Мигрень баш оорулары көбүнчө кимдир бирөө башынан өткөрө турган эң аянычтуу окуялардын бири катары сүрөттөлөт. Адамдар ойлонууда, иштөөдө, эс алууда жана жөн эле барда кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Акупрессураны үйдө өзүңүз сынап көрсөңүз болот же дасыккан acupressuristтен жардам ала аласыз. Эгер сиз медицинага альтернатива кааласаңыз, мигрендин баш оорусун басаңдатуу үчүн acupressure колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1дин 5и: Бетиңизге Acupressure колдонуу
Кадам 1. Үчүнчү көз чекитти стимулдаңыз
Ар бир acupressure чекитинде ар кандай аталыштар бар, алар байыркы колдонулушуна негизделген жана азыркы тамгалар менен сандардын айкалышынан турган заманбап аталышка ээ. Үчүнчү көз чекити, ошондой эле GV 24.5 деп аталат, баш ооруну жана баштын тыгынын жоюуга жардам берет. Бул чекит каштын ортосунда, ал жерде мурундун көпүрөсү чекеңизге туташат.
Бул чекитти бир мүнөткө катуу, бирок жумшак басым менен басыңыз. Сиз жөнөкөй басым жасоого же тегерек кыймыл колдонууга болот. Сиз үчүн эң жакшы иштегенин караңыз
Кадам 2. Бамбукту бургулап көрүңүз
Бургулоо бамбук, Bright Lights Points же B2 деп дагы баштын маңдайында жайгашкан баш ооруларына жардам берет. Бул басым чекиттери эки көздүн ички бурчтарында, кабактын үстүндө жана көзүңүздү курчап турган сөөктө жайгашкан.
- Сөөмөйүңүздүн эки чокусун колдонуңуз жана бир убакта эки чекитке бир мүнөткө кысым жасаңыз.
- Кааласаңыз, ар бир тарапты өзүнчө стимулдай аласыз. Жөн гана муну ар бир тараптан бир мүнөткө жасаңыз.
Кадам 3. Press Welcome Welcome Fragrance
Welcome жыты, Welcome Perfume жана LI20 деп да аталат, мигрендин баш оорусуна жана синус оорусуна жардам берет. Бул чекит ар бир танооңуздун сырт жагында, сөөктүн түбүнө жакын жайгашкан.
Терең, катуу басым жасаңыз же тегерек басым колдонуңуз. Муну бир мүнөткө жасаңыз
Метод 2нин 5и: Башыңыздагы басым пункттарын иштетүү
Кадам 1. Фэн Чиди басыңыз
Фен Чи, ошондой эле GB20 же Аң -сезимдин дарбазасы деп аталат, мигрень үчүн колдонулган жалпы басым. GB20 кулактын астынан табылган. Маанисин табуу үчүн баш сөөгүнүн түбүндөгү моюн капталындагы эки көңдөйдү табыңыз. Сиз манжаларыңызды сайып, башыңыз менен акырын колуңуз менен чайкап, бармагыңызды моюн түбүндөгү көңдөйгө коюңуз.
- Манжаңызды терең жана бекем басым менен укалоо үчүн колдонуңуз. Аны төрт -беш секунд басыңыз. Эгерде сиз оюктардын кайда экенин билсеңиз, анда аларды сөөмөйүңүз менен же ортоңку манжаңыз менен укалап көрүңүз же тизеңизди колдонуңуз.
- GB20 массажын жасап, эс алып, терең дем алыңыз.
- Сиз бул чекитти үч мүнөткө чейин массаж кылып басып турсаңыз болот.
Кадам 2. Сиздин ийбадатканаңыздын аймагындагы чекиттерди башкарыңыз
Храмдын аймагында баш сөөгүңүздүн сырткы кулагынын айланасында ийилген чекиттер тобу бар. Алар сырткы кулактын четинен бир сөөмөйдүн туурасында жайгашкан. Биринчи чекит, Hairline Curve, кулагыңыздын учунан жогору башталат. Ар бир чекит мурунку чекиттин артында бир сөөмөйдүн туурасы болуп, кулактын айланасына ылдый жана артка бурулат.
