Экинчи чакра, дагы сакралдык чакра деп аталат, киндиктин ылдый жагында жамбаш сөөгүндө жайгашкан. Бул чакра ырахатты, сексуалдуулукту жана чыгармачылыкты башкарат деп ишенишет. Эгерде ал бөгөлүп калса, анда либидо төмөндөшүнө, депрессияга же бактысыздыкка алып келиши мүмкүн. Экинчи чакраңызды тазалоо үчүн, сиз өзүңүздүн чыгармачыл сезимдериңизди бошотуу үчүн медитация жана экспрессияны колдонууга аракет кылсаңыз болот. Ачууңузга суу жана ванналарды колдонсоңуз болот. Чакраңыздагы энергияны жогорулатуу үчүн белиңизди ача турган йога позаларын жасоого аракет кылыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Чакраңызды теңдештирүү
Кадам 1. Ой жүгүртүү
Ыңгайлуу орунду табыңыз. Артыңызды түз алып отуруңуз. Көзүңдү жумуп жатканда, сакралдык чакраны элестет. Бул апельсин лотосуна окшоп көрүнөт, ал жамбашыңыздын айланасында жарык чачырап турат. Нур денеңизге жайылсын. Бул элестетүүнү жыйырма отуз мүнөткө чейин сактаңыз.
- Ой жүгүртүп жатып, чакраңызга көңүл бурууга жана тазалоого жардам берүү үчүн "ом" мантрасын колдоно аласыз.
- Медитация учурунда терең дем алууну унутпаңыз.
Кадам 2. Дарылоочу ташты колдонуңуз
Экинчи чакраңыздын айыгуучу таштарына цитрин, карнелиан жана апельсин кальцит сыяктуу апельсин таштары кирет. Төмөн жатты. Айыктыруучу ташты киндигиңиздин астындагы сакралдык чакраңыздын үстүнө коюңуз.
- Чакраларыңыздын бардыгын тазалап, таажыңыздын чакрасынан баштап, денеңиздин ылдый жагын тазалоону кааласаңыз болот. Чакраларыңыздын тазаланганын сезгенче таштарды денеңизге калтырыңыз.
- Сиз ошондой эле дарылык таштан жасалган маятникти термелте аласыз. Маятникти жамбаш аймагыңыздан болжол менен алты дюйм алыс кармаңыз жана анын айлануусуна уруксат бериңиз. Айлануу токтогондон кийин, энергияңыздын чечилиши үчүн беш мүнөт күтүүңүз керек болот.
3 -кадам. Дени сак сексуалдык жашоону сактоо
Кээ бирөөлөр сакралдык чакра сиздин ырахат борборуңузду башкарат жана дени сак сексуалдык жашоого жардам берет деп ишенишет. Дени сак сексуалдык жашоо - бул сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жолугушуудан ырахат, ырастоо жана жакындыкты ала турган жашоо.
- Жыныстык катнаштан баш тартып жатасызбы же сексуалдык жактан активдүүбү, сиздин абалыңызга ыраазы экениңизди текшериңиз. Эгерде сиз жыныстык жашооңузга нааразы болсоңуз, аны өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болорун карап көрүңүз.
- Учурдагы мамилелериңизге эффективдүү көңүл буруу үчүн, мурунку мамилелерге байланыштуу кандайдыр бир тиркемелерди, таарынычтарды, ачууну же кайгыларды бошотууга аракет кылыңыз.
