Жүрөктүн кагуусун кантип азайтуу керек: 9 кадам (Сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Жүрөктүн кагуусун кантип азайтуу керек: 9 кадам (Сүрөттөр менен)
Жүрөктүн кагуусун кантип азайтуу керек: 9 кадам (Сүрөттөр менен)

Video: Жүрөктүн кагуусун кантип азайтуу керек: 9 кадам (Сүрөттөр менен)

Video: Жүрөктүн кагуусун кантип азайтуу керек: 9 кадам (Сүрөттөр менен)
Video: Жүрөктүн 3 душманы. Дарбыз данеги кант диабетине жакшы . Данектердин пайдалуулугу 2024, Март
Anonim

Жүрөктүн кагышы - бул нормалдуу эмес же ыраатсыз жүрөктүн согушу, бул көкүрөгүңүздө дүкүлдөп же чайпалуу сезимин пайда кылат - кээде "сокку жок" катары да сүрөттөлөт. Жүрөктүн кагышы өтө тез же өтө жай жүрөктүн кагышы менен пайда болушу мүмкүн. Алар стресстен, көнүгүүдөн, диетадан, дары -дармектерден жана кээде медициналык абалдан улам пайда болушу мүмкүн. Жүрөктүн кагышы коркунучтуу же таң калычтуу окуя болсо да, алар адатта зыянсыз. Көпчүлүк учурда, жүрөктүн кагышын азайтуу үчүн анын себебин таап, аны чечүүгө болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү

Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 1 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 1 -кадам

Кадам 1. Эс алып, эс алыңыз

Кээ бир адамдар физикалык чыңалуудан же өтө активдүү болгондон улам жүрөктүн кагышы болот; бирок, машыгуудан же тынчсыздануудан (тахикардия деп аталат) жүрөктүн кагышынын жогорулашы жүрөктүн кагышы менен бирдей эмес. Экөө тең бир убакта болушу мүмкүн, бирок жүрөктүн кагышы тез жүрөктүн согушу эмес, адаттагыдан башкача согушу катары аныкталат.

  • Эгерде сиздин жүрөктүн кагышы кээде көнүгүүдөн келип чыккандай сезилсе, анда эмне кылып жатканыңызды токтотуп, 5-10 мүнөт эс алып, демиңизди кармаңыз.
  • Же болбосо, күч -аракетиңизди азайтыңыз же көнүгүүнү азыраак нерсеге өзгөртүңүз. Мисалы, чуркагандын ордуна бас. Кичине салмактарды көтөрүңүз. Инсульт жасоонун ордуна бассейндеги сууну акырын басыңыз.
  • Эс алуудагы жүрөктүн кагышы ар кандай болот, бирок адатта мүнөтүнө 60тан 100гө чейин согот. Жүрөктүн кагышы жогоруда, төмөндө же кадимки жүрөктүн согуу чегинде болушу мүмкүн.
Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 2 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 2 -кадам

2 -кадам. Стрессти/тынчсызданууну азайтыңыз

Стресстин жана тынчсыздануунун орточо деңгээлинен канга өтө көп "стресс гормондорунун" бөлүнүшүнөн улам жүрөктүн кагышы үчүн салыштырмалуу жалпы триггерлер болуп саналат. Ошентип, сиз стресстик кырдаалдарга реакцияңызды же реакцияңызды башкаруу менен жүрөгүңүздүн кагышын алдын ала же азайта аласыз. Йога, тай-чи, терең дем алуу, визуалдаштыруу, медитация, биоэфир жана ароматерапия сыяктуу стресстен арылуучу ыкмалар релаксацияга жана жүрөктүн жакшырышына жардам берет.

