Ичкиликтин деми кыжырды келтирип, уят кылышы мүмкүн. Эгер ичимдик жыттаган иш -чарага баргыңыз келбесе, демиңиздеги алкоголдун жытын азайтуунун жолдору бар. Кээ бир заттарды жеп-ичүү, өзүңүздү тазалоо жана дем алууңузду баштоо үчүн аракеттенүү менен, сиз акыры алкоголсуз жытка ээ боло аласыз!
Кадамдар
Метод 3: тамактануу жана ичүү
Кадам 1. Ичер алдында же ичип жатканда жегиле
Ичип жатканда тамактануу алкоголдун демин азайтууга жардам берет. Тамак сиз ичкен алкоголдун бир бөлүгүн сиңирип, шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт. Бул суусуздануунун алдын алат, бул алкоголдук демди күчөтөт.
- Колдонуучулар ашыкча ичүүдөн ооруп калбашы үчүн, барлар көбүнчө арахис, попкорн жана башка мунай сыяктуу закускаларды беришет. Сыртта жүргөнүңүздө мезгил -мезгили менен бул бекер тамактарды жеп көрүңүз.
- Эгерде сиз досуңуздун жеринде ичип жатсаңыз, анда топко закуска алып келүүнү сунуштаңыз. Бир -эки кап картошка чипси же микротолкундуу попкорн алып келиңиз. Бул сизге алкоголдун демин азайтуу менен пайда алып келиши мүмкүн жана сизди үй ээсинин алдында берешен кылып көрсөтө аласыз.
Кадам 2. Пияз менен сарымсакты колдонуп көрүңүз
Жогорку жыпар жыттуу азыктар алкоголдук демди жокко чыгарууга жардам берет. Кызыл пияз менен сарымсак экөө тең узак убакыт бою демиңерде калып, алкоголдун жытын азайтууда.
- Пияз же сарымсак камтылган тамактарга заказ берсеңиз болот. Сарымсак куюлган буюмдар, мисалы, сарымсак картошкасы же сарымсак наны, көбүнчө бардын популярдуу буюмдары болуп саналат.
- Сэндвичке, бургерге же салатка кызыл пиязды кошкондон кийин кошуңуз.
- Кээ бир адамдар, эгер алар тез айыгууну издеп жатышса, чийки пиязды же сарымсакты жешет. Бул абдан натыйжалуу болгону менен, сарымсактын же пияздын жыты абдан күчтүү болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Оозуңуздан гана эмес, тешиктериңизден да чыгат. Эгер сиз спирт ичимдигин жок кылууга аракет кылып жатсаңыз, анткени сизде бир жерде болушуңуз керек, бул сиздин эң жакшы вариантыңыз эмес. Сарымсактын жыты, социалдык жактан алгылыктуу болсо да, ичкиликтин деми сыяктуу жагымдуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Кофе менен суу ичиңиз
Кофе менен сууну ичүү алкоголдун демин азайтууга жардам берет. Суу ичпей калган гидратацияңызды толуктайт жана шилекейди өстүрөт, бул алкоголдун демин басаңдата алат. Кофенин күчтүү жыты бар, бул ичимдиктин жагымсыз жытын жаап -жашыра алат. Бирок кофени эртең менен ичкенден кийин эң жакшы колдонсо болот. Стимуляторлор менен депрессанттарды аралаштыруу энергияны көбөйтүүгө алып келет, андыктан сизди азыраак мас сезет. Бул байкабай эле колуңуздан келгенден көбүрөөк ичүүгө алып келиши мүмкүн.
Метод 2 3: тазалоо
Кадам 1. Кошумча эки мүнөткө тишиңизди тазалаңыз
Тишиңизди тазалоо ичүү менен байланышкан жаман жытты азайтууга жардам берет. Тиш гигиенасына бир аз кошумча убакыт бөлүү жагымсыз жытты жабууга жардам берет.
- Ментол бар күчтүү жыттуу тиш пастасын колдонуңуз. Бул спирт демин жабуу үчүн эң натыйжалуу.
- Кошумча эки мүнөтүңүздү тишиңизди тазалоого бөлүңүз. Сизге алкоголдун калдыгын жана алкоголго чыланган тамакты оозуңуздан чыгаруу үчүн бул кошумча убакыт керек болот.
2 -кадам
Бир түндө ичкенден кийин тиш тазалоону унутпаңыз. Тамак бөлүкчөлөрү, спирт менен суюлтулган, көбүнчө тиштердин ортосуна тыгылып калат. Бул тишти жакшылап тазалагандан кийин да спирт ичимдигине өбөлгө түзөт.
Кадам 3. Ооз жуугучту колдонуңуз
Чачыңызды жууп, тишти тазалагандан кийин, чайкап, чайкоо керек. Ооз жуугучтар жагымсыз жытты жок кылуу үчүн иштелип чыккан жана алкоголдун демин жапкан жалбыз жыты бар. Бөтөлкөдө көрсөтүлгөн убакытты чайкаңыз, адатта 30 секунддун тегерегинде, анан раковинага түкүрүп, суу менен чайкаңыз.
4 -кадам. Душ
Алкоголь демиңизге эле таасирин тийгизбейт. Ошондой эле тешикчелериңизден өтүп, денеңизден жагымсыз жыт чыгат. Ар дайым эртең менен же кечинде ичкенден кийин душка түшүңүз.
- Өзүңүздүн денеңизди жууганга өзгөчө көңүл буруп, кадимки душка түшүңүз.
- Күчтүү жыттуу самындар, шампуньдар жана кондиционерлер алкоголдун жытын жок кылууга же азайтууга жардам берет.
Метод 3 3: Алкоголь демин алдын алуу
1 -кадам: ченеми менен ичкиле
Ашыкча ичүүнүн ордуна орточо ичүү алкоголдун жытын азайтат. Кечинде бир нече суусундуктарды карманууга аракет кылыңыз. Ичкилик ичүү күчтүү жытка гана алып келбестен, ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, айрыкча көп учурда. Ичүүнү кыскартуу жана мас болуу үчүн ичпөө алкоголдун демин алдын алууга жардам берет.
Бир отурганда эки гана суусундук ичкенге аракет кылыңыз
2 -кадам. Суусундуктарды аралаштырбаңыз
Ар кандай суусундуктар ар кандай жытка ээ. Эгерде сиз спирттин ар кандай түрлөрүн аралаштырсаңыз, бул жалпы жытты начарлатышы мүмкүн. Түн ичинде өзүңүзгө жаккан алкоголдун бир түрүн карманыңыз, анткени бул спирттин демин басаңдата алат.
3 -кадам. Жөнөкөй суусундуктарга жабышыңыз
Чөптөрдү жана татымалдарды камтыган аралаш суусундуктар жөнөкөй пивого, шарапка жана ичимдикке караганда күчтүү жытка ээ болушу мүмкүн. Жөнөкөй суусундуктарды карманыңыз, анткени бул демиңиздеги алкоголдун жытын азайтат.
Кеңештер
- Жалбыз, корица же жалбыз сагызын дайыма жакын кармаңыз.
- Эгерде сизде ичүү көйгөйү бар деп ойлосоңуз, анонимдүү алкоголиктер сыяктуу социалдык колдоо тобуна барууну ойлонуп көрүңүз. Колдогон жана башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди түшүнгөн адамдардын коомчулугу менен байланышуу аракты таштоону жеңилдетүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз канчалык ичип жатканыңызга тынчсызданып жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Калыс адам менен сүйлөшүү сизге көз карашты жакшыртууга жардам берет.
- Эгерде сиз аракечтик менен күрөшүп жатсаңыз, эмне болуп жатканын үй -бүлөңүз же жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Чынчыл болуу - калыбына келтирүү жолундагы маанилүү кадам.
