Акупрессура - бул дененин негизги айыктыруучу жерлерин акырындык менен басуу үчүн манжаларды колдонуучу альтернативалуу медицинанын бир түрү. Акупрессуранын пайдубалы - денеңиздеги кээ бир басым түйүндөрүн козгогондо, бул чыңалууну бошотууга, жүгүртүүнү көбөйтүүгө, ооруну басаңдатууга жана руханийликти жана жандуу ден соолукту өнүктүрүүгө жардам берет. Эгерде сиз бутуңуздун оорусуна альтернативалуу медицинаны колдонууну кааласаңыз, анда acupressure сиз үчүн болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Acupressure менен согончогу ооруну дарылоо
Кадам 1. Acupressure диаграммаларын алуу
Бул диаграммалар төмөндө сүрөттөлгөн пункттардын так жайгашкан жерин көрсөтөт жана эгер сиз акупунктура пункттары менен абдан тааныш болбосоңуз, анда денеңиздеги туура басым пункттарын табуу үчүн диаграммалар керек болот. Акупунктуранын акысыз диаграммалары үчүн төмөнкү вебсайтты текшериңиз:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Кадам 2. Акупрессуранын эки башка ыкмасын колдонуңуз
Acupressure чекиттери эки башка жол менен башкарылат: аларды басуу (күчөтүү) же азайтуу.
- Басуу техникасы: Белгилүү чекитти 30 секунддан эки мүнөткө чейин басуу үчүн манжаларыңызды же бир нерселерди колдонуңуз (мисалы, карандаштын аягында калем өчүргүч). Кыскараак кысымдарды колдонсо болот, ал тургай бир нече секунд да жеңилдикти камсыздай алат.
- Кыскартуу техникасы: Манжаңызды чекиттин үстүнө коюп, манжаңызды сааттын жебесине каршы бир-эки мүнөткө буруңуз.
- Кысымды сезүү үчүн жетиштүү басым колдонуңуз, бирок өтө эле көп эмес (ооруну сезбешиңиз керек).
- Төмөндө айтылган ар бир акупунктура пункту үчүн, жогоруда айтылган техникалардын бирин же экөөнү 30 секунддан эки мүнөткө чейин колдонуңуз (эгер башкача каралбаса).
- Кабатыр болбоңуз-acupressure чындыгында адамдар үчүн өз алдынча колдонулушу оңой.
3 -кадам. Бөйрөк меридиан пункттарын манипуляциялоо
Булар тамандын түбүндө жайгашкан. Денеңиздеги бул ойлорду табуу үчүн акупунктуралык диаграммаларга кайрылыңыз жана төмөнкү пункттардын бирин же бир нечесин башкарыңыз:
- Фулиу КИ-7 (ахиллес тарамышынын алдыңкы, ички тарабында) жана Цзяоксин КИ-8 (сөөктүн тегеректелген чек арасынын алдыңкы, ички тарабы, томуктун үстүндө) чекиттери. Бул эки чекитте бир убакта кысым жасаңыз.
- Dazhong KI-4 (medial malleolusтун артында жана астында, же томугуңуздун ички жагындагы сөөк туткасы) жана Shuiquan KI-5 (тамандын ички тарабында, төмөндө, бирок KI-4 алдында) упайлар.
- Yongquan KI-1 (тамандын таманында) боордун меридиандык пункту Taichong LV-3 менен (тамандын артында). Бул эки пунктка acupressure колдонуу тарамыштарды жана тарамыштарды дарылоого жардам берет.
Кадам 4. Табарсыктын Меридиан пункттарын манипуляциялоо
Бул ийне саюу пункттары астыңкы буттардагы, ошондой эле баш, моюн, көз, далы, чурайдагы ооруларга көрсөтүлөт.
Төмөнкү эки чекитти манипуляция кылыңыз: Weizhong BL-54 (тарамышыңыздын эң жогору жагында, бутуңуздун арткы бөлүгүнүн ички бөлүгүнө жакыныраак) жана Chengshan BL-57 (музоо булчуңунун асты) пункттары
Кадам 5. жаракат алган жерде жергиликтүү жана чектеш пункттарды стимулдаштыруу
Тамандын так ортосунда жайгашкан Shimian M-LE 5-бул тамандын фассиясынын бута зонасы жана анын таман сөөктөрүнө бекитилиши катары кызмат кылган жергиликтүү чекит.
Shimian M-LE 5ке 30 секунддан 2 мүнөткө чейин acupressure колдонуңуз
Кадам 6. Эндорфиндерди чыгаруу үчүн acupressure чекиттерин колдонуңуз
Басымдуу чекиттерди иштетүү ооруну басаңдатып, эндорфиндерди бөлүп чыгаруучу булчуңдардын чыңалуусун басаңдатат. Бул эндорфиндер ооруну басуу жолу менен морфинге окшош. Боордун Меридианынын LV-3 жана Өттүн Меридианына GB- 41 пункттарына кысым көрсөтүү менен денеңизге өзүнүн табигый ооруну басаңдатуучу каражаттарды өндүрө аласыз.
- Кытай медицинасында боор энергия органы болуп саналат жана кимдир бирөө боор дисбалансы болгондо тарамыштын сезгенүүсүнө жана стресстин үзгүлтүксүз жабыркашына көбүрөөк дуушар болушат.
- Taichong LV-3 биринчи жана экинчи metatarsal сөөктөрүнүн ортосунда тамандын чокусунда жайгашкан.
- Zulinqi GB-41, ошондой эле төртүнчү жана бешинчи metatarsal сөөктөрдүн ортосундагы тамандын чокусунда.
- Манжаларыңызды эки мүнөттө эки чекитте бекем жана туруктуу басуу менен ооруну басаңдатыңыз. Муну кылып жатканда терең дем алыңыз.
Метод 2 2: Acupressure менен бутунун оорусун дарылоо
Кадам 1. "Жарык деңиз" чекитин манипуляциялоо
Бул басым чекити (ошондой эле KI-6 деп аталат) тамандын ички тарабында, бир бармактын туурасынан томуктун астынан табылышы мүмкүн. Бул шишиктерди жана катуу тамандарын бошотууга жардам берет.
- Бармактарыңызды томуктан бир сантиметр алысыраак жерге коюңуз.
- Бармактарыңыз менен бир убакта эки басуу баскычын басыңыз.
Кадам 2. "Qiuxu" пунктун тартуу
Бул acupressure чекити (ошондой эле GB-40 деп аталат) чоң көңдөйдө түздөн-түз сырткы тамандын сөөгүнүн алдында жайгашкан. Бул чекитти манипуляциялоо буттун көйгөйлөрүн, анын ичинде чуркоо, шишик жана sciatic ооруну жеңилдетет.
- Бул чекитти манжа же карандаш менен бир же эки мүнөт басып, жарык менен катуу басымдын ар бир 60 секундунда алмаштырып туруңуз. Акыр -аягы, сиз 5-10 мүнөткө чейин кысым көрсөтө аласыз.
- Кысым көрсөтүү үчүн манжаларды, муундарды, колдун капталын, карандаштагы өчүргүчтү ж.б. Колуңузду колдонуп жатсаңыз, чарчабаш үчүн колуңузду мүнөт сайын алмаштырып турушуңуз керек.
Кадам 3. "Бийик Тоолор" чекитин манипуляциялоо
Бул чекит (BL-60 деп да аталат) сырткы томук сөөгү менен Ахиллес тарамышынын ортосундагы көңдөйдө жайгашкан. Бул буттардын шишигине, тамандын оорусуна, сандын оорушуна, буттун муундарындагы артритке, белдин оорушуна жана кан агымын күчөтүүгө жардам берет.
- Баш бармагыңызды сырткы тамандын сөөгү менен Ахиллес тарамышынын ортосундагы чекитке коюңуз.
- Бул чекитти ар бир отуз секунддан кийин бир нече секундага чыгаруу менен беш мүнөт басыңыз.
- Тезирээк жеңилдеш үчүн күн сайын түнкүсүн эки же үч жолу кайталаңыз.
- Бул пункт кош бойлуулук учурунда каршы.
Кадам 4. "Тынч уйку" пунктун иштеп көрүңүз
Бул чекит (BL-62 деп да аталат) түздөн-түз сырткы тамандын сөөгүнүн астындагы биринчи чегинүү. Бул сырткы томугунан тамандын түбүнө чейинки аралыктын үчтөн бир бөлүгүн түзөт. Бул тамандын, тамандын, уйкусуздуктун жана буттун жалпы ооруларынан арылууга жардам берет.
- Кыскартуу техникасын бул жерге бирден 2 мүнөткө чейин колдонуңуз.
- Керек болсо күн сайын кайталаңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сизде манжалар өтө калың болсо, анда сиз acupressure чекиттерине басуунун толук таасирин сезе албайсыз, анткени бул аймак тымызын стимулдаштырылат. Эффектти күчөтүү үчүн карандаш өчүргүчтү же тизени колдонуңуз.
- Акупрессура рефлексологияга окшош эмес, бирок экөө тең рефлекс терапиясы деп эсептелет. Рефлексология бутка багытталган жана 20 -кылымда иштелип чыккан, ал эми акупрессура бүт денени колдонот жана миңдеген жылдар бою болуп келген.
