Микротолкундуу моюн орогучтар ашыкча иштеген булчуңдардан же стресстен чыңалууну басаңдатуу үчүн колдонулат. Көптөгөн адамдар трапеция булчуңдарында, баш сөөгүнүн түбүнөн ийиндерине чейин моюндун эки капталында созулган булчуңдарда стрессти кармап турушат. Дан же күрүч менен толтурулган моюн орогуч денеге туура келип, трапецияга жана башка булчуңдарга жеңилдик берет. Салттуу электр жылыткычтарынан айырмаланып, микротолкундуу меш бир саатка жетпей муздайт жана булчуңдардын ысып кетүү коркунучун азайтат. Ароматерапия моюн орогучтары тиричилик ингредиенттери жана кайра иштетилген кездемеден жасалышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Моюн орогуч тигүү
Кадам 1. Сиздин микротолкундуу оромоңузду жасоо үчүн кездемени тандаңыз
Сиз кездеменин дүкөнүнө барып, ыңгайлуу фланель, жүн, муслин, джинсы же пахтанын басмасын таба аласыз; ошентсе да байпак, эски көйнөк, жуугуч же сүлгү колдонсоңуз болот. Кандай гана колдонууну тандабаңыз, анда анын учкундуу же металл жиптери, зымдары, шуру ж.б. жок экенине ишениңиз, анткени алар микротолкундуу мешке кийин күйүп кетет.
- Чоң, калың байпак - колдонууга эң оңой кездеме, анткени ал мурунтан эле тоголок жана бардык жагын тигүүнүн кажети жок. Ошондой эле эски кол сүлгүнү колдонуп, башка узунураак кылып бүктөп койсоңуз болот.
- Эгерде сиз кездемеңизге бош токууну тандасаңыз, ички каптоочу катары колдонуу үчүн фланель же муслин кездемесин табыңыз же сатып алыңыз, андыктан толтурууңуз сыртка агып кетпейт.
Кадам 2. Мойнуңузду кездеменин рулеткасы менен өлчөп, тигиштерди эсепке алуу үчүн 1/2 дюймду (1,3 см) кошуңуз
Эгерде өлчөгүңүз келбесе, узундугу 20 дюйм (51 см) 5 дюйм (13 см) көпчүлүк моюндар үчүн иштейт.
Эгерде сиз оромону денеңиздин башка бөлүктөрүнө, белиңизге окшоштурууну кааласаңыз, ороону ар тараптуу кылуу үчүн ороону бир нече кошумча дюйм же см узартууну унутпаңыз
Кадам 3. Толтурууну тандаңыз
Адамдар узун бүртүкчөлүү ак күрүчтү, зыгырдын уругун, гречканы, арпаны, сулуну, тоют жүгөрүн, алча чукурларын, буурчакты же таруунун үрөнүн колдонушат. Эгерде сиз күрүч моюн орогучун жасап жатсаңыз, тез даярдалуучу күрүчтү колдонбогонуңузду текшериңиз, ал ысытылганда бышып кетиши мүмкүн.
Кадам 4. Ароматерапия жытын кошуңуз
Бул зарыл болбосо да, эс алдыруучу жыт эс алууга жана денеңиздеги чыңалууну кетирүүгө жардам берет. Эфир майын же татымалды тандап, чоң идишке өзүңүз каалаган толтуруу менен аралаштырыңыз. Толтуруу жыт менен бир күнгө жакын отуруп турсун жана жыттын эгинге жайылганын текшерүү үчүн тез -тез аралаштырып туруңуз.
Мисалы, лаванда, жалбыз же роза сыяктуу эфир майынын болжол менен 5 тамчысын колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле корица, гвоздика же розмарин сыяктуу 5 чымчым татымалды колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле роза же башка гүлдүн жалбырактары менен аралаштырсаңыз болот
Кадам 5. ткани үчүн орун калтыруу үчүн шектенбесек болот, жөн эле алып өлчөө үчүн кездемени кесип
Эгерде сиз сүлгү же байпак колдонуп жатсаңыз, анда бул зарыл болбойт. Эгерде сиз ички жана сырткы кездемеге ээ болууну пландап жатсаңыз, капкактын жана капкактын материалынан тик бурчтуктарды кесип, астарын бир аз кичирээк кылыңыз - болжол менен 1/2 дюйм (1,3 см).
Кадам 6. Матаны узунунан бүктөп, ички кездемени сыртка каратыңыз
Ачык узундукка жана эки учуна бекиңиз, ошондо сиз тигип жатканда тигиштери бирге калат.
Кадам 7. Тигүү машинасы же ийне жана жип менен узундугу жана 1 учу тигилет
Кичи күрүчтүн даны чыгып кетпеши үчүн тигиштериңиз бири -бирине абдан жакын экенин текшериңиз.
Кадам 8. Калган учун тигип, бул калган тараптын аягында болжол менен 1 дюйм (2,54 см) тешик калтырыңыз
Эгерде сиз ички жана сырткы баштыкты тигип жатсаңыз, 1 башын сырткы баштыкка чейин ачык калтырыңыз. Ички баштыкты жылытуу учурунда сырткы баштыкты дайыма ачуу керек болот
Кадам 9. Кийимди оң жагын 1 дюймдук (2,54 см) капталынан ачыңыз
10 -кадам Жыпар жыттуу данды же төө буурчакты капка же ички капка воронка же өлчөөчү чөйчөктөн куюп төгүңүз
Суммасы менен эксперимент жүргүзүңүз. Көпчүлүк моюн орогучтар 1/2дан 3/4 чейин толтурулат. Толугу менен толтурбаңыз, анткени ал канчалык аз болсо, ошончолук денеңизге дал келет.
Кадам 11. Калган тигүүнү тигүүчү машинаңызга ийне жана жип же сыдырма буту менен бекем тигиңиз
Бул 1 дюймдук (2,54 см) тигиле карама -каршы турганына карабай, эгер баштык жытын жоготуп же нымдап калса, анда бул тигүүнү айрып, данды алмаштыра билүү маанилүү.
Эгерде сиз сырткы баштык жасасаңыз, сырткы баштыктын 2 капталын ичине кесип, оңой ачып жабуу үчүн Velcro жабыштырыңыз
12 -кадам. Сумкаңызды же ички сумкаңызды микротолкундуу мешке 90 секунд ысытыңыз
Эгерде сиз жетишээрлик жылуу деп ойлобосоңуз, анда 30 секунд аралыкта жылытыңыз. Мойнуңузга жана ийиниңиздин үстүнө коюп, моюн орогону муздаганча, болжол менен 20 мүнөт.
Кадам 13. Кийимди жууп, моюнуңуздагы толтургучту колдонуунун оордугуна жараша ар бир 3-6 ай сайын алмаштырыңыз
Эгерде сиз чындап эле кооздукка ээ болгуңуз келсе, жаздык жасаңыз, андан кийин микротолкундуу процессте оңой эле жууп салынуучу капкак жасаңыз. Ички жаздыкты жайгаштыруу үчүн капкактын өлчөмүн бир аз чоңураак кылууну унутпаңыз. Бул сонун белек кылат. Ийгиликтер!
Метод 2 2: моюн орогучту импровизациялоо
1 -кадам. Баланын жүндөн жуурканын колдонуңуз
Же болбосо, жүн жуурканды кичирээк өлчөмдө кесип алыңыз; Бул алардын күндөрүнүн аягына жакындап калган жууркандар үчүн пайдалуу. Бул жүз пайыз жүндөн болушу керек, анткени бул оңой менен күйбөйт.
- Жүн жуурканды суу менен чачыңыз, андыктан ал бир аз туман болот.
- Аны жылытуу үчүн микротолкундуу мешке же кургаткычка салып коюңуз.
- Мойнуңузга же ооруган жериңизге ороп коюңуз.
