Анда -санда же өнөкөт ич катуу - бул тажатма, ыңгайсыз абал. Эгерде сиз ич катуудан жапа чегип жатсаңыз, анда ароматерапия сыяктуу альтернативдүү дарылоо симптомдоруңузду жоюуга жардам берерине кызыксаңыз болот. Негизи, этиңизди эфир майлары менен укалоо ич катууга каршы пайдалуу ароматерапиялык дарылоо экенине далилдер бар. Башка бир нече дарылоо анча ийгиликтүү эмес, бирок алар сиздин симптомдоруңуздун өтүшүн күтүп жатканда маанайыңызды жакшырта алат. Аромотерапия жетиштүү клетчатканы жеп, суюктукту көп ичүү жана көнүгүүнү алмаштыруу эмес, бул ич катууну дарылоодо далилденген. Бирок, бул жашоо дарылоо менен бирге, ароматерапия ич катуунун симптомдору үчүн натыйжалуу каражат болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Эфир майлары менен өзүңүздү укалаңыз
Ароматерапия ичтин массажы менен коштолгондо ич катууга каршы эң эффективдүү. Массаж ичегилердин кыймылын стимулдаштырат, ал эми жыпар жыттуу заттар стрессти азайтып, маанайды жакшыртат. Биригип, бул 2 иш ич катууну басаңдатууда бир аз ийгиликтерди көрсөтөт. Аны сынап көрүүнүн эч кандай зыяны жок, андыктан эфир майы массажы сиз үчүн иштээрин текшериңиз. Белгилериңизди жакшыртуу үчүн жетиштүү клетчатканы жеп, суюктукту көп ичүү менен бул дарылоону колдоону унутпаңыз.
Кадам 1. Суюлтулган лаванда, лимон, розмарин же жалбыз эфир майларын алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул майлар ич катууну дарылоодо эң эффективдүү. Эфир майын аралаштыруу үчүн аларды жекече же аралаштырып колдонсоңуз болот.
- 3% чейин суюлтулган эфир майлары териңизде колдонуу үчүн коопсуз. Же мурда эле суюлтулган майларды сатып алыңыз же өзүңүз суюлтуп алыңыз.
- Эфир майлары FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан, кадыр -барктуу өндүрүүчүлөрдөн гана сатып алууну унутпаңыз. Интернеттен издеңиз жана продюсерде эч кандай даттануулар же мыйзам бузуулар жок экендигине ынаныңыз.
Кадам 2. Майды 3% га чейин суюлтуу, эгерде ал суюлтулбаса
Эч качан териңизге тазаланбаган майларды колдонбоңуз, анткени бул кыжырданууну жаратышы мүмкүн. Эгерде май эритилбесе, анда 3% суюлтуу үчүн 4 чай кашык зайтун майына 4 тамчы сыгып алыңыз.
Майды суюлтуу үчүн башка ташуучу майды да колдонсоңуз болот, жожоба сыяктуу
3 -кадам. Көйнөгүңүздү тартып, ашказаныңызды ачыңыз
Көйнөгүңүздү кабыргаңыздын түбүнөн жогору тургандай кылып жылдырыңыз. Жолдо жок экенин тактаңыз, анткени майлар кийимиңизди булгап алышы мүмкүн.
4 -кадам. Ичиңизге майлар менен 10 мүнөт укалаңыз
Артка жатып, колуңузга бир аз май сыгып, ашказаныңызды тегерек кыймыл менен оңдон солго массаж кылыңыз.
Эгерде сиз ич каткан болсоңуз, анда курсагыңыз назик болушу мүмкүн. Өтө катуу баспаңыз жана өзүңүзгө ыңгайлуу болгончо кысым жасаңыз
Кадам 5. Өзүңүздү укалап жатканыңызда дем алыңыз
Жыпар жыттуу заттар стрессти бошотууга жана ич катуунун симптомдорун жакшыртууга жардам берет.
Кадам 6. Дарылоону күн сайын кайталаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк ароматерапия 1-2 жуманын ичинде ич катууну жакшырта алат, андыктан ырааттуу болуп, күн сайын массажды кайталаңыз.
Эгерде сиз дагы эле бир же эки жуманын ичинде эч кандай жакшырууну байкабасаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек
Метод 2 2: Башка Ароматерапия Техникасын колдонуу
Ароматерапиянын башка түрлөрү ичтин массажы сыяктуу эффективдүү эмес. Бирок, алар жардам береби же жокпу билиш үчүн бир нече кошумча дарылоо ыкмаларын колдонуунун эч кандай зыяны жок. Алар түздөн -түз ич катууну дарылабашы мүмкүн, бирок алар стрессти жана тынчсызданууңузду басаңдатып, ичегиңизди кайрадан кыймылга келтириши мүмкүн. Ароматерапия сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет, бул сизди ич катып калганда чоң жардам болот. Мурдагыдай эле, сиз бир эле учурда сиңирүү системаңызды колдоо үчүн ароматерапияны була жана суу менен жупташтырганыңызды текшериңиз.
Кадам 1. Суюлтулган эфир майлары бар ваннага чылап коюңуз
Жылуу ванна ич катууга каршы белгилүү дарылоо болуп саналат жана сууга 2-3 тамчы эфир майын кошуу дарылоочу эффектти камсыздайт. Жыпар жыттарды ичүү үчүн 15-20 мүнөт дем алып, дем алыңыз.
Сиз ваннада жүргөнүңүздө курсагыңызды укаласаңыз болот. Бул идиштериңиздин жылышына жардам берет
Кадам 2. Стрессти азайтуу үчүн буттарыңызды майлар менен укалаңыз
Бутуңузга кысым көрсөтүү рефлексология деп аталат. Бул канчалык эффективдүү экенин аныктоо үчүн дагы изилдөө керек, бирок ал стрессти басаңдатууга жардам бергендиктен, ич катууну жакшырта алат.
- Сиз териңизге майларды колдонуп жаткандыктан, алардын суюлтулганын текшериңиз.
- Сиз дагы комплекстүү дарылоо үчүн профессионалдуу рефлексологго кайрылсаңыз болот.
3 -кадам. Маанайды жакшыртуу үчүн бөлмөдө эфир майларын чачыңыз
Ич катууга түздөн -түз тиешеси жок болсо да, үйүңүздө ароматерапияны колдонуу стресстен жана тынчсыздануудан арылтат. Бул ич катуунун симптомдорун жоюуга жардам берет.
- Майды мезгил -мезгили менен чачуучу диффузорду же жыттарды сиңирүүчү жана жайылтуучу камышты колдонсоңуз болот.
- Эфир майларын жыт үчүн гана колдонсоңуз, аларды суюлтуунун кажети жок.
Медициналык пакеттер
Аромотерапиянын эң эффективдүү жолу - бул ичтин күнүмдүк массажы. Бул сиздин ичегиңизди стимулдаштырууга жана симптомдоруңузду жоюуга жардам берет. Башка ароматерапия дарылоо ыкмалары анча эффективдүү эмес, бирок алар сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жана симптомдоруңуздун жакшырышын күтүп жатканда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Баарынан маанилүүсү, ароматерапия өз алдынча иштебей турганын унутпаңыз. Сиз дагы эле жетиштүү клетчатканы жеп, көп суу ичишиңиз жана сиңирүүңүздүн ден соолугун колдоо үчүн активдүү бойдон калууңуз керек. Эгерде сиздин ич катууңуз бир жуманын ичинде жакшырбаса, анда андан ары дарылоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.