- Денеңизге ыңгайлуу болуу дени сак сексуалдык жашоо үчүн маанилүү. Денеңизди жана анын бардык мүлкүн сүйүүнү үйрөнүңүз. Өнөктөшүңүздүн алдында жашырбоого жана уялбоого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Таттуу жемиштерди жегиле
Таттуу жана ширелүү жемиштер, айрыкча апельсин түсү, экинчи чакраңызды ачык кармоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Апельсин, канталупа же кокос сыяктуу мөмөлөрдү жеп көрүңүз. Бул мезгилде сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
5 -кадам. Чыгармачылык иш менен алектенүү
Экинчи чакра сиздин чыгармачылык күчүңүздү иштетет деп ойлошот. Аны ойготууга жардам берүү үчүн чыгармачылык же көркөм иш менен алектенүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү чыгармачылык жөндөмүңүз жоктой сезсеңиз, анда чеберчилик маанилүү эмес экенин эсиңизге алыңыз. Тескерисинче, ички жан дүйнөңүздүн көрүнүшүнө көңүл буруңуз. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Сүрөт же сүрөт
- Ыр жаз
- Ыр ырдоо
- Аспапта ойноо
3 -метод 2: Өзүңүздү суу менен айыктырыңыз
Кадам 1. Кыймылсыз суунун жанында эс алыңыз
Экинчи чакра суунун агымы менен байланыштуу. Ачык суунун айланасында болуу экинчи чакраны ачуу үчүн тынчтык сезимин табууга жардам бериши мүмкүн. Суунун өзү менен алектенүүдөн коркпоңуз. Манжаларыңызды чылап, же бетиңизге суу чачыңыз. Сиз бара турган кээ бир жерлерге төмөнкүлөр кирет:
- Океан
- Дарыя
- Көл
- Агым
2 -кадам. Сууга чылап коюңуз
Сууга түшүү сизге тынчтык сезимин табууга жардам бериши мүмкүн. Сууга чөмүлүңүз. Эс алууга жана экинчи чакраңыз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Сиз ваннада жүргөндө медитация кылгыңыз келиши мүмкүн. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Бассейнде же көлдө сүзүү
- Океанда сүзүү
- Узак душка түшүңүз
3 -кадам. Эфир майлары менен жуунуу
Ваннаңызга эфир майларын кошуп коюу сиздин эффективдүүлүгүңүздү жогорулатышы мүмкүн. Жожоба майы же таттуу бадам майы же бир аз шампунь сыяктуу ташуучу майга жети тамчы эфир майын кошуңуз. Бул аралашманы ваннаңызга куюп, акырын колуңуз менен сууну аралаштырыңыз. Кээ бир жакшы эфир майлары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сандал дарагы
- Пачули
- ачык күрөң
- Rose
- Иланг-иланг
Кадам 4. Өзүңүздү дагы бир жолу ырастаңыз
Көлдүн жээгинде отурасызбы же душка түшүп жатасызбы, ким экениңизди ырастоо үчүн бир мүнөт бөлүңүз. Бул ырастоону өзүңүзгө кайталаңыз. Бул экинчи чакраңыздын ачылышына жол берип, тынчтык жана инсандык сезимин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз: "Мен бере турган көп нерсеге ээ болгон, күчтүү, көз карандысыз адаммын" деп айтсаңыз болот
Метод 3 3: Йога менен машыгуу
Кадам 1. Отурган жамбаш чөйрөлөрүн жасаңыз
Жарты лотос позасында бутуңузду кайчылаштырып отуруңуз. Колуңузду тизеңизге коюңуз. Денеңизди тегерек багытта жылдырыңыз. Тегеректин багытын алмаштыруудан мурун беш жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Ачык бурчтуу позада алдыга эңкейе бериңиз
Бутуңузду алдыңызга сунуп, штабдын позасына отуруңуз. Бутуңузду 90 градуска буруңуз. Колуңузду бутуңуздун алдыга жылдырыңыз. Сиздин тулкуңуз жерге карай ийиле башташы керек. Бутуңузду кармап, позаны жыйырмадан отуз секундга чейин кармаңыз.
Кадам 3. Көпөлөк позасында алдыга бүктөө
Бутуңузду кайчылаштырып отуруңуз жана бутуңуздун түбүн чогуу басыңыз. Тизелериңизди жерге мүмкүн болушунча жакыныраак түшүрүңүз. Денеңизди түз сунуп жатканда, мүмкүн болушунча алдыга эңкейе бериңиз. Позаны жыйырма же отуз секунд кармап туруңуз.
Кадам 4. жамбашыңызды кудай позасы менен ачыңыз
Бутуңузду бөлүп, бутуңузду денеңизге 45 градус бурчта туруңуз. Сандарыңыз денеңиздин калган бөлүгүнө 90 градуска чейин тизелериңизди бүгүңүз. Алаканыңызды бириктирип, омурткаңызды түз кармаңыз. Бул позаны бир мүнөткө чейин кармоого аракет кылыңыз.
Кадам 5. Өзүңүздү кобра позасына көтөрүңүз
Ашказаныңызга жатып баштаңыз. Колуңузду далыңыздын астына коюш керек. Колуңузду колдонуп, денеңиздин үстүңкү жарымын, анын ичинде башыңызды, көкүрөгүңүздү жана курсагыңызды көтөрүңүз. Киндигиңизди жерге басуу керек. Жыныс сөөгүңүз менен басканыңызда денеңиздин үстүңкү жарымын сунуңуз.
Кеңештер
- Экинчи чакраңызды ачуу үчүн айыктыруучу ыкмаларды табууга жардам берүү үчүн Рейки практикасына барууга аракет кылыңыз.
- Жумшак жана жумшак музыка эс алууга жана медитацияңызга көңүл бурууга жардам берет. Сиз ошондой эле агын суунун жазуусун колдонууну каалашыңыз мүмкүн.
- Экинчи чакраңызды тазалоого жардам берүү үчүн интернетте жетектелген медитацияларды таба аласыз.