  • Йога же тай -чи классына кошулуу жөнүндө жергиликтүү спорт залдан, коомдук борбордон, чиркөөдөн же ден соолук клиникасынан сураңыз.
  • Терең дем алуу, табигый түрдө, жүрөктүн кагышын төмөндөтөт жана жүрөктүн кагышын азайтат, айрыкча, эгер сиз позитивдүү визуализацияларды же жетектелген сүрөттөрдү колдонсоңуз.
  • Ароматерапиянын шамдарын сатып алыңыз (мисалы, лаванда жыттуу) жана жатар алдында кечинде аларды күйгүзүңүз.
  • Жетиштүү уктоону унутпаңыз - түнү жок дегенде сегиз саат, бирок кээ бир адамдарга дагы бир аз убакыт керек. Өнөкөт уйкунун жоктугу тынчсызданууга жана жүрөктүн кагышына алып келет.
  • Өзүңүздү стресстик жагдайлардан, мисалы, талаш -тартыштардан алыс кылыңыз. Каржылык көйгөйлөргө көңүл бурууну токтотуңуз. Коркунучтуу тасмаларды же шоуларды көрүүнү токтотуңуз.
Жүрөктүн кагышын азайтуу 3 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 3 -кадам

3 -кадам. Стимуляторлорду колдонуудан алыс болуңуз

Сиздин борбордук нерв системаңызга (ЦНС) таасир эткен жана жүрөктүн кагышын козгой турган бир катар заттар бар, анын ичинде спирт, кофеин, никотин, мыйзамсыз дары-дармектер (кокаин жана амфетаминдер сыяктуу) жана кээ бир рецептсиз дарылар (айрыкча суук жана жөтөл) Дарылар). Ошентип, эгер сизде мезгил -мезгили менен жүрөктүн кагышы болуп жатса, анда денеңизге үзгүлтүксүз киргизип жаткан нерсеңизди карап көрүңүз, себеби бул мүмкүн.

  • Кофеинди азайтыңыз. Бай булактарга кофе, кара жана жашыл чай, көпчүлүк сода (өзгөчө кола), энергетикалык суусундуктар жана шоколад кирет.
  • Тамекини ташта. Тамеки чегүүдөн алынган никотин эс алуучу жүрөктүн согуусун 15 жолу/мүнөткө чейин жогорулатып, кан басымын 10 мм рт. С.
  • Ашыкча ичүүнү токтотуңуз. Алкоголь чындыгында стимулятордун ордуна CNS депрессанты, бирок ичкилик ичүү көбүнчө жүрөктүн кагышын жогорулатат жана өнөкөт алкоголизм термелүүлөрдү пайда кылат (өтө бийиктен өтө төмөнгө чейин).
  • Ар дайым рецептсиз дарыларды текшериңиз. Кээ бир суук жана аллергия каражаттары жүрөктүн кагышын тездетүүчү деконгестанттарды (псевдоэфедрин сыяктуу) камтыйт.

3 ичинен 2 -бөлүк: Вагалдык маневрлерди колдонуу

Жүрөктүн кагышын азайтуу 4 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 4 -кадам

Кадам 1. Вальсальва маневрин колдонуп көрүңүз

Вагалдык маневрлер - бул сиздин жүрөктүн кагышын жөнгө салуучу эң башкы вагус нервине таасир этүү үчүн үйдө жасай турган жөнөкөй аракеттер. Вагалдык маневрлер жүрөктүн согуу ылдамдыгын төмөндөтөт жана туура жасалганда бир нече секунддун ичинде жүрөктүн кагышын токтотот. Valsalva техникасы демиңизди кармап, 15-20 секундага чейин ичегиңизди кыймылдатып жаткандай дем алууңузду камтыйт - бул көөдөн ичиндеги басымыңызды жогорулатат жана вагус нервин стимулдайт.

  • Valsalva техникасы жүрөгүңүздөгү электрдик импульстун ритмин өзгөртө алат, жүрөктүн кагышын нормалдуу абалына кайтарууга жана жүрөктүн кагуусун басаңдатууга жардам берет.
  • Вальсальва маневринде жүрөк оорусу бар же картайган болсоңуз, мындай кылбаш керек, анткени бул инсульт коркунучун жогорулатат.
Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 5 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтыңыз 5 -кадам

Кадам 2. Дайвинг рефлексиңизди жандандырыңыз

Дайвинг рефлекси башыңыз же бетиңиз бир нече секунддан ашык суук болгондо активдешет - жүрөгүңүздүн согушу кан агымын азайтуу үчүн жайлап, аман калуу үчүн аракет кылат, бул муздак сууга чөмүлгөндө пайдалуу. Бул рефлексти баштоо үчүн 10 секундга жакын жерге муздак суу же муз пакетин коюңуз. Сиздин жүрөктүн кагышы жана кагуусу абдан тез азайышы керек.

  • Бетиңизди чайкаңыз же башыңызды муздак сууга чылап коюңуз. Муздаткычка нымдуу кездемени 30 мүнөт коюп, анан бетиңизге басыңыз.
  • Же болбосо, бир стакан өтө муздак суу ичүү, оозуңуздун катуу таңдайын муздатып, сууга секирүү рефлексин жумшартат.
  • Vagal маневрлери жөнөкөй жана жалпысынан абдан коопсуз, бирок алар эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жүрөктүн кагышын сезип жатканыңызды дароо түшүнүшүңүз керек.
  • Тик туруп вагалдык маневр жасоого аракет кылбаңыз - алар кээде баш айланууга жана эстен танууга алып келиши мүмкүн.
Жүрөктүн кагышын азайтуу 6 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 6 -кадам

3 -кадам. Бир нече жолу жөтөлүп көрүңүз

Сиз диафрагмаңызды жылдыруу, көкүрөк ичиндеги басымды жогорулатуу жана вагус нервин стимулдаштыруу үчүн бир нече жолу күч менен жөтөлүүгө (же тамагыңызды тазалоого) аракет кылсаңыз болот. Негизи, жөтөл физиологиялык эффекттерди жаратат (Valsalva техникасы), бирок кээ бир адамдарга аткаруу оңой болушу мүмкүн.

  • Жөтөлгөндө ал жетишерлик күчтүү жана туруктуу болушу керек - бир эле жеңил жөтөл вагалдык реакцияны пайда кылбайт.
  • Муунтуу коркунучун болтурбоо үчүн жеп жаткан тамакты же суусундуктарды толугу менен жутуп алыңыз.
  • Эгер шектенбесеңиз, врачыңыздан вагалдык маневрлердин көрсөтмөсүн сураңыз.

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жүрөктүн кагышы үчүн медициналык көңүл буруу

Жүрөктүн кагышын азайтуу 7 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 7 -кадам

Кадам 1. Дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз

Жүрөктүн кагышы олуттуу абал катары каралбаса да жана сейрек дарылоону талап кылса да, кээде жүрөк оорусунан улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз бир нече күндөн ашык убакыттан бери үзгүлтүксүз жүрөктүн кагышын же бир нече айдан ашык мезгил бою жүрөктүн кагышын сезип жатсаңыз, жүрөгүңүздү текшерүү үчүн дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз.

  • Жүрөктүн кагышы стресс сыяктуу жөнөкөй бир нерседен келип чыгышы мүмкүн, бирок алар жүрөктүн фибрилляциясы сыяктуу тартипсиз жүрөктүн ритмин иштеп чыгуунун белгилери болушу мүмкүн, бул инсульт болуу үчүн чоң коркунуч болуп саналат.
  • Врач сизге физикалык сынак берет, жүрөктүн кагышын текшерет жана стетоскоп менен жүрөгүңүздү угат.
  • Сиздин врач, кыязы, жүрөгүңүздүн электрдик активдүүлүгүн текшерүү үчүн ЭКГга (электрокардиограмма) буйрук берет.
  • ЭКГнын жыйынтыгы нормалдуу болсо дагы, сизде жүрөктүн кагышына алып келүүчү медициналык абал болушу мүмкүн.
  • Сиз жүрөк адисине (кардиологго) жолдомо ала аласыз жана 48 саатка чейин жүрөгүңүздүн электрдик активдүүлүгүн жазуучу Холтер же окуя мониторун кийишиңиз керек.
  • Сиз ошондой эле эхокардиография (жүрөгүңүздүн УЗИ сүрөтү) жана/же стресстин тестин (интенсивдүү көнүгүү) алып, жүрөгүңүздүн кагышынын себебин таба аласыз.
Жүрөктүн кагышын азайтуу 8 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 8 -кадам

Кадам 2. Дарыгер менен дары терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүңүз

Кээ бир дары -дармектер, айрыкча, алар башкалар менен айкалышканда, жүрөктүн жарылуусуна (тахикардияга) жана/же жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн. Мисалы, аритмияга каршы дары-дармектер (анормалдуу жүрөк ритмдерин дарылоо үчүн колдонулат), digitalis, астма дары-дармектери, калкан безинин дарылары, стероиддик терапия жана көпчүлүк суук/жөтөл каражаттары адатта жүрөктүн ылдамдыгын жогорулатат. Догдуруңуздан сураңыз, эгер рецепт боюнча дарыларыңыз (дарыңыз) жүрөктүн кагуусун каалабаган терс таасир этиши мүмкүн.

  • Денеде экиден ашык дары бири -бири менен өз ара аракеттениши мүмкүн экенин алдын ала айтуу мүмкүн эмес, андыктан терс таасирлердин тизмесин кылдаттык менен окуп чыгыңыз.
  • Эгерде сизде дары жүрөгүңүздүн кагышын козгойт деп шектенсеңиз, анда дарыгердин көзөмөлүсүз "муздак үндүктү" ичүүнү токтотпоңуз - бул сизге жаман симптомдорду алып келиши мүмкүн.
  • Баңгизаттан өзүңүздү ажыратып, анан окшош аракеттери менен башкага өткөнүңүз жакшы.
Жүрөктүн кагышын азайтуу 9 -кадам
Жүрөктүн кагышын азайтуу 9 -кадам

Кадам 3. Догдуруңуздан пайдалуу дары -дармектерди сураңыз

Жүрөктүн кагышынын көпчүлүк учурлары эч кандай зыяны жок болсо да, же өз алдынча кетет же триггер табылганда токтойт, кээде дары -дармектер талап кылынышы мүмкүн. Дарылоону талап кылган жүрөктүн кагышынын (жана тахикардиянын) потенциалдуу себептери төмөнкүлөрдү камтыйт: кардиомиопатия, жүрөктүн туташуусу, миокардит жана жүрөк клапан оорусу.

  • Аритмияга каршы дары-дармектер (амиодарон, флекаинид, пропафенон, дофетилид, ибутилид, хинидин, дисопирамид, лидокаин, прокаинамид, соталол, амиодарон), айрыкча инъекция жолу менен берилсе, жүрөктүн кагышын тез азайтат.
  • Башка дары-дармектерге (жана көбүнчө антиаритмия менен бирге колдонулат) кальций каналынын блокаторлору (дилтиазем, верапами) жана бета-блокаторлор (метопролол, эсмолол, атенолол) кирет.
  • Атриалдык фибрилляциясы бар адамдар (аритмиянын эң кеңири таралган түрү) кандын уюшуна жол бербөө үчүн канды суюлтуучу дары-дармектер менен дарыланышы мүмкүн: варфарин (Кумадин), дабигатран, гепарин же аспирин.

Кеңештер

  • Гипертиреоздун кээ бир түрлөрү жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн. Бул абал калканга каршы дары-дармектер же радиоактивдүү йод менен дарыланат.
  • Ашыкча салмакта адамдар жүрөк -кан тамыр ооруларына чалдыгып, жүрөктүн кагышы жана тахикардияга кабылуу коркунучу жогору.
  • Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же тынчсыздануу бузулсаңыз, жүрөктүн кагышы коркунучу болушу мүмкүн.
  • Кээ бир адамдар бул аймакта эч кандай изилдөө жүргүзүлбөсө да, магний кошумча алуу жүрөктүн кагышын токтото алат деп ырасташат.

Сунушталууда: