Ароматерапия - эфир майларын колдонгон альтернативалуу же бирдиктүү медицинанын бир түрү. Майлардан чыккан атырлар жакшы жыттанып гана тим болбостон, психикалык ден соолугуңузга жана жалпы жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизиши мүмкүн, жүрөктүн айлануусунан баштап уйкусуздуктан деменцияга кам көрүү үчүн кошумча терапия катары пайдалуу. Сиздин ароматерапияңыз майларды жана дарылоо ыкмаларын баалоону жана тууралоону үйрөнүү менен мүмкүн болушунча натыйжалуу болушун камсыздаңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Учурдагы терапияңызды баалоо
Кадам 1. Сиздин мунайдын колдонулушун изилдөө
Эфир майлары - бул дарылык өсүмдүктөрдөн алынган концентрленген экстракттар. Ар бир эфир майында өзгөчө терапиялык таасири бар уникалдуу активдүү ингредиенттер бар, алар денеге жана/же акылга пайдалуу. Алардын өзгөчө максаттарын карап, керектөөлөрүңүзгө ылайыктуусун (лорун) колдонуп жатканыңызды текшериңиз.
- Эң көп таралган эфир майларынын тизмеси жана аларды колдонуу бул жерде:
- Изилдөөнүн эң ишенимдүү жолу - эфир майлары боюнча авторитеттүү маалымдаманы сатып алуу же текшерүү. Эфир майларынын толук китеби жана ароматерапия же ароматерапия сыяктуу тастыкталган ароматерапевт же профессионал изилдөөчү тарабынан жазылганды колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз туура майды колдонбосоңуз, анда сиздин керектөөлөрүңүзгө жооп берген эфир майын издеп, туураун табыңыз; Мисалы, "артрит үчүн эфир майы".
Кадам 2. Сиздин мунайдын терапиялык жыйынтыктарын баалаңыз
Эгерде сиз белгилүү бир психикалык же физикалык абалды чечүү үчүн ароматерапияны колдонуп жатсаңыз, анын белгилерин дарылоодо эффективдүүлүгүн көзөмөлдөө үчүн журналды кармап, анын эффективдүүлүгүн талдаңыз.
- Аромотерапия дарылооңуздун жыйынтыгы ар кандай болгонун билүү үчүн аны жок дегенде бир жума колдонуу менен адилеттүү сотко берүүнү унутпаңыз. Жалпы пайдасы бар -жогун талдоо үчүн ар бир күндүн колдонулушун жазып алыңыз.
- Мисалы, эгер сиз тынчсызданууну басаңдатуу үчүн лаванды колдонуп жатсаңыз, анда сизди канчалык тынчтандырып жатканы жана анын таасири канча убакытка созулары жөнүндө жазып алыңыз. Эгерде менопауза менен байланышкан симптомдорду басаңдатуу үчүн гарденияны колдонуп жатсаңыз, анда бул сиздин толкунданууңузга, башыңыздын оорушуна жана/же ысык жарыгыңызга жардам берерине көңүл буруңуз.
Кадам 3. Кандайдыр бир терс таасирлерин карап көрүңүз
Адатта, туура колдонулганда, ароматерапия минималдуу терс таасирин тийгизет. Бирок, сиздин тажрыйбаңызга доо кетире турган же дарылоонун эффективдүүлүгүнө же анын эффективдүүлүгүнө доо кетире турган нерселерге сергек болууңуз керек.
- Адамдар жазышкан сейрек кездешүүчү терс таасирлердин айрымдарына тери же башка тери кыжырдануусу, астма жана баш оорулары кирет.
- Эфир майлары пентобарбитал же амфетамин сыяктуу кээ бир дары -дармектер менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгерде сиз ароматерапияны кандайдыр бир рецепттер менен бирге колдонуп жатсаңыз, доктурга кайрылууну унутпаңыз.
Кадам 4. Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы ыкманы колдонуп жатканыңызды текшериңиз
Ароматерапияны башкаруунун ар кандай жолдору бар, мисалы, дене майлары, ванна туздары же буу. Кээ бири муктаждыктарыңызды чечүүдө башкаларга караганда эффективдүү болушу мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз булчуңдардын оорушун басаңдатуу үчүн ароматерапияны колдонуп жатсаңыз, анда массаж майлары сыяктуу актуалдуу колдонмону колдонушуңуз керек. Эгерде сиз психикалык, таанып -билүүчүлүк же эмоционалдык пайда көргүңүз келсе, диффузор сыяктуу буу ыкмалары эң эффективдүү болот.
- Өздөрүн ароматерапия деп жарнамалаган шамдар жана сулуулук каражаттары сыяктуу көптөгөн популярдуу продуктылар көбүнчө синтетикалык жыпар жыттарды камтыйт жана/же эффективдүү дарылоо ыкмалары эмес экенин унутпаңыз. Ароматерапия каражаттары эффективдүү болушу үчүн, алар өсүмдүктөрдөн алынган табигый эфир майын камтышы керек.
Метод 2 3: Жеткирүү ыкмаларын салыштыруу
Кадам 1. Актуалдуу тиркемелерди колдонуп көрүңүз
Ароматерапия үчүн эң кеңири таралган жеткирүү ыкмалары - бул эфир майларынын аз өлчөмүн камтыган компресстер же массаж майлары сыяктуу чечимдерди колдонуу. Эфир майынын бир нече тамчыларын суу же жумшак муздак май сыяктуу ташуучу суюктукка аралаштырып, териңизге сүйкөп коюңуз.
- Актуалдуу чечимдерди аралаштыруунун жалпы көрсөтмөсү, ташуучу суюктугуңуздун ар бир чай кашыгы үчүн 1-3 тамчы эфир майын кошушуңуз керек. Эч качан аралашмаңыздагы эфир майларынын 5% концентрациясынан ашпаңыз. Андан кийин, сиз эритмеңизди териңизге сүйкөп же таза сүлгүгө куюп, компресс катары колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз ташуучу суюктугуңуз үчүн май колдонуп жатсаңыз, анда жыты жокторду колдонуу жакшы, мисалы, жожоба, жүзүм же авокадо майы.
- Эгерде сиз суу колдонуп жатсаңыз, муну колдонуудан мурун эритмеңизди чайкап алыңыз, анткени май менен суу аралашпай калат.
- Эгерде сиз өзүңүздү аралаштыргыңыз келбесе, анда массалык майлар, лосьондор жана дене спрейлери сыяктуу алдын ала даярдалган жергиликтүү чечимдерди сунуштаган көптөгөн продукциялар бар. Аларда эфир майынын жок дегенде 1% концентрациясы бар экенине ишениңиз.
- Бул жеткирүү ыкмасы эфир майынын атырын жутууга мүмкүндүк берет. Эфир майлары антимикробдук касиетке ээ болгондуктан, кичинекей жаралар жана күйүктөр сыяктуу курч тери ооруларында да пайдалуу дарылоо болуп саналат.
- Эфир майлары ден соолугуңузга коркунуч туудурушу мүмкүн же туура эмес же өтө чоң концентрацияда колдонгондо теринин кыжырдануусун жаратышы мүмкүн, андыктан жергиликтүү колдонуу ыкмалары менен байланышкан кээ бир коркунучтар бар.
Кадам 2. Буу ыкмасын колдонуңуз
Майды дем алуу үчүн диффузор же буу ваннасын колдонуңуз. Бул колдонмолор эфир майынын буусун мурунга тешип, мээңиздеги багытталган нейрон рецепторлорун түз дем алууга мүмкүндүк берет.
- Электрондук диффузорлор буу ыкмасы үчүн жогорку технологиялуу куралды сунушташат. Сиз алардын резервуарларын эфир майы менен толтурганыңызда, алар дем алуу үчүн буларынын өз убагында чыгарылышын жеңилдетет. Сиз көбүнчө алардын иштөө убактысын каалаган жерде 5-12 саатка чейин программалай аласыз.
- Кыскаыраак, DIY буу жеткирүү ыкмасы үчүн, жакында кайнатылган сууга бууланган идишке 1-2 тамчы эфир майын кошуңуз. Көзүңдү жумуп, башыңа сүлгүнү жана идиштин четине бош чатырды түз. Буу менен дем ал.
- Буунун ыкмалары ароматерапияны жеткирүүнүн эң коопсуз жана түз жолдорунун бири.
3 -кадам. Ингаляциялык жамап көрүңүз
Бул жабышчаак жамаачы эфир майлары менен толтурулган баштык менен келет. Топтомдогу нускамаларга ылайык жабышчаак жагын териңизге сүйкөңүз. Бул жабыштыруучу каптал майдын агып кетишине жол бербейт, тескерисинче, тешиктүү тарап күндүн ичинде эфир майынын буусун акырындык менен бөлүп чыгарат, анткени алар сиздин денеңиздин жылуулугу менен активдешет.
- Бул ыкма сиздин териңизге майдын кирүүсүнө жол бербестен, сизди буу менен ачып койгондуктан, ал ароматерапия үчүн эң коопсуз жана эффективдүү жеткирүү системаларынын бири болуп эсептелет.
- Ароматерапия патчтары Bioesse, Wyndmere Aromatherapy жана Natural Patches of Vermont сыяктуу бир катар компаниялардан жеткиликтүү. Майлардын түрлөрү жана аларды чыгаруунун узактыгы компанияга жараша өзгөрөт, эффекттери 6дан 24 саатка чейин созулат.
Кадам 4. Ар бир ыкманы салыштыруу үчүн журналды кармаңыз
Ар биринин оң жана терс жактарын жазып турган эскертмелерди сактоо менен кайсы колдонмо сизге эң ылайыктуу экенин аныктай аласыз. Байкооңуз ырааттуу экенине ынануу үчүн ар бир ыкманы жок дегенде үч жолу колдонуп көрүңүз. Ар бирин сынап көргөндөн кийин, журналыңызды колдонуп, ароматерапиянын кайсы түрү сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу экенин аныктаңыз.
- Ар бир жеткирүү ыкмасынын оң жана терс жактарын баалоодо, алардын практикалык логистикасын да, терапиялык жыйынтыктарын да эске алыңыз.
- Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн журналыңызда ингаляциялык жамаачы жөнүндө жазууларды алып жатсаңыз, анда сиз "колдонууга оңой, узакка созулуучу, баш аламан эмес жана толкунданууну басаңдатуучу эффективдүү" деп оң жана "кымбат, чектелген варианттарды, жана уктап жаткан жардамчы катары эффективдүү эмес”деген сыяктуу.
- Акыркы чечимди кабыл алууда, жеткирүүнүн ар кандай ыкмаларынын эффективдүүлүгүн, ыңгайлуулугун жана баасын таразалаңыз. Эгерде сиз экөөнү окшош эффективдүү деп тапсаңыз, арзаныраак же ыңгайлуусун тандаңыз.
Метод 3 3: Терапияңызды тууралоо
Кадам 1. Башка майды колдонуп көрүңүз
Көптөгөн эфир майлары бири -бирине дал келүүчү терапиялык максаттарга ээ. Эгерде кимдир бирөө сиз үчүн иштебесе, анда ушул эле максатта дайындалган, бирок активдүү ингредиенттери бир аз башкача болушу мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз маанайды көтөрүү жана депрессияны басаңдатуу үчүн бергамот майын колдонгон болсоңуз, анда анын ордуна ромашка колдонуп көрүңүз.
- Эфир майыңыздын сапаты анын эффективдүүлүгүндө да роль ойной турганын унутпаңыз, андыктан башка брендди сынап көргүңүз келиши мүмкүн. Өсүмдүктүн мазмуну, өндүрүш процесси жана таңгакталышы сапатка таасир этиши мүмкүн. Жалпысынан алганда, сапаттуу продуктылар өсүмдүктүн илимий аталышын жана келип чыгышын тизмектейт, тазалыкты камтыйт жана олуттуу арзандатылган баада сунушталбайт.
Кадам 2. Жеткирүү ыкмаңызды өзгөртүңүз
Эгерде актуалдуу чечимдер керектүү эффектке ээ болбосо, анын айырмасы бар -жогун билүү үчүн ингаляциялык жамаачты колдонуп көрүңүз. Эгерде сизде кандайдыр бир жеткирүү ыкмасынан терс терс таасирлер пайда болсо, анда аларды азайтуучу ыкмага өтүңүз.
Кадам 3. Сиздин дозасын тууралоо
Сиз муну колдонулган эфир майынын өлчөмүн же ага таасир этүүнүн узактыгын өзгөртүү менен жасай аласыз.
- Мисалы, эгер сиз эфир майынын 1% концентрациясы бар актуалдуу колдонмону колдонуп жатсаңыз, төмөнкү доза эч кандай таасир бербесе, концентрацияны 3% га чейин жогорулатууну ойлонушуңуз мүмкүн.
- Эгерде сиз мунай буусун дем алуу үчүн буу мончосун колдонуп жатсаңыз, анда бул бууну узак убакыт бою жайыраак чыгаруучу диффузорго же ингаляциялык жамаачка өтүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.
Кадам 4. Клиникалык ароматерапевт менен кеңешиңиз
Клиникалык ароматерапевттер ароматерапия боюнча илимдин магистр даражаларына ээ. Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң эффективдүү дарылоо жөнүндө алардын сунуштарын алуу үчүн бирөө менен жолугушууга жазылыңыз.
