Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуунун 3 оңой жолу

Мазмуну:

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуунун 3 оңой жолу
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуунун 3 оңой жолу

Video: Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуунун 3 оңой жолу

Video: Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуунун 3 оңой жолу
Video: Жүрөктүн тубаса кемтиги менен төрөлгөн балдардын саны өстү 2024, Март
Anonim

Атриалдык фибрилляция (AFib) - бул жүрөктүн тез согуусун же өткөрүп жиберилген соккуларды камтышы мүмкүн болгон жүрөктүн кагышынын бир түрү. Көбүнчө AFib эпизодун тааный аласыз, анткени көкүрөгүңүздө чыңалууну сезесиз, мүмкүн чарчоо, баш айлануу же демсиздик. Эгерде сиз AFib эпизодун баштан кечирип жатсаңыз, анда өзүңүздү тынчтандыруу менен симптомдоруңузду жеңилдете аласыз. Андан тышкары, типтүү AFib триггерлеринен качуу эпизоддордун алдын алууга жардам берет. Бирок, эгерде сиз көкүрөк оорусун же демсиздикти сезсеңиз же инфаркт болушуңуз мүмкүн болгон симптомдоруңуз бир нече сааттан ашык сакталса, тез жардам кызматын чакырыңыз.

Кадамдар

3 методу 1: Симптомдоруңузду бир заматта жоюу

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 1 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 1 -кадам

Кадам 1. Денеңиздин эс алуусуна жардам берүү үчүн отуруңуз же позицияңызды өзгөртүңүз

Отуруу баш айлануу же баш айлануу сыяктуу симптомдорду жоюуга жардам берет жана жүрөктүн кагышын жайлатат. Кошумча катары, позицияларды алмаштыруу, эгер бар болсо, көкүрөгүңүздөгү басымды басаңдатууга жардам берет. Чалкаңызга жатыңыз же жаздыктарга каршы отуруңуз, бул сиздин симптомдоруңузду жоюуга жардам берет.

Сол капталыңызга жатпоого аракет кылыңыз, бул жүрөгүңүздүн басымын жогорулатат. Анын ордуна чалкаңызга же оң жагыңызга жатыңыз. Көзүңүздү жумуп, эс алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз

Атриалдык фибрилляциянын 2 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 2 -кадамын токтотуңуз

Кадам 2. Жүрөгүңүздүн кагышын басаңдатуу үчүн бир стакан муздак сууну ичиңиз

Муздак сууну жай ичүү сизди тынчтандырууга жардам берет, бул жүрөктүн кагышын жайлатат. Кошумча катары, көбүрөөк сууну керектөө суусуздануудан улам келип чыккан AFib эпизоддорун дарылоого жана алдын алууга жардам берет.

Эгерде сиз аял болсоңуз, күнүнө жок дегенде 11,5 стакан (2,7 л) суу жана эркек болсоңуз, күнүнө кеминде 15,5 стакан (3,7 л) суу ичип жатканыңызды текшериңиз

Атриалдык фибрилляциянын 3 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 3 -кадамын токтотуңуз

3 -кадам. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн бетиңизге муздак же ысык компресс сүйкөңүз

Нымдуу чүпүрөктү, ысык суу бөтөлкөсүн же муз пакетин компресс катары колдонуңуз. Нерв системаңызды бошотууга жардам берүү үчүн компрессти бетиңизге же моюнуңузга коюңуз.

Эгерде сиз ысык суу бөтөлкөсүн же муз пакетин колдонуп жатсаңыз, аны бетиңизге же мойнуңузга кармай электе териңизди коргоо үчүн сүлгү менен ороп коюңуз

Вариация:

Альтернатива катары муздак сууну колдонуп, системаңызды таң калтырып, жүрөктүн кагышын оңдосоңуз болот. Идишке муз жана суу кошуп, анан бетиңизди 1-2 секунд чылап коюңуз. Сууктан келген сокку жүрөктүн кагышын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Атриалдык фибрилляциянын 4 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 4 -кадамын токтотуңуз

4 -кадам. 4 жолу терең дем алыңыз, андан кийин 4 жолу дем алыңыз

Ыңгайлуу отуруп, колуңузду ашказаныңыздын үстүнө коюңуз. Акырындык менен ашказанга жана көкүрөккө аба түшүргүлө. 4кө чейин акырындык менен санап жатканда, демиңизди 1-2 секунд кармап туруңуз, анан акырындык менен 4кө чейин дем чыгарыңыз.

Кеңеш:

Терең дем алуу жүрөктүн кагышын жайлатууга жардам берет жана бүткүл денеңизде тынчтандыруучу жоопту пайда кылат.

