Гипноз - бул көңүлдүн жана көңүлдүн жогорулашынын психикалык абалы. Гипнотерапия психикалык ооруларды жана медициналык шарттарды дарылоодо колдонулган психотерапиянын бир түрү. Гипнотерапия оору, IBS, депрессия жана көз карандылыкты дарылоо үчүн колдонулат. Гипнотерапия учурунда лицензияланган адис сизге психикалык абалга эс алууга жардам берет, анда сиз өзүңүздүн абалыңыздын бөлүктөрүн жеңүүгө жардам берүү үчүн жетектелген сүрөттөрдү же сунуштарды колдоно аласыз. Эс алуу абалына кирип, сунуштарга ачык болуу жана профессионалдуу гипнотерапевттен жардам алуу менен, сиз гипнотерапиядан көбүрөөк пайда ала аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Кесипкөй жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз дарыланууга кайрылардан мурун дарыгериңиз менен гипнотерапияны талкуулагыңыз келиши мүмкүн. Бардык эле медициналык адистер гипнотерапияны альтернативалуу дарылоо катары билишпейт же колдошпойт. Бирок, эгерде врачыңыз гипноздун клиникалык эффекттерине кызыкса, алар сизге дарылоого жардам бериши мүмкүн.
- Гипнотерапия бардык шарттар жана бейтаптар үчүн эффективдүү эмес. Абалыңызды карап, гипнотерапия сиздин абалыңыз үчүн эффективдүү болгонун текшериңиз.
- Сиздин дарыгер сиздин аймакта гипнотерапияны колдонгон кадыр -барктуу терапевтке кайрылышы мүмкүн.
- Догдуруңузга мындай деп айтыңыз: "Мен канчалаган медициналык адистер ИБСти дарылоо үчүн гипнотерапияны колдонуп жатышканын окудум. Бул тууралуу кандай ойдосуз?" же "Дарыгерлер көз карандылыкты дарылоо үчүн гипнотерапияны колдонуп жатышат. Бул мага ылайыктуу болушу мүмкүн деп ойлогом. Сиздин оюңуз кандай?"
Кадам 2. Практикалык гипнотерапевт табыңыз
Гипноз боюнча эч кандай эреже жок. Бул "тастыкталган" же гипноз терапиясын сунуштаган ар бир адамга ишенүүгө болбойт дегенди билдирет. Кесипкөйдөн туура дарыланып жатканыңызды камсыз кылуунун эң жакшы жолу - беделдүү мекемеден билим алган лицензияланган психолог, терапевт, психиатр, социалдык кызматкер же башка психикалык саламаттык боюнча адисти издөө. Гипнотерапияга кызыккан адамды издеңиз.
- Гипнотерапияны колдонгон адистер сиздин аймакта жок болушу мүмкүн. Сизге жакын жерден табуу үчүн интернеттен же профессионал терапевт ассоциацияларынан издөө керек болушу мүмкүн.
- Терапевттин медицина же психология боюнча тренинги бар экенин тактаңыз. Алар сиздин штатта лицензиялангандыгын жана дипломдорун, окуусун жана лицензияларын кайдан алышканын сураңыз. Алар профессионалдык уюмдарга мүчө экенин билиңиз.
- Гипнотерапия менен болгон тажрыйбаңызды жана аны канча убакыттан бери аткарып келе жатканыңызды талкуулаңыз. Жолдомолорду да сураңыз. Гипнотерапия боюнча окутуу стандартташтырылбагандыктан, ар бир практиканын сапаты ар кандай болушу мүмкүн.
- Дарыгерден, ооруканадан же клиникадан гипнотерапевтке жолдомо сураңыз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз, алар сиздин аймакта кандайдыр бир гипнотерапевт жөнүндө билишеби же жокпу билиш үчүн. Гипноз боюнча адистешкен терапевттерди табуу үчүн интернеттен издеңиз жана башкалардан терапевт тууралуу сын -пикирлерди окуңуз.
Кадам 3. Кесипкөй уюмга кайрылыңыз
Эгерде сиз жашаган аймакта гипнотерапевттерди табууда кыйынчылыктар болсо, анда профессионалдык уюмга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Гипнотерапияга арналган уюмдар бар, анда сиз маалыматты, изилдөөлөрдү, пайдаларды жана практикалык адистерди таба аласыз.
Америкалык Клиникалык Гипноз Коому жана Эл аралык Медициналык & Стоматологиялык Гипнотерапия Ассоциациясынын веб -сайттары бар, анда сиз гипнотерапия жөнүндө маалымат таба аласыз. Америка психологиялык ассоциациясы ар кандай гипноз уюмдарынын даректерин, электрондук почта даректерин жана телефон номерлерин тизмектейт
3төн 2 бөлүк: Гипнотерапияны баштан кечирүү
Кадам 1. Гипнозго ачык болуңуз
Гипнотерапияны издеңиз, эгер сиз идеяга ачык болсоңуз же анын эффективдүүлүгүнө ишенсеңиз. Эгерде сиз гипнозду келесоо деп ойлосоңуз жана ал иштебей калса, анда сиз андан эч кандай пайда ала албайсыз. Сеанска чейин гипнотерапия жөнүндө баарын үйрөнүүгө аракет кылбаңыз, эч нерсени күтпөстөн, ачык маанайда болууга аракет кылсаңыз жакшы болот. Гипноздук абалга жетүү үчүн, өзүңүздү терең эс алуу абалына чөктүрүүгө уруксат беришиңиз керек.
Кээ бир адамдар башкаларга караганда көбүрөөк сезгич болушат. Эң аз жабыркагандар - бул өтө ишенбөөчүлүккө же каршылыкка чыдамдуу адамдар
Кадам 2. Бошотулган абалга келүү
Терапевт сеансты сиздин эсиңиз ачык жана тынч болгон абалга жетүүдөн баштайт. Алар сизди жайбаракат, тынчтандыруучу үн менен сүйлөшүшү мүмкүн, анткени алар сизди эс алуучу жайга алып барат. Алар сизге эс алууга жардам берүү үчүн кээ бир сүрөттөрдү ойлошу мүмкүн.
- Жалпы эс алуу абалына кирүүнүн бир бөлүгү - өзүңүздү коопсуз сезүү. Ушул себептен терапевтке ишенүү абдан маанилүү.
- Мисалы, сиздин терапевт тынч музыканы угуп жатканда көзүңүздү жумууну сурашы мүмкүн. Алар ар бир сан менен булчуңдарыңызды көбүрөөк эс алдырууну сурап, ондон кайра санашат. Сиз чыңалууну денеңизден бошотууга уруксат бересиз. Андан кийин, сиз тынч көл жөнүндө ойлонушуңузду жана акылыңыздын ошол тынч абалды чагылдыруусун сурансаңыз болот.
3 -кадам. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз
Гипнотерапиянын ачкычтарынын бири - мээңиздеги сүрөттөрдү колдонуу. Гипноз учурунда сиз көңүлүңүздү жайбаракат, тынч абалга келтиришиңиз мүмкүн. Сиз бир нерсени элестетесиз, көбүнчө сиздин абалыңыздын конкреттүү сүрөтү, андан кийин оюңуздагы ошол сүрөттү терс нерседен оң нерсеге өзгөртүү боюнча иштейсиз.
Мисалы, эгер сиз өнөкөт оору менен жабыркасаңыз, анда сиздин ооруну элестетүүңүз суралышы мүмкүн. Сиздин оорууңуздун чоң пульсирленген кызыл топ экенин элестетүүңүз мүмкүн. Гипноз абалында сизден ооруну башкача, мисалы, анча таасирдүү эмес, коркунучтуу нерсе катары ойлонууңуз суралат. Сиздин акылыңыз кичинекей суунун көлмөсү же кичинекей көк топу акырындык менен полдун үстүндө тоголоктогондой ооруну кайра элестетиши мүмкүн
Кадам 4. Сунуштарга ачык болуңуз
Гипноздун дагы бир бөлүгү - бул сиздин оюңузду ошол сунуштарга көңүлүңүздү ачуу. Бул сунуштар сизге лицензияланган кесипкөй тарабынан берилет. Гипнозго чейин сиз жана сиздин терапевт максаттарыңызды жана гипноздук абалда эмнени сунуш кылгыңыз келерин талкуулашат.
- Сизге сунушталган нерселерди дайыма көзөмөлдөп турасыз. Гипноз акылды башкаруунун бир түрү эмес. Бул квалификациялуу жана сиз ишенген гипнотерапевт табуунун маанилүү себептеринин бири.
- Мисалы, гипноз абалында, терапевтиңиз: “Сиз тамекиге кызыкпайсыз. Сиз тамеки алгыңыз келбейт. Сизде тамеки тартууга каалооңуз жок ».
Кадам 5. Өзүңүздү аң -сезимге киргизиңиз
Гипноз сизге кандайдыр бир нерселерди жасоого тоскоол болгон же тоскоолдук кылган негизги көйгөйлөрдү аныктоого мүмкүнчүлүк берет. Гипноздук абалда, сиз өзүңүздү жана адаттарыңызды жакшыраак түшүнүү үчүн өткөн окуяларды жана тажрыйбаларды кайра карап чыга аласыз.
- Гипноз сизге цензураны токтотууга жардам берет жана анын ордуна көбүнчө этибарга албаган нерселериңизге же өзүңүзгө тереңирээк кирүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиздин терапевт сизден акылыңыздан өтүүнү жана кадимки абалыңызда ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн болгон эскерүүлөрдү табууну суранышы мүмкүн. Сиз ошол эскерүүлөрдү тынч ойлонуп, коопсуз жол менен байкай аласыз. Гипноз абалыңыздан чыкканыңызда, сиз жана терапевтиңиз эс тутумун жана анын сизге тийгизген таасирин талкуулай аласыз.