- Баштын эки жагындагы ар бир чекитке кысым жасаңыз. Сиз бир мүнөткө жөнөкөй басым же тегерек басым колдоно аласыз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн ар бир пунктту мурунку пункттан кийин стимулдаңыз.
- Упайлар Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White жана Head Port Yin үчүн алдыдан артка карай иреттелген.
Кадам 3. Wind Mansion стимулдаштыруу
Wind Mansion чекити, ошондой эле GV16 деп аталат, мигренге, катуу моюнга жана психикалык стрессте жардам берет. Ал башыңыздын артында, кулак менен омуртканын ортосунда жайгашкан. Баш сөөгүнүн түбүндөгү көңдөйдү таап, ортосуна басыңыз.
Жок дегенде бир мүнөткө чекитке катуу, катуу басым жасаңыз
Метод 3 3: Acupressure дененин башка бөлүктөрүнө колдонуу
Кадам 1. Асмандын мамысын басыңыз
Асман тиреги мойнунда жайгашкан. Сиз аны баш сөөгүңүздүн түбүнөн эки сөөмөй туурасынан таба аласыз. Жөн эле манжаңызды же манжаңызды ылдый түшүрүңүз же көңдөйдө жайгашкан чекиттердин биринен. Сиз аны омурткаңыздын капталындагы булчуң байламталарынан таба аласыз.
Бир мүнөткө жөнөкөй басым же тегерек басым жасаңыз
Кадам 2. Массаж He He
He Gu, же Union Valley же LI4, сиздин колуңузда жайгашкан. Бул пункт бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы желеде. Оң колуңузга LI4кө басым жасоо үчүн сол колуңузду колдонуңуз жана LI4 солго басым жасоо үчүн оң колуңузду колдонуңуз.
Чекитти жок дегенде бир мүнөт басуу үчүн терең, бекем кысымды колдонуңуз
3 -кадам. Bigger Rushing аракет кылыңыз
Bigger Rushing - буттун чоң бармагы менен экинчи бармагынын ортосунда, бут сөөктөрүнүн ортосунда жайгашкан дагы бир чекит. Манжаларыңыздын ортосундагы өрүмдөн баштаңыз жана бир дюймдай артка жылыңыз, ошондо сиз бут сөөктөрүңүздүн ортосунда сезе аласыз.
- Сиз бир мүнөткө жөнөкөй басым же тегерек басым колдоно аласыз.
- Кээ бир адамдар үчүн бармагыңызды бутуңузга колдонуу оңой болушу мүмкүн. Бул пункттарды стимулдаштыруунун жакшы жолу.
Метод 5 5: Acupressure түшүнүү
Кадам 1. acupressure деген эмне экенин билип алыңыз
Салттуу кытай медицинасында (TCM), acupressure - бул 12 негизги меридиан боюнча ар кандай пункттарды колдонгон ыкма. Бул меридиандар - бул "qi" же "chi" алып жүрүүчү энергия жолдору, бул кытайдын жашоо энергиясы үчүн термин. Акупрессуранын негизги түшүнүгү, эгерде ци тыгылып калса, оору кесепети болот. Акупрессурада басымдын колдонулушу бул энергетикалык жолдорду ачып, qiнин оңой жана тоскоолдуксуз агымын калыбына келтире алат.
Acupressure бир катар клиникалык изилдөөлөрдө мигрендин баш оорусуна пайда алып келет
Кадам 2. Туура өлчөмдөгү басымды колдонуңуз
Сиз acupressure кылганда, сиз басымдын туура өлчөмүн колдонууга аракет кылышы керек. Упайларды стимулдаштырганда терең, катуу басым менен басыңыз. Сиз чекитти басканда, сиз кандайдыр бир ооруну же ооруну сезишиңиз мүмкүн, бирок бул чыдагыс болбошу керек. Бул кайгы менен ырахаттын ортосунда сезилиши керек.
- Сиздин жалпы ден соолугуңуз басым чекиттерине кандай басым жасооңузду аныктайт.
- Кээ бир басым чекиттери басылганда чыңалгандай сезилет. Эгерде сиз каалаган убакта катуу же күчөп бара жаткан ооруну сезсеңиз, анда оору менен ырахаттын ортосундагы тең салмактуулукту сезгенге чейин басымды акырындык менен азайтыңыз.
- Сиз acupressure учурунда кандайдыр бир ооруга чыдоого аракет кылбашыңыз керек. Эгерде бир нерсе ушунчалык оорутса, ал ыңгайсыз же чыдамкай болсо, анда кысым көрсөтүүнү токтотуңуз.
Кадам 3. Туура басуучу каражаттарды тандаңыз
Acupressure басым пункттарын басууну талап кылгандыктан, сиз пункттарды басууга жардам берүү үчүн туура нерселерди колдонгонуңузга ишенишиңиз керек. Көбүнчө, acupressure практиктери манжаларын массаж жасоо жана басым чекиттерин стимулдоо үчүн колдонушат. Ортоңку манжа басым пункттарына басым жасоо үчүн эң жакшы иштейт. Себеби бул эң узун жана эң күчтүү манжа. Ошондой эле бармакты колдонсоңуз болот. Кээ бир кичинекей, жетүү кыйын болгон басым чекиттерин тырмак менен басса болот.
- Дененин башка бөлүктөрү, муундар, чыканактар, тизелер, буттар же буттар да колдонулушу мүмкүн.
- Кысым чекитин туура басуу үчүн, бир нерсе менен басуу керек. Кээ бир басым пункттары үчүн манжанын учу өтө калың болушу мүмкүн. Сиз кичинекей чекиттер үчүн карандаш өчүргүчтү колдонуп көрсөңүз болот. Сиз ошондой эле авокадо чуңкурун же гольф топун колдонууну ойлонсоңуз болот.
Кадам 4. acupressure колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз бул acupressure пункттарын өз алдынча сынап көрө аласыз же acupressuristке же салттуу кытай медицинасынын дарыгерине кайрылсаңыз болот. Эгерде сиз бул acupressure пункттарын сынап көрүүнү чечсеңиз, өзүңүзгө жардам берүү үчүн эмне кылып жатканыңызды дайыма дарыгериңизге билдиришиңиз керек. Бул пункттар эч кандай дары -дармекке же дарыгериңиз сунуштаган башка ыкмаларга тоскоол болбойт.
- Эгерде бул acupressure пункттары жеңилдикти камсыз кылса, анда дарыгериңизге кабарлаңыз. Бирок, бул пункттар жардам бербесе, дарыгериңизге кайрылууну унутпаңыз.
- Догдуруңуз дагы негизги көйгөйдү аныктап, муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу acupressure чечимин тиге алат.
Метод 5 5: Баш оорусун түшүнүү
Кадам 1. Баш оорунун эки башка түрүн аныктаңыз
Баш оорунун эки негизги түрү бар: башка баш аламандыктан улам пайда болбогон негизги баш оору жана башка оорудан улам пайда болгон экинчи баш оору. Шакыйдын негизги баш оорусу болуп саналат. Баштапкы баш оорунун башка түрлөрүнө чыңалуу жана кластердик баш оору кирет.
Экинчи баш оору инсульт, өтө жогорку кан басым, ысытма же TMJ (Temporomandibular Joint) көйгөйүнөн келип чыгышы мүмкүн
Кадам 2. Шакыйдын симптомдорун таануу
Мигрень баш оору көбүнчө баштын бир тарабында болот. Көбүнчө алар чекеде же ийбадатканада пайда болот. Оору орточо жана өтө катуу болушу мүмкүн жана ауранын алдында болушу мүмкүн. Мигрень менен ооруган адамдардын көбүнүн жүрөгү айланып, жарыкка, жыттарга жана үндөргө сезгич болушат. Көбүнчө кыймылдоо баш ооруну күчөтөт.
- Аура - экологиялык маалыматты иштетүүңүздөгү убактылуу бузулуу. Ауралар жаркыраган жарыктар, жаркыраган жарыктар же зигзагдар сыяктуу визуалдык болушу мүмкүн же жыттарды аныктоо болушу мүмкүн. Башка ауралар колду, сүйлөөнү бузуу же баш аламандыкты басаңдатуу болушу мүмкүн. Шакыйы бар адамдардын болжол менен 25% да аурасы бар.
- Мигрень ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн жана бир адамдан экинчисине чейин өзгөрүшү мүмкүн. Потенциалдуу триггерлерге кызыл шарап, тамактын жоктугу же орозо, экологиялык стимулдар, мисалы, жаркыраган жарык же күчтүү жыт, аба ырайынын өзгөрүшү, уйкунун жоктугу, стресс, гормоналдык факторлор, айрыкча аялдын мезгили, кээ бир тамак -аштар, баш мээсинин травмасы, мойну оору жана TMJ дисфункциясы.
Кадам 3. баш оору медициналык тез жардам үчүн кызыл желектерди таануу
Ар кандай түрдөгү баш оору ар дайым дарыгер тарабынан бааланышы керек. Кээ бир учурларда, баш оору медициналык тез жардам көрсөтүшү мүмкүн. Медициналык өзгөчө кырдаалдар үчүн кызыл желектер:
- Дене табы көтөрүлүп, моюну катып калса, катуу баш оору. Бул менингиттин белгиси болушу мүмкүн.
- Күн күркүрөгөн баш оору. Бул күтүлбөгөн жерден жана өтө катуу баш оору, мээ менен жүлүндү каптаган кыртыштын астынан кан агып жаткан субарахноиддик кан кетүүнү билдириши мүмкүн.
- Назиктик, кээде пульсациялуу кан тамыр менен, ийбадатканада. Бул, айрыкча, арыктаган улгайган адамдарда, гигант клеткалык артерит деп аталган ооруну билдириши мүмкүн
- Көздөрү кызарып, чырактардын тегерегиндеги элестерди көрүшөт. Бул глаукоманын белгиси болушу мүмкүн, эгер дарыланбаса биротоло сокурдукка алып келет
- Рак менен ооруган же иммундук системасы начар адамдарда капыстан же катуу баш оору, трансплантациядан кийинки бейтаптар жана ВИЧ-СПИД менен ооругандар.
Кадам 4. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Баш оору өтө оор шарттардын симптомдору болушу мүмкүн. Сиз башкы баш ооруга же баш ооруга себеп болгон экинчи абалга байланыштуу көйгөйүңүз бар -жогун аныктоо үчүн дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Эгерде сиз төмөндөгү шарттардын бирине же бир нечесине жооп берсеңиз, анда бир же эки күндүн ичинде дарыгерге кайрылганыңызды тактаңыз, бирок кийинчерээк:
- Жыштыгын же катуулугун жогорулатуу менен баш оору
- Баш оорулар 50 жаштан кийин башталат
- Көрүүнүн өзгөрүшү
- Арыктоо
Кадам 5. Шакыйды медициналык түрдө дарылаңыз
Шакыйды дарылоодо стрессти жана дарылоону башкаруу менен бирге триггерлерди аныктоо жана жоюу кирет. Оор учурларда, врачтар триптан (Sumatriptna/Imatrex же Zolmitriptan/Zomig), дигидроэрготамин (Мигранал) сыяктуу дары -дармектерди, эгерде алар бар болсо, жүрөк айланууну жана кусууну көзөмөлдөөчү дарыны жазып бериши мүмкүн.
