Тамыр чакра омуртканын түбүндө, биринчи үч омурткасында жана жамбаш кабатында жайгашкан. Сиздин түп чакра коопсуздук жана коопсуздук сезимине салым кошот, бирок бул чакра оңой эле тең салмаксыз болуп калышы мүмкүн. Сиз ой жүгүртүү, табиятта убакыт өткөрүү жана йога сыяктуу жумшак көнүгүү аркылуу тамыр чакраңызды тең салмактап же айыктырууга жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Акылдуулук аркылуу тамыр чакрасын теңдештирүү
Кадам 1. Азыркы учурга көңүл буруңуз
Азыркы учурга көңүл буруу тамырыңызды сезүүгө жардам берет жана тамыр чакраңыздын айыгышына салым кошот. Айланаңызга, күнүмдүк жашооңузга жана башкалар менен болгон мамилеңизге көңүл буруңуз. Өтмүш же келечек жөнүндө ойлонуп калуудан алыс болуңуз.
- Күн сайын тынч жерде он мүнөт отуруп көрүңүз жана сезимдериңизге, айланаңызга жана азыркы чөйрөңүзгө көңүл буруңуз.
- Күнүмдүк иштердин сенсордук деталдарына көңүл буруңуз, тиштериңизди жууп жатканда тиштериңиз кандай сезимде болот.
- Эстүүлүк үчүн кызмат кыла турган браслет же шакек сыяктуу нерсени тагынып көрүңүз. Ой жүгүртүүнү карасаңыз, учурга көңүл бурууга бир аз убакыт бөлүңүз.
2 -кадам. Ыраазычылык билдирүү менен машыгыңыз
Сиз жашоодогу жакшы нерселерди билип, ыраазы болуу менен канааттануу жана байланыш сезимин өрчүтүүгө жардам бере аласыз. Ар бир эртең менен ыраазычылык идишине ыраазы болгон нерсеңиз жазылган кичинекей кагазды салып көрүңүз. Сиз ошондой эле ыраазычылык сезе турган нерселер жөнүндө жаза турган ыраазычылык журналын баштасаңыз болот.
3 -кадам. Медиацияны карап көрүңүз
Ой жүгүртүү стрессти жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берип, коопсуздук жана коопсуздук сезимине салым кошот. Күн сайын бир нече мүнөт медитация кылсаңыз да, күнүмдүк медитация практикасын түзүңүз. Headspace, Buddhify же Calm сыяктуу медитация колдонмосун колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Жаратылышта убакыт өткөрүңүз
Табият менен байланыш түзүү тамыр чакраңызды айыктырууга жардам берет. Сыртта убакыт өткөрүү үчүн күн сайын убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Сиз кыска сейилдеп, сүйүктүү парктын отургучуна журналга жаза аласыз же жумуштан кийин досуңуз менен сейил бакка сейилдей аласыз.
Метод 2 2: Жашоо интервенциялары аркылуу тамыр чакрасын теңдештирүү
Кадам 1. Финансыңызга көңүл буруңуз
Төлөмдөрдү төлөй албоо стрессти жаратат, бул тамыр чакраңыздын тең салмаксыз болушуна алып келиши мүмкүн. Каржылык жашооңузга жаңы чечкиндүүлүк алып келиңиз. Акчаны үнөмдөө планы менен бирге үй бюджетин түзүүгө аракет кылыңыз. Бюджетке кармануу жана үнөмдөө максаттарыңызды ишке ашыруу тамыр чакраңызды тең салмакташтырууга жардам берет.
Кадам 2. Йога менен алектенүүнү ойлонуп көрүңүз
Йога медитация, дем алуу жана поза аркылуу туруктуулукту тереңирээк түшүнүүгө жардам берет. Тизеден көкүрөккө чейин, чегиртке позициясы жана жаа позасы тең салмактуу болууга жана тамыр чакраңызды айыктырууга жардам берет.
3 -кадам. Бийлеп көрүңүз
Өзүңүздү бий канышасы деп эсептебесеңиз да, аны чайкоо үчүн бир аз убакыт бөлүп, тамыр чакраңызды тең салмакташтырууга жардам берет. Тамак жасап жатканда бийлеп көрүңүз, досторуңуз менен бийлеңиз же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн сизге кошулууга чакырыңыз.
4 -кадам. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана жаныбарлардын протеиндерин көп жегиле
Кээ бирөөлөр петрушка, көк желе жана кызылча сыяктуу жашылчаларга бай диета тамыр чакраңызды айыктырууга жардам берет деп ишенишет. Жумуртка жана эт сыяктуу жаныбар протеининин дени сак булактары да айыгуу процессине жардам берет.
5 -кадам. Ароматерапияны колдонуп көрүңүз
Көптөр тамыр чакраңызды айыктырууга аракет кылып жатканда ароматерапия пайдалуу курал болот деп ишенишет. Жылуу ваннага иланг-иланг, сандал дарагы же розмарин сыяктуу эфир майынан бир нече тамчы кошуп көрүңүз. Жок дегенде он беш мүнөт чылап коюңуз.
Кадам 6. Кристаллды же ташты колдонууну карап көрүңүз
Кээ бирөөлөр кристаллдар менен таштарды дарылык жана тазалоочу касиетке ээ деп эсептешет. Гематит, кызыл яшма, гранат же кызыл карнелиан сыяктуу таштар, эгер сиз тамыр чакраңызды тең салмактоого аракет кылып жатсаңыз, кийүү же үйүңүзгө коюу пайдалуу болушу мүмкүн.
