Артрит, жалпысынан, муундардын сезгенүүсү. Эгерде сизде колуңузда артрит болсо, анда сиздин колуңуздагы же билегиңиздеги бир же бир нече муундарда сезгенүү болушу мүмкүн. Колдогу артрит оорудан (остеоартрит жана ревматоиддик артрит) же колуңуздун жаракатынан улам келип чыгышы мүмкүн. Колуңуздагы ооруну, сезгенүүнү жана башка өзгөрүүлөрдү башкарууга жардам берүү үчүн, артриттик колдоруңузга туура кам көрүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык дарылоо алуу
Кадам 1. Сунушталган дарыларды алыңыз
Докторуңуз артрит менен шартталган сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн кээ бир дарыларды үзгүлтүксүз ичүүнү сунушташы мүмкүн. Бул дары-дармектердин айрымдары, мисалы, ибупрофен (сезгенүүгө каршы), рецептти талап кылбайт жана күнүнө бир нече жолу кабыл алынышы мүмкүн. Артрит менен шартталган ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн төмөнкү дарылар белгилүү болгон:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары -дармектер - башкача айтканда NSAID деп аталат, бул дарыларга ибупрофен (мис. Advil) жана ацетаминофен (мис. Тиленол) кирет. Көпчүлүк NSAIDлер кандайдыр бир түрдө рецептсиз дары катары жеткиликтүү, бирок сиз дагы NSAIDSтин күчтүү версияларына рецепт ала аласыз (б.а. Tylenol 3s and 4s ж. Б.)
- Кортикостероиддер - негизинен сезгенүүнү басаңдатуу үчүн колдонулат. Бул дарылар инъекция менен башкарылат. Ревматоиддик артрит үчүн кортикостероиддер берилиши мүмкүн.
- Анальгетиктер - ооруну басаңдатууга багытталган жана сезгенүүнү башкарбайт жана ацетаминофенди камтыйт (б.а. Тиленол). Анальгетиктер крем түрүндө да бар (мисалы, Вольтарен) жана аны ооруткан жердин тегерегине сүртүүгө болот. Төмөн деңгээлдеги анальгетиктер (кадимки күч Tylenol сыяктуу) жана кремдин түрдүү версиялары рецептсиз сатылат. Анальгетиктердин күчтүү версиялары рецепт боюнча жеткиликтүү.
- Ооруну ревматизмге каршы дарылар-башкача айтканда DMARDs деп аталат, бул дарылар чындыгында сиздин артритти өзгөртүү үчүн иштейт. DMARDs рецепт боюнча гана жеткиликтүү.
- Биологиялык жооп модификаторлору - негизинен ревматоиддүү артрит үчүн колдонулат, алар денеңиздин сезгенүү процессиндеги белгилүү бир кадамдарды бөгөө үчүн иштейт. Биология рецепт боюнча гана жеткиликтүү.
- Остеопороз дарылары - сөөк жоготууну басаңдатууга же жаңы сөөктү курууга жардам берет. Остеопорозду дарылоо үчүн колдонулган бир катар дары -дармектер бар жана бардыгы рецепт боюнча гана жеткиликтүү.
Кадам 2. Ооруну ийне менен дарылаңыз
Эгерде сезгенүүгө каршы дары-дармектер ийгиликтүү болбосо, анда сиздин врачыңыз артрит болгон жерде үзгүлтүксүз укол алууну сунушташы мүмкүн. Бул сайма көбүнчө наркоз жана стероидди камтыйт жана алар бир нече айга созулушу мүмкүн.
Инъекциялар ийгиликтүү болсо да, алар убактылуу чара катары гана берилет жана аны түбөлүккө улантуу мүмкүн эмес
Кадам 3. Колуңузду жана/же билегиңизди бөлүңүз
Сплинттерди дарыларга же инъекцияга кошумча же колуңузга жана билегиңизге колдонсоңуз болот. Шпилька белгилүү бир иш -аракеттердин стрессти азайтуу үчүн колуңузду же билегиңизди колдоого жана турукташтырууга жардам берет.
Шпалдар адатта күн сайын чектелген убакытка, күн бою айырмаланып, күн сайын кийилет. Артрит менен жабыркагандардын көбү, мисалы, терүү, айдоо, сүрөт тартуу, багбанчылык ж
Кадам 4. Сиздин жабыркаган колуңузга операция жасоону карап көрүңүз
Тилекке каршы, дары -дармектер жана уколдор дайыма эле биз каалагандай иштебейт. Дагы бир вариант - колго операция жасоо. Хирургиянын так түрү сиздин конкреттүү жагдайыңызга жараша болот, бирок хирургиянын негизги максаты-узак мөөнөттүү мезгилде ооруну азайтуу.
- Муунду сактап калууга же реконструкциялоого боло турган хирургия дайыма биринчи жана эң жакшы вариант. Бирок, эгерде муунду сактап калуу мүмкүн болбосо, анда дарыгериңиз муун алмаштырууну же биригүүнү жасай алат.
- Муундарды бириктирүү сиздин башыңыздагы ооруну азайтат, бирок ал муундагы кыймылыңызды биротоло жок кылат. Муун кыймылдай албаганы - бул оору кантип жок кылынат, анткени муун мындан ары чогуу сүрө албайт.
- Муун алмаштыруу баштапкы муунуңузду техногендик муунга алмаштырууну камтыйт. Жасалма муундар көбүнчө пластмассадан, металлдан же керамикадан турат жана абдан узак убакытка созулушу мүмкүн. Биргелешкен алмаштыруу сиз баштан өткөрүп жаткан ооруну жок кылбастан, колуңузду кадимкидей колдонууну улантууга мүмкүндүк берет.
Кадам 5. Операциядан кийин кол терапиясына катышыңыз
Кандай гана операция болбосун, кийин кол терапиясын (физикалык терапиянын түрү) жасашыңыз керек болот. Башында операциядан кийин, колуңуздун кыймылын чектөө үчүн, шлифти толук убакытта кийүүнү суранууңуз мүмкүн. Колуңуз же билегиңиз жетишерлик күчтүү болгонго чейин аткарган иш -аракеттериңизди өзгөртүшүңүз керек болот.
Көпчүлүк адамдар операциядан кийин болжол менен 3 айдан кийин кадимки ишин баштай алышат. Бирок, калыбына келүү ылдамдыгы колуңузга же билегиңизге кам көрүү үчүн жасаган аракетиңизден көз каранды
Метод 2 3: Ооруну өз алдынча басуу
Кадам 1. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн музду колдонуңуз
Эгерде колуңуздагы же билегиңиздеги муун шишип, артриттен ооруп жатса, шишикти же ооруну басаңдатуу үчүн музду же муздак компрессти колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Колуңузду жылуу кармаңыз
Эгерде колуңуз же билектериңиз артрит сезгенүүсүнөн ооруп калса, анда колуңузду ысытуу сизге ооруну басаңдатышы мүмкүн. Чынында, көптөгөн артрит менен ооругандар, адатта, муздак чөйрөдө көбүрөөк оорушат жана колдорун же билектерин дайыма жылуу кармашат (мисалы, кол кап кийүү) ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Пахтадан жасалган мээлей кийүү колуңуздун жылуу болушуна жардам берет жана колуңуз менен билегиңиздеги ооруну азайтууга жардам берет.
- Күн сайын эртең менен колуңузга ысык мом чылап коюу колду күн сайын жакшы жана жылуу баштоого жардам берет. Ысык мом казанга салынып, көп жолу колдонулушу мүмкүн.
Кадам 3. Жардамчы аппаратты алыңыз
Колуңуздагы артрит, кыязы, кээ бир иш -аракеттерди аткара албай калууңузга алып келет, мисалы: банкага катуу капкакты ачуу, бир нерсени катуу кармоо, идишти ачуу ж.б.у.с. бардык иш -аракеттер сиз үчүн жеңилирээк, айрыкча жанында дайыма жардам берүү үчүн башка бирөө болбосо.
Интернет, адатта, кайсы продукттардын бар экендигин аныктоо жана аларды кайдан алууну билүү үчүн эң жакшы булак болуп саналат. Google "артритке жардам берүүчү түзмөктөр" жана кайсы продукттар сизге эң ылайыктуу болорун изилдөө
Кадам 4. Глюкозамин жана хондроитин кошулмаларын алыңыз
Глюкозамин жана хондроитин кошулмаларын көпчүлүк дарыканалардан жана ден соолук дүкөндөрүнөн тапса болот. Алар остеоартриттен жапа чеккендердин ооруну жана катуулукту азайтууга көрсөтүлдү, бирок алар баарына эле иштебейт. Бул толуктоолорду колуңузга же билегиңиздин оорушуна оң таасирин тийгизип жатканын билүү үчүн 2 ай бою колдонуп көрүңүз. Эгер алар сизге эч кандай жеңилдик бербесе, аларды улантуунун эч кандай мааниси жок.
Белгилей кетсек, глюкозамин жана хондроитин өндүрүүчүлөр бул кошумчалар муундарыңыздагы кемирчекти калыбына келтирүүгө жардам берет дешет. Бирок, бул так ырастоо үчүн эч кандай илимий изилдөөлөр болгон эмес жана бул толуктоолор бул максатта FDA тарабынан бекитилген эмес
5 -кадам. Балыкты көбүрөөк жегиле
Балыктын көптөгөн түрлөрүндө жана балык майынын капсулаларында кездешүүчү Омега-3 денеңиздеги сезгенүүнү азайтат. Бул баарына бирдей иштебесе да, балык майынын кошумча түрүн колдонуу же диетаңызга көбүрөөк балык кошуу - бул аракет.
3 -метод 3: Колуңузду көнүгүү
Кадам 1. Бармагыңызды бүгүңүз
Оң колуңузду бардык манжаларыңыз менен жайлуу жана бош абалда кармаңыз жана бармагыңызды түз кармаңыз. Оң бармагыңызды алаканыңызга бүгүңүз (же мүмкүн болушунча) жана кичинекей манжаңыздын түбүнө тийиңиз. Анан баш бармагыңызды баштапкы абалына кайра бүгүңүз.
- Бул көнүгүүнү оң колуңуз менен канча жолу кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
Кадам 2. Манжаларыңызды узартыңыз
Оң колуңузду манжаларыңыз менен түз кармап, алардын ортосунда боштук жок. Манжаларыңыздын учтарын алаканыңызга карай ылдый бүгүңүз. Колуңузду жана манжаларыңызды түз кармап, биринчи жана экинчи муундарды гана бүгүңүз. Манжаларыңызды ачып, колуңузду баштапкы абалына кайтарыңыз.
- Манжаларыңызды жай жана жылмакай бүгүңүз.
- Бул көнүгүүнү оң колуңуз менен канча жолу кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
3 -кадам. Муштум жасаңыз
Оң манжаларыңыздын сыртына, колуңузга жана билегиңизди тегиз жерге коюңуз. Колуңузду жалпак бетке 90 градус бурчта кармап, манжаларыңызды түз багыттоо менен баштаңыз. Колуңузду тегиз жерге коюп жатканда, муштумуңузду бошотуу үчүн колуңузду жабыңыз. Баш бармагыңызды муштумуңуздун сыртына коюңуз. Колуңузду жайып, баштапкы абалына коюңуз.
- Колуңузду жай жана ийкемдүү бүгүңүз. Колуңуз муштумуңузга тийгенде, манжаларыңызды кыспаңыз.
- Бул көнүгүүнү оң колуңуз менен канча жолу кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
Кадам 4. Колуңузду бир Сге ийриңиз
Оң колуңузду алдыңызда кармаңыз, кимдир бирөөнүн колун кыскандай. Манжаларыңызды түз кармаңыз, алардын ортосунда эч кандай боштук жок. Сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды колдонуп, колуңузду C формасына ийриңиз, сиз поп банкасын кармап жаткандай. Колуңузду баштапкы абалына кайтарыңыз.
- Манжаларыңызды ийри-буйру кылып жай жана жылмакай кылыңыз.
- Бул көнүгүүнү оң колуңуз менен канча жолу кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
Кадам 5. Манжаларыңыз жана бармагыңыз менен чөйрөлөрдү түзүңүз
Оң колуңузду алдыңызда кармаңыз, кимдир бирөөнүн колун кыскандай. Манжаларыңызды түз кармаңыз, алардын ортосунда эч кандай боштук жок. Сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды кыйшайтып баштаңыз, учтар тийип тегерек пайда болот. Процедураны ортоңку манжаңыз менен, анан шакек манжаңыз жана акырында кичинекей манжаңыз менен кайталаңыз.
- Манжаларыңызды ийри-буйру кылып жай жана жылмакай кылыңыз.
- Бул көнүгүүнү оң колуңуз менен канча жолу кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
Кадам 6. Манжаларыңызды үстөлдүн үстүнө жылдырыңыз
Оң колуңузду үстөлдүн үстүнө алаканыңызды түшүрүп, манжаларыңызды түз коюңуз. Ар бир манжаңыздын ортосунда кичинекей боштукту кармаңыз жана бармагыңызды колуңуздан алыс караңыз. Сөөмөйүңүз менен баштап, сөөмөйүңүздү стол бою солго жылдырып, сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыздын ортосунда чоңураак боштук болгонго чейин. Ошол эле кыймылды ортоңку, шакек жана кичинекей манжаларыңыз менен кайталаңыз.
- Оң колуңуздагы төрт манжаңызды тең жылдыргандан кийин, аларды баштапкы абалына жылдырып, көнүгүүнү канча жолу ыңгайлуу болсо, кайталаңыз.
- Оң колуңуз менен бүткөндөн кийин, ошол эле көнүгүүнү сол колуңуз менен кайталаңыз.
- Кайсы колуңуз менен машыгып жатканыңызга карабастан, манжаларыңызды бармагыңызга карай жылдырасыз.
