Сасык тумоо - бул герпес вирусунун натыйжасында эриндерде же ооздун айланасында пайда болгон кичинекей ыйлаакчалар. Сиз герпес симплекс вирусун жуктуруп алган адамга суук тийгенде же жараланганда, же инфекцияланган адамдын шилекейи менен байланышта болосуз - эгерде алар эч кандай симптомдорду көрсөтпөсө да. Эриндин бир жериндеги суук жаралар же ысытма ыйлаакчалары колбаса герпес симплекс 1 инфекциясынын эң көп кездешкен симптомдору болуп саналат, бирок сейрек учурларда сизде ысытма, дененин оорушу же чарчоо сыяктуу башка белгилер пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө ыйлаакчалардын айланасындагы тери ооруп, кызарып жана шишип кетет. Оорунун чыгышына теринин жаракаты, күндүн нуру, стресс, чарчоо, ысытма же этек кир себеп болушу мүмкүн. Вирусту жуктуруп алгандан кийин, келечекте сасык тумоону толугу менен алдын алууга болбойт. Ошентсе да, сасык тумоо жыштыгын азайтуу үчүн кыла турган кээ бир нерселер бар. Оорунун алгачкы белгилеринде чара көрүү жаранын пайда болушуна тоскоол болот.
Кадамдар
Метод 3: Triggersден качуу
Кадам 1. Суук тийген адамды өппөңүз
Герпес вирусу сасык тумоо же ысытма ыйлаакчасы менен түз байланыш аркылуу адамдан адамга жугушу мүмкүн. Эгерде сизде мурунтан эле вирус бар болсо, өпкөнүңүз же башка бирөө менен тыгыз байланышта болсоңуз, анда сизде эпидемия пайда болушу мүмкүн. Симптомдору кеткенге чейин башка адам менен жакын мамиледен алыс болуңуз.
Кадам 2. Жуккан адам менен жеке буюмдарды бөлүшүүдөн качыңыз
Жуккан адамдын шилекейи же активдүү суук тийиши мүмкүн болгон чөйчөктөрдү, тиш щеткаларын, бет сүлгүнү же башка жеке буюмдарды бөлүшпөңүз. Алар учурда эч кандай симптомдорду көрсөтпөсө дагы, сиз дагы вирусту жуктуруп алышыңыз мүмкүн.
3 -кадам. Бетиңизди күндөн коргоңуз
Ультрафиолет (УК) нурларынын таасири сасык тумоонун башталышына алып келиши мүмкүн. Күнгө чыгаардан мурун сактык чараларын көрүү менен сасык тумоонун пайда болушунун алдын аласыз. Сыртка чыккан сайын бетиңизге сапаттуу күндөн коргоочу кремди тагыңыз. Сиздин эрин бальзамыңызда SPF 15 же андан жогору камтылганын текшериңиз.
- Кыш мезгилинде да күндүн чыгышына алып келиши мүмкүн. Жыл бою күндөн коргоочу кремди кийүүнү унутпаңыз.
- Солярийлер да эпидемияны пайда кылышы мүмкүн. Эгер сиз күнгө сезгич болсоңуз, солярийлерде колдонулуучу УК нуруна да сезимтал болосуз.
4 -кадам. Тең салмактуу тамактануу
Эгерде сиз туура тамактанбасаңыз, иммундук системаңыз жабыркап калышы мүмкүн. Сиз эмне жеп жатканыңызды байкабаганыңызда, сизде сасык тумоо пайда болушу ыктымал. Продукцияны, белокту жана дан азыктарын камтыган дени сак, тең салмактуу тамактанууга көңүл буруңуз.
- Сиз чийки жашылча -жемиштердин санын жана түрүн көбөйтүңүз. Атап айтканда, брокколи, брюссель өсүмдүктөрүн жана капустаны колдонуңуз. Бул жашылчаларда герпес вирусунун өсүшүнө тоскоол болушу мүмкүн болгон индол-3-карбинол (I3C) көп. Башка жогорку I3C азыктарына суу креси, капуста, сварка жана шпинат кирет.
- Кайра иштетилген эт азыктарын, каныккан мал майларын, ак жана тазаланган канттарды, жасалма таттууларды, ак унду, спиртти жана кофеинди азайтыңыз. Мунун баары суук тийүү ылдамдыгын жогорулатары белгилүү.
- Аргининдин көп өлчөмү бар азыктардан баш тартыңыз. Аргинин - жаралар үчүн курулуш материалы катары кызмат кылган аминокислота. Аргининге бай азыктарга шоколад, жаңгак, үрөн, сулу, пиво жана көпчүлүк протеин коктейли кирет.
- Ачуу же кислота тамактардан баш тартуу кээ бир адамдарда сасык тумоонун алдын алууга же азайтууга жардам берет.
5 -кадам. Иммундук системаңызды жогорулатуу үчүн витаминдерди жана минералдарды алыңыз
Кверцетин, лизин, цинк жана С жана Е витаминдери иммундук системаны күчөтүп, денеге суук тийген оорулар менен күрөшүүгө жардам берери көрсөтүлгөн. Бул витаминдерди жана минералдарды камтыган тамактарды жегиле же толуктоолорду алгыла. Жакшы диеталык булактар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Алма, кызыл жүзүм, алча, мөмө, брокколи жана кверцетин үчүн каперс.
- Жаңгактар, уруктар, сыр жана лизин үчүн йогурт.
- Калемпир, цитрус өсүмдүктөрү, жашылча (сварка же шпинат сыяктуу) жана С витамини үчүн мөмөлөр.
- Е витамини үчүн күн карама уруктары, чөптөр (сварда же шпинат сыяктуу), авокадо, жаңгактар жана зайтун майы.
- Моллюскалар, уй эти, чептүү дан эгиндери, ашкабактын үрөнү жана цинк үчүн сарымсак.
Кадам 6. Стрессти төмөн түшүрүңүз
Денеңиз ашыкча болгондо, иммундук системаңыз жабыркайт жана вирус өзүн таанытууга көбүрөөк ыктымал. Көпчүлүк адамдар стресстен чыгып, чарчап калганда, эпидемиялар пайда болот. Өзүңүздү жакшы эс алуу жана тынчтандыруу үчүн төмөнкү чараларды көрүңүз:
- Көп уктаңыз. Баардык согушкерлерди тартып, эртеден кечке чуркоо чоң чыгымды талап кылат. Жети-сегиз саат уктоого мүмкүнчүлүк берген уйку графигин кармануу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы эс алып жаткандай сезесиз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү - бул стрессти басаңдатуучу, тынчсыздануу учурунда тынчтандырууга жардам берет. Түнкүсүн жакшыраак уктап калуу үчүн, сизди дени сак жол менен чарчатат.
7 -кадам. Грипп жана суук мезгилинде өзүңүздү коргоңуз
Сасык тумоо же сасык тумоого кабылуу сасык тумоо үчүн кеңири таралган. Кыш айлары өзгөчө оор болушу мүмкүн, ошондуктан аба ырайы суук болуп, оорулар айлана баштаганда адаттарыңызга өзгөчө көңүл буруңуз.
- Оорудан сактануунун эң жакшы жолу - колду дайыма самындап жылуу суу менен жууп туруу. Өзгөчө этият болуңуз, мисалы, метро же темир жол бекети сыяктуу коомдук жайларда.
- Гриппке каршы вакцина алуу сизди сасык тумоонун эң кеңири таралган штаммдарынан коргой алат.
- Сасык тумоо келе баштагандан кийин, сиз жакшы гидратталган экениңизди текшерип, бир аз эс алууга аракет кылыңыз. Кечке чейин отуруп, спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Кээде суук тийүүнү токтотуп койсоңуз, эгер тезирээк кармасаңыз.
Кадам 8. Этек кир келе баштаганда өзүңүзгө кам көрүңүз
Менструация кээ бир аялдар үчүн триггер болушу мүмкүн, андыктан көйгөйдү алдын ала карап, аны ай сайын баштоо маанилүү. Этек кир жакындаганда, көп уктап жатканыңызга, жакшы тамактанганыңызга жана нымдуу бойдон калганыңызга ынаныңыз. Бул аракеттер башка этек кир симптомдоруңузду азайтууга жардам берет.
Кадам 9. Тиш щеткаңызды дайыма алмаштырып туруңуз
Герпес вирусу сиздин тиш щеткаңызда жашай алат, андыктан аны тез -тез алмаштырып туруу маанилүү. Сасык тумоо пайда болгондо тиш щеткаңызды ыргытыңыз. Суук тийгенде тиш щеткаңызды кайра алмаштырыңыз. Бул биринчиси кеткенден кийин экинчи эпидемияга жол бербейт.
Метод 2 3: актуалдуу дарылоону колдонуу
Кадам 1. Суук тийип жатканынын белгилерин таануу
Сасык тумоо менен жабыркагандардын көбү эпидемия чыныгы ыйлаакча пайда боло электе келерин билишет. Симптомдор жеке жабыркагандар үчүн ар кандай болот, андыктан сиздики эмне экенин билүүдөн мурун бир нече эпидемия кетиши мүмкүн. Сасык тумоо келе жатканын билгенде, аны дарылоо ыкмасын колдонуп, аны токтотууга болот.
- Оозуңуздун кычышуусун же ооруңузга көңүл буруңуз. Жабыркагандардын көпчүлүгү жаранын өнүгүшүнө бир нече күн калганда бул аймакта "күлкүлүү сезим" бар экенин айтышат.
- Эгерде тамагыңыз ооруп, бездериңиз шишип, дене табыңыз көтөрүлсө, анда суук тийип калышыңыз мүмкүн.
- Кээ бир адамдар сасык тумоо пайда болгонго чейин шилекейдин көбөйүшүн же тамчылашын сезишет.
Кадам 2. Аймакты муз менен тазалаңыз
Сасык тумоо пайда болгондо, пластиктен жасалган сэндвич баштыгына муз толтуруп, идишке сүлгүнү ороп коюңуз. Муздак жара пайда болгон жерге бир убакта 10-15 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Ар бир саат сайын арызды кайталаңыз. Грипптин пайда болушу үчүн жылуулук жана нымдуулук талап кылынат. Аймакты салкын кармоо сасык тумоонун пайда болушуна жол бербеши мүмкүн.
3 -кадам. Чай пакети менен дарылаңыз
Чай пакетин ысык сууга чылап, муздатып коюңуз. Баштыкты эринге саатына үчтөн беш мүнөткө чейин сүйкөп коюңуз. Чай вируска каршы касиетке ээ деп эсептелген таннин кислотасын камтыйт. Сасык тумоону дарылоодо көптөгөн рецептсиз дарылар кислотаны камтыйт.
4 -кадам. Лимон бальзамын колдонуп көрүңүз
Лимон бальзамы - жалбыздын үй -бүлөсүндөгү суук жаралардын пайда болушуна жол бербөө үчүн көрсөтүлгөн чөп. Суук тийип жатканын сезгенде, лимон бальзамын сүйкөп, териңизге сиңирип коюңуз. Зарылчылыгына жараша таңгактагы нускамаларга ылайык колдонуңуз.
- Лимон бальзамы дарыканаларда сатылат. Эгерде сиз лимон бальзамын өзүңүз өстүрсөңүз, бул жерге жаңы жалбыракты сүртүп көрүңүз.
- Лимон бальзамы ошондой эле сасык тумоонун тезирээк кетишине жардам берери көрсөтүлгөн. Ачык жараларга колдонуу коопсуз.
Кадам 5. Лизин бар продукцияны колдонуңуз
Лизин - амино -кислота, натыйжалуу сасык жаралардын пайда болушуна жол бербейт. Териге колдонулганда герпес вирусунун өсүшүн токтотот. Ошондой эле тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн ачык жараларга колдонсо болот. 70: 1 концентрациясы бар лизин кремин издеңиз. Лизин кремин дарыканалардан биржадан таба аласыз. Таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
Кадам 6. Прополис майын колдонуп көрүңүз
Прополис - аарылар өндүргөн чайыр. Курамында антиоксиданттар бар жана иммундук функцияны жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, прополис герпес вирусунун көбөйүшүн токтотот. Прополис майын сүйкөп, териңиз кычышып баштаганын сезсеңиз, эпидемиянын келип чыгышын алдын алат.
