнүгүү булчуң массасын да олуттуу түрдө азайтат.
4 -кадам. Сиз менен күрөшүп жаткан жашоо стресстерин талкуулаңыз
Көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн адамдын салмагына жана жөндөмдүүлүгүн коюуга же похудеть. Күнүмдүк туш болгон штаммдар, же сиз баштан өткөргөн травма сиздин кантип семиришиңизге түздөн -түз таасир этиши мүмкүн. Догдуруңуз менен жашоо стресстери жөнүндө сүйлөшүңүз, алар сиздин арыктоо жөндөмүңүзгө таасирин тийгизеби же жокпу билиш үчүн.
- Сиз эмоционалдуу түрдө дарыгериңизге ачууга ыңгайлуу болбошуңуз мүмкүн. Эсиңизде болсун, интимдик деталдар менен бөлүшүүнүн кажети жок, бирок учурдагы стресстин деңгээлине бүдөмүк баа бере аласыз. Мисалы, сиз: "Акыркы убакта иштер чындыгында орой болду", - деп айта аласыз.
- Эгерде сиз стресстен улам жашооңузга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, анда дарыгериңизге билдириңиз. Мисалы, "Жумуштан бошогондон бери акыркы убакта спорт залга бир топ катуу тийип калдым. Иштеп чыгуу менин кандайдыр бир мүмкүнчүлүгүм".
Метод 4 4: тиешелүү маалыматты талкуулоо
Кадам 1. Сизге медициналык текшерүүдөн өтүү керекпи, көрүңүз
Кээ бир шарттар жана оорулар кимдир бирөөнүн салмак кошууга, жоготууга же сактоого чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер керексиз салмак кошуу менен күрөшүп жатсаңыз же салмак кошуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, дарыгериңиз белгилүү бир шарттарды текшерүүнү каалашы мүмкүн.
- Гипертиреоз - бул метаболизмди тездете турган шарт, анткени ал калкан безинин тироксин гормонун ашыкча өндүрүшүнө себеп болот. Бул салмак кошо албай калышыңызга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ашыкча салмак бар болсо, анда сиздин врачыңыз калкан безинин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн.
- Дүүлүгүүчү ичеги синдрому - ашыкча диарея жана ашказан -ичеги көйгөйлөрүнөн улам арыктоого алып келүүчү салыштырмалуу таралган абал, натыйжада арыктоо же салмакты сактай албай калуу. Эгерде сиз IBSтин башка симптомдору менен бирге салмагыңыз менен көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда дарыгериңиз IBSти текшерүүнү каалашы мүмкүн.
Кадам 2. Учурда алып жаткан ар кандай дары -дармектериңизди билдириңиз
Дары -дармектерди үзгүлтүксүз колдонуу жөнүндө доктурга сөзсүз айтып коюңуз, анткени бул атайылап салмак жоготууга алып келиши мүмкүн. Кээ бир дары -дармектер да салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Мигрень дары -дармектери, жүрөк дарылары, антидепрессанттар жана кант диабетине каршы дары -дармектер салмакка таасирин тийгизет. Эгерде сиз бул дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңизге билдириңиз.
- Ошондой эле, сиз кабыл алган рецептсиз дарылар же толуктоолор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз кандайдыр бир витамин же рецептсиз таблетка ичип жатсаңыз, ал рецепт боюнча берилген дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул салмак маселелерине салым кошушу мүмкүн.
3 -кадам. Үй -бүлө тарыхыңызды билдириңиз
Сиздин дарыгер сиздин салмагыңызга таасир эте турган тукум куучулук факторлордун бар -жогун аныктоо үчүн үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхы жөнүндө билгиси келет. Салмакка байланыштуу бардык маалыматты бөлүшүү. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө семирүү, калкан безинин көйгөйлөрү, тамактануунун бузулушу же башка салмакка байланыштуу көйгөйлөр болсо, бул тууралуу дарыгериңизге билдириңиз.
