Биздин буттарыбыз - бул дененин эң оор бөлүктөрү, андыктан аларга мыкты кам көрүү жакшы! Бутубузга кошумча кам көрүүгө жардам берүү үчүн биз жасай ала турган бир топ нерселер бар, анын ичинде бутубуздун астындагы өлгөн терилерди жана чучуктарды алып салуу. Белгилей кетчү нерсе, бутуңузга устараны же өтө курч кескичти колдонуу - өлгөн терини же челди кетирүүгө жардам берүү - коркунучтуу болушу мүмкүн. Буттан өлгөн жана кургак терини алып салуу үчүн устара эмес, пемза таштары жана таман файлдары сыяктуу инструменттерди колдонуңуз.
Кадамдар
Метод 3: Үйдө бутуңузду эркелетүү
Кадам 1. Бутту лимон ширесине чылап коюңуз
Лимон ширесине 10 мүнөткө чылап коюу бутуңуздун ашыкча өлгөн жана кургак терисин кетирүүнүн эң сонун жолу. Лимон ширесиндеги кислота өлгөн жана кургак терини кетирүүнү жеңилдетет. Бутуңуз 10 мүнөткө чылап койгондон кийин, өлгөн жана кургак терини алып салуу үчүн пемзаны же тамандын файлын колдонуңуз.
Бут устара/кыргычты көптөгөн дарыканалардан жана дүкөндөрдөн сатып алууга болот, бирок дарыгерлер сунуштабайт. Алар ошондой эле көптөгөн штаттарда курорттук жайда колдонууга мыйзамсыз болуп калышкан. Мунун себеби, алар бутуңуздун тизесине жана кесилишине алып келиши мүмкүн, алар жугушу мүмкүн - айрыкча курорттук чөйрөдө
Кадам 2. Өзүңүздүн жарылган таманыңызга крем жасаңыз
Капкагы бар кичинекей бөтөлкөгө бир кашык зайтун майын салыңыз. Бөтөлкөгө бир нече тамчы лимон же лаванда майын кошуңуз. Капкакты бөтөлкөгө бекем коюп, бөтөлкөнүн ичиндеги суюктук коюу жана сүттүү болгонго чейин чайкаңыз. Бетиңизге, айрыкча таманыңызга сүйкөп, териңизди нымдаштырууга жардам бериңиз. Сиз бөтөлкөнү келечекте колдонуу үчүн сактай аласыз, болгону аны чайкап коюуну унутпаңыз.
Кадам 3. Уктаар алдында бутуңузду майлаңыз
Бутуңузду ванна же душтан баштаңыз же бутту өзүңүз жууп алыңыз. Бутуңузду сүлгү менен кургатыңыз, анын ичинде манжаларыңыздын ортосуна. Бүт бутуңузга өсүмдүк майын катмарын сүйкөп, андан кийин калың байпак кийиңиз. Жатууга жана байпакты калтырууга. Сиз бир нече күндүн ичинде кургак бутту бир топ жакшы сезип калсаңыз болот.
Май сиздин байпак сыяктуу кездемени булгап алышы мүмкүн, андыктан алар майга боёлуп калса, каршы болбогон бир жуп байпакты тандаңыз. Байпак, шейшептериңиздин майга боёлуп кетүүсүн алдын алууга да жардам берет
Кадам 4. Өзүңүздүн түнкү бут маскаңызды түзүңүз
1 аш кашык (14,8 мл) вазелинди (же окшош продуктуну) жана 1 лимон ширесин идишке бириктирип, эки ингредиентти аралаштырыңыз. Бутуңузду жууп жаткан жерде ванна же душ бар, же жөн эле бутуңузду өзүңүз жууп алыңыз. Бутуңузду сүлгү менен толугу менен кургатыңыз. БАРДЫК аралашманы эки бутуңузга сүйкөп, анан калың жүн байпак кийиңиз. Уктоо. Эртең менен байпакты чечип, бутуңуздагы ашыкча өлүк терини сүртүңүз.
Бул учурда жүн байпак колдонулат, анткени алар аралашманы сиңирүүгө жана шейшептериңизди булгап алууга жол бербейт. Аларга бул майлуу аралашма тийсе, каршы болбогон байпактарды тандаңыз
Кадам 5. Бутту нымдандыруу үчүн парафин момун колдонуп көрүңүз
Биринчиден, момду микротолкундуу чоң идишке эритип алыңыз (же бар болсо кош казан). Эритилген момго бирдей өлчөмдөгү кычы майын кошуңуз. Бир бутуңузду идишке малып, бутуңузду мом аралашмасы менен жапканга чейин, момдун тийүү үчүн жылуу экенин текшериңиз. Бутуңузду идиштен алып, момду кургатууга уруксат бериңиз, анан ошол эле бутуңузду кайра малып алыңыз. Бутуңузду полиэтилен пленкасына ороп, же полиэтилен баштыгынын ичине салыңыз. Ошол эле процедураны экинчи бутуңузга дагы кайталаңыз. Болжол менен 15 мүнөт отуруп, анан мом менен пластикти алып салыңыз.
Горчица майы бутуңуздун терисин бекемдөөгө жана нымдаштырууга жардам берет
Метод 2 3: Өз педикюруңузду аткаруу
Кадам 1. Бутуңузду чылап коюңуз
Биринчиден, эки бутуңуз тең жайлуу жана бутуңузду сууга каптай турган тереңдикте турган чоң ваннаны табышыңыз же сатып алышыңыз керек. Ваннага бир нече тамчы жумшак самын салып, жарымын жылуу суу менен толтуруңуз. Сиз эс алганда ароматерапия кошуу үчүн сууга сүйүктүү эфир майыңыздын бир нече тамчысын кошуп көрүңүз. Ыңгайлуу креслого отуруп, 10 мүнөт сууга бутуңузду чылап коюңуз.
- Самындын ордуна 1 стакан эпсом тузун колдонуңуз. Эпсом туздары чындыгында магний жана сульфаттан жасалган минерал. Магний менен сульфаттардын ден соолукка эң сонун пайдасы бар, экөө тең тери аркылуу тез сиңет. Бул эпсом тузун денеңизге магний менен сульфатты алуунун эң сонун жолун сиңирет. Эки минералдын тең артыкчылыктары бар: серотонин өндүрүшүн жогорулатуу, энергияны көбөйтүү, сезгенүүнү азайтуу, бут жытын кетирүү жана кан айланууну жакшыртуу.
- Самындын ордуна 1/4 чыны ак сиркесин колдонуңуз. Уксус көптөр ойлогондон бир топ артыкчылыктарга ээ жана бул пайдалардын көбү ашканада жок. Бутуңузду уксус аралашмасына чылап коюу, жытты кетирүүгө жардам берет жана спортчунун таманы сыяктуу бут грибогуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат. Уксус дагы кислота болуп саналат, бул терини жумшартууга жардам берет, дем алгандан кийин өлгөн жана кургак терини кетирүүнү жеңилдетет.
Кадам 2. Өлгөн терини жана чучукту алып салыңыз
Өлгөн терини жана бутуңуздун түбүн тазалоо үчүн пемза ташын колдонуңуз. Айыктырууңузга жетүү үчүн бутуңузду артка бүгүшүңүз керек болушу мүмкүн. Колуңуздун бармактарын чалдыга жана өлгөн териге текшерүүнү унутпаңыз.
- Пемза ташын колдонуудан мурун аны нымдоону унутпаңыз.
- Терини жумшартуучу кремди жана пемзаны колдонуу бутуңуздагы өлгөн терини кетирүүгө жардам берет, аларды жумшак жана жылмакай кылат.
Эскертүү:
Бут устара менен кыргычты көптөгөн дарыканалардан жана дүкөндөрдөн сатып алууга болот, алар дарыгерлер тарабынан сунушталбайт. Тилекке каршы, бутуңузду устара менен кесүү же такоо өтө оңой, бул инфекцияга алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Кутикулаларыңызга жана мыктарыңызга кам көрүңүз
Ар бир тырмактын кутикулаларын артка сүрүү үчүн жыгач маникюр таякчасын колдонуңуз. Андан кийин, чоң өлчөмдөгү тырмак алгычтарды же атайын тырмак алгычтарды колдонуп, ар бир бутуңуздун тырмагын кыркыңыз. Эгерде сиз тырмактарыңызды дагы бир аз калтырууну чечсеңиз, алар манжаңыздын чегинен чыкпасын. Мындан тышкары, тырмакты тырмактын бардык туурасы боюнча бирдей кескиле. Мыкты кырлары ийилип же ылдый ийиле тургандай кылып кесип салбаңыз. Бул ооруткан тырмактарга себеп болушу мүмкүн. Тырмактын кырын кырккандан кийин мык же зымырыт менен тактаңыз.