Кадам 7. Жалбыз майын сүйкөп коюңуз
Жалбыздын майы ачык герпес бөлүкчөлөрүнүн жаңы клеткаларга киришине тоскоол болгон касиетке ээ деп эсептелет. Эгерде мурунтан эле суук тийип калсаңыз, жалбыз майын колдонуу эриндин башка жерине жайылып кетүүсүн алдын алат. Жалбыздын майы жарылган жараны тезирээк айыктырууга жардам берет.
3 -метод 3: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Дары менен ооз жуугучту колдонуңуз
Дары -дармектер менен чайкоо же чайкоо оозуңуздун ичине суук тийгенде ооруну басаңдатууга жардам берет. Лидокаиндин 2% илээшкек эритмеси сыяктуу анестезияны камтыган чайкоо издеңиз.
Кадам 2. Дарылык кремди колдонуңуз
Оозеки герпестин вирусуна каршы крем менен дарыланса болот, бул герпес вирусунун өсүшүнө тоскоол болот. Вируска каршы кремдер вирустун жаңы тери клеткаларына кирүүсүн токтотот. Крем эпидемияга чейин же анын учурунда колдонулушу мүмкүн. Төмөндөгү вируска каршы кремдердин бирин колдонуңуз:
- Докосанол (Абрева): Бул биржадан сатылып алынат. Таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
- Пенчикловир (Денавир): Бул крем рецепт боюнча гана жеткиликтүү. Рецепт жана аны кантип колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Типтүү дозасы - бул 1% крем, эки саатта бир жолу, сиз ойгонуп жатканда, төрт күндүн ичинде.
- Acyclovir: Бул дагы рецепт боюнча крем, адатта 5% концентрацияда берилет жана төрт күн бою беш маал колдонулат.
3 -кадам. Вируска каршы дарыларды алыңыз
Оозеки антивирустук дары - оозеки герпестин алдын алуучу эффективдүү дарылоо. Вируска каршы дары -дармектер үзгүлтүксүз же оорунун биринчи белгисинде кабыл алынышы мүмкүн. Бул рецепт боюнча гана жеткиликтүү, андыктан варианттарыңызды талкуулоо үчүн дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз. Вируска каршы дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Acyclovir (Zovirax), адатта, 7-10 күн бою күнүнө үч жолу кабыл алынат.
- Фамцикловир (Фамвир), көбүнчө 7-10 күндүн ичинде 2-3 жолу кабыл алынат.
- Valacyclovir (Valtrex), адатта, 7-19 күн бою күнүнө эки жолу кабыл алынат.
Кадам 4. Дарылоо учурунда эринди күндүн нурунан коргоңуз
Күн нурунун таасири сизди сасык тумоо ооруларына көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Андан тышкары, кээ бир вируска каршы дарылар же башка дарылоо териңизди күнгө көбүрөөк сезгич кылышы мүмкүн. Цинк кычкылын же кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди камтыган эринди күндөн коргоо үчүн өзгөчө кам көрүңүз.
5 -кадам. Оор инфекциялар үчүн дарылануу
Эгерде сиз үзгүлтүксүз катуу очокторду баштан кечирсеңиз, анда сизге атайын дарылоо керек болот. Кээ бир адамдар өтө оор, узакка созулган суук жараларга дуушар болушат. Буларды венага дары ичүү менен дарыласа болот. Эгерде сизде суук тийгенде төмөнкү көйгөйлөр пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Алар жеп -ичүүгө тоскоол болушат
- Алар эки же андан көп жумадан кийин айыкпайт
- Жаңы эпидемиялар дээрлик үзгүлтүксүз болуп турат
