Медитация акылыңды тазалоого жана көңүл топтоо жөндөмүңдү жогорулатууга жардам берүү үчүн колдонулат. Мунун бир жолу - шам жагуу жана жалынга көңүл буруу. Көптөгөн адамдар бир нерсеге көңүл бурууда акылын тазалоону оңой табышат. Шамдар медитацияга жардам берүү үчүн эс алуучу чөйрөнү түзүүгө жардам берет. Шамдарды медитация үчүн колдонуу үчүн, шамды тандап, эс алуучу чөйрөнү түзүп, шамды медитация үчүн жайгаштыруу керек. Андан кийин, шамды күйгүзүп, оюңузду тазалап, жалынга көңүл буруңуз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Шам тандоо
Кадам 1. уулуу эмес шамды тандаңыз
Көптөгөн шамдар уулуу химикаттардан, мисалы, парафинден жасалат. Бул шам күйүп турганда зыяндуу бууларды чыгарат жана шам медитациясы үчүн колдонулбашы керек. Анын ордуна, бал мому же соя мому сыяктуу уулуу эмес же табигый заттан жасалган шамды тандаңыз.
Кадам 2. Руханият үчүн ак, көк же кызгылт шамды тандаңыз
Медитация учурунда сиз шамды карап, ага көңүл бурасыз. Кээ бир адамдар кээ бир түстөр каймана мааниге ээ жана медитация тажрыйбаңызды жакшырта алат деп ишенишет. Эгерде сиз коргоо, тазалануу, ички тынчтык, руханийлик же интуиция үчүн медитация кылгыңыз келсе, ак көк же кызгылт көк шамды колдонушуңуз керек.
Кадам 3. Сүйүү, кумар жана күч үчүн кызыл же кызгылт шамды колдонуңуз
Эгерде сиз медитация сессияңызды сүйүү, романтика, кумар, күч же бакытка багыттагыңыз келсе, анда кызыл же кызгылт шамды колдонушуңуз керек.
Кадам 4. Түшүмдүүлүк жана байлык үчүн жашыл шамды тандаңыз
Балким, сиз медитация сессияңызды гүлдөп -өсүүгө жана байлыкка багыттагыңыз келет. Эгер андай болсо, анда жашыл шамды колдонуу керек. Жашыл шамдар түшүмдүүлүк үчүн да колдонулушу мүмкүн.
Кадам 5. Жыпар жыттуу шамды кааласаңыз, аныктаңыз
Кээ бир адамдар жыттар эс алуунун тереңирээк деңгээлине жетүүгө жардам берет деп ойлошот. Башкалар; бирок, кээ бир жыттарга аллергия же сезгич болушу мүмкүн жана жыттуу эмес шам колдонууну каалашат. Эки вариантты тең сынап көрүңүз жана көңүлүңүздү бурууга жана эс алууга жардам бере турган бирин тандаңыз.
Ой жүгүртүү үчүн кээ бир жыттарга лаванда, ваниль, карагай, жалбыз, корица же жасмин кирет
4 ичинен 2 -бөлүк: эс алуучу чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Тынч бөлмөнү тандаңыз
Медитация - бул эс алуучу тажрыйба, жана сиз өзүңүздүн жайгашкан жериңиздин ички абалыңызга дал келишин каалайсыз. Сеанстын узактыгы үчүн тынчсызданбай турган жерди табыңыз, адатта 15-30 мүнөт. Үй тиричилиги жана катуу үндөр жок бөлмө тандаңыз.
2 -кадам. Жарыкты өчүрүү
Медитацияны баштоодон мурун, бөлмөнүн жарыгын өчүрүп, терезенин көлөкөлөрүн түшүрүңүз. Караңгы жарык бөлмөдө шамга көңүл буруу бир топ жеңилирээк болот. Эгерде бөлмө өтө жарык болсо, көзүңүздүн чарчоосу мүмкүн.
Кадам 3. Бөлмөдөн алаксыткан нерселерди алып салыңыз
Ой жүгүрткөндө, оюңду тазалап, шамга гана көңүл бургусу келет. Телефонуңузду жана/же медитацияңызды жана эс алууңузду буза турган башка технологияны өчүрүңүз.
4 -кадам. Ыңгайлуу кийим кийиңиз
Сиз медитация кылып жатканда толугу менен ыңгайлуу болууга аракет кылышыңыз керек. Эгерде сиз ыңгайсыз кийимдерди кийип жүрсөңүз, анда акылыңыз алсырап, ыңгайсыздыгыңызга көңүл бурушу мүмкүн. Тескерисинче, белине, көкүрөгүнө жана жамбашына бош болгон аккан кийимдерди кийиңиз.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медитация үчүн шамды жайгаштыруу
Кадам 1. Шамды көздүн деңгээлине коюңуз
Шамдарды медитация үчүн колдонууда, сиз көзүңүздү ачып, шамды карашыңыз керек. Максималдуу жайлуулук үчүн шамды көздүн деңгээлинде же көздүн деңгээлинен төмөн жайгаштыруу керек. Ошентип, шамды өйдө же ылдый кароо үчүн моюнуңузду чыңабаңыз.
Кадам 2. Шамды сизден 20 дюйм (50 см) алысыраак жерге коюңуз
Шамды болжол менен 20 дюйм (50 см) отурган жериңиздин алдына коюңуз. Эгерде шам сизге жакыныраак болсо, анда ал өтө жаркырап көрүнөт жана медитациядан алаксыта алат.
Кадам 3. Ыңгайлуу абалда отуруңуз
Сиз ыңгайлуу абалда отурушуңуз маанилүү. Сиз отургучка бутуңузду жерге бекем коюп, далыңызды түз отургуза аласыз, же бутуңузду жерге коюп, түз чалкаңыз менен отургуза аласыз. Колдоруңуз тизеңизге эркин абалда коюлушу керек.
Кадам 4. Бөлмөнүн ичине бир нече шам кой
Кээ бир адамдар бир нече шам күйүп медитация кылганды жакшы көрүшөт. Шамдар медитация жана намаздын бардык түрлөрү үчүн эс алуучу чөйрөнү түзүүгө жардам берет. Шамга карап медитация менен бирге, сиз шамдарды күйгүзө аласыз, медитациянын башка түрлөрүн, мисалы, амхырлик медитация, жетектелген визуализация жана трансценденталдык медитация.
4төн 4 -бөлүк: Шам менен медитация
Кадам 1. Жалынды караңыз
Шам күйгүзүлгөндөн кийин, шамды карап, жалын сиздин оюңузду ээлеп алсын. Башында көзүңүз шамдын жарыгынан бир аз сууга агып кетиши мүмкүн, бирок бул сессия учурунда өчүшү керек.
Кээ бир адамдар медитация кылып жатканда бир нерсеге көңүл буруу мантрага басым жасоодон алда канча оңой деп ойлошот
2 -кадам. Медитация кылып, оюңузду тазалаңыз
Ой жүгүртүүңүздү тынымсыз дем алып, жалынга карап баштаңыз. Өзүңүздү жарыктын сулуулугуна, тунуктугуна жана тазалыгына сиңирип алыңыз. Сиз жалында жоголуп кетүү чындыгында оңой экенин таба аласыз. Сиз ошондой эле ойлоруңуздун табигый түрдө тентип кете турганын байкайсыз. Акылыңыздан кайткан сайын ойлоруңузду кайра отко алып келиңиз.
Бул сиздин көңүлүңүздү жана эс алууңузду жакшыртууга жардам берет
Кадам 3. Сеанстан кийин шамды өчүрүңүз
Медитация бүткөндөн кийин, шамды өчүрүп, жалынды өчүргөнүңүзгө ишениңиз. Шамдар өрт коркунучу бар жана кароосуз калтырылбашы керек. Дайыма бөлмөдөн чыгып кетүүдөн мурун шамдарды өчүрүп турганыңызды текшериңиз.
