Колониялык сугат, ошондой эле жоон ичеги деп аталат, ичегиден калдыктарды жана токсиндерди кетирүүгө арналган процедура. Процедурадан максималдуу пайда алуу үчүн, эки күн мурун жана ошол күнү жашоо образыңызды өзгөртүүгө туура келет. Андан кийин, тутумуңузду кайра жөнгө салууга жана узак мөөнөттүү жашоо образын өзгөртүүнү ойлонууга уруксат беришиңиз керек. Көп адамдар колониялар ар кандай шарттарды жеңилдетет деп ырасташса да, бул теорияны тастыктай турган илимий далил жок. Процедура сизге ылайыктуубу же коопсузбу, талкуулаш үчүн алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Тамактанууңузга 48 саат калганда диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Күн сайын 64 суюк унция (1,9 л) суу ичиңиз
Нымдуулук колония жана күнүмдүк жашоо үчүн өтө маанилүү. Процедурага даярдануу үчүн жөн эле суу ичпеңиз. Аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз.
Кадам 2. Чөп чай менен толукталсын
Имбирь, жалбыз же кардамонду тандаңыз. Бул чөптөр дениңиздин жакшы сиңирилишине өбөлгө түзөт жана системаңызды газга айлануудан сактайт. Аларды камтыган чайларда суусуздандыруучу кофеин жок. Күнүнө бир нече чөйчөккө умтулуңуз.
3 -кадам. Жашылчаларды көп жегиле
Жашылчаларды тамактын 50-70 пайызынан кем эмес кылып жасоону максат кылыңыз. Караңгы жалбырактуу жашылчаларга, цуккини, буурчак, бадыраң, сварка жана фенхельге жүктөңүз. Аларды чийки же бир аз бууга бышырылган түрдө жегиле.
4 -кадам. Күнүнө 16-32 суюк унция (470-950 мл) жашылчалардан ичкиле
Шырын сыккычты колдонуңуз же жергиликтүү шире барыңыздан же кофе дүкөнүңүздөн алып кетүүгө заказ кылыңыз. Ширенин 5 же 6 сабагы капуста, 1 баш роман салаты, 1-2 аш кашык (15-30 г) имбирь, бүт лимон жана 1-2 бүт алманы таттуу кылуу үчүн. Мүмкүн болсо, органикалык ингредиенттерди колдонуңуз.
Кадам 5. Жаныбарлардын протеинин азайтыңыз
Бул азыктар ич катууга алып келиши мүмкүн. Эгер эт жесеңиз, куурулган тоокту же тузсуз балыкты карманыңыз. Жаныбарлардын белогун нокот, чийки жаңгак жана иштетилбеген үрөн менен алмаштырыңыз.
Кадам 6. Кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз
Газдалган суусундуктардан, бышырылган азыктардан, тез тамактануудан жана тоңдурулган тамактардан алыс болуңуз. Жөнөкөй углеводдордон (нан, макарон жана ак күрүч) сүт азыктарынан, кызыл эт менен моллюсталардан алыс болуңуз. Бул азыктар байлап, ичегиге тыгылып калышат.
7 -кадам. Тамеки тартпаңыз, спирт ичимдиктерин ичпеңиз, кофеин колдонбоңуз
Тамеки, спирт жана кофеин денени кургатат. Спирт жана кофеинден айырмаланып, тамеки продуктуларынын ден соолукка эч кандай пайдасы жок. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда бул сыноо же биротоло таштоого даярдык болсун!
Кадам 8. Тамагыңызды жакшылап чайнап алыңыз
Жутуудан мурун ар бир оозду 20-30 жолу чайнап көрүңүз. Кичине тиштеп, акырын чайнап алыңыз. Жакшылап чайнап ичегиңизде сиңирилбеген тамактын жана газдын чөнтөгүнүн азайышына өбөлгө түзөт.
Кадам 9. Көнүгүү
Бул сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу керек, жумасына 3-5 күн. Колониядан бир күн мурун жакшы машыгуу ичегилерди стимулдаштырууга жардам берет. Адаттагыдай тартипти карманыңыз. Эгерде сиз көнүгүүлөрдү жасабасаңыз, сейилдеп же йога менен машыгыңыз.
3төн 2 бөлүк: Алдын алуу чаралары Колониянын күнү
1 -кадам. Жеңил тамактарды жегиле
Мөмө -жемиштерге, чийки жашылча салаттарына жана бууланган жашылчаларга жабышыңыз. Буурчак өсүмдүктөрү, брокколи, түстүү капуста, капуста жана пияз сыяктуу газдын пайда болушуна алып келүүчү тамактарды таштаңыз. Бул процедураны жакшыраак кылып, бир аз уятка калтырат.
Кадам 2. Эки саат мурун жеп же ичүүдөн алыс болуңуз
Эгерде табарсыгыңыз өтө активдүү болсо, суюктуктарды эртерээк кесип салууну ойлонуп көрүңүз. Процедура учурунда курсагыңыздын массажы жасалат. Бош табарсык жана ашказан сизди ыңгайлуу сезет.
3 -кадам. Бир аз эрте келүү
Бул сиздин бүт денеңизге, анын ичинде ичегиңизге да эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Шашуу сизди гана стресстен чыгарат. Эгерде сиз ичеги -карыныңыздын алдында стрессти сезсеңиз, күлүп, терең дем алып жана/же тынчтандыруучу музыка угуп көрүңүз.
Кадам 4. Колонизаторуңуз менен ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз
Жашооңузду жана медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз. Мисалы, канчалык көп көнүгүү жасаганыңызды, адатта эмне жегениңизди, сиз кабыл алган дары -дармектерди жана азыктык кошулмаларды, же сиз баштан кечирип жаткан тамак сиңирүү көйгөйлөрүңүздү айтып бериңиз. Процедура жана кийинки чаралар жөнүндө суроолоруңуз бар. Кандайдыр бир кооптонууну айтуудан тартынбаңыз.
3төн 3 бөлүк: Колониядан кийин кадам таштоо
Кадам 1. 24 саат бою жарык жегиле
Шорпо жана салаттарга жабышыңыз. Калемпир же карри порошогу сыяктуу ачуу ингредиенттерден алыс болуңуз. Жоон ичегиден кийин ичеги булчуңдарыңыз дүүлүктүрүлөт. Жеңил диета булчуңдарыңызды кадимки абалына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
2 -кадам. Суунун үстүндө бошонбоңуз
Күн сайын 64 суюк унция (1,9 л) ичип туруңуз. Нымдандыруу денеңизди оңдоого жардам берет. Ошондой эле сизге оор тамак -аштарга жетүүгө тоскоол боло турган толук сезимди берет.
3 -кадам. Жашоо образын өзгөртүү
Эгер сиз жоон ичегиге чейин отурукташып калсаңыз, көнүгүү режимин баштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Күн сайын жаңы жашылча ширесинен ырахат алуу үчүн шире сыгуучуга инвестиция салыңыз. Ич катуунун жалпы себеби болгон сүт азыктарын жок кылыңыз. Акыр-аягы, эгер сизде глютен сезгичтиги бар деп ойлосоңуз, диетолог менен глютенсиз болуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
