Мурундун бүтүшү же "мурундун тыгылышы" мурундун өтмөктөрүндөгү жана кан тамырларыңыздагы ткандар менен кан тамырлар ашыкча суюктук/былжыр менен шишип кеткенде пайда болот. Мурундун бүтүшү көбүнчө (бирок дайыма эмес) "мурундун агышы" менен коштолот. Мурундун бүтүшүнүн көптөгөн себептери бар, анын ичинде вирустук инфекциялар (суук, сасык тумоо, синусит), аллергия (чаңча, тамак -аш, химиялык заттар) жана айлана -чөйрөнү дүүлүктүрүүчү факторлор (тамеки түтүнү, чаң, булгануу). Мурундун бүтүшүн тез арада тазалоону үйрөнүү, кыртыш кутучасынын жанындагы диванга тыгылып калбастан, күндү улантуу үчүн маанилүү.
Кадамдар
Part of 2 of: Relief үчүн табигый ыкмаларды колдонуу
1 -кадам. Мурдуңузду акырын үйлөңүз
Балким, мурундун бүтүшүн азайтуунун эң оңой жана тез жолу - мурунду жумшак ткандардын ичине үйлөө. Тилекке каршы, жөн гана үйлөө аркылуу тыгындарды толук жоюу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок бул ар дайым жакшы башталыш. Төмөндө келтирилген кээ бир ыкмалар менен мезгилдүү мурундун үйлөөсүн айкалыштыруу - эң жакшы стратегия.
- Мурдуңузду үйлөп жатканда, акырын кылыңыз, антпесе назик мурундун/синус ткандарына зыян келтирүү жана/же кичинекей кан тамырды жарып алуу коркунучу бар.
- Ар дайым үйлөп жатканда жумшак ткандарды колдонуңуз, анткени бул мурундун учунда жана танооңуздун айланасында кыжырданууну, кызарууну жана шишикти болтурбайт.
- Же болбосо, сүлгү колдонбостон мурунду раковинага үйлөө жөнүндө ойлонуп көр. Ваннаңыздын раковинасынын үстүндө ийилип жатканда, бир танооңузду жаап, үйлөңүз, андан кийин алмаштырып, экинчи жагын жасаңыз. Бүткөндөн кийин раковинаны жууп салыңыз.
Кадам 2. Буу терапиясын колдонуңуз
Буу менен дем алуу (жылуу суу буусу) абдан тез жана күчтүү деконгастант болушу мүмкүн, анткени ал мурундун ичиндеги суюктукту жана былжырды бошотуп, аларды мурун аркылуу агып кетүүгө үндөйт. Жылуу суу буусун күнүнө эки -төрт жолу дем алыңыз, бирок ысык буу менен дем албаңыз, анткени ал мурунду жана мурунду күйгүзүп, абалыңызды ого бетер начарлатат.
- Электр чайнегин жерге кайнатып, башына сүлгү менен оролгон креслого отуруңуз. Эңкейип, өзүңүздү жайгаштырыңыз, ошондо буу сиздин бетиңизге көтөрүлөт жана мурдуңуздан бештен 10 мүнөткө чейин терең дем алууга аракет кылыңыз.
- Же болбосо, узак ысык душка түшүңүз жана суудан алыс турганда мурунуңуз аркылуу жылуу нымдуулукта дем алыңыз. Болжол менен 10 мүнөттөн кийин мурдуңузга бир нече жолу үйлөп көрүңүз.
- Ошондой эле бир нече мүнөт же кездеме муздаганга чейин жылуу, буудай бет аарчыны жабуу менен синус оорусунан арылууга болот.
- Тез болбосо да, бөлмөңүзгө түнкүсүн нымдагычты коюу мурун жолдоруңузду тазалоого жардам берет, анткени дени сак былжыр челдери нымдуу.
3 -кадам. Туздуу жылуу эритмелерди мурдуңузга чачыңыз
Синустарыңыздагы суюктукту жана былжырды бошотуунун дагы бир жолу - мурунга бир аз туздуу суу чачуу. Жылуу туздуу туман нымдагыч сыяктуу иштей алат, анткени ал мурундун ичиндеги кургак ткандарды нымдайт. Туз мурундун бүтүшүнө алып келүүчү вирустарды же бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Сиз дүкөндөн санитардык, алдын ала даярдалган эритме эритмесин сатып ала аласыз же өзүңүз жасай аласыз.
- Дистиллирленген сууну кайнатып, муздап жатканда деңиз тузун кошуңуз (8 унция сууга бир чай кашык туз жана бир чымчым сода да кошуп коюңуз). Туздуу аралашманы бош, таза чачуучу бөтөлкөгө кошуңуз.
- Башыңызды артка карматып жатып, мурундун тешигине туздуу эритмени чачыңыз, андан кийин аны мурундун өтмөгүнө сүртүп коюңуз. Бул чүчкүрүүңүзгө алып келиши мүмкүн.
- Мурунга эки -үч жолу спрей бериңиз жана тыгыны кеткенге чейин күн сайын үч -беш жолу кайталаңыз.
- Эгерде мурундун бүтүшү менен бирге тамагыңыз ооруса, анда туздун эритмесин тамагыңыздын артына чачыңыз.
Кадам 4. Мурун сугаруу үчүн Neti идишин сатып алыңыз жана колдонуңуз
Мурунду сугаруунун бир нече ыкмалары бар болгону менен, салттуу жана эффективдүү ыкма Нети идишине негизделген - кичинекей чайнек менен Аладдиндин сыйкырдуу чырагынын ортосундагы айкашка окшош, Аюрведика медицинасында колдонулган керамикалык же пластик идиш. Сиз Нети идишине туздуу эритме куюп (мурункудан караңыз), мурунга куюп, андан кийин анын агып кетишине жол беришиңиз керек, ал мурунду тазалайт жана тазалайт.
- Нети идиши жылуу туздуу эритмеге толтурулгандан кийин, башыңызды раковинанын үстүнө 45º бурч менен кыйшайтыңыз жана тумшугуңузду жогорку (жогорку) тешигиңизге коюңуз. Эритмени акырындык менен мурундун тешигине куюп, экинчи жагына агып кетсин.
- Кекиртегиңизге кирген бардык чечимдерди түкүрүп, экинчи жагын жасоодон мурун мурунду үйлөңүз.
- Neti pot мурундан сугаруу күн сайын үчтөн бешке чейин жүргүзүлүшү мүмкүн, жөн гана ар бир колдонгондон кийин кылдат тазалоо керек.
- Нети казаны кылымдар бою Индияда жана Азияда колдонулган, бирок АКШда абдан популярдуу болуп бараткандыктан, аны азыр көпчүлүк аптекалардан жана дарыканалардан табууга болот.
- Ар дайым Neti идишке чыпкаланган же тазаланган сууну колдонуңуз. Эгерде сиз кран суусун колдонсоңуз, аны колдонуудан мурун кайнатып жана/же чыпкалашыңыз керек.
Кадам 5. Чөптөрдүн майларын тазалоо үчүн колдонуңуз
Күчтүү тазалоочу касиетке ээ болгон бир катар чөп майлары / экстракты / туздары бар. Бул чөптөрдү түнкүсүн нымдагычка, тумандатуучу машинага, кайнатуучу чайнекке кошуп койсоңуз болот, же мурундун тумшугуна тегерете мурундун учуна сүйкөп койсоңуз болот. Дем алуу жолдоруңузду ачууга жардам берүүчү жалпы чөптөргө ментол, эвкалипт, камфора жана чай дарагынын майы кирет. Olbas майы - бул синустарды тазалоого жардам берүүчү майлар. Көпчүлүгү антисептикалык жана жумшартуучу касиетке ээ.
- Нымдаткычка кошулган болжол менен үчтөн төрт тамчы концентратталган ментол, эвкалипт же камфора майы бир нече саатка созулат. Түмүккө/бууга канчалык жакын болсоңуз, тыгынынызды кетирүү үчүн ошончолук натыйжалуу болот.
- Башка өсүмдүккө негизделген ароматерапия өнүмдөрү-синус тыгынын эске алуу үчүн розмарин, жалбыз же лимонграсс.
2 ичинен 2-бөлүк: Тез аракеттенүүчү медицинаны колдонуу
Кадам 1. Рецептсиз (OTC) деконгестантты алыңыз
Жалпысынан алганда, Sudafed, Mucinex жана Tylenol Sinus сыяктуу деконгестанттар мурдуңуздун бүтүшүнө жана тыгылышына алып келүүчү кан тамырларды кичирейтүү (кысуу) менен иштейт. Бул дарыларды дээрлик бардык дарыканалардан жана дарыканалардан табууга болот жана алар тез иштешет - адатта бир сааттын ичинде. Дезонгестанттар таблетка түрүндө же мурун спрейлеринде келип, кыска мөөнөттүү колдонууга гана арналган (үчтөн беш күнгө чейин).
- Тиешелүү дозалар үчүн этикеткаларды кунт коюп окуңуз. Фармацевттен же врачтан сураңыз, сиз дозалар жөнүндө так билбейсиз.
- Деконгестанттар мурдуңуздун жана синустарыңыздын былжыр челин кургатып жиберет, андыктан көп суу ичүүнү унутпаңыз - күн сайын сегиз 8 унция стаканга умтулуңуз.
- Деконгестанттар кээ бир керексиз терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, мисалы, уйкусуздук (уйкусуздук), кан басымынын жогорулашы, баштын оорусу жана синус оорусу.
Кадам 2. Анын ордуна биржадан тышкаркы антигистаминди карап көрүңүз
Антигистаминдер көбүнчө аллергиядан улам пайда болгон мурундун бүтүшү үчүн колдонулат - алар тезирээк жардам берүү үчүн таблетка же мурун спрейи катары да жеткиликтүү. Алар аллергиялык реакция учурунда денеңиз тарабынан ашыкча өндүрүлгөн гистамин аттуу химикатты бөгөө менен иштейт. Гистамин мурун жолдоруңуздагы ткандарды шишип, кычыштырат. Көптөгөн антигистаминдер уйкучулукту пайда кылат, бирок кээ бир жаңы формулалар андай эмес.
- Бромфенирамин (Dimetapp Allergy, Nasahist B), хлорфенирамин (Хлор-Триметон), клемастин (Dayhist, Tavist) же дифенгидрамин (Бенадрил) сыяктуу уйкучулукка алып келүүчү антигистаминдерди ичкенде машинаны башкарбаңыз жана иштетпеңиз.
- Эгерде сиз уйкусуз болгуңуз келбесе, анын ордуна desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) же loratadine (Alavert, Claritin) колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, антигистаминдерди аллергиялык реакциянын тыгыны жакшы аныкталганга чейин ичүү керек. Эртерээк жакшы.
Кадам 3. Кортикостероиддик спрейлер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Стероиддик мурун спрейлери мурундун тыгыны үчүн абдан натыйжалуу жана тез аракеттениши мүмкүн, анткени алар күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бирок кээ бирлери врачтын көрсөтмөсү боюнча талап кылынышы мүмкүн (башкалары, мисалы Флоназаны биржадан сатып алса болот). Кортикостероиддик спрейлер аллергиялык реакцияларды (тыгын, мурундун агышы, кычышуу, чүчкүрүү) жана мурундун полиптерин дарылоодо жакшы иштейт.
- Кортикостероид спрейлери күн сайын, үзгүлтүксүз, күндөрдүн алдын ала белгиленген санында (мисалы, бир -эки жумага чейин) эң жакшы иштейт.
- Мурундук кортикостероиддик спрейлер баардык чоңдор үчүн коопсуз деп эсептелет, бирок баары эле балдар үчүн сунушталбайт, андыктан дарыгериңизден сураныңыз.
- Кортикостероиддер ар кандай терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, мисалы: кургактык, мурундун өтүшүндө күйүү же кычышуу, чүчкүрүү, мурундан кан агуу, тамактын кыжырдануусу, баш оорусу жана синус инфекцияларынын коркунучу.
Кеңештер
- Жатып жатканда мурундун бүтүшү көбүнчө начарлайт. Андыктан, тике отуруңуз же жок дегенде башыңызды көтөрүңүз.
- Көпчүлүк дарыканалар мурундун көпүрөсүнө жабышчаак тилкелерди сатышат. Кээ бир адамдар мурундун тешиктерин кеңейтүүгө жана дем алууну жеңилдетүүгө жардам берерин айтышат.
- Эгерде сиз мурундун бүтүшүнүн себебин так билбесеңиз, анда медициналык провайдериңизге кайрылып, аны кан анализи, аллергиялык тери анализи, шилекейи жана тамагыңыздын тампонунун маданияты же мүмкүн синус рентгени аркылуу диагноз коюңуз.
- Пластик сэндвич баштыкчаны ысык суу менен толтуруп, мурундун көпүрөсүнө басыңыз. Же болбосо, кездемени бууланган ысык суу менен нымдап, ошол эле жерге коюңуз.
Эскертүү
- Көптөгөн рецептсиз аллергия жана муздак дарыларда бир эмес, бир нече дары бар, андыктан этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз.
- Эгерде мурундун бүтүшү: төмөн температура, тамак оорусу, кулактын оорушу, бир жумадан ашык созулган жөтөл, мурундун жашыл-сары агуусу жана/же катуу баш оорусу болсо, доктурга кайрылыңыз.
