Атриалдык фибрилляция эпизодунан кийин, дагы Афиб деп аталат, аны эч качан баштан өткөрбөө керектигин текшерүү сиздин биринчи приоритетиңиз болуп калышы мүмкүн. Жарышуучу жүрөк, алсыздык, көкүрөк оорусу, баш айлануу жана демсиздик Афиб менен пайда болушу мүмкүн. Бактыга жараша, башка эпизодду баштан кечирүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн кыла турган бир нече нерсе бар. Жашооңузду өзгөртүү, мисалы, көнүгүү жасоо, диетаңызды өзгөртүү жана алкоголь менен кофеинди чектөө чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Бирок, сиз дагы эле Афиб эпизоддорун уланта берсеңиз, дары -дармектерди, негизги ооруну дарылоону же интенсивдүү дарылоону талап кылышыңыз мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана Афибдин кайтып келүүсүнө жол бербөө мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн алардын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Ар жумадан 5 күн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Орточо физикалык активдүүлүккө ээ болуу - жүрөгүңүздү чыңдоонун жана Афибдин алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз, кандай көнүгүүлөр сиз үчүн жакшы болушу мүмкүн экенин аныктап, көнүгүү үчүн дени сак экениңизди текшериңиз. Эгерде дарыгериңиз сизге жашыл жарык берсе, көнүгүү жасоо үчүн, жумшак нерседен баштоого аракет кылыңыз, мисалы, сейилдөө, сууда сүзүү же тегиз жерде велосипед тебүү.
- 30 мүнөттүк көнүгүүнү бир убакта жасай албасаңыз эч нерсе болбойт. 30 мүнөттүк көнүгүүңүздү алуу үчүн үч 10 мүнөттүк сеансты же эки 15 мүнөттүк сессияны жасоого аракет кылыңыз.
- Кандай гана көнүгүү болбосун, сизге жаккан нерсеге ээ экениңизди текшериңиз. Бул аны улантуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
2-кадам: натрий, каныккан май жана холестерин аз жүрөккө пайдалуу диета жегиле
Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык белокторду, дени сак, каныкпаган майларды ченеми менен жеп коюңуз. Афибди начарлата турган майлуу, холестериндүү, туздуу, канттуу жана кайра иштетилген азыктарды колдонууну азайтыңыз.
- Ар дайым диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, эгер сиз канды суюлтуучу препаратты Варфарин же Кумадин сыяктуу ичип жатсаңыз. Кээ бир тамак -аштар сиздин дарыларыңыздын эффективдүүлүгүнө таасирин тийгизиши мүмкүн жана врач сизге эмнеден сактануу же тууралоо керектиги жөнүндө кеңеш бере алат.
- Жүрөккө пайдалуу диетаны сактоо Афибдин кайтып келүүсүн алдын алууга жардам берет. Ал ден соолугуңузга башка жолдор менен, мисалы, салмагыңызды, холестеринди жана кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кеңеш:
Жер Ортолук деңиз диетасын колдонуу жүрөк -кан тамыр ооруларына, инфарктка жана инсультка чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Бул ошондой эле афибдин кайталанышын алдын алууга жардам бериши мүмкүн. Бирок, диетаңызды дарыгериңиз менен талкуулоо жана диеталык өзгөрүүлөр менен бирге алардын дарылоо планын аткаруу маанилүү.
3 -кадам. Жүрөктүн кагышын алдын алуу үчүн кофеинди колдонууну чектеңиз
Жүрөктүн кагышын жогорулатпоо үчүн 2 стакандан ашык кофе ичпөөгө же башка булактардан күнүнө 200 мгдан ашык кофеин албоого аракет кылыңыз. Бирок, эгерде сиз кофеиндин Афиб эпизоддорун алып келерин байкасаңыз, анда андан толугу менен оолак болуңуз.
- Кола, чай, энергетикалык суусундуктар жана шоколад сыяктуу башка суусундуктарда жана азыктарда кофеин бар экендигин байкаңыз.
- Кофеин Афиб менен түздөн -түз байланышы көрсөтүлбөсө да, кофеиндүү суусундуктарды ашыкча колдонуу жүрөктүн кагышын жогорулатат.
4 -кадам. Алкоголду орточо деңгээлге чейин азайтыңыз же ичүүнү токтотуңуз
Ичкиликти ичүү Афибдин эпизодун алып келиши мүмкүн, андыктан 2 сааттын ичинде эч качан 4-5 суусундук ичпеңиз. Эгерде сиз ичсеңиз, анда сиз аял болсоңуз, алкоголду күнүнө 1ден ашпоого жана эркек болсоңуз, күнүнө 2ден ашпоого чек коюңуз. Ошондой эле күнүмдүк ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул убакыттын өтүшү менен Афибдин коркунучун жогорулатат.
- Бир ичимдик 12 фунт унция (350 мл) пиво, 5 фл унция (150 мл) шарап же 1,5 фл унция (44 мл) спирт катары аныкталат.
- Эгерде сиз канчалык ичип жатканыңызды көзөмөлдөөдө кыйналып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сизди таштоону жеңилдетүүгө жардам бере турган дары -дармектер, терапиялар жана колдоо топтору бар.
Кадам 5. Стимуляторлору бар жөтөл жана суукка каршы дарыларды колдонбоңуз
Бул дарылар кээ бир адамдарда Афиб эпизодуна алып келиши мүмкүн, андыктан алардан таптакыр алыс болуңуз. Жөтөлгөндө же суук тийгенде кайсы дарыларды ичүү коопсуз экенин дарыгериңизден сураңыз жана стимулдаштыруучу каражаттарды сатып албаганыңызды текшерүү үчүн этикеткаларды кылдат окуп чыгыңыз.
- "Уйкусуз" же "күндүзгү" колдонуу үчүн белгиленген жөтөл жана суукка каршы дарыларды колдонбоңуз, анткени аларда стимуляторлор болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде жөтөл же суукта стимуляторлор бар экенине такыр ишенбесеңиз, аны ичерден мурун фармацевтке же дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 6. Эгер тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү Афиб тобокелдигин жогорулатат, инфаркт, инсульт жана рак сыяктуу башка көптөгөн ден соолук шарттары менен бирге. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда тамекини таштоону тандаңыз, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таштоо ниетиңиз жөнүндө айтып бериңиз жана таштоону жеңилдете турган дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Мисалы, рецепт боюнча дары -дармектер, никотин алмаштыруучу продуктылар жана таштоого жардам бере турган таанып -билүү жүрүм -турум варианттары бар
Кадам 7. Ашыкча салмактан арылыңыз
Ашыкча салмак же семирүү Афиб тобокелдигин жогорулатат, андыктан сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, дени сак салмакка жетүү маанилүү. Врачыңыз менен сүйлөшүп, салмактан арылуунун пайдасы бар -жогун билиңиз жана дени сак салмак сиз үчүн кандай болушу мүмкүн экенин аныктаңыз. Андан кийин, калорияларды эсептөө же атайын диетаны кармоо сыяктуу арыктоо жолдорун талкуулаңыз.
Эсиңизде болсун, жалгыз көнүгүү адатта арыктоого өбөлгө түзбөйт. Жалпы калорияңызды азайтуу жана көбүрөөк кыймылдоо айкалышы - арыктоого эң жакшы мамиле
Сиз билесизби?
1 жуманын ичинде 1 фунт (0,45 кг) арыктоо үчүн адам 3,500 калорияны кесип салышы керек. Базалык метаболизм ылдамдыгыңызды аныктап, 1 жумада 1 фунт (0,45 кг) арыктагыңыз келсе, бул санга караганда 500 калория аз жеп алыңыз.
Step 8. Күнүнө 15 мүнөт эс алуу техникасын колдонуп стрессти башкарыңыз
Эртең менен ойгонгондо, түштөн кийин йога менен машыгып, же уктаар алдында терең дем алып, 15 мүнөт медитация кылууга аракет кылыңыз. Бул иш -чаралардын баары эс алып, стрессти азайтууга жардам берет. Жогорку стресстин деңгээли Афиб тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, андыктан эс алууну үйрөнүү пайдалуу болушу мүмкүн.
Сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүү, жаратылышка сейилдөө, досторуңуз менен убакыт өткөрүү же көбүк мончосун алуу сыяктуу көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасап, эс алсаңыз болот. Сизди эс алдырган нерсени таап, аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз
Кадам 9. Үйдөгү кан басымыңызды жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөңүз
Жогорку кан басымы афибдин жалпы себеби болуп саналат, андыктан врачка баруунун ортосунда кан басымыңызды жана тамыр кагышыңызды көзөмөлдөө маанилүү. Жок дегенде жумасына бир жолу номерлериңизди текшерип, окууларыңызды жазыңыз. Эгерде сиз дайыма кан басымыңыздын жогорулашын же импульсун алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгер кан басымыңыз жогору болсо, аны афиб калыбына келтирүү планынын бир бөлүгү катары дарылооңуз керек.
- Сиз үйдө колдонуу үчүн кан басым топтомун сатып алсаңыз болот, бирок көпчүлүк дарыканаларда сиз колдоно турган машина бар.
Метод 2 2: Докторуңуз менен иштөө
Кадам 1. Афибге же Афибге алып келиши мүмкүн болгон негизги шарттарга дарылануу үчүн кайрылыңыз
Эгерде сиз буга чейин мындай кыла элек болсоңуз, анда мүмкүн болсо врачка-кардиологго жазылыңыз-Афибдин дарылоо жолдору жөнүндө билүү үчүн. Алар бул учурда чечилсе да, бардык симптомдоруңуз жөнүндө айтып бериңиз. Кээде негизги шартты дарылоо дүлөйчөнүн фибрилляциясын кайра иштеп чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет, андыктан сизде дагы бир ден соолук абалыңыз бар деп шектенсеңиз, дарылоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Afibке алып келиши мүмкүн болгон кээ бир шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Калкан безинин оорусу
- Диабет
- Уйку апноэ
- Жүрөк оорусу
- Жогорку кан басымы
- Жогорку холестерол
- Метаболикалык синдром
- Өнөкөт бөйрөк оорусу
- Өпкө оорусу
Кадам 2. Врачтын көрсөтмөсүнө ылайык рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Дары -дармектер менен дарылоо көбүнчө Афибди дарылоонун биринчи сабы болуп саналат, андыктан врач бул эпизоддон кийин сиз менен буларды талкуулайт. Эгерде дарыгер сизге дары жазып берсе, аны так көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз. Дары -дармектердин мүмкүн болгон терс таасирлеринин бардыгын аны кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Афиб үчүн таралган дары -дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аритмияга каршы
- Бета -блокаторлор
- Digoxin
- Кальций каналынын блокаторлору
- Кумадин сыяктуу канды суюлтуучу дарылар
Кеңеш: Дары -дармектер Афибдин кайтып келишине толук тоскоол боло албастыгын унутпаңыз. Дары -дармек терапиясынын максаты - Афибдин симптомдорун азайтуу жана мүмкүн болушунча Афиб эпизоддорунун жыштыгын азайтуу.
3 -кадам. Эгерде сизде башыңыздын айлануусу начар болсо же кан басымыңыздын көрсөткүчү төмөн болсо, дарыгериңизге айт
Сиз алып жаткан дары -дармектер төмөн кан басымына жана брадикардияга алып келиши мүмкүн, бул жүрөктүн жай кагышы. Бул баш айланууга, башаламандыкка, алсыздыкка, баш оорууга, жүрөк айланууга, көрүүнүн начарлашына жана чарчоого алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул симптомдорду сезсеңиз же кан басымыңыз дайыма төмөн болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кан басымыңыз төмөндөп кетпеши үчүн, алар сиздин дарыларыңызды тууралашы мүмкүн.
Догдуруңуз айтпаса, эч кандай дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз
Кадам 4. Жүрөктүн кагышын нормалдаштыруу үчүн врачтан кардиоверсия жөнүндө сураңыз
Бул дарылоо калактарды же тактарды колдонуу менен жүрөгүңүзгө кичинекей электрдик шокту жеткирүүнү камтыйт, бул электрдик активдүүлүктү убактылуу токтотуп, өзүн өзү калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул жүрөктүн кагышын нормалдаштырууга жана Афибди токтотууга жардам берет. Бул көбүнчө антиаритмиялык дарылар менен бирге колдонулат.
- Доктуруңуз электрошокту сезбешиңиз үчүн, процедуранын алдында тынчтандыруучу каражаттарды колдонот.
- Бул процесстин алдында кан уюп калуу коркунучун азайтуу үчүн канды суюлтуучу дарыларды алууңуз керек болот.
5 -кадам. Имплантаттарды жана Афибдин хирургиялык варианттарын жакшыртпагыла
Эгер сиз Афиб эпизоддорун уланта берсеңиз, анда врачыңыз анатомиялык кемчиликти оңдоо үчүн кардиостимуляторду имплантациялоо же операция жасоо сыяктуу интенсивдүү дарылоону сунушташы мүмкүн. Бул дарылоо кошумча тобокелчиликтерди алып жүрөрүн эстен чыгарбаңыз, андыктан ар бир варианттын тобокелчилигин жана пайдасын чечүүдөн мурун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Дарыгер сиз менен талкуулагысы келген кээ бир жалпы дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Катетердик абляция
- Лабиринт процедурасы
- Атриовентрикулярдык түйүндүн абляциясы
- Туруктуу кардиостимулятор
- Сол дүлөйчө аппендицасынын жабылышы
