Индус йогикалык философиясында чакралар адамдын денесинин көзгө көрүнбөгөн энергетикалык борборлору болуп саналат жана бул аймактардагы тоскоолдуктар физикалык жана эмоционалдык маселелерге байланыштуу болушу мүмкүн. Чакраларды бөгөттөн чыгарууга жардам берүү үчүн, чакра системасынын батыш адаптациясын колдонуп, төмөнкү медитацияны жасай аласыз.
Кадамдар
Кадам 1. Чакраларыңызды билиңиз
Чакралар денеңизде горизонталдуу жайгашкан жана айлануучу дисктерге салыштырылат. Алар ар кандай бездерге жана алардын гормондоруна дал келет, андыктан кээ бир салттарда адамдын денесиндеги бездердин санына жараша жети чакрадан көп деп айтылат. Ар бир чакра ушунчалык көп сыпаттарга ээ, алар бул жерде тизмеленбейт, андыктан кыскача сереп:
- Crown Chakra (гипофиз): баштын үстүндө, кызгылт көк. Аң -сезим, руханият.
- Үчүнчү көз чакра (эпифиз): маңдай, индиго көк. Кабыл алуу, интуиция, эрк.
- Тамак чакра (калкан сымал без): тамак, көк. Байланыш, илхам.
- Жүрөк чакра (тимус бези): жүрөк аймагы, жашыл. Сүйүү, мээрим, айыктыруу.
- Күн плексусу чакра (Лангерганс-аралчалары, бөйрөк үстү бездери): киндик, сары. Инсандык, күч, акылмандык.
- Сакралдык чакра (энелик бездер, урук бездери): жыныс органдары, кызгылт сары. Сексуалдуулук, чыгармачылык.
- Тамыр чакра (жыныс бездери, бөйрөк үстүндөгү медулла): анус, кызыл. Жашоо, инстинкт, туруктуулук.
Кадам 2. Туура чөйрөнү тандаңыз
Өзүңүздү бөлмөдө же сыртта жалгыз жана үнсүз жерде ыңгайлуу кылыңыз (табигый үндөрдөн тышкары). Тынчсызданбоо үчүн телефонуңузду жана эшигиңиздин коңгуроосун өчүрүңүз. Кийимиңиз өтө тар же тырмоок болбогонун текшериңиз. Көзүңүздү жумуп, денеңизге көңүл топтоңуз.
3 -кадам. Эс алыңыз
Кээ бир эксперттер бул медитация учурунда ордунан турууну сунушташат, бирок сиз жуурканга жатып же жаздыкка отуруп алсаңыз болот. Терең жай дем алып, булчуңдарыңызды бошоңдотуңуз.
Кадам 4. Чакраларды астынан өйдө карай өтүңүз
Бул кайсы чакра тосулганын же башкача эмес экенин аныктоо үчүн керек. Кээде бул алдын ала белгилүү, бирок кээ бир маселелер ар кандай чакраларга байланыштуу болушу мүмкүн. Ар дайым тамыр чакрадан башталып, таажы чакра менен аяктаңыз, анткени бул дененин эң "примитивдүү" бөлүгүнөн (жашоо) эң жогорку өнүккөнгө (аң -сезимге) өтүүнү билдирет.
5-кадам. Ар бир чакраны кайра кубаттаңыз
Чакраны диск же лотос гүлү катары элестетиңиз. Дем алып, чакрага агып жаткан жарыкты элестетип, аны энергия менен жаркырат. Дем алып, стресстин баары чакрадан агып жатканын элестетип көрүңүз. Керек болсо кайталаңыз, андан кийин кийинки чакрага өтүңүз.
6 -кадам. Чакраларды тегиздөө
Жөнөкөй сөз менен айтканда, чакраларды тегиздөө алардын бардыгын саат жебеси боюнча айлантуусун билдирет. Айланууну токтотуучу же туура эмес айлануучу чакра физикалык ооруларга же калп айтууга байланыштуу болушу мүмкүн. Мындай чакраны кайра тегиздөөнүн бир жолу-медитация жана элестетүү, аны сааттын жебеси боюнча буруп, денеңиздеги агымды оңдоо.
7 -кадам. Акырындык менен кайтыңыз
Чакра чакрага энергия бергенден кийин терең дем алууну улантыңыз. Көзүңүздү акырын ачыңыз жана тынч жашооңузга кайтыңыз.
Метод 1дин 1: Терең жалпы мамиле
Чакра медитациясы башталгычтар үчүн эң эле коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер сиз муну өзүңүз жасоодон мурун сизге жетекчилик керек деп ойлосоңуз, колдонмолордон, онлайн медитация веб -сайттарынан же ал тургай подкасттардан чакра медитациясын алуу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бирок, анын туура жолго түшүү үчүн ишенимдүү жана ишенимдүү булактардан алынган ресурстарды колдонууну унутпаңыз. Бул жерде чакра медитациясынын жөнөкөй жана оңой жолу.
Кадам 1. Бир топ ыңгайлуу болгула
Сизди тынчсыздандырбай турган тынч жана жайлуу жерди издеңиз. Омуртканын тик турушу менен алдыңызда бутуңузду кайчылаштырыңыз. Колуңузду тизеңизге бош коюңуз. Эгер бул өтө эле көп сезилсе, медитация жаздыгын колдонуңуз.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Көзүңдү жумуп, эс алып, көңүл топтоого жардам берүү үчүн тереңирээк дем ал.
3 -кадам. Чакраларыңызга көңүл буруңуз
Чакрадан баштап, таажы чакрасына чейин, энергия борборунун психикалык образын түзүңүз, ал аркылуу энергия агат. Чакралардын ар бирин алар менен байланышкан түстөр жагынан түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
4 -кадам. Ар бир чакрага убакыт бөлүңүз
Ар бир чакрага өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз жана сиздин визуализацияңызда энергия кыймылдап, агып жатканын көрүңүз.
Кадам 5. Бүт чакра системасын иш жүзүндө караңыз
Ар бир чакрадан өтүп, баарын жасаңыз, бүтүндөй чакра системасын элестетип көрүңүз жана денеде эффект калтырып, тамыр чакрадан таажы чакрага агып жаткан энергияны көрүңүз.
Кадам 6. Сиздин медитация сессияңызды бүтүрүңүз
Эми жакындаганда, көзүңүздү акырын ачыңыз жана сезимдериңизге жана денеңиздеги энергияга көңүл буруңуз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Же болбосо, сиз ар бир чакранын түсүн элестетип, анын жандуу экенин текшере аласыз. Эгер андай болбосо, өйдө жактан дем алуу-дем алуу-визуализациясын жасаңыз.
- YouTube-видеолор жана колдонмолор бар, алар көрсөтмөлөрдү берип, сүрөттөрдү жана аспаптык музыканы берип медитация кылууга жардам берет.
- Көңүлүңүздү жыпар жыттуу зат түтөтүү же түтөтүү таякчаларын күйгүзүү менен (сандал, ладан жана ак шалфей салттуу түрдө сунушталат) же эфир майларынын жардамы менен колдой аласыз. Бул заттар белгилүү бир чакра менен байланыштуу болушу мүмкүн, бул аны бөгөттөн чыгарууга же тегиздөөгө жардам берет.
- Эсиңизде болсун, денеңиздеги агып жаткан энергияга көбүрөөк сезимтал болуу үчүн убакыт керек. Сабырдуу болуңуз жана дайыма машыгыңыз.
- Бардык чакраларга көңүл буруудан баштаңыз, андан кийин тажрыйбаңыз болгондо, бир чакрада медитация жасай аласыз.