- Эстутум иши гипнотерапиянын негизги аспектиси болсо, этият болуңуз. Гипноздо эстелген эскерүүлөр көбүнчө жалган эскерүүлөр экенин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: спецификалык шарттарды гипнотерапия менен дарылоо
Кадам 1. Уйку үчүн гипнотерапияны колдонуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гипнотерапия тереңирээк, жакшы уйкуга жетүүгө жардам берет. Сиз жатар алдында мээңизди тынчтандырууга жана эс алууга жардам берүүчү гипноздук сунуштун лентасын уксаңыз болот, анан уктап кетесиз. Гипнозго чалдыккандар жатар алдында гипнотерапияны колдонгондон кийин жакшыраак укташат.
- Гипнотерапия уктай албай кыйналган адамдар үчүн бир ыкма болушу мүмкүн. Бул алар үчүн уктап, көбүрөөк эс алуунун жолу болушу мүмкүн.
- Гипноздун эч кандай терс таасири жок, уктап жаткан дары -дармектерден айырмаланып.
Кадам 2. IBS үчүн гипнотерапияны колдонуп көрүңүз
Гипнотерапия IBS менен жабыркаган кээ бир бейтаптар үчүн колдонулган. Жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, IBS менен ооруган адамдардын симптомдору азыраак болгон жана гипнотерапиядан кийин жылдар бою жакшырууну көрүшкөн. Бейтаптарга 12 жума бою бир сааттык гипнотерапия сессиялары берилди.
- IBS үчүн гипнотерапияда сизден ичегиңизди элестетүүңүз суралышы мүмкүн. Гипноз абалында, терапевтиңиз ичегиңизди оң нерсеге кайра элестетүүнү сунушташы мүмкүн. Сиз сүрөтүңүздү кызгылт, жылмакай жипке өзгөртөсүз, ал мээңизге симптомдорду жеңүүгө жардам берет.
- Врачыңыз менен гипнотерапияны колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде врачыңыз күмөн санаса, терапевт же гипнотерапевтке кайрылып, гипнотерапия сиздин IBSке кантип жардам берерин талкуулаңыз.
3 -кадам. Ооруну башкарыңыз
Гипнотерапия фибромиалгия, артрит жана рак менен байланышкан өнөкөт ооруну башкаруу үчүн колдонулган. Гипноз да мигренге жардам бериши мүмкүн. Гипноз кээде өнөкөт оору менен байланышкан терс эмоциялардан жана стресстен арылууга жардам берүү үчүн иштейт. Ошондой эле, сиз ооруну башкарууну колго алганды үйрөнгөндө өзүңүздү күчтүүрөөк сезүүгө жардам берет.
Гипноз сиздин көңүлүңүздү оорудан алыстатууга жардам берет жана анын ордуна сизди акылыңыздын көзөмөлүнө алат, мында оорунун маанилүүлүгүн азайтыңыз
4 -кадам. Тынчсыздануу жана депрессия менен гипноз менен күрөшүңүз
Гипнотерапия хирургия жана төрөт сыяктуу медициналык процедуралар менен байланышкан тынчсызданууну басаңдатуу үчүн колдонулат. Гипноз бул жагдайларда коркууну жана ооруну басаңдатууга багытталган. Психологдор тынчсызданууну, депрессияны жана фобияны дарылоодо гипнотерапияны колдоно башташат.
- Гипнотерапия тырмактарды тиштөө сыяктуу нервдүү адаттарга жардам берүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Гипноздук абалдагы сунуштар фобияңызды жеңүүгө жардам берет.
- Гипноз тынчсыздануу ооруларына жардам берсе да, сиз дагы кээ бир учурларда кыйын кырдаалдарга туш болушуңуз керек болот.
Кадам 5. Арыктоо үчүн гипнозду колдонуп көрүңүз
Гипноз арыктоого жана ашыкча тамактанууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Арыктоо планы менен бирге, гипноз сизге арыктоо, диета жана көнүгүү боюнча көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Бул ошондой эле максаттарыңызга карай иштеп жатканда салмагыңызды башкарууну үйрөнүүгө жардам берет.
- Гипноз өзүн өзү баалоого жана денени элестетүүгө жардам берет.
- Гипноз арыктооңуздун ар бир этабында денеңизди кабыл алууга жардам берет.
Кадам 6. Балдар үчүн гипноз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Гипноз кээ бир нерв ооруларынан жапа чеккен балдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, гипноз төшөктү нымдоо, кекечтенүү, бармакты соруу, фобия, уйкуда сейилдөө жана атүгүл ишеним маселелерине жардам берүү үчүн колдонулган. Балдар гипнозго жакшы жооп беришет.
- Гипноз балдарга түшүнбөстүктөрдү ачууга жана чынында эмне айтылганын же эмнени билдирерин түшүнүүгө жардам берет.
- Гипноз балдардын жана өспүрүмдөрдүн жүрүм -турум көйгөйлөрүндө пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 7. Башка шарттар үчүн гипнотерапияны карап көрүңүз
Гипноз башка ооруларды дарылоо үчүн да колдонулат. Бул шарттарга тамеки тартуу, тери оорулары, гемофилия, ысык жаркылдоо жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу адаттардын бузулушу кирет. Эгер сизде альтернативалуу дарылоону колдонууну каалаган шарт бар болсо, анда дарыгериңиз менен гипнотерапия мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз.
