Этек кир менен кантип күрөшүү керек: Шиацу жардам бере алабы?

Мазмуну:

Этек кир менен кантип күрөшүү керек: Шиацу жардам бере алабы?
Этек кир менен кантип күрөшүү керек: Шиацу жардам бере алабы?

Video: Этек кир менен кантип күрөшүү керек: Шиацу жардам бере алабы?

Video: Этек кир менен кантип күрөшүү керек: Шиацу жардам бере алабы?
Video: ПМС менен кантип күрөшүү керек? Гинеколог менен маек 2024, Март
Anonim

Шиацу - байыркы кытай медицинасына негизделген жапон acupressure массажынын бир түрү. Бул бармактын басымын колдонуп, денеңиздин бардык жерлериндеги басым чекиттерине жетет, бул ооруну, стрессти жана башка көптөгөн маселелерди жеңилдетет. Кээ бир аялдар этек кирин жана карышуусун басаңдатуу үчүн пайдалуу деп эсептешет. Эгерде сиз shiatsu сиз үчүн иштээрин көргүңүз келсе, анда өзүңүздү сынап көрүү оңой. Сиз эс алып, белдин жана ичтин оорушу менен туура келген туура басым пункттарын укалаңыз. Сиз ошондой эле профессионалдуу дарылоо үчүн shiatsu терапевтине барсаңыз болот.

Кадамдар

3 методу 1: Туура упайларды табуу

Шиацунун негизги идеясы - бул сиздин көйгөйүңүзгө туура келген туура басым пункттарына жетүү. Эгерде сиз этек кириңизде болсоңуз, анда сиз ичтин карышуусун, белдин оорушун жана башыңыздын оорушун сезип жаткандырсыз. Сиз ошондой эле чарчап же стресске дуушар болушу мүмкүн. Бул симптомдорго туура келген бир нече басым пункттары бар, андыктан ыңгайсыздыкты жоюу үчүн аларды табуу жана укалоо боюнча иштеңиз.

Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 1 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 1 -кадам

Кадам 1. Боор 3 (LV3) чекитин жана белдин оорушун басыңыз

Бул чекит бутуңуздун үстүндө, чоң бармагыңыздын сөөктөрү менен анын жанындагы бармактын ортосундагы кыртышта. Бул жерге манжаңызды басыңыз жана чекитке жетүү үчүн өйдө -ылдый укалаңыз.

  • LV3 чекити дененин жалпы оорулары үчүн да эффективдүү, бирок бул PMSтин спазмы жана белдин оорушу үчүн өзгөчө жакшы.
  • Бул жагдай стрессти жана кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн.
7 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз
7 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз

Кадам 2. Ичтин оорушу үчүн көк боор 6 (SP6) чекитин колдонуңуз

Бул чекит бутуңуздун ички тарабында, бутуңуздун туурасынын 4 туурасында. Колуңузду жалпак кармап, кызгылт манжаңызды томугуңузга коюңуз. Пункт сөөмөйүңүздүн жогору жагында болушу керек. Кысылуу жана ичтин оорушу үчүн бул жерге басыңыз жана укалаңыз.

Бул учур уйкусуздукту басаңдатуу менен да байланыштуу, бул сиздин этек учурунда өзүңүздү эркин сезүүңүзгө шарт түзөт

Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 3 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 3 -кадам

3 -кадам. Чоң ичеги 6 (LI6) чекити менен баш оору менен күрөшүңүз

Бактыга жараша, шиацу айыз учурунда баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Бул чекит сиздин колуңузда, бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы эт бөлүгүндө. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы карама -каршы колуңузду кармап, баш ооруну басуу үчүн тегерек кыймыл менен укалаңыз.

Бул чекит этек кириңиз келгени же жокпу, баш ооруну басаңдата алат, андыктан аны качан керек болсо колдонуңуз. Ошондой эле тиштин же беттин оорусун жана стресстен арылта алат

Этек кирдин оорушу үчүн Shiatsu колдонуңуз 2 -кадам
Этек кирдин оорушу үчүн Shiatsu колдонуңуз 2 -кадам

4 -кадам. Карышууңузду басаңдатуу үчүн ичтин астынкы бөлүгүн укалаңыз

Сиздин курсагыңыз менен жамбаш сөөктүн ортосунда бир нече басым пункттары бар. Булар массаж кылсаңыз, ичтин оорушун жана карышууну басаңдата алат. Колуңузду курсагыңыздын астына коюп, жеңил басууга аракет кылыңыз. Андан кийин жамбаш сөөгүңүзгө чейин иштеп жатканда колуңузду тегерек кыймыл менен кыймылдатыңыз.

Метод 2 3: Оң техниканы колдонуу

Эс алуу жана туура басым shiatsu менен машыгуунун ачкычы. Эгерде сиз муну өзүңүз үчүн сынап көргүңүз келсе, анда бардык кадамдарыңызды туура жолго салып жатканыңызга ынануу үчүн. Бул сизге ийгиликке эң жакшы мүмкүнчүлүк берет.

5 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз
5 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз

Кадам 1. Ыңгайлуу, жайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз

Шиацунун идеясы чыңалууну бошотот, андыктан мүмкүн болушунча эс алуудан баштоого аракет кылыңыз. Же ыңгайлуу абалда жатыңыз же шиацу сессиясына даярдануу үчүн отуруңуз.

  • Сиз дагы эс алуу үчүн көзүңүздү жумуп, терең дем ала аласыз.
  • Шиацу медитация менен да жакшы жупташат. Кысым чекиттериңизди акырын массаж кылып жатып, медитация кылып, оюңузду тазалоого аракет кылсаңыз болот.
6 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз
6 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз

Кадам 2. Бардык кысым чекиттерине бекем, ал тургай кысым жасаңыз

Өзүңүзгө шиацу аткарып жатканда, өзүңүзгө зыян келтире тургандай катуу басыңыз. Бардык басым пункттарын укалап жатканда дагы ошол кысымды сактап туруңуз, ошончолук ийгиликтүү дарылоо.

7 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз
7 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз

Кадам 3. Шиацуда жакшырып калганда, ар кандай ыкмаларды аралаштырыңыз

Профессионалдар басым пункттарына кирүү үчүн массаждын, басуунун, таптоонун жана жууруунун түрдүү ыкмаларын колдонушат. Жөнөкөй массажга көнгөндөн кийин, ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Өзүңүзгө эң ыңгайлуусун колдонуңуз.

  • Жууруу көп булчуңдар менен курчалган сыяктуу, азыраак жеткиликтүү пункттарды алуу үчүн пайдалуу.
  • Эгер так кичине сезимтал болсо, таптоо пайдалуу. Бул массажга же жуурууга караганда азыраак басым жасайт.
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 8 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 8 -кадам

Кадам 4. Ар бир чекитти бир убакта 5-10 секундга сүртүңүз

Кааласаңыз, узак убакытка барсаңыз болот, бирок жаңы баштаганда 5-10 секунддук аралыкты карманыңыз. Бул колдонууга жана кыймылга көнүү үчүн туура басымдын өлчөмүн табууга жардам берет.

Сиздин басым чекиттериңизди массаж кылуу үчүн белгиленген убакыт жок. Сиз кандай сезимде экениңизге жараша, бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин барсаңыз болот

Shiatsu этек кир үчүн 9 -кадам үчүн колдонуңуз
Shiatsu этек кир үчүн 9 -кадам үчүн колдонуңуз

Кадам 5. Бул пункттарды күнүнө канча жолу кааласаңыз, ошончо жолу укалаңыз

Кысым чекиттериңизге канча жолу массаж жасоого чектөө жок, андыктан өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга баа бериңиз. Эгерде упайларды укалоо өзүңүздү жакшы сезсе жана ооруну басаңдаса, анда аны күн бою керек болгондо жасаңыз.

Эгерде сиз кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда сиз өтө катуу басууңуз мүмкүн. Бир аз эс алып, күндүн аягына чейин бул чекитти укалабаңыз

Метод 3 3: Кесиптик дарылоого ээ болуу

Өзүңүздүн басым чекиттериңизге жетүүдөн тышкары, сиз ошондой эле шиацу профессионалдуу дарыланууга ээ боло аласыз. Бул кадимки массажга абдан окшош, бирок терапевт булчуңдарыңызга эмес, басымыңыздын массажына басым жасайт. Эгерде сиз шиацуну жаңыдан баштап жатсаңыз, анда анын кантип иштээрин билүү үчүн профессионалдуу дарылоо эң сонун киришүү болушу мүмкүн.

Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 9 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 9 -кадам

Кадам 1. Азиянын бодибилдинг терапиясы боюнча Америка уюму тарабынан бекитилген терапевтке кайрылыңыз

Бул уюм, AOBTA, Америка Кошмо Штаттарында шиацу практикасын жөнгө салат. Бекитилген практикага баруу сизди коопсуз дарылоону камсыздайт. AOBTA веб -сайтын текшерип, сизге жакын жерде бекитилген терапевттерди табыңыз.

  • Сиз практиктерди https://aobta.org/search/custom.asp?id=5142 дарегинен издесеңиз болот.
  • Эгерде сиз АКШда болбосоңуз, сиздин өлкөдө дагы ушундай уюм бар же жок экенин караңыз.
  • Кээ бир shiatsu практиктери акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясынан (NCCAOM) экзамен алып, өтүштү. Бул алар мыкты практика дегенди билдирет.
Менструалдык карышуу үчүн Shiatsu колдонуңуз 10 -кадам
Менструалдык карышуу үчүн Shiatsu колдонуңуз 10 -кадам

Кадам 2. Сеанстан 1-2 саат мурун тамактануудан алыс болуңуз

Толук болуу сессия учурунда сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, анткени терапевт сиздин курсагыңызды кыса баштайт. Сиз пландаштырылган сессияга чейин 1-2 саат тамактануудан баш тартсаңыз, өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.

12 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз
12 -кадам этек кир үчүн Shiatsu колдонуңуз

Кадам 3. Алгачкы консультацияда сезгениңизди түшүндүрүңүз

Биринчи сессияга чейин, терапевт, балким, сиз менен болгон көйгөйлөрдү түшүнүү үчүн сиз менен бир нече мүнөт сүйлөшкүсү келет. Сиз сезип жаткан оору жана көйгөйлөр тууралуу конкреттүү болуңуз. Ошентип, терапевт кайсы басымга жетүү керек экенин биле алат.

Эсиңизде болсун, конкреттүү оорулар шиацу айыктыра турган жалгыз нерсе эмес. Эгерде сиз дагы стресстен же чарчап жатсаңыз, терапевтке айтыңыз

Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 11 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 11 -кадам

Кадам 4. Терапевт сиздин басым чекиттериңизди укалап жатканда эс алыңыз

Эгер чыңалсаңыз, булчуңдарыңыз терапевт кириши керек болгон басым түйүндөрүн тосуп калышы мүмкүн. Эс алууга жана булчуңдарыңызды бош кармоого аракет кылыңыз, ошондо бардык басым пункттары жеткиликтүү болот.

Терапевтке өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз. Эгерде алар өтө эле катуу басып жатышса же бир нерсе ыңгайсыз болсо, аларга дароо айткыла, ошондо алар мамилесин оңдой алышат

Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 14 -кадам
Shiatsu колдонуу этек кир үчүн 14 -кадам

Кадам 5. Сеанстан кийин бир саат эс алыңыз

Сеанстан кийин бир аз чарчап калышыңыз мүмкүн, бирок бул нормалдуу көрүнүш. Дарылангандан кийин энергияңыз калыбына келгенге чейин бир аз эс алып, бир нече саат эс алыңыз.

Кээ бир башка терс таасирлери жумшак катуулук жана баш ооруну камтыйт. Булар бир нече сааттын ичинде өтүшү керек

Медициналык пакеттер

Кээ бир аялдар, албетте, шиацу массажын этек кирине пайдалуу деп табышат. Бул дарылоо өзүңүз үчүн өтө коопсуз жана оңой, андыктан сиз үчүн иштээрин текшерип көрсөңүз болот. Андан ары дарылоо үчүн профессионалдуу шиацу терапевтине кайрылсаңыз болот. Эгерде сиз эч кандай жакшырууну байкабасаңыз, анда сиз карышууңуз үчүн рецептсиз ооруну басаңдатуучу же жылуу компресс сыяктуу кадимки дарылоону колдонсоңуз болот.

Сунушталууда: