Адистердин айтымында, остеоартрит (ОА) артриттин эң кеңири таралган түрү болуп саналат жана көбүнчө колуңузга, тизелериңизге, жамбашыңызга жана омурткаңызга таасир этет. ОА муундарыңыздын ортосундагы коргоочу кемирчек эскиргенде өнүгөт, бул муун оорусуна, катуулугуна жана шишигине алып келет. Изилдөөлөр көнүгүү артритиңизди жакшыртаарын көрсөтүп турат, бирок сиз ооруп жаткандыктан активдүү болуу үчүн күрөшүшүңүз мүмкүн. Бактыга жараша, жакшы бут кийим кийүү тизелериңиздеги, буттарыңыздагы жана бутуңуздагы ОА биргелешкен ооруну башкарууга жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ыңгайлуу бут кийим тандоо боюнча жалпы көрсөтмөлөр
Кадам 1. Опциялардын көптүгүн байкап көрүңүз
Бут кийимиңизди кеңири тандалган дүкөндөн баштоо жакшы. Көбүрөөк варианттар ыңгайлуу, колдоочу бут кийимдерди табуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүктөрдү билдирет. Кызматкерлери бут кийимди туура орнотуу боюнча абдан жакшы билген дүкөндөн соода кылуу да пайдалуу болот.
- Эсиңизде болсун, бут кийим "комфорт бут" катары сатылса, бул сизге туура келет дегенди билдирбейт. Остеоартрит менен ооругандардын баарына иштей турган эч кандай бут кийим жок, андыктан ар кандай варианттарды колдонуп көргөнүңүз оң.
- Балким, эгер алар сиздин ооруну жакшыртса, кымбат баалуу бут кийимдерди инвестициялоого арзыйт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок анча кымбат эмес варианттар ошондой эле иштеши мүмкүн.
Кадам 2. Басууңузга көңүл буруңуз
Кандай бут кийим сизге ылайыктуу болорун аныктоодо сиздин басуу жолуңуз эске алынышы керек. Көптөн бери кийип жүргөн бут кийимиңиздин таманына карап көрүңүз. Эгерде сиз алардын бирдей эмес эскиргенин байкасаңыз, анда анормалдуу басууңуз болушу мүмкүн, аны оңдоого туура келет.
- Эгерде сырткы четтери көбүрөөк эскирсе, сизде жалпак буттар болушу мүмкүн, бул учурда сиз арка колдоосу көп бут кийимден пайда көрүшүңүз мүмкүн. Ички четтери көбүрөөк эскирген болсо, анда, балким, сиз өтө структураланган бут керебет качуу үчүн келет дегенди билдирет, жогорку арка бар.
- Педиатр же ортопед сиздин жүрүшүңүздөгү остеоартриттин оорушуна өбөлгө түзө турган көйгөйлөрдү аныктоого жардам берет. Көпчүлүк адистештирилген дүкөндөрдө басуу анализин жүргүзүп, тиешелүү бут кийимдерди сунуштай турган бирөө бар.
3 -кадам. Бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз
Булар бутуңузга, таманыңызга, тизелериңизге жана жамбашыңызга керексиз стрессти жаратышы мүмкүн. Алар эч кимдин муундары үчүн жакшы эмес, бирок алар ОА менен жабыркагандар үчүн өзгөчө жаман тандоо.
Бийик такалуу буттар жалпысынан бийиктиги эки дюймдан жогору болгон бут кийим катары аныкталат. Кыска такалуу бут кийим да остеоартриттин оорушун начарлатышы мүмкүн, бирок бийик такалар адатта көп көйгөйлөрдү жаратат
4 -кадам. Аларды сынап көрүңүз
Бут кийим дүкөнүндө бир нече ар кандай бут кийимдерди кыдырууга убакыт бөлүңүз. Бут кийимди дүкөндү кыдырып чыккандан кийин толугу менен ыңгайлуу сезсеңиз гана сатып алыңыз.
5 -кадам. Инсолорду кошуп көрүңүз
Эгерде сиздин сүйүктүү бут кийимиңиз сизге ыңгайсыздыкты жаратып жатса, аларга ортопотикалык туфли кошуп көрүңүз. Ортопедия кошумча колдоо көрсөтүү, салмагыңызды кайра бөлүштүрүү жана басууңузду оңдоо аркылуу ооруну азайтат.
- Сиздин педиатр орто эсеп менен 400-800 долларга болжол менен беш жылга созулган атайын ортопедия менен камсыздай алат.
- Сиз ошондой эле дүкөндөн сатып алган кыстармаларды сатып алууга аракет кылсаңыз болот, бирок алар сизге бирдей деңгээлде жардам бербеши мүмкүн, анткени алар сиздин бутуңузга ылайыкташтырылбайт. Эгер сиз бул вариант менен бара турган болсоңуз, анда колдогондорду тандаңыз. Гелге негизделгендер (мисалы, доктор Шоллс) чындыгында бутуңузду ачыштырып, көбүрөөк ооруну кошо алышат.
3төн 2 бөлүк: тизеңиздеги остеоартрит үчүн бут кийим тандоо
Кадам 1. Шокту сиңире турган бут кийимдерди издеңиз
Бутуңуздун муундарыңызга тийгизген таасирин азайтуу үчүн жумшак бети бар бут кийимди тандап көрүңүз.
Кадам 2. Оор тамандан алыс болуңуз
Алар башка муундардагы артрит менен ооруган адамдар үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн болсо да, тыгылып калуу жана стабилдүүлүк спорттук бут кийим сыяктуу өтө оор тамандары бар буттар чындыгында тизенин оорушун начарлатышы мүмкүн. Бул бут кийимдин тизеге болгон басымын жогорулатышы мүмкүн болгон басууну өзгөртүү жолуна байланыштуу болушу мүмкүн.
Кадам 3. Ийкемдүү басуучу бут кийимдерди колдонуп көрүңүз
Бир аз таманы бар жалпак бут кийим тизелери остеоартриттен жапа чеккен адамдар үчүн идеалдуу. Буту оор бут кийимден айырмаланып, булар тизе муунуңузга ашыкча оорчулук келтирбейт.
Табанынын ийкемдүү эместигине ишениңиз, ал формасынан оңой эле чыгып кетет. Сиз дагы эле шок сиңирүүнү камсыз кылган арка колдоосунан пайда аласыз
Кадам 4. Аз колдоочу бут кийимдерди сынап көрүңүз
Бул карама -каршы сезилиши мүмкүн, бирок флип -флоп сыяктуу бут кийимдер тизе оорусу менен ооруган адамдар үчүн ашыкча колдонгон бут кийимге караганда ыңгайлуураак болушу мүмкүн, анткени алар тизе муунуна азыраак штамм жаратат.
Коопсуз жерде жүрсөңүз, жылаңайлак да ыңгайлуу бассаңыз болот
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Буттарыңызда жана бутуңузда остеоартрит үчүн бут кийим тандоо
Кадам 1. Колдоочу өтүктөрдү кийиңиз
Эгер таманыңызда ооруңуз болсо, өтүк сизге керектүү колдоо көрсөтө алат. Бутуңуздун үстүндө созулган жана бутуңуздун кыймылын токтотуу үчүн колдоо көрсөтүүчү мода жана жөө өтүктөрдү издеңиз. Эгерде сиздин таманыңызга бекем колдоо көрсөтүлсө, бул муундагы кыймылды чектеп, басууну азыраак оорутат.
Бут кийимиңиздин тизесинде анча тар эмес экенин текшериңиз, алар кадимкидей басууга тоскоол болот
Кадам 2. Ачык бут кийимден алыс болуңуз
Ачык бут кийимдерди кийип жүргөнүңүздө, бутуңуздун манжалары бутуңузду кармашы керек, бул бутуңуздун оорушуна жана ыңгайсыздыкка алып келет. Эгерде сиз бут кийимдерди же бут кийимдерди кийүүнү пландап жатсаңыз, согончогуңузду кармап туруу үчүн аркасы толук же боосу барларды тандаңыз.
Флип -флоптор өзгөчө начар, анткени алар туруктуулукту аз камсыз кылат
3 -кадам. Кең бут кийимди издеңиз
Остеоартрит чоң бармактын түбүндө сөөктөрдүн жана буниондордун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Кеңирээк буттар көбүнчө бутунда ОА бар адамдар үчүн ыңгайлуу, анткени алар бул назик жерлерге сүртүлбөйт.
Куту бутунун туфли көбүнчө учтуу манжасы бар бут кийимге караганда алда канча ыңгайлуу
Кадам 4. Бут кайда байланарын билип алыңыз
Остеоартриттен жапа чеккендердин көбү буттун чокусунда сөөктөрдүн пайда болушун пайда кылышат. Бул бут сөөктөрдүн оорушу, эгер сиздин бут кийимиңиз ошол жерде бекем байланса, күчөшү мүмкүн. Сөөктөрүңүз бар жерлерге боосу бар же такалары бар бут кийимдерден качууга аракет кылыңыз.
Боолуктары жана жөнгө салынуучу боосу бар бут кийимдери тагылганга караганда жакшыраак, анткени алар ооруну басаңдатуу үчүн бошотулушу мүмкүн. Жөн гана алар сиздин бутуңуздун стабилдүү болушунча бекем бекитилгенине ишениңиз
Кадам 5. Алар бутуңузду чектебешин текшериңиз
Бут кийимиңиз бутуңузду кысып же табигый эмес формага келтирбеши керек. Эң узун бармагыңыз менен өтүктүн маңдайынын ортосунда жок дегенде бир сантиметр бар экениңизди текшериңиз. Алар ошондой эле кенен болушу керек, алар кичине шишип кеткенде бутуңузду кыпчып кетпейт.
Кеңештер
- Сиз үчүн мыкты бут кийим жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жамбашында остеоартриттен жабыркаган бейтаптар үчүн эң жакшы бут түрүн изилдөө жетишсиз.
