Көпчүлүк адамдар үчүн жалбыз майы ичеги -карын ооруларын басаңдатуучу сергитүүчү ыкма болуп калат. Бирок, бул өтө чоң дозада өтө коркунучтуу жана майды жалгыз ичүү өңгөчүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Бул жерде көп нерсени эске алуу керек, андыктан жалбыз майын иче баштоодон мурун дарыгердин кеңешин алыңыз жана аны ашказанга капсула түрүндө гана алыңыз. Жалбыздын майы ашказандагы ыңгайсыздыкты дарылоодо гана далилденгенин белгилей кетүү маанилүү. Башка шарттарды же көйгөйлөрдү чече турган эч кандай далил жок.
Кадамдар
5тин 1 суроосу: Жалбыздын майын кантип оозеки түрдө кабыл аласыз?
Кадам 1. Enteric капталган жалбыз майы капсулалары-бул жалгыз коопсуз вариант
Жалбыздын майы өтө күчтүү болгондуктан өз алдынча иче албайт. Капсулалардагы ичеги каптоо майдын кызыл өңгөчүңүзгө тийүүсүнө же зыян келтиришине жол бербейт. Жалбыз майынын пайдасына илимий изилдөөлөрдүн көбү капсула түрүн алууга багытталган.
- Ичеги капталган жалбыз майы капсулаларын интернеттен же витамин дүкөндөрүнөн сатып алыңыз.
- Ар дайым этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Жалпысынан алганда, бир дозада 180-400 мг (0,2-0,4 мл) жалбыз майын ичсеңиз болот. Күн сайын 3 дозага чейин ичүү коопсуз.
- Дагы деле ден соолукка потенциалдуу коркунучтар болушу мүмкүн, андыктан капсуланы ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.
Кадам 2. Жалбыздын майын ичпеңиз, анткени ал тамагыңызга зыян келтириши мүмкүн
Жалбыз майы - абдан күчтүү зат. Майды керектөө кызыл өңгөчтү өтө эле бошоңдотот, бул кислота рефлюксине жана башка ичеги -карын ооруларына алып келиши мүмкүн. Май сиздин ашказаныңызды тынчтандырса да, ал түшүп баратканда кыжырданууну жаратат. Ичеги капталган капсулаларды алуу бул көйгөйлөрдүн алдын алат.
Жалбыздын майын сууга чылап койсоңуз дагы, сунушталбайт. Эфир майлары жөнгө салынган эмес жана сиз керектеп жаткан нерсенин коопсуз экенин билүүнүн эч кандай жолу жок
5тин 2 суроосу: Жалбыз капсуласын ичүүнүн кандай пайдалары бар?
Кадам 1. Бул шишикти, диареяны, газды же ичтин оорушун азайтат
Жалбыз майы булчуң клеткаларын тынчтандырат, андыктан GI тракты жалбызды талкалаганда эс алат. Эгерде сизде грыжа же бөйрөктөгү таштар менен шартталбаган тамак сиңирүү же ичтин оорушу бар болсо, бул аны катуу дарылоого жардам берет. Майдын сезгенүүгө каршы касиети бар, алар диареядан же булчуңдардын спазмынан улам болгон ашказанды тынчтандырат.
- Кээ бир дарыгерлер ал тургай эндоскопия же барий клизмасы алдында булчуңдардын спазмдарын азайтуу үчүн жалбыз майынын капсуласын колдонушат.
- Капсулада болжол менен 90 мг жалбыз майын 50 мг зире майы менен бирдикте ичүү же ич катууну азайтуу үчүн жалбыздын пайдасын кескин жакшыртууга мүмкүн экени жөнүндө кээ бир далилдер бар.
Кадам 2. Жалбыздын майы IBS дарылоо катары келечектүү болсо да аралаштырды
Эгерде сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому болсо, жалбыз майы симптомдоруңузду басаңдатууга жардам берет. Кээ бир изилдөөлөр жалбыздын таасири өзгөчө мааниге ээ эмес деп божомолдошот, бирок кээ бир адамдарда шишик, ичтин оорушу жана газ пайда болот.
Эгерде сизде IBS бар болсо, жалбыз майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
5тин 3 -суроосу: Жалбыз майын алуунун терс таасирлери кандай?
Кадам 1. Потенциалдуу терс таасирлерге зарна, жүрөк айлануу, оору жана ооздун кургоосу кирет
Көпчүлүк адамдар үчүн терс таасирлери убактылуу жана жумшак. Сиз бир аз зарна же бир аз кускусу келиши мүмкүн. Ач карынга жалбыз майын алуу кээ бир терс таасирлердин негизги себеби болуп көрүнөт.
Жакында эч нерсе жебеген болсоңуз, жалбыз майын ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 2. Максималдуу дозадан ашуу олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган симптомдорду пайда кылышы мүмкүн
Эгерде сиз бир дозада 180-400 мг (0,2-0,4 мл) жалбыз майын көп ичсеңиз, дем алууңуз кыйындап же жүрөгүңүздүн согушу басаңдагандай сезилиши мүмкүн. Сиз ошондой эле ичтин оорушу, диарея, баш айлануу же кусууну сезишиңиз мүмкүн. Кээ бирөөлөр кан заара кылып жатканын айтышкан. Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы бар болсо, дароо дарыгериңизге чалыңыз же тез жардам кызматына кайрылыңыз.
- Сунушталган дозадан дайыма ашып кетүү өпкөңүзгө жана бөйрөктөрүңүзгө туруктуу зыян келтириши мүмкүн.
- Жалбыз майы өтө жогорку дозада өлүмгө алып келиши мүмкүн. Өлүм дозасы болжол менен 2400-4400 мг. Эгерде сизде 400 мг капсула бар болсо, бул болгону 6 таблетка.
5тин 4 суроосу: Жалбыз майын күн сайын ичүү коопсузбу?
Кадам 1. Жалбыз майын күнүмдүк керектөө боюнча эч кандай изилдөөлөр жок
Көпчүлүк адамдар үчүн аз дозада коопсуз деп эсептелгени менен, жалбыз майын күнүмдүк колдонуу боюнча эч кандай узак мөөнөттүү изилдөөлөр жок. Эгер дозалоо боюнча көрсөтмөлөрдү кармансаңыз, коопсуз болот окшойт. Бирок, убакыттын өтүшү менен бөйрөктөрүңүздүн ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз күн сайын жалбыз майын ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5тин 5 суроосу: Жалбыз майын колдонуунун башка коопсуз жолдору барбы?
Кадам 1. Актуалдуу колдонмолор чыңалуучу баш ооруну басаңдатышы мүмкүн
Жалбыздын бир нече тамчысын авокадо, кокос же жожоба майы сыяктуу ташуучу май менен аралаштырыңыз. Качан башыңыз ооруса, ибадатканаңызга жалбыздын эритмесин бир аз сүртүңүз. Бул баш ооруну басаңдатып, сизге бир аз жеңилдик бериши керек.
Жалбызга аллергияңыз болбосо, бул коопсуз болушу керек. Эгерде сизде исиркектер пайда болсо, башыңыз ооруп, титиреп же жүрөгүңүздүн согушу өзгөрсө, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 2. Сиз ароматерапия үчүн жалбыз майын колдонуп көрсөңүз болот
Көп адамдар суук тийгенде же жөтөлгөндө же стрессте болгондо ароматерапиядан ырахат алып, жалбызды жытташат. Сизди дагы сергек кылышы мүмкүн болгон кээ бир далилдер бар. Жалбызды түз эле бөтөлкөдөн жыттасаңыз болот, аны бир аз диффузорго салып, же бир аз суу кайнатып, буу менен дем алуу үчүн сууга бир нече тамчы куюңуз.
Кеңештер
Бул техникалык жалбыз майы болбосо да, жалбыз чайын ичип, ошол эле потенциалдуу пайдаларды алсаңыз болот
Эскертүүлөр
- Кислоталуу рефлюкс, грыжа же бөйрөктө таш бар болсо жалбызды колдонбоңуз.
- Жалбыз майынын күнүмдүк сунушталган дозасынан эч качан ашпаңыз. Эгер өтө көп ичсеңиз, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Бул коркунучтуубу же жокпу эч ким билбейт, бирок сиз кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, жалбыз майынан алыс болгонуңуз жакшы.