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 5 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 5 -кадам

5 -кадам. Дем алууңузду тынчтандыруу жана жүрөктүн кагышын басаңдатуу үчүн йога менен машыгыңыз

Йога AFib менен күрөшүүнүн эң сонун жолу, анткени ал демиңизге көңүл бурууга жана демиңизди жайлатууга жардам берет. Кошумча катары, йога денеңизди эс алдырат, бул сиздин жүрөктүн кагышын кадимки калыпка кайтарууга жардам берет. Денеңиз AFib эпизодунан калыбына келиши үчүн 30 мүнөттөн бир саатка чейин йога менен машыгыңыз. Сиз сабакка катыша аласыз, видео машыгуу менен бирге иштей аласыз же өз алдынча позалардын сериясын жасай аласыз.

Кеңеш:

Йога AFib эпизодун токтотууга жардам берүүдөн тышкары, алардын пайда болушуна тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде сиз йоганы алдын алуу үчүн колдонууну кааласаңыз, AFib эпизоддорунун алдын алууга жардам бере турган жума сайын 2 йога сабагын алыңыз.

Атриалдык фибрилляциянын 6 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 6 -кадамын токтотуңуз

Кадам 6. Догдуруңуз тарабынан бекитилген болсо, аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз

Бул карама -каршы келгендей сезилсе да, көнүгүү жасоо, сиз жүрөктүн бат согуп жатканына карабай, AFib эпизодун токтотушу мүмкүн. AFib симптомдоруңуздун тез өтүшүнө жардам берүү үчүн 30 мүнөткө аз таасир этүүчү аэробдук көнүгүүнү жасаңыз.

  • Мисалы, эллиптикалык машыгуу жасаңыз, сейилдеңиз, сууда сүзүңүз, аэробика сабагын алыңыз, катарда, велосипедде жүрүңүз же йога менен машыгыңыз.
  • Ар дайым жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун дарыгердин макулдугун алыңыз. Алар көнүгүү үчүн дени сак экениңизди текшерет.
Атриалдык фибрилляциянын 7 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 7 -кадамын токтотуңуз

7 -кадам. Жөтөлүңүз же вагус нервин иштетүү үчүн жамбаш булчуңдарыңызды кысыңыз

Адашкан нерв жүрөгүңүздүн ишин көзөмөлдөөгө жардам берет, андыктан аны тартуу AFib эпизодун токтотууга жардам берет. Сиз вагус нервинизди жөтөлүү же жамбаш булчуңдарын кысуу аркылуу кыймылдата тургандай кылып иштете аласыз. Бул денеңиздин тынчтандыруучу жообун коюуга жардам берет.

3 методу 2: AFib триггерлерин качуу

Атриалдык фибрилляциянын 8 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 8 -кадамын токтотуңуз

Кадам 1. Ар түнү жок дегенде 7-9 саат уктаңыз

Тилекке каршы, уйкунун жетишсиздиги AFib эпизодун пайда кылышы мүмкүн. Өзүңүздү жакшы уктоого үндөө үчүн, эртең менен эрте жатып, 7-9 саат уктаңыз. Кошумча катары, жатар алдында бир саат эс алып, уктап калышыңыз мүмкүн жана уктоочу бөлмөнү салкын кармоо үчүн термостатты өчүрүңүз.

  • Сизге ыңгайлуу болгон пижаманы жана төшөнчүлөрдү тандаңыз.
  • Ар түнү бир убакта уктоо жана эртең менен бир убакта туруу менен уйку графигин сактаңыз.
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 9 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 9 -кадам

2 -кадам. Эгерде такыр ичсеңиз, алкоголдук ичимдиктерди күнүнө 1ден аз ичүүгө чек коюңуз

Алкоголь AFibти да козгойт, эгер сизде бир нече суусундук болсо да. Спирт ичимдиктеринен баш тартуу - бул сиздин симптомдоруңуздун пайда болушуна жол бербөөнүн эң жакшы жолу болгонуна карабай, эгер сиз аларды минимумга чейин кармасаңыз, суусундуктардан ырахат ала аласыз. Бардык курактагы аялдар жана 65 жаштан ашкан эркектер күнүнө 1 порциядан ашык ичпеши керек, ал эми 65 жашка чейинки эркектер күнүнө 2 порциядан ашык ичпеши керек.