Тырмакты өтө алыс артка кыюудан сак болуңуз, анткени кокустан териңизге кесилип калышы мүмкүн
Кадам 4. Бутуңузду жана бутуңузду нымдап алыңыз
Ар бир бутуңузга, анын ичинде манжаларыңызга жана тырмактарыңызга сапаттуу нымдагычты укалаңыз. Бутуңузду андан ары массаж кылуу үчүн нымдагычты сүйкөгөнгө чейин же андан кийин жылдыруучу пин же бут массажерин колдонууну карап көрүңүз. Бул кадамда бутуңузга татыктуу өлчөмдө нымдагычты колдонуңуз - бирок кийинчерээк крем териңизге толук сиңип кетпесе, ары -бери басуудан этият болуңуз.
5 -кадам. Тырмактарыңызды тазалаңыз
Эгерде сиз тырмактарыңызга лак сүйкөөнү кааласаңыз, анда тырмактарыңыздагы ашыкча нымдагычты алып салуу үчүн кичинекей лак тазалагычты колдонуп баштаңыз. Андан кийин ар бир мыкка ачык -айкын базалык пальто сүйкөп, катмарды коюудан мурун коюуга уруксат бериңиз. Ар бир катмар кийинки катмарга өтүүдөн мурун коюуга мүмкүндүк берип, түстүү тырмак боёктун 1-2 катмарын сүйкөп коюңуз. Акырында, ар бир мыкка ачык -айкын үстүңкү катмардан сүйкөп коюңуз. Бардык катмарлар колдонулгандан кийин, бутуңузду байпакка же бут кийимге түшүрүүдөн мурун лакты мүмкүн болушунча көбүрөөк кургатууга уруксат бериңиз. Жылаңайлак же буту ачык сандалдарда сейилдөө поляк кургатылганына ишенмейинче жакшы болмок.
Тырмакты тазалоочу каражат ацетон жана ацетон эмес болуп чыгат. Ацетон версиясы лакты кетирүүдө жакшыраак иштейт, бирок териңизге жана тырмактарыңызга катуураак. Эгерде сиз кургак жана морттук тырмактарга жакын болсоңуз жана/же тырмак лакты көп алып салсаңыз, ацетон эмес версиясын колдонушуңуз мүмкүн. Ацетон эмес версия териңизге жана тырмактарыңызга жумшак, бирок лакты кетирүү үчүн бир аз көбүрөөк "чыканак майды" талап кылышы мүмкүн
3 -метод 3: Бутуңузга кам көрүү
Кадам 1. туура бут кийим тандоо
Бутуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири - туура бут кийим сатып алуу жана кийүү. Туура эмес бут кийимдер калий, жүгөрү жана кургактыктын пайда болушуна алып келүүчү сүрүлүүнү жана кысымды пайда кылат.
- Эки бутуңузду тең өлчөп алыңыз. Балким, бир бутуңуз экинчисинен чоңураак. Эки бутуңуздун чоңураак бут кийимин табышыңыз керек.
- Күндүн аягында бут кийим дүкөнүнө барыңыз, анткени бутуңуз эң чоң болгондо. Бут кийимиңизди кийинчерээк өлчөмгө келтирсеңиз, бутуңуз шишип кеткендей бутуңуздун бүт күн бою катуулабашын камсыз кылат.
- Өндүрүүчүнүн өлчөмүнө көз каранды болбо. Бут чынында кандай сезимде экениңизге негиздеңиз.
- Бутуңуздун формасына окшош бут кийимдерди издеңиз. Кызык формада бут кийимдер, кыязы, сизге көйгөй жаратат.
- Бут кийимди бир аз кийип алгандан кийин созулат деп ойлобоңуз.
- Бутуңуздун шарлары бут кийимдин эң кенен бөлүгүндө ыңгайлуу экенине ынаныңыз. Ал эми бутуңуз манжаларыңызга ыңгайлуу тургандай терең.
- Чоң бармагыңыздын учу менен бут кийимиңиздин ортосунда 3/8 дюймдан 1/2 "чейин боштук бар экенин текшериңиз. Сиз муну манжаңыздын туурасы катары баалап койсоңуз болот.
Кадам 2. Бутуңузду кургак кармаңыз
Бут кийимиңиздин ичине жумшак кебез байпактарды кийүүгө аракет кылыңыз, айрыкча физикалык машыгуу учурунда. Бутуңуздун ашыкча тердеп кетишине алып келген физикалык көнүгүүлөрдөн кийин бут кийимиңиздин толугу менен кургап кетүүсүнө уруксат бериңиз. Бир эле байпакты эки күн катары менен кийбеңиз. Байпагыңыз нымдап же тердеп кетсе, аны күнү бою алмаштырыңыз. Спортчунун буту сыяктуу шарттарды болтурбоо үчүн, бутуңузду күн сайын, анын ичинде манжаларыңыздын ортосунда жууп туруңуз. Жана байпак кийүүдөн мурун бутуңузду толугу менен кургатыңыз. Бул чараларды көрүү буттун жагымсыз жытынан, ошондой эле исиркектердин жана экземанын өнүгүшүнөн сактайт.
- Бут кийимиңизге кургатуу үчүн күн сайын ошол эле бут кийимди кийбөөгө аракет кылыңыз.
- Жумуш үчүн жабык бут кийим кийсеңиз, үйгө келгенде сандалга өтүңүз.
- Бассейн же коомдук душ сыяктуу коомдук жайларда флип-флоп же башка сандал кийүү жакшы идея.
3 -кадам. Бутуңузду күн сайын нымдап туруңуз
Бутуңуздун кургап, жарылып кетишине жол бербөөнүн эң жакшы жолу, аларга күн сайын сапаттуу бут нымдагычын сүйкөп туруу. Бутту нымдоо өзгөчө кышында аба муздак жана кургак болгондо абдан маанилүү. Этият болуңуз, нымдагычты колдонбоңуз, анан плитка же жыгач полго жылаңаяк басууга аракет кылыңыз. Нымдандыруучу кремди жатар алдында колдонуу эң оңой жана, балким, эң коопсуз адат экенин түшүнөсүз.
- Өзүңүздүн бутуңузга массаж жасоо үчүн нымдагыч убактыңызды колдонуңуз. Бутуңузга массаж жасоо өзүңүздү жакшы сезип эле койбостон, кан айланууга жардам берет.
- Терини тезирээк кургатып жибере турган чындап ысык сууга жуунуудан же жуунуудан алыс болуңуз.
- Бут үчүн атайын иштелип чыккан нымдагычты колдонуңуз, анткени нымдагычтардын башка түрлөрүндө спирт болушу мүмкүн, бул сиздин терини тезирээк кургатат.
Кадам 4. жүгөрүнүн алдын алуу жана алып салуу үчүн иштөө
Кызыгы, бут көйгөйлөрүнүн көбү сиз басып жүргөнүңүздөн эмес, бут кийимиңизден улам келип чыгат. Жүгөрү (манжаларыңызда пайда болгон каллустар), бутуңуз бутуңуздун ичин сыйпалаганда пайда болот, негизинен бут кийимиңиздин (же байпактарыңыздын) өлчөмү туура эмес. Бийик такалар жүгөрүнү да пайда кылышы мүмкүн, анткени алардын формасы манжаларыңызга жана алдыңкы бутуңузга кошумча кысым көрсөтөт, бул болсо манжаларыңызды бут кийимиңиздин ичине каршы көбүрөөк түртөт. Үйдө жүгөрүнүн алдын алууга жана дарылоого жардам берсеңиз болот, бирок эгер алар оорлоп кетсе, доктурга көрүнүшүңүз керек болот.
- Бутуңузду дайыма жылуу сууга чылап, пемза ташын колдонуп, манжаларыңыздын жана буттарыңыздын өлгөн терилерин жана муундарын алып салыңыз.
- Бут кийимдериңизди жаздыкка коюу үчүн манжаларыңызга 'жүгөрү жаздыктарын' кийиңиз. Дары -дармектүү "жүгөрү жаздыктары" сунушталбайт.
- Бутуңузга туура келген бут кийимге өтүңүз жана манжаларыңызда орун көп. Мүмкүн болсо бийик такалуу бут кийимдерди колдонууну азайтыңыз.
5 -кадам. Бутуңузду өйдө көтөрүңүз
Бул чындыгында дарыгер тарабынан сунушталган, андыктан алдыга жылып, мүмкүн болгондо бутуңузду коюңуз! Муну айткандан кийин, эгер сиз өзүңүздү көпкө отуруп калсаңыз, бир аз убакытка туруп, айланып өтүңүз. Жана эгер сизде отурганда бутуңузду кайчылаштыруу адаты бар болсо, анда аларды кайсы жол менен кесип өткөнүңүздү тез -тез өзгөртүп туруңуз. Бул кеңештердин бардыгы буттарыңыздын жана буттарыңыздын кан айлануусун жогорулатууга жардам берүүнүн эң сонун жолу.
