Изилдөөлөр мурунду сугаруу синус ооруларын дарылоонун жана алдын алуунун эффективдүү жолу экенин көрсөтүүдө. Бул татаал сезилиши мүмкүн, бирок мурунду сугаруу - бул жөнөкөй процесс, анда сиз аллергия, дүүлүктүрүүчү жана кургатылган былжыр сыяктуу нерселерди кетирүү үчүн көңдөйүңүздү жууп саласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер туура сууну жана мурунду сугаруучу таза аппаратты колдонгонуңузда, көңдөйүңүздү жууп салуу адатта коопсуз болот. Бактыга жараша, синустарды тазалоо оңой, андыктан тез жардам аласыз деп үмүттөнөбүз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин жабдууларды даярдоо
Кадам 1. Сугат аппаратын тандаңыз
Бүгүнкү күндө рынокто мурунду сугаруунун көптөгөн түрлөрү бар. Бул аппараттар көпчүлүк дарыканаларда, натуропатикалык дүкөндөрдө жана онлайнда бар. Алар өлчөмү, формасы жана узак жашоосу боюнча айырмаланат (айрымдары бир жолу колдонулуучу), бирок ар бири негизинен бир эле максатты көздөйт: синустарды тазалоо. Жалпы сугат шаймандары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Neti казандар
- Лампа шприц
- Бөтөлкөнү кысуу
Кадам 2. Коопсуз сууну колдонуңуз
Ички суу түтүктөрү бар үйлөрдүн көбүндө ичүүгө жарамдуу суусу бар. Бирок, кран суусунун кээ бир булактарында бактериялар, амеба жана башка протозоа сыяктуу микроорганизмдердин деңгээли төмөн. Бул организмдер, адатта, коопсуз ичишет, бирок ашказан кислотасы аларды байланышта өлтүргөндүктөн, алар синустун ичине окшогон ичке кабыктарда колдонулбашы керек.
- Мурунду сугаруу үчүн колдонулган кооптуу суу, бактериялык инфекцияларга жана амебалык менингитке алып келиши мүмкүн, бул оор абал, адатта, өлүмгө алып келет.
- Дистилденген же стерилденген суу идеалдуу. Буларды көпчүлүк дүкөндөрдөн сатып алса болот жана этикеткада "дистилденген" же "стерилдүү" деп атайын жазылышы керек.
- Стерилденген сууну үй шартында жасай аласыз. Үч -беш мүнөт кран суусун кайнатып, андан кийин жылуу болгончо муздатыңыз. Ысык сууну колдонбоңуз, анткени бул оор жана оор күйүккө алып келиши мүмкүн.
- Абсолюттук тешикчеси бир микрондон аз же барабар болгон чыпкадан өткөн суу коопсуз болот. Бул чыпкалар микроорганизмдерди кармап кала турганчалык кичинекей болгондуктан, крандагы сууну колдонууга коопсуз кылат. Бул чыпкаларды көптөгөн аппараттык дүкөндөрдөн же онлайндан сатып алсаңыз болот. Ооруларды көзөмөлдөө борборунун вебсайтында бул чыпкалар жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
Кадам 3. Сатып алуу же туздуу эритме жасоо
Көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан мурунду сугарууга арналган тузсуз эритмелерди сатып алсаңыз болот. Бирок, сиз үй шартында өзүңүздүн туздуу эритмеңизди оңой эле жасай аласыз.
- Үч чай кашык тузду ченеп алыңыз. Сиз кошер, консерва же туздалган тузду гана колдонушуңуз керек. Тузду йод, кекске каршы каражаттар же консерванттар менен колдонбоңуз, анткени алар мурундун жана синустун көңдөйүн кыжырдантышы мүмкүн.
- Таза идишке же идишке тузду бир чай кашык сода менен аралаштырыңыз.
- Дистилденген, стерилденген, кайнатылган жана муздатылган же туура чыпкаланган 8 унция (1 стакан) жылуу сууну кошуңуз.
- Туз жана сода сууда эригенче аралаштырыңыз. Бул аралашманы сугат аппаратын толтуруу үчүн колдонуңуз. Аралаштыруу үчүн стерилдүү аспапты колдонуп жатканыңызды текшериңиз.
4 -кадам. Санитардык чараларды көрүңүз
Сугат аппаратын колго алганда, тазалаганда жана сактаганда коопсуздук чараларын көрүү маанилүү. Бул бактериялардын жана башка микробдордун сугат аппаратыңызды булгап, синус көңдөйүңүзгө киришине жол бербейт.
- Сугат аппараты менен иштөө же колдонуудан мурун колду самын жана жылуу суу менен жууңуз. Колуңузду таза, бир жолку кагаз сүлгү менен кургатыңыз.
- Сугаруу аппаратын жууп жатканда булганып кетпеши үчүн дистилденген, стерилденген же кайнатылган жана муздатылган суу менен жууп салыңыз. Түзмөктү аба менен кургатыңыз, же ичин таза, бир жолу колдонулуучу кагаз сүлгү менен аарчыңыз.
2дин 2 -бөлүгү: Синустарды жуу
Кадам 1. Сугат түзмөгүңүздү толтуруңуз
Нети идишти, шприц лампасын же башка сугат аппаратын колдонуп жатасызбы, аппараттын туура тазаланышын текшериңиз. Түзмөктү дүкөндө сатылган же стерилдүү суу менен үйдө жасалган туздуу эритмеге толтуруңуз.
Кадам 2. Позицияга өтүңүз
Сугат аппаратыңызга суу тарткандан кийин, ордуна коюңуз. Сууну бардык жерге төгүп албоо үчүн раковинанын үстүнө эңкейиңиз (айрыкча, синус аркылуу өткөн суу).
- Башыңызды раковинанын үстүнө кыйшайтыңыз. Кээ бир эксперттер оозуңузга кирбей туруп, суунун мыкты агымын жеңилдетүү үчүн башыңызды 45 градуска бурууну сунушташат.
- Даяр болгондо, сугат шайманыңыздын шүмөгүн шыпка жакыныраак мурун тешигине акырын басыңыз ("эң жогорку" мурун тешиги, башыңыз кыйшайганда). Түмүктү мурундун ичине же септумга каршы түртпөңүз, анткени бул ыңгайсыздыкка же жаракатка алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Синустарды сугарыңыз
Сиз позицияда болуп, сугат түзмөгүңүздү киргизгенден кийин, мурунду сугарып баштасаңыз болот. Акырын жана кылдаттык менен улантыңыз, айрыкча, бул сиздин көңдөйүңүздү биринчи жолу сугарып жатсаңыз.
- Оозуңуз менен дем алыңыз. Эч кандай шартта мурдуңуз менен дем алууга аракет кылбаңыз, анткени бул өпкөгө суу кирип, дем алуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.
- Сугат аппаратыңыздын туткасын акырын көтөрүңүз. Эгерде сиз шприц лампасын колдонуп жатсаңыз, эми туздуу эритмени акырын сыгып баштасаңыз болот. Эгерде сиз нети идишти колдонуп жатсаңыз, анда мурундун тешигине акырындык менен суу куюп коюңуз.
Кадам 4. Тараптарды которуу
Бир тараптан сугаргандан кийин, башка таноо үчүн бүт процедураны кайталашыңыз керек. Башыңыздын бурчун алмаштырып, башка мурун тумшугун жаңы эле сугарган тешигиңиздин үстүнө коюңуз.
Кадам 5. Синустарыңызды тазалаңыз
Сиз казанды эки тараптан тең төгүп алгандан кийин, дем алууга аракет кылардан мурун мурундун эки тешиги аркылуу дем алыңыз. Ошондой эле, ашыкча эритмени жана былжырды/сыныктарды кетирүү үчүн мурдуңузду үйлөңүз.
Кадам 6. Күнжүт майы бар мурундун майынын бир нече тамчысын ээрчиңиз
Мурундун тамчылары катары колдонулган кунжут майы мурдуңузду нымдап, тынчтандырууга жардам берет жана аларды андан ары жууп кетүүгө жардам берет. Синустарыңызды жуугандан кийин мурундун ичин майлоо үчүн мурундун май аралашмасын колдонуп көрүңүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ар дайым синусунузду раковинанын үстүнөн жууңуз. Мурун көңдөйүнөн чыккан былжырдын көлөмүн алдын ала айтууга болбойт.
- Бир аз сода көбүнчө туз менен суунун эритмесин буфердөө үчүн колдонулат. Эгерде сиз керектүү тузду ала албасаңыз, анда жөнөкөй сууну колдонсоңуз болот, бирок туз мурун көңдөйүнүн мембранасын жумшартат.
- Сиздин синустарыңызды жууп салуу сизге ылайыктуубу же жокпу, талкуулоо үчүн саламаттыкты сактоо кызматыңызга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Сиздин врач сиздин синустарыңызды сугарууну үйрөнүүдө сизге жардам бериши мүмкүн.
- Синустарды жууш күнүнө бирден төрт жолу жасалышы мүмкүн. Эгерде тыгында көйгөйлөр кадимки суук мезгили бүткөндөн кийин дагы эле улана берсе, анда олуттуу ооруларды жокко чыгаруу үчүн доктурга кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Эч качан ымыркайдын синусун сугарбаңыз, анткени бул бала тумчугуп же чөгүп кетишине алып келиши мүмкүн. Мурунду сугаруу чоңдор үчүн коопсуз, бирок чоң киши сугат учурунда мурун аркылуу дем албоону билгендиктен. Кичинекей баласы бар торду же башка аппаратты колдонуудан мурун ар дайым дарыгер же педиатр менен текшериңиз.
- Эритме үчүн кадимки аш тузун колдонбоңуз. Туз тузунун курамына көбүнчө йод кирет, ал мурунду кыжырдантышы мүмкүн. Кошер же туз тузу коопсуз альтернатива болуп саналат, анткени аларда мурун көңдөйүнө зыян келтирүүчү же кыжырдантчу химикаттар жок.
- Таза сууну гана колдонууну унутпаңыз. Суу түтүгүндөгү булганычтар мурун көңдөйү үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз крандагы сууңуздун ден соолугуна күмөн санасаңыз, кирлерди кетирүү үчүн аны кайнатыңыз.
