Сиздин бутуңуз - дененин эң кордолгон жана көп колдонулган бөлүктөрү, сиз күн сайын жөө басуу жана чуркоо менен. Бирок ден соолугубузга жана сулуулугубузга келгенде, буттар менен тырмактар көп учурда этибарга алынбайт. Кандай мезгил болбосун, бутуңузду жана тырмактарыңызды эң жогорку абалда кармоо дайыма маанилүү. Бутуңуздун жана тырмактарыңыздын гигиенасын сактоо, аларды эркелетип, ооруну жана челди айыктыруу жана керек болгон учурда медициналык жардамга кайрылуу менен үйрөнүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Бутуңузду күн сайын жууп турууну унутпаңыз
Буттар дененин башка бөлүктөрүнө караганда кирдеп, тердейт, андыктан жакшы санитардык адаттарга ээ болуу маанилүү. Эгерде сиз кечинде эмес, эртең менен душ кабыл алсаңыз, жок дегенде үйгө келгенде бутуңузду жууңуз. Гигиенанын белгиси болуудан тышкары, муну жасоо сиздин төшөгүңүзгө кир алып кирүүнү токтотот.
- Аларды самын жана жылуу суу менен жууп салыңыз. Бул бутуңузду терден, кирден жана ал жерде жашаган бактериялардан тазалайт. Манжалардын ортосундагы боштуктарга өзгөчө көңүл буруңуз. Кийин бутуңузду сүлгү менен акырын сүртүңүз.
- Бутуңуздун тырмагын таза кармаңыз. Жайында сандал кийип ары -бери басып жүрсөңүз, тырмактарыңыз кирдеп калат. Бутуңузду жуунган сайын аларды тазалоого убакыт бөлүңүз.
- Бутуңузду жууп жатканда, пемзаны колдонуп, териңизди тазалаңыз. Бул ошондой эле топторго жана таманга массаж жасайт.
2 -кадам. Күндө бутуңузга нымдандыруучу лосьон массаж жасаңыз
Күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү катары лосьон же бут кремин сүйкөп коюңуз. Жумшак, нымдалган буттарга жетүүнүн бир жолу - жатар алдында бир аз лосьон же майлуу май сүйкөп, байпак кийип алуу. Эртең менен ойгонгондо, бутуңуздун өтө жумшак экенин жана кургактык жок экенин көрөсүз! Эсиңизде болсун, манжалардын ортосундагы жер ашыкча нымдалбашы керек, анткени бул кычыткыны пайда кылат.
Кадам 3. учурга карата туура бут кийим кийүү
Эгерде сиз бутуңузду таза, кургак жана ыңгайлуу температурада кармоо үчүн ылайыкталган бут кийим кийсеңиз, анда дени сак болуп калат. Сиз денеңиздин калган бөлүгүн кийинтип, ар кандай аба -ырайынын шарттарында ыңгайлуу болосуз жана бутуңуз үчүн да ушундай кылышыңыз керек.
- Аларды жайкысын дем ала турган сандалдар жана бут кийимдер менен салкын кармаңыз. Бутуңузду ысык кылган бут кийимдерди кийсеңиз, жыт же грибоктук инфекция менен аякташы мүмкүн.
- Аларды кышында суу өткөрбөгөн өтүк жана байпак менен жылуу кармаңыз. Эгерде сиз бутуңузду жетишерлик жылытпаган бут кийим кийсеңиз, анда сизде үшүк пайда болот.
4 -кадам. Жыттардан арылыңыз
Жыт менен күрөшүү көптөгөн адамдардын көйгөйү болуп саналат, анткени буттар дененин калган бөлүгүнө караганда көбүрөөк тер чыгарат жана жыт чыгаруучу бактерияларды кармашат. Эгерде бутуңуздун жыты колуңуздан чыгып кеткен болсо, анда аларды дароо жакшы жыттоо үчүн көрүлүүчү чаралар бар.
- Байпагыңызды тез -тез алмаштырып турууга аракет кылыңыз. Эгерде бутуңуз күнү бою көп тердей турган болсо, анда сиз менен кошумча байпак алып келүү жыттын азайышына жардам берет. Байпагыңыз тердеп калганда алмаштырыңыз.
- Бут кийимиңизди таза кармаңыз. Кээде бут кийимде тер жана бактериялар пайда болгондо жыт жаман болот. Анан аларды кийген сайын көйгөй түбөлүккө калат. Бут кийимиңиз менен байпак кийүү, аларды тез -тез тазалап туруу жана убактысы келгенде жаңы бут кийим сатып алуу - бул жытты азайтуунун бардык жолдору.
- Бут порошогун колдонуп көрүңүз. Бутту кургак жана жытсыз кармоо үчүн иштелип чыккан көптөгөн продукциялар бар. Кийүүдөн мурун бут кийимиңизге, баланын порошогун же талькты чачып көрүңүз.
Кадам 5. Бутуңузду кургак кармаңыз
Спортчунун буту жана башка бут грибогу нымдуу шарттарда өсөт. Сиздин гигиена тартибиңиздеги бир нече өзгөртүүлөр сизди кычыштырган бүдүрлөргө алып келген бул жагымсыз азаптар менен күрөшүүдөн сактайт. Бутту таза жана кургак кармоо үчүн төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- Пахтадан же жүндөн жасалган сапаттуу байпактарды тандаңыз.
- Байпагыңызды тез -тез алмаштырып туруңуз. Бул жыттан козу карынга чейин бутка байланыштуу бардык маселелердин алдын алуунун эң мыкты ыкмасы. Ным байпак кийүү грибоктун өсүшү үчүн эң сонун шарттарды түзөт, андыктан аларды тез -тез алмаштырып туруңуз, айрыкча сиз көп тердеп жатсаңыз.
- Бут порошогун колдонуңуз. Көптөгөн адамдар бут кийимине порошок чачып, баарын таза жана кургак кармашат.
Кадам 6. Коопсуз душ
Эгерде сиз чечинүүчү бөлмөдө же башка коомдук жайда жуунсаңыз, башка бирөөнүн буту кычыткы менен ооруп калбаш үчүн сактык чараларын көрүңүз. Душ, адатта, нымдуу чөйрө, алар грибок жана бактерияларды камтыйт. Бутуңузда коргоосуз эле коомдук душка түшүү жакшы эмес.
- Жуунуу бөлмөлөрүндө жана башка коомдук жайларда жуунуп жатканда флип -флоп же душ бут кийимин кийиңиз.
- Бут кийимди башка адамдар менен бөлүшпөө дагы маанилүү. Эгерде сиз спортчу болсоңуз, туфлилерди жана башка спорттук шаймандарды бөлүшпөңүз.
Кадам 7. Бутуңуздун тырмактарын туура кыркыңыз
Ар бир нече жумада бутуңуздун тырмактарын кыркып, дени сак жана күчтүү болуңуз. Аларды туура эмес кыркуу тырмактын киринишине алып келет, бул абдан оорутат. Четтерин ийри кылып кыркуунун ордуна, аларды түз кескиле. Ошондой эле аларды өтө кыска кыркуудан алыс болуңуз, анткени бул тырмактын киришине же инфекцияга алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз чындап эле түз квадраттын ордуна тегеректелген формага артыкчылык бергиңиз келсе, кыркаларды тегиздөө үчүн мык файлын колдонуңуз жана четтери бир аз ийри болсун, ошондо сиз тегерек кырдуу төрт бурчтуу формага ээ болосуз
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Эмнеге бутуңуздун тырмагын түз кесишиңиз керек?
Бул тырмак кычыткынын алдын алат.
Албетте, жок! Тырмакты түз кесүү тырмак кычыткысын алдын албайт. Байпакты бат -баттан алмаштырып туруу менен тырмак кычыткынын алдын аласыз, айрыкча терлесе. Башка жооп аракет кылыңыз…
Бул тырмактын киришине жол бербейт.
Туура! Бутуңуздун тырмагын түз кыркуу, тырмактын киришине жол бербейт, анткени сиз териге чейин кыскартпайсыз. Эгерде сиз тырмакты кырккандан кийин формага келтиргиңиз келсе, тырмак пилкасын колдонуңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Бул буньондордун алдын алат.
Так эмес! Бунион кээде генетикалык болушу мүмкүн, бирок алар үстү жагында өтө учтуу бут кийим кийүүдөн да келип чыгышы мүмкүн. Бутуңуздун тырмагын түз кесүү менен алардын алдын ала албайсыз. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Өзүңүзгө педикюр берүү
Кадам 1. Ар эки жумада бутуңузга педикюр жасаңыз
Аларды боёо сөзсүз түрдө ар бир педикюрдун бир бөлүгү болбошу керек, бирок кадимки педикюр чындыгында бутуңуздун жумшак болушун жана кургак жана орой териден таза болушун жана бутуңуздун тырмактарын таза жана тыкан кармоодо чоң мааниге ээ. Педикюрду профессионалдуу түрдө салондо жасоо үчүн көп акча коротуунун кажети жок, жана бир нече инструменттердин жардамы менен сиз өзүңүздүн үйүңүздүн ыңгайлуу шарттарында өзүңүздүн педикюруңузду жасай аласыз.
Кадам 2. Бут массажы менен баштаңыз
Эгерде сиз бутуңузда көп болсоңуз жана алар ооруп калышса, педикюрду баштоодон мурун аларды укалаңыз. Бул кадам өтө зарыл болбосо да, өзүңүздү бир аз эркелетүүнүн жакшы жолу. Эгерде сиз өзүңүзгө педикюр жасоого убакыт бөлүп жатсаңыз, анда эмнеге болбосун?
- Таманды жууруңуз. Баш бармагыңызды колдонуп, таманыңыздын тегерегине тегерек жууруу формасында басыңыз. Бул ал жактагы тарамыштарды бошотууга жардам берет.
- Бармактарды сунуңуз. Бутуңуздун бармактарын артка жана артка сунуп, тартыңыз жана ооруну басаңдатыңыз.
3-кадам. Бутуңузду чоң идишке 5-10 мүнөт чылап коюңуз
Кошумча дарылоо катары, бутуңуздун жыты жакшы болушу үчүн жана катуу терини жумшартуу үчүн сууну бир нече тамчы эфир майы же Өлүк деңизинин туздары менен куюңуз.
Бул жерде көрсөтүлгөн чылап коюу убактысы жөн гана сунуш - эгер сиз эс алууну кааласаңыз, же бутуңуздун катып калган териси кошумча нымдуулукка муктаж болсоңуз, анда бутуңузду көпкө чылап коюңуз
Кадам 4. Бутту скраб жана пемза ташы менен тазалаңыз
Бул кургак жана өлгөн терини сыйрып, бутуңузду нымдайт. Бутуңуздун териси калыңыраак жана жумшак жана жылмакай болушу үчүн өлгөн терини пилинг менен алып салуу маанилүү. Скрабты тегерек кыймылдар менен укалап, анан чайкап коюңуз.
- Буттун жана астыңкы бөлүгүнүн катып калган терисин кетирүү үчүн тамандын файлын же пемзаны колдонуңуз.
- Акырын тапшыруу кыймылын колдонууну тактаңыз жана эч качан катуу сүртпөңүз.
- Эгерде сизде катуу каллийлер бар болсо, анда аларды таманыңыздан жана манжаңыздын капталынан алып салууга аракет кылыңыз. Бул алардын чоңоюшуна жана оорутушуна жол бербейт.
Кадам 5. Сиздин тырмактарыңызга катышыңыз
Тырмактарыңыз жумшарып калганда кыркуу тапшырманы бир топ жеңилдетет. Аларды өтө кыска эмес, түз кыркууну унутпаңыз. Апельсин таякчасын же кутикуланы түрткүчтү колдонуп, кутикулаңызды акырын териңизге карай түртүңүз. Акырында, тырмактарыңызга жана кутикулаңызга бир аз кутикула майын сүртүңүз жана бул жерди нымдап, кутикулаңызды айрып кетпесин.
- Бутуңуздун тырмактарынын пайда болушуна жол бербөө үчүн, ийри формадан айырмаланып, бутуңуздун тырмагын кесиңиз. Эгерде сиз чындап эле түз квадраттын ордуна тегеректелген формага артыкчылык бергиңиз келсе, кыркаларды тегиздөө үчүн мык файлын колдонуңуз жана четтери бир аз ийри болсун, ошондо сиз тегерек кырдуу төрт бурчтуу формага ээ болосуз. Тырмактардын туура узундукта кесилгенин текшериңиз - кыска, бирок ашыкча эмес, өзүңүзгө зыян келтиресиз.
- Сиздин кутикулаңызды да кошууну унутпаңыз. Кутикулаңызды кеспешиңиз керек болсо да, эгер кааласаңыз, тырмактарыңызга кутикула майын сүйкөп, катуулап калган четтерин жумшартып, нымдап, поликлиникага даяр жылмакай, ачык аймакты түзүү үчүн кутикулаларды орангуэ таягы менен артка сүртүңүз. Өтө катуу түртпөй турганыңызды текшериңиз, антпесе кутикуланы кесип, бутуңузду кычыткы инфекциясына чалдыгуу коркунучу бар. Кээ бир адамдар бул кадамды толугу менен өткөрүп жиберүүнү жана кутикулаларын тийбей калтырууну туура көрүшөт - бул деле жакшы.
Кадам 6. Бутуңузду нымдап алыңыз
Бутуңуздун эскилиги жеткендиктен, аларды маал -маалы менен нымдап туруу маанилүү. Бутуңузду чылап, териңизди сүрүп, тырмактарыңызды кыркып бүткөндөн кийин терини коргоо үчүн лосьон же крем колдонуңуз. Аны бутуңуздун үстүңкү жана астыңкы жагына, анын ичинде манжаларыңыз менен сүртүңүз.
- Эгерде сизде шыбыштар пайда болсо, анда абдан бай кремди карап көрүңүз. Бул териңизди нымдуу кармап, каллустун өсүшүн жайлатат.
- Эгерде таманыңыз кургак аба ырайында жарылып кетсе, нымдап алгандан кийин байпак кийиңиз.
Кадам 7. Кааласаңыз, лак боёп коюңуз
Эгерде сиз педикюрду эң акыркы тийүү менен бүтүргүңүз келсе, өзүңүз тандаган лак түсүн колдонуңуз. Эгер сиз узакка созулган педикюрду кааласаңыз, анда ачык базалык пальто менен баштасаңыз болот. Муну кургатып койгула, анан өзүңөр тандаган түс менен "үч штрих ыкмасын" колдонуп боёгула, ал эки тараптан бир штрихтен жана ортосунан соккудан турат. Бул лак бүт мыкка тегиз сүйкөлүшүн камсыздайт. Лакты ордуна коюу үчүн жана аны сындырбоо үчүн ачык үстүңкү кат менен бүтүрүңүз.
- Бутуңузду ажыратпоо үчүн манжаңызды бөлгүчтөрдү колдонуңуз. Бул боёк процессин жеңилдетет жана жаңы боёлгон тырмактын башка бармакка боёлушун алдын алат.
- Лак кетпеши үчүн бир нече күндөн кийин лакты алып салыңыз. Эгерде сиз лакты тырмактарыңызга көпкө калтырсаңыз, акыры аны чечкенде тырмактарыңыз саргайып кетет.
- Ацетон, көпчүлүк лак тазалоочу каражаттардын активдүү компоненти, териге жана тырмактарга катуу кургатуучу таасирин тийгизет. Ацетону жок лак тазалагычты колдонууну карап көрүңүз.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Педикюр учурунда бутуңузду эмне үчүн тазалашыңыз керек?
Мыктарыңызды кыркууну оңой кылуу үчүн.
Кайра аракет кыл! Бутуңуздун пилинги, мыктарыңызды кыркууну оңойлотпойт, анткени ал негизинен бутуңуздун жаздыкчаларына багытталган. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Потенциалдуу инфекцияны дарылоо үчүн.
Андай эмес! Сиз потенциалдуу инфекцияны бутуңузду тазалоо менен дарылабайсыз. Эгерде сизде инфекция бар деп шектенсеңиз, доктурга кайрылыңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Бутту бактериялардан коргоо үчүн.
Так эмес! Бутту тазалоо аларды тазалайт (жана укмуштай сезет!). Бутту бактериялардан коргобойт. Башка жооп аракет кылыңыз…
Өлгөн терини алып салуу үчүн.
Туура! Кургак жана өлүк терини кетирүү жана бутуңузду нымдоо үчүн педикюр учурунда бутуңузду скраб менен сүртүшүңүз керек. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Бут көйгөйлөрүн чечүү
1 -кадам. Кирген тырмакты тууралаңыз
Бул үйдө өз алдынча күрөшө турган бут оорусу. Кандай жабдууларды колдонуп жатканыңыздан этият болуңуз, анткени тырмактын тырмагы оңой жугушу мүмкүн. Бутуңуздун тырмагын түз кесүү менен баштаңыз. Кирген бөлүгүн акырын көтөрүп, терең өсүп кетпеши үчүн астына кичинекей кебезди сүйрөңүз. Көйгөй чечилмейинче күн сайын пахтаны алмаштырып туруңуз.
- Бармакты айыктырып жатканда коргоңуз. Жугуштуу болбошу үчүн аны таңып коюңуз.
- Эгерде инфекциянын белгилерин көрсөңүз, доктурга кайрылыңыз.
Кадам 2. Буттун грибогун дарылаңыз
Эгерде сизде кычышуу бар болсо, анда бул спортчунун буту. Спортчунун бутун жана башка кычыткыны дарылоодо ийгиликтүү колдонула турган рецептсиз кремдер бар. Бөртмө жок болуп, бутуңуз жакшы болуп кетмейинче, өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык крем колдонуңуз. Бул арада байпакты тез -тез алмаштырып турганыңызды текшериңиз.
- Эгерде абал бир нече күндөн кийин кетпесе, доктурга кайрылыңыз.
- Бут тырмак кычыткысы - бул грибоктун башка түрү жана аны дарылоо бир топ кыйын. Эгерде сиздин тырмактарыңыз күрөң же сары жана жарака болсо, жардам бере турган рецептти талкуулоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
3 -кадам. Буньондорду колунан түшпөй туруп токтотуңуз
Бунион буттун капталындагы сөөк стресске кабылып, сыртка карай өсө баштаганда пайда болот. Эгер көйгөйдү чечүү үчүн чараларды көрбөсөңүз, бул абал абдан оорутуп калышы мүмкүн. Бунион көбүнчө генетикалык, бирок алар да үстү өтө учтуу бут кийим кийүүдөн келип чыгышы мүмкүн (бийик така же балет бут кийими сыяктуу).
- Бут кийимиңиз көйгөй жаратпасын текшериңиз. Кээ бир ыңгайлуу батирлерге бул стилеттолор менен соода кылуу убактысы келип жетиши мүмкүн.
- Бунион төшөмөлөрдү кийиңиз. Алар дарыканалардан сатып алууга жеткиликтүү. Бут кийимиңизди сүртпөш үчүн аларды бунионун үстүнө койсоңуз болот.
- Операцияны карап көрүңүз. Эгерде сизде абдан ооруткан бунион бар болсо, анда операцияны ойлонуп көргүңүз келиши мүмкүн, анткени аны өз алдынча кетирүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз.
Кадам 4. Бутуңуз ооруп жатса, педиатрга кайрылыңыз
Эгерде сиз ооруну басаңдабасаңыз, анда медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
- Бутта оңой эле сынып кете турган көптөгөн сөөктөр бар.
- Жабыркаган бут менен басуу көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн.
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Буттун грибогун кантип дарылоо керек?
Пахта менен.
Жок! Тереңдеп кетпеши үчүн ичине кирип кеткен тырмакты пахта менен дарыласа болот. Сиз бут грибогун башкача дарылайсыз. Кайра аракет кыл…
Рецептсиз сатылган крем менен.
Жакшы! Буттун кычыткысы, кыязы, спортчунун буту, аны биржадан сатылган крем менен дарыласа болот. Бирок, эгер кычыткы бир нече күндөн кийин кетпесе, кесипкөй баа берүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Атайын төшөмөлөр менен.
Андай эмес! Буттун грибогун атайын подкладкалар менен дарылабайсыз. Буттун капталындагы сөөк стрессти баштан өткөрүп, сыртка карай өсө баштаганда пайда болгон буньондорго ушундай мамиле кыласыз. Кайра аракет кыл…
Хирургия менен.
Албетте, жок! Буттун грибогу операцияны талап кылбайт. Бул, адатта, үйдө дарылай турган салыштырмалуу жумшак шарт. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз бутуңуздун тырмагын боёп жатсаңыз, айланасындагы териге аз өлчөмдөгү вазелин сүйкөп коюңуз. Бул лак сиздин териңиздин боёлушун алдын алат жана лак жакшы жана тыкан көрүнөт.
- Кутикулаңызды кесип же тазалап салбаңыз.
- Тырмагыңызды өтө ылдый кыркпаңыз! Бул аларды кан кылышы мүмкүн!
- Сиз профессионалдардан көп нерсеге үйрөнө аласыз, андыктан сизге керек болгондо про педикюр жасаңыз - суроолорду бериңиз жана көңүл буруңуз!
- Бутуңузду шампунь же бут тазалагыч кошулган бир аз ысык сууга чылап коюңуз. Жеткиликтүү болсо, 10-15 мүнөт. Ысык суу тешикчелерди ачууга жана тереңирээк тазалоого жардам берет.
- Качан сиздин дени сак, татынакай буттарыңыз жазга даяр болгондо, аларды өзүңүзгө жаккан түстөгү кооз флип-флоптордо же салкын сандалдарда көрсөтүңүз.
- Эгерде сизде лак колдонууда тырмак сепаратору жок болсо, манжалардын ортосуна токулган ийрилген кагазды колдонсоңуз болот.
- Пахтага оролгон жана лак тазалагычка малынган апельсин таякчасынын учтарын колдонуп, кичинекей төгүлүүлөрдү тазалаңыз жана кутикуланын тегерегиндеги же манжаларыңыздын терисиндеги "канды" тазалаңыз.
- Ар дайым ацетонсуз лак тазалагычты колдонуңуз, анткени ацетон тырмактарды жана терини/кутикуланы кургатат.
- Сөзсүз түрдө "профессионалдардан" педикюр жана маникюр албаңыз. Сиз алардын продуктулары канчалык санитардык экенин эч качан билбейсиз жана инфекция же башка маселелерди жугузуп алсаңыз болот.
- Бутуңузду күн сайын нымдап, укалаңыз.
- Душтан же ваннадан кийин, бутуңузга бир аз лосьон коюп, лосьон киргенден кийин байпак менен жабуу - жумшак жана жылмакай буттарды сактоонун эң сонун жана оңой жолу.