Өзүңүздүн уникалдуу муктаждыктарыңыз үчүн канчалык алкоголь туура келээри тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 10 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 10 -кадам

Кадам 3. Дүрбөлөңдү азайтуу үчүн кофеинди азайтыңыз

Кофеин - стимулдаштыруучу, андыктан жүрөгүңүздүн жарышына же бир калыпта эмес согуусуна себеп болот. Сиз AFib симптомдорун көрбөстөн, кофеинди аз өлчөмдө колдоно аласыз, бирок аны диетаңыздан мүмкүн болушунча алып салуу жакшы. Диетаңыздагы кофеинди азайтуу үчүн төмөнкүлөрдөн баш тартыңыз:

  • Кадимки кофе
  • Кофеин кошулган чай
  • Кофеин кошулган сода
  • Энергетикалык суусундуктар же таблеткалар
  • Курамында кофеин бар баш оору
  • Шоколад
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 11 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 11 -кадам

4 -кадам. Күнүнө 1500 мгдан аз тузду колдонуңуз

Туз сиздин суусузданууңуз менен AFib эпизодун пайда кылышы мүмкүн, бул сиздин симптомдоруңуздун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, өтө көп туз денедеги калийдин тең салмактуулугун бузушу мүмкүн. Калий сиздин жүрөктүн согуусун сактоого жардам бергендиктен, бул AFib эпизодуна алып келиши мүмкүн.

  • Тамагыңызга ашкана тузун кошпоңуз.
  • Тузду көп жебей турганыңызды текшерүү үчүн тамак энбелгилерин текшериңиз.
Атриалдык фибрилляциянын 12 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 12 -кадамын токтотуңуз

Кадам 5. Калий жана магний керектөөнү көбөйтүңүз

Бул минералдардын экөө тең жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоого жардам берет. Банан, помидор жана кара өрүк жеп калийди көбүрөөк ала аласыз. Магний керектөөнү жогорулатуу үчүн кешью, бадам жана ашкабактын үрөнү сыяктуу жаңгактарды жана уруктарды көбүрөөк жегиле. Альтернатива катары, сиз кошумча ала аласыз.

Диетаңызга кандайдыр бир кошумчаларды кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 13 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 13 -кадам

Кадам 6. Сиздин стрессти башкарыңыз, ошондо ал жүрөгүңүзгө таасир этпейт

Стресс сиздин жүрөктүн кагышын жогорулатышы мүмкүн, бул сиздин AFibти иштетиши мүмкүн. Стресс жашоонун нормалдуу бөлүгү болгондуктан, стресстен арылуу көндүмдөрүңүз да күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү экенин текшериңиз. Бул жерде стресстен арылуунун эң сонун жолдору:

  • Жок дегенде 10 мүнөт медитация кылыңыз.
  • Денеңизди эс алдыруу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
  • Йога менен машык.
  • Сейилдеңиз.
  • Убакытты жаратылышта өткөрүңүз.
  • Ысык ваннага чылап коюңуз.
  • Китеп окуу.
  • Күндөлүгүңүзгө жазыңыз.
  • Прогрессивдүү булчуң релаксациясын жасаңыз.
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 14 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 14 -кадам

Кадам 7. Жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоого жардам берүү үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз

Сергек жашоо образын сактоого жана жүрөгүңүздүн ден соолугун жакшыртууга жардам берүү үчүн күн сайын жок дегенде 30 мүнөт активдүү болууга аракет кылыңыз. Кардио көнүгүүлөрүн, мисалы, чуркоо же велосипед менен салмакты чыңдоочу машыгууларды алмаштырып, булчуңдарды куруп, жүрөгүңүздүн туура иштешин камсыздай аласыз.

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 15 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 15 -кадам

Кадам 8. Кан басымыңызды башкарыңыз

Жогорку кан басымы атриалдык фибрилляциянын ыктымалдуулугун жогорулатат, андыктан дени сак кан басымын сактоо рискин төмөндөтүүгө жардам берет. Натрий аз болгон пайдалуу тамактарды жеп, кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз. Кан басымыңызды дайыма дарыгер же көпчүлүк дарыканалардан табылган өзүн өзү текшерүүчү аппараттан текшерип туруңуз.

Врачыңыз менен кан басымыңызга байланыштуу кандайдыр бир көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүңүз, эгер сиз рецепт ала алсаңыз

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 16 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 16 -кадам

Кадам 9. Стимуляторлорду болтурбоо үчүн суук жана жөтөл дарыларынын этикеткаларын окуңуз

Кээ бир суук жана жөтөл дарыларында кофеин сыяктуу симптомдоруңузду козгой турган стимуляторлор бар. Сасык тумоого же жөтөлгө каршы дарыларыңыз коопсуз экенине ынануу үчүн этикетканы окуңуз.

Эч кандай дары ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы

Кеңеш:

Эгер белгилүү бир дарыны билбесеңиз, фармацевтке кайрылыңыз. Алардан дарыдагы стимуляторлор жөнүндө сурагандан тышкары, сиз фармацевттен сурасаңыз болот, эгер сиз дарыны мурунтан эле ичип жаткан дары -дармектер менен коопсуз болсо.

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 17 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 17 -кадам

10 -кадам. Эгер тамеки чексеңиз

Сиз, балким, тамеки чегүү ден соолугуңузга зыян экенин билесиз, бирок ал AFib симптомдорун да козгойт. Чыгуу абдан кыйын болгондуктан, жардам бере турган каражаттарды таштоо жөнүндө билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүү жакшы. Мисалы, сиз кумарыңызды башкарууга жардам берүү үчүн сагызды, тактарды же рецепт боюнча дарыларды колдоно аласыз.

Колдоо тобу сизге жолдо калууга жардам берет. Дарыгерден сураңыз же интернеттен издеп, сиздин аймакта жолугушкан топту табыңыз

3 -метод 3: Медициналык жардамга качан кайрылуу керектигин билүү

Атриалдык фибрилляциянын 18 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 18 -кадамын токтотуңуз

Кадам 1. Эгерде сиз көкүрөк оорусун же дем алууңузду сезип жатсаңыз, дароо жардам алыңыз

Бул симптомдор AFib менен шартталган болсо да, алар тез жардамды талап кылган олуттуу симптомдор. Доктуруңузга бир күндүк жолугушууга кайрылыңыз же тез жардам алуу үчүн тез жардам борборуна барыңыз. Врач сиздин симптомдоруңуз олуттуу нерседен улам пайда болбогонун текшерет.

Мүмкүн, сиздин симптомдоруңуздун дагы бир негизги себеби бар, андыктан дарыланууга баруудан тартынбаңыз

Атриалдык фибрилляциянын 19 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 19 -кадамын токтотуңуз

Кадам 2. Эгерде симптомдоруңуз бир нече сааттан ашык сакталса, дарыгериңизге кайрылыңыз

AFib эпизоддору, адатта, өмүргө коркунуч туудурбаса да, эпизоддун олуттуулугун өз алдынча баалоо кыйын. Медициналык жардамга муктаж эместигиңизди текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Догдуруңузга өзүңүзгө кам көрүү стратегиясы жөнүндө айтып бериңиз. Кошумча катары, эгер сиз дарыларыңызды көрсөтмөгө ылайык алып жатсаңыз, аларга билдириңиз.

Сиздин дарыгер кошумча дарылар сыяктуу AFib эпизодун токтотууга жардам берүү үчүн медициналык дарылоону сунушташы мүмкүн

Атриалдык фибрилляциянын 20 -кадамын токтотуңуз
Атриалдык фибрилляциянын 20 -кадамын токтотуңуз

Кадам 3. Жүрөгүңүздүн кагышын калыбына келтирүү үчүн врачыңыз менен электр кардиоверсиясы жөнүндө сүйлөшүңүз

Сиздин дарыгер электр кардиоверсия деп аталган ыкчам процедураны колдонуп, жүрөктүн кагышын баштапкы абалга келтире алат. Эгерде дарыгериңиз бул процедураны жасоону чечсе, анда алар сизди тынчтандырат, андыктан эч кандай ооруну сезбейсиз. Андан кийин, врач жүрөгүңүзгө тез электр соккусун берет, бул ритмди баштапкы абалга келтирүүгө жардам берет.

Бул процедура көпкө созулбайт жана сизге эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты алып келбейт. Бирок, ал анестезияны талап кылат, андыктан врач сизге сунуштабашы мүмкүн

Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 21 -кадам
Атриалдык фибрилляциянын эпизодун токтотуу 21 -кадам

Кадам 4. Дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча дарыларыңызды алыңыз

Сиздин дарыгер, кыязы, AFib эпизоддорун алдын алууга жардам берүү үчүн антиаритмиялык дары-дармектерди жазып берет, аларды сиз көрсөтмөгө ылайык алышыңыз керек. Догдуруңуздун бир нече варианттары бар, андыктан сиздин абалыңыздын жакшырганын көрбөсөңүз, алар сиздин дарыларыңызды алмаштырышы мүмкүн. Сиздин варианттарыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

  • Мисалы, dofetilide (Tikosyn), flecainide, propafenone (Rythmol), amiodarone (Cordarone, Pacerone) жана sotalol (Betapace, Sorine)-AFib эпизоддорун алдын ала турган аритмияга каршы дарылар. Мындан тышкары, дарыгер жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн бета -блокаторлорду же дигоксинди (Ланоксин) жазып бериши мүмкүн.
  • AFibти дарылоо учурунда сизде кан уюп калышы мүмкүн болгондуктан, врачыңыз канды суюлтуучу препаратты жазып бериши мүмкүн.
  • Бул дарылар жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөгө жардам берсе да, жүрөк айлануу, баш айлануу же чарчоо пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде бул терс таасирлер пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Сунушталууда: